n****y
发帖数: 531 | 1 最适合中年人的健身方法是什么呢，现在越来越在乎身体健康了，也不想作了，年轻点
的时候也是作过的，比如都已经10月份了，还冲凉水澡，搞得自己直哆嗦，还有就是各
种熬夜，觉得自己可以扛得住，甚至熬夜看电视剧玩游戏之类的，现在绝对不会了。
其实已经感觉到了身体的信号，已经有些部位是处于亚健康的状态了，比如职业病，肩
膀疼脖子酸，后背一大堆的结节，去按摩推后背的时候，每次都疼得强忍着在那里推，
超级的疼，但是推完了之后，会觉得轻快一些。
现在就想知道，最适合中年人的健身方式，是不是不应该太剧烈，比如健身房那种，是
不是坚持不下来呢，我曾经办过一张健身卡，就因为后来搬家没时间去，就废掉了，而
且每天去健身房，我还真的是坚持不下来。
每天黄昏的时候应该是最适合健身的时候吧，比如晚上7点到8点的时间段，出来散个步
，快走一小时怎么样呢，或者到健身房里跑步机上快走一小时也可以，但是健身房的其
他器材我是玩不了了，坚持不下去，之前试过的，举铁这个就没能坚持下来了。 |
w***n
发帖数: 2474 | 2 非常好，最好练到出一身汗。
【在 n****y 的大作中提到】
: 最适合中年人的健身方法是什么呢，现在越来越在乎身体健康了，也不想作了，年轻点
: 的时候也是作过的，比如都已经10月份了，还冲凉水澡，搞得自己直哆嗦，还有就是各
: 种熬夜，觉得自己可以扛得住，甚至熬夜看电视剧玩游戏之类的，现在绝对不会了。
: 其实已经感觉到了身体的信号，已经有些部位是处于亚健康的状态了，比如职业病，肩
: 膀疼脖子酸，后背一大堆的结节，去按摩推后背的时候，每次都疼得强忍着在那里推，
: 超级的疼，但是推完了之后，会觉得轻快一些。
: 现在就想知道，最适合中年人的健身方式，是不是不应该太剧烈，比如健身房那种，是
: 不是坚持不下来呢，我曾经办过一张健身卡，就因为后来搬家没时间去，就废掉了，而
: 且每天去健身房，我还真的是坚持不下来。
: 每天黄昏的时候应该是最适合健身的时候吧，比如晚上7点到8点的时间段，出来散个步
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a**a
发帖数: 416 | 3 健身固然很好。饮食更重要。合理的饮食能极大地延缓你的衰老。 |
c********1
发帖数: 5269 | 4 好.
我每天走路2小时回家
己经一年多了
【在 w***n 的大作中提到】
: 非常好，最好练到出一身汗。
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