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Running版 - 来请教下休息问题
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w***s
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最近跑步发展到真正的长跑了,每次如果跑室内操场,就是至少50圈,7miles多一点;
如果去外面跑,则至少一个小时,而且大有越跑越久只趋势,之前是跑80分钟左右,前
天则跑了90分钟。计划是一周跑5,6次的,前几天试过连续跑2天,除了了脚磨出个水泡
,身体并没有什么不适。倒是心理上有些担忧,因为一直没留心过跑步应该如何安排休
息,因为以前每次也就是40分钟左右,感觉没任何问题。
可能是因为决定参加8月份的马拉松的缘故吧,现在就是想每次尽可能多跑些,慢慢加长
时间。前面刚有人说每周达到40miles就有点儿危险,但照我这个进度,很快也要hit 4
0miles了。
哦,对了,不知道是不是心理因素,有时候下楼我似乎觉得右膝盖有点儿异样,但跑起
来的话又没有任何感觉。
板上经常长跑到人都是怎么安排休息的?谢谢
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今天在门口操场跑了30圈,觉得右臂有点酸calf痛要休息几天?
果然路跑和绕操场差好多呀, 5k x2这样需要休息吗?
终于完成个人的第一个半马跑完第一个半马,应该休息多久?
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