e******e
发帖数: 30 | 1 自从我脚跟疼以后，研究了很多文章，感觉我自己不像筋膜炎，就怀疑是不是我跑步姿
势的问题。
本来我是脚跟落地的，然后有没有滚动到全脚落地我也不清除，不过感觉脚跟震动确实
很大，特别是脚跟震伤以后。
今天跑的时候特意用脚尖落地，然后过渡到全脚落地，别扭的要死！感觉脚跟不落地，
沾一下就起来，完全没有休息的时间，小腿肌肉一直崩的很紧。
问几个问题：
1.这里的高手都是脚跟，脚尖还是全脚掌落地的？
2.全程用脚尖会抽筋吧？还是混着用？
3.脚尖落地是不是脚踝受力特别大？我脚踝有骨刺，不知道合适不合适有这个姿势。 |
x******9
发帖数: 1866 | 2 永远不要用脚尖着地。着地前应脚尖上挑，着地用前脚掌--ball of foot. |
x******9
发帖数: 1866 | 3 不必有意让脚后跟不着地，touch down 的目的在于做好缓冲，用好肌肉的弹性储能，
让身体尽快通过COM。 |
O*****s
发帖数: 1540 | 4 什么是COM？
【在 x******9 的大作中提到】
: 不必有意让脚后跟不着地，touch down 的目的在于做好缓冲，用好肌肉的弹性储能，
: 让身体尽快通过COM。
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x******9
发帖数: 1866 | 5
Center of Mass--重心。
当身体重心超前于支点--支撑脚的时候，也就不得不开始迈下一步了。这就是为什么人
们老是强调正确的body form, 立腰，保持较高的重心。重心高了，跑动时身体的平衡
容易被打破，可以在比较省力的情况下达到高步频。同时高重心给腰髋用力来带动下肢
的摆动创造有利条件，可以节省不少伸膝所消耗的能量。
【在 O*****s 的大作中提到】
: 什么是COM？
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O*****s
发帖数: 1540 | 6 哦， 懂了， 我原来还以为重心低好， 多谢高人指点
【在 x******9 的大作中提到】
:
: Center of Mass--重心。
: 当身体重心超前于支点--支撑脚的时候，也就不得不开始迈下一步了。这就是为什么人
: 们老是强调正确的body form, 立腰，保持较高的重心。重心高了，跑动时身体的平衡
: 容易被打破，可以在比较省力的情况下达到高步频。同时高重心给腰髋用力来带动下肢
: 的摆动创造有利条件，可以节省不少伸膝所消耗的能量。
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