z*********n
发帖数: 94654 | 1 比如很多文章介绍耐力训练，就是为了延迟pump的出现
有一次gym里胳膊出现了像肿起来一样,血管暴露的现象
这个是不是就是所谓的pump，所谓攀岩小臂力量的极限
还是肌肉拉伤之类的
感觉应该就是所谓的pump? |
a***a
发帖数: 40617 | 2 下次出现这种情况先拍照
【在 z*********n 的大作中提到】
: 比如很多文章介绍耐力训练，就是为了延迟pump的出现
: 有一次gym里胳膊出现了像肿起来一样,血管暴露的现象
: 这个是不是就是所谓的pump，所谓攀岩小臂力量的极限
: 还是肌肉拉伤之类的
: 感觉应该就是所谓的pump?
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 PUMP. The extreme forearm fatigue (caused by buildup of lactic acid in the
muscles) that is your body's way of telling you go to the pub, or that you'
ve been to the pub too often recently. So-called because your forearms feel
as though they've been pumped up, or had wet concrete poured into them which
has set. [Tony Buckley]
【在 a***a 的大作中提到】
: 下次出现这种情况先拍照
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z*********n
发帖数: 94654 | 4 When climbing steep ground the forearms become distended and the skin tight,
with main veins very visible after large amounts of excertion, literally
pumped up.
这个解释看来完全符合
feel
which
【在 z*********n 的大作中提到】
: PUMP. The extreme forearm fatigue (caused by buildup of lactic acid in the
: muscles) that is your body's way of telling you go to the pub, or that you'
: ve been to the pub too often recently. So-called because your forearms feel
: as though they've been pumped up, or had wet concrete poured into them which
: has set. [Tony Buckley]
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 Also seen as pumpy, "That route is way pumpy (dude)" - The route requires a
lot of brute strength to ascend. Note that a pumpy route is not
automatically technically difficult
Or pumped, "I couldn't do the crux as i was too pumped" - The climber had
run out of strength and was unable to complete the climb. This is also a
well worn excuse for not being technically skilled enough to do the climb or
too scared to complete the climb.
tight,
【在 z*********n 的大作中提到】
: When climbing steep ground the forearms become distended and the skin tight,
: with main veins very visible after large amounts of excertion, literally
: pumped up.
: 这个解释看来完全符合
:
: feel
: which
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a***a
发帖数: 40617 | 6 这个不是一般练完weight以后都会这样？
所以拍裸体照片都是先做一堆俯卧撑
tight,
【在 z*********n 的大作中提到】
: When climbing steep ground the forearms become distended and the skin tight,
: with main veins very visible after large amounts of excertion, literally
: pumped up.
: 这个解释看来完全符合
:
: feel
: which
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 不知道，你现在是weight大牛你应该知道
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个不是一般练完weight以后都会这样？
: 所以拍裸体照片都是先做一堆俯卧撑
:
: tight,
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s********e
发帖数: 814 | 8 每次都有
大约开始半小时一次， 休息后，再一个多小时会出现一次，
【在 z*********n 的大作中提到】
: 比如很多文章介绍耐力训练，就是为了延迟pump的出现
: 有一次gym里胳膊出现了像肿起来一样,血管暴露的现象
: 这个是不是就是所谓的pump，所谓攀岩小臂力量的极限
: 还是肌肉拉伤之类的
: 感觉应该就是所谓的pump?
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 练久了平常就那样了，多酷啊，很向往
【在 s********e 的大作中提到】
: 每次都有
: 大约开始半小时一次， 休息后，再一个多小时会出现一次，
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f********t
发帖数: 4574 | 10 会长分享一下如何做耐力训练
【在 z*********n 的大作中提到】
: 比如很多文章介绍耐力训练，就是为了延迟pump的出现
: 有一次gym里胳膊出现了像肿起来一样,血管暴露的现象
: 这个是不是就是所谓的pump，所谓攀岩小臂力量的极限
: 还是肌肉拉伤之类的
: 感觉应该就是所谓的pump?
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a***a
发帖数: 40617 | 11 很简单啊，跑tempo和interval
【在 f********t 的大作中提到】
: 会长分享一下如何做耐力训练
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f********t
发帖数: 4574 | 12 咋跑？有链接不？
【在 a***a 的大作中提到】
: 很简单啊，跑tempo和interval
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a***a
发帖数: 40617 | 13 你现在一个能跑一个小时的是啥速度？
【在 f********t 的大作中提到】
: 咋跑？有链接不？
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M*********e
发帖数: 3153 | 14
你今天去攀岩了吗？
看来老鼠会就剩下我没有上课了
【在 f********t 的大作中提到】
: 会长分享一下如何做耐力训练
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f********t
发帖数: 4574 | 15 我说的是上半身耐力训练，特别是手臂和手指的力量和耐力。
暂时不谈下半身，估计6-7
【在 a***a 的大作中提到】
: 你现在一个能跑一个小时的是啥速度？
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a***a
发帖数: 40617 | 16 捏老财，最好你俩对掐，一天2hr，肯定最后都特牛
【在 f********t 的大作中提到】
: 我说的是上半身耐力训练，特别是手臂和手指的力量和耐力。
: 暂时不谈下半身，估计6-7
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M*********e
发帖数: 3153 | 17
五指撑地那种俯卧撑行不？
不是女人，不对掐
【在 a***a 的大作中提到】
: 捏老财，最好你俩对掐，一天2hr，肯定最后都特牛
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f********t
发帖数: 4574 | 18 跟同事一起去玩，很随便的爬爬，没上课。第二条路线就很丢人的pump了。问题发在
climbing版了。
这是一个很过瘾的活动。
诺诺你说上课有用吗？
【在 M*********e 的大作中提到】
:
: 五指撑地那种俯卧撑行不？
: 不是女人，不对掐
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f********t
发帖数: 4574 | 19 这个。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 捏老财，最好你俩对掐，一天2hr，肯定最后都特牛
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M*********e
发帖数: 3153 | 20
我才发现还有这么个版，还得给白菜说悄悄话才能进去
【在 f********t 的大作中提到】
: 跟同事一起去玩，很随便的爬爬，没上课。第二条路线就很丢人的pump了。问题发在
: climbing版了。
: 这是一个很过瘾的活动。
: 诺诺你说上课有用吗？
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 根据一本书上的教学：
每次traverse 45分钟
或者爬自己能力以下的路线反复四十五分钟
要求难度不能太低，就是每次爬都有感觉
不能太高，不能勉强上去
【在 f********t 的大作中提到】
: 会长分享一下如何做耐力训练
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a***a
发帖数: 40617 | 22 真正serious的climber都有一套conditioning的东西
【在 z*********n 的大作中提到】
: 根据一本书上的教学：
: 每次traverse 45分钟
: 或者爬自己能力以下的路线反复四十五分钟
: 要求难度不能太低，就是每次爬都有感觉
: 不能太高，不能勉强上去
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f********t
发帖数: 4574 | 23 这个高难了，还是引体开始吧
【在 z*********n 的大作中提到】
: 根据一本书上的教学：
: 每次traverse 45分钟
: 或者爬自己能力以下的路线反复四十五分钟
: 要求难度不能太低，就是每次爬都有感觉
: 不能太高，不能勉强上去
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a***a
发帖数: 40617 | 24 你去google
climber conditioning就啥都有了，kao
【在 f********t 的大作中提到】
: 这个高难了，还是引体开始吧
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f********t
发帖数: 4574 | 25 没提纯的信息没用。
你今明什么时候有空，想试试冰爪？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你去google
: climber conditioning就啥都有了，kao
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a***a
发帖数: 40617 | 26 你赶快决定，喇喇姑也心动了
【在 f********t 的大作中提到】
: 没提纯的信息没用。
: 你今明什么时候有空，想试试冰爪？
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f********t
发帖数: 4574 | 27 要先试穿，什么时候？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你赶快决定，喇喇姑也心动了
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 根据那本书上的说法
那些都没用，攀岩的耐力就是靠traverse和攀较容易路线重复训练练出来的
这种运动有个术语，忘记了
【在 f********t 的大作中提到】
: 这个高难了，还是引体开始吧
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S********g
发帖数: 922 | 29 traverse时间长了手上那几个老茧的地方忒疼了，你们不吗？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 根据那本书上的说法
: 那些都没用，攀岩的耐力就是靠traverse和攀较容易路线重复训练练出来的
: 这种运动有个术语，忘记了
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 我还没正经长时间traverse过呢
【在 S********g 的大作中提到】
: traverse时间长了手上那几个老茧的地方忒疼了，你们不吗？
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p**********t
发帖数: 2636 | 31 pick a route that's below your level
climb up, then down climb, then up, then down...
you can add a 20lb pack if you want train for multi-pitch
sounds a bit silly, but that's exactly what I'm doing now.
【在 f********t 的大作中提到】
: 会长分享一下如何做耐力训练
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p**********t
发帖数: 2636 | 32 It means you use too much of your arms. Unless you traverse on overhang,
your hands shouldn't feel anything.
【在 S********g 的大作中提到】
: traverse时间长了手上那几个老茧的地方忒疼了，你们不吗？
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f********t
发帖数: 4574 | 33 谢谢pink。
不silly，问题是找不到人给我belay 几十分钟 x 一周几次
【在 p**********t 的大作中提到】
: pick a route that's below your level
: climb up, then down climb, then up, then down...
: you can add a 20lb pack if you want train for multi-pitch
: sounds a bit silly, but that's exactly what I'm doing now.
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f********t
发帖数: 4574 | 34 现在明白为什么阿诺要征能lead 5.10的女友，这小子动机不纯
【在 f********t 的大作中提到】
: 谢谢pink。
: 不silly，问题是找不到人给我belay 几十分钟 x 一周几次
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