【贴士】养睛明目的保健法 - MitbbsColumn版

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m*********e
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--------------------------枯萎
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简
便而有效的养睛明目方法：
熨目法
清晨起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、
中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法
两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先
从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。
此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
低头法
身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低
头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，
再用口慢慢地吐气。
以上诸法可以单独做，也可任选1—2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

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