d*********e
发帖数: 21 | 1 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
这两天还是坚持跑3迈左右
还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
不知道是什么原因?
各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢! | d*********6
发帖数: 6115 | 2 是不是overstride？每步很大？
疼了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
: 度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
: 感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
: 这两天还是坚持跑3迈左右
: 还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
: 没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
: 不知道是什么原因?
: 各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢!
| y*****7
发帖数: 2869 | 3 和我水平比较接近哦。 MM吧，我胯部不疼，但右脚脚踝好像有时候会疼，我老怀疑
我右脚是吧是长于左脚。但似乎我穿CUSION好多鞋子现象就比较轻，没有太强CUSION的
鞋子似乎就严重一点的，不知道是不是鞋子的原因。。 我买了一双ADIDAS的 一双NB的
鞋子，CUSION小，也就是弹力小的，会有这样的感觉。买了2爽SALCONY的 一双
PRESTIGE的，一双GRID TWISTER的，超级弹力，感觉穿了采了棉花一样的感觉，跑起来
速度快一些，因为有CUSION 弹力，然后似乎脚踝会保护好一些，你换个鞋子试试看？
疼了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
: 度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
: 感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
: 这两天还是坚持跑3迈左右
: 还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
: 没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
: 不知道是什么原因?
: 各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢!
| g*****r
发帖数: 4444 | 4 也可能你的姿势不对，上身过于倾斜？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
: 度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
: 感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
: 这两天还是坚持跑3迈左右
: 还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
: 没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
: 不知道是什么原因?
: 各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢!
| y*****7
发帖数: 2869 | 5 顺便也问问这里的大牛，是不是经常练习EASY RUN长跑的童鞋像我这样的，一天2-3
MILE GYM TREADMILL为主的穿 CUSION强的鞋子是吧是对脚保护要好一些？ 因为感觉
弹力不大的鞋子似乎要费力，因为要蹬地，但穿那些像踩了棉花一样的鞋子感觉轻松一
些， 缓冲好一些。SALCONY就是，希望选对鞋子。谢谢！而且我穿SALCONY的鞋子直接
吧最好成绩提高了一分钟多。。。感觉是鞋子的原因让我轻松。
【在 y*****7 的大作中提到】
: 和我水平比较接近哦。 MM吧，我胯部不疼，但右脚脚踝好像有时候会疼，我老怀疑
: 我右脚是吧是长于左脚。但似乎我穿CUSION好多鞋子现象就比较轻，没有太强CUSION的
: 鞋子似乎就严重一点的，不知道是不是鞋子的原因。。 我买了一双ADIDAS的 一双NB的
: 鞋子，CUSION小，也就是弹力小的，会有这样的感觉。买了2爽SALCONY的 一双
: PRESTIGE的，一双GRID TWISTER的，超级弹力，感觉穿了采了棉花一样的感觉，跑起来
: 速度快一些，因为有CUSION 弹力，然后似乎脚踝会保护好一些，你换个鞋子试试看？
:
: 疼了
| T****a
发帖数: 4651 | 6 not the kind of "niu" you are looking for (i'm a snail), but your experience
is hardly unique to beginners. as you start to grow stronger muscles, it's
normal to feel soreness from one spot to another. since it hasn't even slow
you down , i'd not worry about it. if you slow down and the pain goes away,
you know you'll be fine.
疼了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
: 度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
: 感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
: 这两天还是坚持跑3迈左右
: 还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
: 没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
: 不知道是什么原因?
: 各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢!
| d*********e
发帖数: 21 | 7 不大,速度最高7.2, 好像也大不起来.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 是不是overstride？每步很大？
:
: 疼了
| w****1
发帖数: 4931 | 8 The best way to protect your feet is to strengthen your feet. Cushioned
running shoes do exactly the opposite - they make you weak, and you will
just as likely to injure yourself, if not more.
-3
【在 y*****7 的大作中提到】
: 顺便也问问这里的大牛，是不是经常练习EASY RUN长跑的童鞋像我这样的，一天2-3
: MILE GYM TREADMILL为主的穿 CUSION强的鞋子是吧是对脚保护要好一些？ 因为感觉
: 弹力不大的鞋子似乎要费力，因为要蹬地，但穿那些像踩了棉花一样的鞋子感觉轻松一
: 些， 缓冲好一些。SALCONY就是，希望选对鞋子。谢谢！而且我穿SALCONY的鞋子直接
: 吧最好成绩提高了一分钟多。。。感觉是鞋子的原因让我轻松。
| d*********e
发帖数: 21 | 9 我是男的
是不是太弱了,被认为是MM呀? 汗一个
不过感觉和你的比较象,有一阵总感觉两条腿很不一样
会考虑有CUSION的鞋子. 谢谢!
【在 y*****7 的大作中提到】
: 顺便也问问这里的大牛，是不是经常练习EASY RUN长跑的童鞋像我这样的，一天2-3
: MILE GYM TREADMILL为主的穿 CUSION强的鞋子是吧是对脚保护要好一些？ 因为感觉
: 弹力不大的鞋子似乎要费力，因为要蹬地，但穿那些像踩了棉花一样的鞋子感觉轻松一
: 些， 缓冲好一些。SALCONY就是，希望选对鞋子。谢谢！而且我穿SALCONY的鞋子直接
: 吧最好成绩提高了一分钟多。。。感觉是鞋子的原因让我轻松。
| f*******d
发帖数: 12693 | 10 overstride与否不是看你速度高低。
看你landing的时候，着地点在重心的前方还是下方，如果是前方，就是over了。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 不大,速度最高7.2, 好像也大不起来.
| | | d*********e
发帖数: 21 | 11 没有, 总体上比较板直的跑完全程
【在 g*****r 的大作中提到】
: 也可能你的姿势不对，上身过于倾斜？
| d*********e
发帖数: 21 | 12 谢谢你的说明. 希望是你说的原因 - 正在长肌肉. 嘿嘿
experience
s
slow
,
【在 T****a 的大作中提到】
: not the kind of "niu" you are looking for (i'm a snail), but your experience
: is hardly unique to beginners. as you start to grow stronger muscles, it's
: normal to feel soreness from one spot to another. since it hasn't even slow
: you down , i'd not worry about it. if you slow down and the pain goes away,
: you know you'll be fine.
:
: 疼了
| d*********e
发帖数: 21 | 13 这位老大的意见好像不一样哈.
那什么样的鞋子比较好呢? 尤其是对新手
【在 w****1 的大作中提到】
: The best way to protect your feet is to strengthen your feet. Cushioned
: running shoes do exactly the opposite - they make you weak, and you will
: just as likely to injure yourself, if not more.
:
: -3
| w****1
发帖数: 4931 | 14 neutral shoes. practice your running form by running barefoot. in fact, if
you only run 2-3 miles, you can do the entire run with no shoes at all.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 这位老大的意见好像不一样哈.
: 那什么样的鞋子比较好呢? 尤其是对新手
| d*********e
发帖数: 21 | 15 这样说,基本上应该是着地点应该在重心的下方? 还真没注意, 应该是前方一点点吧,要
不怎么往前跑呢? 呆会练得时候注意一下
谢谢你的解释
【在 f*******d 的大作中提到】
: overstride与否不是看你速度高低。
: 看你landing的时候，着地点在重心的前方还是下方，如果是前方，就是over了。
| g*****r
发帖数: 4444 | 16 貌似跑的时候hip扭来扭去也会疼，最好hip一直平直的。 | w*******e
发帖数: 2651 | 17 No, the landing should be after the center of gravity, so that
you can take advantage of the gravity forward pull force.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 这样说,基本上应该是着地点应该在重心的下方? 还真没注意, 应该是前方一点点吧,要
: 不怎么往前跑呢? 呆会练得时候注意一下
: 谢谢你的解释
| d*********e
发帖数: 21 | 18 interesting...
any other benefit by running barefoot? I am guessing it is good for practice
running form (and what is running form anyway? 跑步的姿势? 俺基本上是挺胸抬
头跑完全程的).
I will try barefoot running at some convenient time. Thanks for your good
points.
【在 w****1 的大作中提到】
: neutral shoes. practice your running form by running barefoot. in fact, if
: you only run 2-3 miles, you can do the entire run with no shoes at all.
| w*******e
发帖数: 2651 | 19 Run like a baby (seriously).
Pay attention to a baby learning how to walk.
practice
【在 d*********e 的大作中提到】
: interesting...
: any other benefit by running barefoot? I am guessing it is good for practice
: running form (and what is running form anyway? 跑步的姿势? 俺基本上是挺胸抬
: 头跑完全程的).
: I will try barefoot running at some convenient time. Thanks for your good
: points.
| d*********e
发帖数: 21 | 20 hmm~~~~
重心在躯干上吧? 如果是这样的话,上身要走的距离是不是比脚走的距离都远阿? 自我
感觉不适这样的, 再想想先
【在 w*******e 的大作中提到】
: No, the landing should be after the center of gravity, so that
: you can take advantage of the gravity forward pull force.
| | | w****1
发帖数: 4931 | 21 Well, if you can't run barefoot, there is something wrong with your running
form. Train yourself to run barefoot and your form will adjust itself.
practice
【在 d*********e 的大作中提到】
: interesting...
: any other benefit by running barefoot? I am guessing it is good for practice
: running form (and what is running form anyway? 跑步的姿势? 俺基本上是挺胸抬
: 头跑完全程的).
: I will try barefoot running at some convenient time. Thanks for your good
: points.
| w*******e
发帖数: 2651 | 22 This clip will help answer some of your questions
about a good running form.
It would take a lot practice for sure.
【在 d*********e 的大作中提到】
: hmm~~~~
: 重心在躯干上吧? 如果是这样的话,上身要走的距离是不是比脚走的距离都远阿? 自我
: 感觉不适这样的, 再想想先
| d*********e
发帖数: 21 | 23 Yes. you are right. I just confirm this in a running.
It seems that there are quite some things that seem to be common sense but
in fact be wrong.
【在 w*******e 的大作中提到】
: No, the landing should be after the center of gravity, so that
: you can take advantage of the gravity forward pull force.
| d*********e
发帖数: 21 | 24 nice, I will get a try sometime this week. thx!
running
【在 w****1 的大作中提到】
: Well, if you can't run barefoot, there is something wrong with your running
: form. Train yourself to run barefoot and your form will adjust itself.
:
: practice
| d*********e
发帖数: 21 | 25 Very good video! Need more time to digest though.
You guys are really very kind for a novice like me. Thanks once again!
【在 w*******e 的大作中提到】
: This clip will help answer some of your questions
: about a good running form.
: It would take a lot practice for sure.
| d****i
发帖数: 4354 | 26 注意补钙，防范未然
疼了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
: 度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
: 感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
: 这两天还是坚持跑3迈左右
: 还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
: 没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
: 不知道是什么原因?
: 各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢!
| j******e
发帖数: 129 | 27 多谢大大提供这个链接，很有帮助。
【在 w*******e 的大作中提到】
: This clip will help answer some of your questions
: about a good running form.
: It would take a lot practice for sure.
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