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G***Y
发帖数: 9698 | 1 本周日将迎夏令时：你需要准备什么？
Mar 6, 2020, 16:30 PM
【侨报纽约网报道】本周末，全国大部分地区将把时钟往前拨一小时，也就是实行
夏令时(DST)。
据纽约邮报报道，周日(3月8日)凌晨2点整，除了亚利桑那州和夏威夷州(以及美国
几个不相邻的地区)，各州的时钟都将失去1小时，自动转到凌晨3点。
夏令时将持续大约8个月，直到11月1日(周日)，届时时钟将“后退”1个小时，让
我们得到拥有25个小时的一天。
简单来说，从这个周末开始，你将失去一个小时的睡眠时间。
为了帮助缓解夏令时带来的转变，这里有一个方便的指南，为每年的夏令时睡不醒
现象做准备。
夏令时的起源
《夏令时的年度疯狂》(Spring Forward: the Annual Madness of Daylight
Saving Time)一书的作者迈克尔·唐宁(Michael Downing)说，有几个人要为这种打乱
昼夜节律的仪式负责。与人们普遍认为的相反，这种仪式不是为了帮助农民而设立的。
本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)在1784年发表的论文《一个节约日光的经
济项目》(a Economical Project for the Cost of Light)中提出了这一令人难忘的想
法，但直到1908年，安大略省亚瑟港的居民把时钟调快了一个小时，报告了时间和日期
，夏令时才首次实施。
1916年第一次世界大战期间，德国再次采用了这种节约日光的方法。
据Time报道，直到1966年《统一时间法案》通过，该法案才在美国正式实施。
即使在今天，美国的某些地区仍然禁止这种一年两次的习俗，最著名的是亚利桑那
州和夏威夷，以及波多黎各、关岛、美属萨摩亚和美属维尔京群岛。
优点和缺点
夏令时的支持者引用了一个事实，即晚些时候的日落会让人们在晚上更活跃，而根
据农民年鉴，这反过来又会使旅游业受益。
但相反的是，据报道，有人注意到，由于夏令时引发的睡眠不足，受伤、交通事故
、心脏病发作和自杀的人数有所上升。
夏威夷在1967年退出了这一法令，发现夏令时对他们来说是多余的，因为他们的日
出和日落每天都在同一时间发生。
为了减轻财政和健康方面的影响，麻州的一个委员会正在努力让新英格兰联邦(甚
至纽约)采用大西洋时间，从而通过永久性地将他们的时钟向前调一个小时来结束夏令
时。
在那之前，我们都应该做相应的准备。
如何准备
智能手机时钟将自动调整到夏令时，但是传统时钟和某些数字计时设备可能需要手
动提前一小时。
幸运的是，你可以在3月8日前一晚或3月8日上午的任何有空的时间做这件事。
相比之下，法律要求企业和计时机构在凌晨2点时更改时钟，当夏令时开始生效的
时候。
校准一个人的生物钟以适应时间的改变是一项更困难的任务。
为了让身体准备好一小时的睡眠不足，克利夫兰诊所的睡眠专家建议在夏令时前一
周提前半小时睡觉。
睡眠专家还建议避免午睡，睡前4至6小时不要喝咖啡和酒精饮料，在阳光明媚的周
末早点出门，让大脑适应时间变化。
一般来说，身体有必要坚持有规律的睡眠时间。尽管对我们痴迷智能手机的文化来
说，这可能很难，但医生们建议不要在睡前使用电子设备。
这些小技巧不仅仅是为了让人们在夏令时少些想入非非。CDC进行的一项研究显示
，三分之一的成年人睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖和心脏病的可能性，还会影响大脑
形成记忆和学习新任务的能力。
(编译：SW) |
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