[合集] 这样interval跑对不对？ - Running版

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Running版 - [合集] 这样interval跑对不对？

相关主题
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● 问个热身的问题	● 发现俺的心跳的确上不去
● 跑了今年第一个speed work	● 终于又爽了
● race report: my first 5K	● 有没有因为手臂酸而跑不动的？
● tempo没坚持下来	● 汇报一下心率
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● 为什么热身心率这么高，但不感觉到累	● 关于MAF?
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lldyh (Hunk) 于 (Tue Apr 28 15:41:14 2009) 提到:
请教一下版上各位。
跑步不到3个月，1周前刚刚有点突破。7.5能持续跑3-4迈，各位见笑了。着急提高速度
，按前几天考古，说interval，按400-800米跑多组，考虑7.5的平均水平，我就按照8.
5/6.5间隔2分钟，差不多450米的样子，不算前10分钟热身，总共跑了30分钟，6.5组（
最后2分钟撑不动，变成1分钟）。最后5分钟6.5 cool down，结束时候测心率160
有什么不恰当的地方么？30分钟是不是太长？是否应该提高速度并减少次数？间隔6.5
速度（热身速度）高还是低？慢跑时间需要再长点？

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相关主题
● 这是啥训练？	● tempo没坚持下来
● 热身	● 速度提上去右边大腿后面痛，
● How to do MAF test?	● 为什么热身心率这么高，但不感觉到累
● 你们跑之前做热身活动吗？	● 跑前热身
● 最近两周跑步机上30分钟的体会	● 5k 建议？
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● 跑了今年第一个speed work	● 终于又爽了
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