b********t
发帖数: 632 | 1 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。 |
n*******s
发帖数: 17267 | |
g*******0
发帖数: 2152 | |
b********t
发帖数: 632 | 4 真假？加入的话，通知一下，咱们几个做个伴儿
【在 n*******s 的大作中提到】
: 减, 必须减, 系个鞋带都费劲．
|
b********t
发帖数: 632 | 5 无力就是缺乏锻炼啊，每天抽出来半个小时快走，或者慢跑，时间长乐精力充沛的，改
变饮食习惯，晚上吃清淡点儿。前三天比较难过，毕竟旧习难改，并且觉得自己很亏，
所以有人会发生暴饮暴食的现象。我分2次胖了20磅，快2年了。这2年真的一点而自信
都没有了，人也变懒了，没有以前那么在乎形象了，我小姨来我家，给我的触动挺大的
，我们一起去旅行，她每天都把自己打扮得美美的，穿的衣服也有范儿，我整天和一个
灰姑娘似的。都是胖惹的祸。
【在 g*******0 的大作中提到】
: 有心无力的咋办？
|
n*******s
发帖数: 17267 | 6 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
【在 b********t 的大作中提到】
: 真假？加入的话，通知一下，咱们几个做个伴儿
|
m******j
发帖数: 5079 | 7 呵呵，咱们一起互相监督吧。
我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
谁坚持一星期，我发双黄包。
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
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m***o
发帖数: 10232 | 8 算我一个吧，我想减
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
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z***o
发帖数: 2104 | 9 居然还有这样一个版
谢谢分享
看了几眼，版上很多健身好建议
那个，体重不算绝对指标 健康 有活力最大 肥肉越少越好 肌肉很难练？ 哈哈哈哈
坚持是王道 每周能去GYM3次的话就很赞
大家互相鼓励吧 、
昨晚去跳Zumba了 赞自己一个 |
d**********f
发帖数: 4403 | 10 好，俺就这儿报了。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
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g*******0
发帖数: 2152 | 11 我一星期锻炼一次,下星期锻炼两次是不是也算坚持一星期? (偷笑)
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
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g*******0
发帖数: 2152 | 12 你? 有本钱减吗?! 别让人家说中年版虐待你.
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
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y******3
发帖数: 192 | 13 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
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b********t
发帖数: 632 | 14 boohee.com 是个不错的减肥网站，可以记录你的饮食和每天吃东西摄入的卡路里。
有没有需要励志的姐妹（弟兄就别看了，省了你老婆和你吵架）我可以把马克妈妈的减
肥日记贴上来。
既然班长都这么支持，那咱们明天就开始吧！！ |
b********t
发帖数: 632 | 15 这个办法好。要不要做一个表格啥的？
【在 n*******s 的大作中提到】
: 就这开一贴吧, 每天汇报都锻炼了没, 一个月先减一到两镑.
: Set a goal, make it doable, figure out how to achieve it, then go for it...
: Imagine what you will look like in 6 and 12 months.
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b********t
发帖数: 632 | 16 马克妈妈和她制作的减肥图片。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
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b********t
发帖数: 632 | 17 修改了一下表格，这样男生女生都可以用了
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈和她制作的减肥图片。
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N******y
发帖数: 522 | |
b********t
发帖数: 632 | 19 1月11：
减肥第一天：
早：咖啡
午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
运动：快走30分钟 （速度：4.6）
晚餐：色拉
零食：kiwi 6 |
b********t
发帖数: 632 | 20 3天晚餐吃色拉就可以做到了。加油妹妹
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
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|
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N******y
发帖数: 522 | 21 减了半年都没减掉这两磅
【在 b********t 的大作中提到】
: 3天晚餐吃色拉就可以做到了。加油妹妹
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n*******s
发帖数: 17267 | 22 这贴好啊, 看到了就去做20个仰卧起坐, Automatic. |
m***o
发帖数: 10232 | 23 你还用减？
【在 d**********f 的大作中提到】
: 好，俺就这儿报了。
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m***o
发帖数: 10232 | 24 我教你，上厕所前后称一下，你会有惊喜的发现
【在 N******y 的大作中提到】
: 想从120磅减到118磅
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m***o
发帖数: 10232 | 25 6个kiwi????
【在 b********t 的大作中提到】
: 1月11：
: 减肥第一天：
: 早：咖啡
: 午：越南面馆，吃面之前喝了3杯水，1/3 碗面
: 运动：快走30分钟 （速度：4.6）
: 晚餐：色拉
: 零食：kiwi 6
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m***o
发帖数: 10232 | 26 。。。两磅很容易吧，我这一出一进就有两磅多
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
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n*******s
发帖数: 17267 | |
N******y
发帖数: 522 | 28 今天觉得以后晚上吃紫米粥。
【在 m***o 的大作中提到】
: 。。。两磅很容易吧，我这一出一进就有两磅多
|
b********t
发帖数: 632 | 29 扒了皮，没多少。其实我一天不止吃6个，每次苦于皮太难拨了。后来干脆用削土豆皮
的削。
6个kiwi????
【在 m***o 的大作中提到】
: 6个kiwi????
|
b********t
发帖数: 632 | 30 妹妹，你就知足大吧，2年前我122磅，然后非要减肥到117，结果还真减下来了。悲剧
的是我去参加了一个类似体罚的运动，胃口开了，吃的比以前多很多，当时确一点儿都
不涨分量，后来回国2个月，每天像老鼠跳到面缸里一样，吃的爽，回来悲剧了涨了10
磅。人也懒了，那个体罚的运动也不去了，这10磅就在身上不走了。因为胃口好了，加
上不运动，不到一年另外7磅也上身了。
这次说啥也把这17磅减下去
【在 N******y 的大作中提到】
: 减了半年都没减掉这两磅
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b********t
发帖数: 632 | 31 加油，我跟你的帖子吧。
1月12日：
减肥第二天
体重：-1 （还有16磅）
早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
午：面包/花生酱
晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
【在 n*******s 的大作中提到】
: 周末天气不错, 1600米, 半走半跑.
|
N******y
发帖数: 522 | 32 花生酱好像热量蛮高的
我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
|
b********t
发帖数: 632 | 33 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
|
N******y
发帖数: 522 | 34 太懒，我以后只吃菜好了
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
|
m******j
发帖数: 5079 | 35 楼上Zooho说一周三次，不许偷懒哪。
或者你三周算一周，嘿嘿嘿
【在 g*******0 的大作中提到】
: 我一星期锻炼一次,下星期锻炼两次是不是也算坚持一星期? (偷笑)
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m******j
发帖数: 5079 | 36 好样的，先奖你个双黄包。
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
|
m******j
发帖数: 5079 | 37 呵呵，总算轮到我BSO了，我们吃全麦面包，前一阵一直糙米加香米4：1混。最近娃在
弄牙齿矫形，得吃软的，所以换成1：3。等他适应以后，继续回到原来的比例。
一下子转糙米比较难，我们是慢慢转的。或许你也可以试试。
【在 N******y 的大作中提到】
: 花生酱好像热量蛮高的
: 我想将吃全麦和糙米，可是家里的大小都不同意～～
|
m******j
发帖数: 5079 | 38 真没想到。花生酱？！
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
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n*******s
发帖数: 17267 | |
m******j
发帖数: 5079 | 40 不是禅，是馋啊。哈哈哈
【在 n*******s 的大作中提到】
: 不吃花生酱, 今天吃的是炖牛肉.
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n*******s
发帖数: 17267 | 41 难得周末有时间有心情,只要加大运动量, 把beer和coke断了, 会减下来的.
【在 m******j 的大作中提到】
: 不是禅，是馋啊。哈哈哈
|
f******g
发帖数: 967 | 42 马克妈妈的身材不错。她活得挺有激情的。
【在 b********t 的大作中提到】
: 马克妈妈的减肥日记里提到了，花生酱是减肥的好帮手。我觉得你不用一下子就把食谱
: 换了，晚餐给大小的做好了，然后自己吃点低卡，低热的。
|
g*******0
发帖数: 2152 | 43 所以俺都没敢报名， 上周想改吃六顿，早上中午都好， 结果晚上一个爬梯，回来重了
两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
【在 m******j 的大作中提到】
: 楼上Zooho说一周三次，不许偷懒哪。
: 或者你三周算一周，嘿嘿嘿
|
m***o
发帖数: 10232 | 44 整个小米南瓜粥就挺好
【在 N******y 的大作中提到】
: 今天觉得以后晚上吃紫米粥。
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m***o
发帖数: 10232 | 45 你肯定是吃的梆梆硬的，可以用苹果刀削
【在 b********t 的大作中提到】
: 扒了皮，没多少。其实我一天不止吃6个，每次苦于皮太难拨了。后来干脆用削土豆皮
: 的削。
:
: 6个kiwi????
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b********t
发帖数: 632 | 46 第三天：-1
早：咖啡
午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
无敌）
运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
第四天：（没量） 1月14日
早：咖啡，面包
午：胡萝卜炖羊肉，面包或者别的
晚：尽量清淡，自己掌握
运动：快走1个小时，速度：4.6 坡度：5
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，我跟你的帖子吧。
: 1月12日：
: 减肥第二天
: 体重：-1 （还有16磅）
: 早：咖啡（可以抑制食欲，一天的）
: 午：面包/花生酱
: 晚：面包/色拉（先写出来，不然该恬不知耻的什么都吃了）
|
N******y
发帖数: 522 | 47 我怎么每次去爬梯都吃不饱
【在 g*******0 的大作中提到】
: 所以俺都没敢报名， 上周想改吃六顿，早上中午都好， 结果晚上一个爬梯，回来重了
: 两磅，这下两周的功课都泡汤了。减肥第一要决，杜绝爬梯！
|
N******y
发帖数: 522 | 48 快走的坡度和速度用什么装备量？
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
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m******j
发帖数: 5079 | 49 还在坚持吗？好像快到发包子的日子了
【在 b********t 的大作中提到】
: 第三天：-1
: 早：咖啡
: 午：2块pizza,色拉，好想你大枣，Kiwi
: 晚：胡萝卜炖羊肉，色拉，kiwi。（蹭了点牛排，自从研究了烤牛排的配方以后，味道
: 无敌）
: 运动：等忙完手头的，发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话，别人就没办法睡觉
: 了。于是，擦地，膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦，动作幅度很大。（很久以前看
: 一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务，主要是擦地）
: 第四天：（没量） 1月14日
: 早：咖啡，面包
|
b********t
发帖数: 632 | 50 坚持啊，现在晚上基本吃得很少，加上锻炼。如果发包子，我尽量每天更新锻炼，因食
到薄荷里记录。
【在 m******j 的大作中提到】
: 还在坚持吗？好像快到发包子的日子了
|
|
|
z***o
发帖数: 2104 | 51 晚上少吃很管用
那天和同事聊天
说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
（两人均为中年白人）
我听到的国人也是如斯说
自己感觉也是如此
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持啊，现在晚上基本吃得很少，加上锻炼。如果发包子，我尽量每天更新锻炼，因食
: 到薄荷里记录。
|
b********t
发帖数: 632 | 52 确实有效，尤其不想忌口还想瘦的人。昨天我没吃饭，但吃了很多零食，早上一量涨了
一磅。不能抱有侥幸的心理，以为不吃饭吃什么都行。
【在 z***o 的大作中提到】
: 晚上少吃很管用
: 那天和同事聊天
: 说他邻居一个大妈坚持锻炼好几年 减不下来
: 后来注意饮食 尤其晚饭少面食类 很快就见效
: （两人均为中年白人）
: 我听到的国人也是如斯说
: 自己感觉也是如此
|
n*******s
发帖数: 17267 | 53 来20个仰卧起坐，要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。 |
n*******s
发帖数: 17267 | 54 make it 21, tomorrow go for 22, lol.
【在 n*******s 的大作中提到】
: 来20个仰卧起坐，要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。
|
b********t
发帖数: 632 | 55 你竟然坚持下来了，加油。
【在 n*******s 的大作中提到】
: make it 21, tomorrow go for 22, lol.
|
n*******s
发帖数: 17267 | 56 生活很美好啊，LOL.
怎么可以如此美？！
【在 b********t 的大作中提到】
: 你竟然坚持下来了，加油。
|
b****u
发帖数: 1654 | |
b********t
发帖数: 632 | 58 太好了，队伍不断的壮大。明天我去小区里跑去
【在 b****u 的大作中提到】
: 加我一个~
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m******j
发帖数: 5079 | 59 糟了，这两天都没跑，不是来这里看看，就还没想起来。汗
【在 b********t 的大作中提到】
: 太好了，队伍不断的壮大。明天我去小区里跑去
|
m******j
发帖数: 5079 | 60 你汇报一下吧
【在 m***o 的大作中提到】
: 算我一个吧，我想减
|
|
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m******j
发帖数: 5079 | 61 这个星期呢？
【在 y******3 的大作中提到】
: 真的吗？俺天天锻炼，坚持快半年了。
|
b********t
发帖数: 632 | 62 早上起来，看到了热气腾腾的包子。感动的我不知道说什么好了，这周说啥也要咬
牙坚持。
上周断断续续的运动，体重开始几天降了几磅，马上就平台了，据专家分析开始减的是
水。
这周开始尽量往Fat上努力。水都减没了，我还不成了蔫茄子了。
昨天去跳Zumba,舞曲实在是太刺激了，有些暴力，我一个姐妹第一曲就跑出来了，说心
脏狂跳，我坚持到第5个，还是没有柔美些的，也放弃了。换成了登车
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
|
y******3
发帖数: 192 | 63 多谢监督。锻炼木有中断。
今天穿上西装，被各种小朋友夸帅。要是木有身材，撑不起来呀。
【在 m******j 的大作中提到】
: 这个星期呢？
|
I**********v
发帖数: 367 | 64 排双黄包, 偶财迷. ：） 天天锻炼一年多了.
【在 m******j 的大作中提到】
: 呵呵，咱们一起互相监督吧。
: 我是觉得减多少没有关系，坚持锻炼就好。
: 谁坚持一星期，我发双黄包。
|
z***o
发帖数: 2104 | 65 求发包子
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic |
b********t
发帖数: 632 | 66 每个人选择的音乐还真不一样，以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的，这个把
黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈 |
z***o
发帖数: 2104 | 67 嗯 同喜欢西班牙风情
【在 b********t 的大作中提到】
: 每个人选择的音乐还真不一样，以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的，这个把
: 黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了，特别强烈
|
b********t
发帖数: 632 | 68 你们还在坚持吗？
今天跑了半个小时，做了半个小时器械。 |
b********t
发帖数: 632 | 69 到昨天为止，已经减掉了4磅了，真的很难这次。但养成了一个好习惯，不怎么吃糖了
，还有就是晚饭吃得不多也不饿。做完晚饭以后就把自己特别想吃得东西给自己盛到碗
里，留着明天中午吃。
运动规律以后，气色不错，忙得时候尽可能的抽时间锻炼。突破平台唯一的方法就是晚
餐吃得尽量清淡，色拉，酸奶，或者水果。男士靠运动就可以了，这招对女生好像不太
好使。至少晚餐吃多了，无论我怎么运动，第二天还是多2磅。 |
m******j
发帖数: 5079 | 70 厉害啊，我只跑，15分钟。嘿嘿
【在 b********t 的大作中提到】
: 你们还在坚持吗？
: 今天跑了半个小时，做了半个小时器械。
|
|
|
b********t
发帖数: 632 | 71 练完以后，第二天浑身疼。
【在 m******j 的大作中提到】
: 厉害啊，我只跑，15分钟。嘿嘿
|
m******j
发帖数: 5079 | 72 每天15分钟，容易一些。咱只挑容易的做。呵呵
【在 b********t 的大作中提到】
: 练完以后，第二天浑身疼。
|
b********t
发帖数: 632 | 73 坚持最难了，每天15分钟，一个星期下来运动量也不少呢
【在 m******j 的大作中提到】
: 每天15分钟，容易一些。咱只挑容易的做。呵呵
|
m******j
发帖数: 5079 | 74 发包子拉，谁又锻炼／减肥了一个星期，赶紧排队。 |
b********t
发帖数: 632 | 75 继续哈：
今天早上外面格外的冷，就在家里锻炼了，腿依然很疼，因为筋没有拉开，其实拉筋也
减肥，老了不腰疼，腿疼。厨房的台子和把杆的高度一样，洗碗的位置最好。 然后踢
腿，拉胳膊的筋。奇迹般的腿不疼了
昨天遇到了我的偶像，她减了25磅，那条励志的裙子也穿去了，她说就是挂在门上每天
提醒自己。 |
w*****g
发帖数: 615 | 76 rehab fused ankle daily. |
I**********v
发帖数: 367 | 77 奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】 |
I**********v
发帖数: 367 | 78 每天一小时，今天yard work.,6 个小时。刨地，运垃圾，提水，爬坡， 累死。屁股疼
【在 I**********v 的大作中提到】
: 奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】
|
p*****y
发帖数: 10409 | 79 真迷人 哈哈，我跳正大妈减肥操.一节 。算不算？
股疼
【在 I**********v 的大作中提到】
: 每天一小时，今天yard work.,6 个小时。刨地，运垃圾，提水，爬坡， 累死。屁股疼
|
z***o
发帖数: 2104 | 80 周三 Zumba
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持 |
|
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I**********v
发帖数: 367 | 81 周二，三。四zumba, 周末家务，周一yoga 体重不变n 年。 减不下去了
【在 z***o 的大作中提到】
: 周三 Zumba
: 周四 Areobic
: 周日 Body Comabt
: 早餐 燕麦粥 Bagel 水果
: 午餐 肉 蔬菜 黑米
: 晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
: 最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
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z***o
发帖数: 2104 | 82 那就调整饮食
这个最见效 面食尽量少
每次不吃过饱 胃口会越变越小 中间可以补充坚果 水果
慢慢身体还会觉得适应 舒服
个人体会 希望对你有用
体重数字不是绝对
不过脸和腰倒是不会骗人 觉得身体轻松就足够了
不必刻意数字什么的
嗯 Zumba很好 尤其大冷天蹦完暖和
【在 I**********v 的大作中提到】
: 周二，三。四zumba, 周末家务，周一yoga 体重不变n 年。 减不下去了
|
b********t
发帖数: 632 | 83 哭死了，刚才兴匆匆的去减肥版，undate ，结果名单上没有我。
我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
过秤，人家以为我光起哄不参加。
不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油 |
m***o
发帖数: 10232 | 84 你减吧，咱们版给你发奖状
【在 b********t 的大作中提到】
: 哭死了，刚才兴匆匆的去减肥版，undate ，结果名单上没有我。
: 我这些天起早贪黑，摸爬滚打，饥肠辘辘的容易吗！以为口头说参加就可以了，原来还
: 过秤，人家以为我光起哄不参加。
: 不过好在咱们版主nice，给我好几个包子了。嘻嘻
: 这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
|
b********t
发帖数: 632 | 85 谢谢你！我一定坚持。
【在 m***o 的大作中提到】
: 你减吧，咱们版给你发奖状
|
b********t
发帖数: 632 | 86 今天下雪了，干脆看减肥的书，整理了一些有用的信息。
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
|
b********t
发帖数: 632 | 87 郑多燕这本书一共有8周，7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的，iask,爱问知
识人，应该可以下载。 |
z***o
发帖数: 2104 | 88 多谢分享
郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
上面您贴的内容基本都有效
坚持饮食习惯控制 每天锻炼
效果很好 身心都会有很大收获
MM， 咱两一起互勉 加油
争取最大健康化 嘿嘿
【在 b********t 的大作中提到】
: 郑多燕这本书一共有8周，7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的，iask,爱问知
: 识人，应该可以下载。
|
b********t
发帖数: 632 | 89 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
"坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
【在 z***o 的大作中提到】
: 多谢分享
: 郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
: Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
: 上面您贴的内容基本都有效
: 坚持饮食习惯控制 每天锻炼
: 效果很好 身心都会有很大收获
: MM， 咱两一起互勉 加油
: 争取最大健康化 嘿嘿
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z***o
发帖数: 2104 | 90 后背贴球 抬头仰卧起坐
双脚放球上 俯卧撑
胸腹抵球到墙 单腿提身体
昨天上课才学的 有点难度
郑多燕有关球的视频好像比较温柔 你看看喜欢哪个
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
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z***o
发帖数: 2104 | 91 嗯
坚持锻炼的结果 很不错
看到这个图 很有用
自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
【在 b********t 的大作中提到】
: 谢谢妹妹,我买了一个大球,不知道怎么用.如果对后备和腹肌有作用,彻底研究下.
: "坚持饮食习惯控制 每天锻炼"共勉.
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b********t
发帖数: 632 | 92 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
每天锻炼40分钟
【在 z***o 的大作中提到】
: 嗯
: 坚持锻炼的结果 很不错
: 看到这个图 很有用
: 自己觉得身体结实健康了 真心欢喜满意
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m******j
发帖数: 5079 | 93 赞。
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
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s**********1
发帖数: 4651 | 94 从1/3号开始我基本每天跑步，至今只有4天没有跑，每天最少2-4麦，30分钟到50分钟
。我会一直坚持下去
【在 b********t 的大作中提到】
: 我想跟风减到自己满意为止，大家一起减最大的好处是互相监督，交流经验。
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m***o
发帖数: 10232 | 95 你开始学着打太极了？
【在 b********t 的大作中提到】
: 坚持，今天继续锻炼。昨天聚会很多人都说我看上去瘦了。虽然中间经历几次吃爆，但
: 第二天少吃，又回到了吃爆前的状态。前天碰到一个姐妹，圣诞节见过一次。前后变化
: 很大，皮肤特别好，体型匀称，原来坚持练太极。这周打算平时5天跑步，周末太极。
: 每天锻炼40分钟
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a**y
发帖数: 6501 | 96 Good for you~
【在 s**********1 的大作中提到】
: 从1/3号开始我基本每天跑步，至今只有4天没有跑，每天最少2-4麦，30分钟到50分钟
: 。我会一直坚持下去
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s****e
发帖数: 472 | 97 要想掉肉，还得耐力跑吧。
可是跑步对膝盖不好。如何跑能对膝盖好呢？。。。 |
g*******0
发帖数: 2152 | |
z***o
发帖数: 2104 | 99 铲雪40分钟也算吧
周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
Zumba了
周二重回锻炼日程 |
b********t
发帖数: 632 | 100 是，但2堂课错过去了。不行就在网上学了。
【在 m***o 的大作中提到】
: 你开始学着打太极了？
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b********t
发帖数: 632 | 101 哇，这么丰盛
【在 z***o 的大作中提到】
: 铲雪40分钟也算吧
: 周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
: Zumba了
: 周二重回锻炼日程
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y**********a
发帖数: 824 | |
m***o
发帖数: 10232 | 103 佩服死你了
【在 b********t 的大作中提到】
: 是，但2堂课错过去了。不行就在网上学了。
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b********t
发帖数: 632 | 104 10公里！这个太强了，那你是怎么保护膝盖的？
【在 y**********a 的大作中提到】
: 每天跑步 10 公里以上
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b********t
发帖数: 632 | 105 佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
微弱的灯光打上一套。
【在 m***o 的大作中提到】
: 佩服死你了
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m***o
发帖数: 10232 | 106 我也想啊，小时候就起当大侠
可是没人教啊
【在 b********t 的大作中提到】
: 佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
: 试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
: 微弱的灯光打上一套。
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d**********f
发帖数: 4403 | |
m******j
发帖数: 5079 | 108 以后参考新规则 ，不用在这里再排队。
http://www.mitbbs.com/article/Midlife/274117_0.html
【在 d**********f 的大作中提到】
: 我开始了。占位先
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p*****y
发帖数: 10409 | 109 蓝猫姐姐，俺折腾了一周，一两肉都不掉。。哭死了 |
b********t
发帖数: 632 | 110 晓伍MM,Do not get up.:-)
【在 p*****y 的大作中提到】
: 蓝猫姐姐，俺折腾了一周，一两肉都不掉。。哭死了
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z***o
发帖数: 2104 | 111 周二 周六 Zumba
两个班都换教练了 都很不错 选的舞曲 教的动作 都很合心意
本来天气寒冷 小郁闷 跳完神清气爽！
周日 Body combat 难度有点增加 累但很开心 觉得出拳踢腿控制力加强
有美女 帅哥 大妈大叔励志
锻炼成为习惯 身心俱有收获
可惜泳道被游泳队征用了 只蒸了桑拿 没游泳
体重不变 随它吧 |
