b***r
发帖数: 4186 | 1 那个麦柯米兰公式准不准啊？
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
他怎么好像就是把我10k的速度乘了4点几倍算得马拉松的速度啊。从头到尾的pace么有
差多少啊。比如10K得pace是8.02,25M得pace是8:52。完全没有考虑我10K的速度是末了
加油在冲刺才行的。 |
s****y
发帖数: 349 | 2 It is accurate if you can finish an advanced marathon training plan without
injury and interruption, which is rare for amature.
General speaking, 10K pace plus 20-30 seconds is your HM pace. Full marathon
pace is 20-30 sec more than your HM pace. So M pace of 8:52 is 50 sec
slower than your 10K pace on McMillan.
On this board, only a few can achieve this. Julian's 10K pace is about 7 min
and his M pace is 7:50. Most people's Marathon pace is a least 1 min slower
than his 10K pace. |
e*e
发帖数: 6808 | 3 有训练，准
没训练，way off
【在 b***r 的大作中提到】
: 那个麦柯米兰公式准不准啊？
: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
: 他怎么好像就是把我10k的速度乘了4点几倍算得马拉松的速度啊。从头到尾的pace么有
: 差多少啊。比如10K得pace是8.02,25M得pace是8:52。完全没有考虑我10K的速度是末了
: 加油在冲刺才行的。
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O*****s
发帖数: 1540 | 4 我用10K预测半马的时间，大致差不多， 全马还有待验证
【在 b***r 的大作中提到】
: 那个麦柯米兰公式准不准啊？
: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
: 他怎么好像就是把我10k的速度乘了4点几倍算得马拉松的速度啊。从头到尾的pace么有
: 差多少啊。比如10K得pace是8.02,25M得pace是8:52。完全没有考虑我10K的速度是末了
: 加油在冲刺才行的。
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b***r
发帖数: 4186 | 5 你练了么？
【在 O*****s 的大作中提到】
: 我用10K预测半马的时间，大致差不多， 全马还有待验证
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n**d
发帖数: 164 | 6 我也曾经用10k预测过半马时间(两者相隔1星期）
误差40sec，让我惊叹了好一阵
【在 b***r 的大作中提到】
: 那个麦柯米兰公式准不准啊？
: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
: 他怎么好像就是把我10k的速度乘了4点几倍算得马拉松的速度啊。从头到尾的pace么有
: 差多少啊。比如10K得pace是8.02,25M得pace是8:52。完全没有考虑我10K的速度是末了
: 加油在冲刺才行的。
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