S*********g
发帖数: 7653 | 1 就是小腿中部，上午跑了个6 mile 可能速度有点快，7分的pace，但是我也做了拉伸啊
后来
到了刚才晚上想去继续跑跑的时候，跑到7分多的pace，感觉右边小腿中下部有点紧，
后来跑慢了，偶
尔感觉有点点撕裂的痛，遂赶紧停下来做拉伸，然后走回来了
请问我是不是要继续拉伸，一直到觉得不紧了，还是说可以用冰敷或者其他的方法？ |
d****i
发帖数: 4354 | 2 Google calf heart attack, be careful.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是小腿中部，上午跑了个6 mile 可能速度有点快，7分的pace，但是我也做了拉伸啊
: 后来
: 到了刚才晚上想去继续跑跑的时候，跑到7分多的pace，感觉右边小腿中下部有点紧，
: 后来跑慢了，偶
: 尔感觉有点点撕裂的痛，遂赶紧停下来做拉伸，然后走回来了
: 请问我是不是要继续拉伸，一直到觉得不紧了，还是说可以用冰敷或者其他的方法？
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 you are going too fast too soon. take it easy. 7:00 pace is pretty much your
race pace for a 6 mi run
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是小腿中部，上午跑了个6 mile 可能速度有点快，7分的pace，但是我也做了拉伸啊
: 后来
: 到了刚才晚上想去继续跑跑的时候，跑到7分多的pace，感觉右边小腿中下部有点紧，
: 后来跑慢了，偶
: 尔感觉有点点撕裂的痛，遂赶紧停下来做拉伸，然后走回来了
: 请问我是不是要继续拉伸，一直到觉得不紧了，还是说可以用冰敷或者其他的方法？
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d****i
发帖数: 4354 | 4 Right, take it easy for a while, walk, swim, stretch the crap out of
hamstring, calf, and Achilles tendon, hehe
your
【在 c*******r 的大作中提到】
: you are going too fast too soon. take it easy. 7:00 pace is pretty much your
: race pace for a 6 mi run
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y******n
发帖数: 4527 | 5 Common mistake, run too fast. Take a rest until it is recovered.
If you do 6 miles in the morning @ 7:00, then just take a rest of the day.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是小腿中部，上午跑了个6 mile 可能速度有点快，7分的pace，但是我也做了拉伸啊
: 后来
: 到了刚才晚上想去继续跑跑的时候，跑到7分多的pace，感觉右边小腿中下部有点紧，
: 后来跑慢了，偶
: 尔感觉有点点撕裂的痛，遂赶紧停下来做拉伸，然后走回来了
: 请问我是不是要继续拉伸，一直到觉得不紧了，还是说可以用冰敷或者其他的方法？
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w****1
发帖数: 4931 | 6 Typical overtraining injury. You have learned how to build up mileage and
aerobic fitness. Now you have to learn to run slow in order to run fast.
That's just part of the art of distance running.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是小腿中部，上午跑了个6 mile 可能速度有点快，7分的pace，但是我也做了拉伸啊
: 后来
: 到了刚才晚上想去继续跑跑的时候，跑到7分多的pace，感觉右边小腿中下部有点紧，
: 后来跑慢了，偶
: 尔感觉有点点撕裂的痛，遂赶紧停下来做拉伸，然后走回来了
: 请问我是不是要继续拉伸，一直到觉得不紧了，还是说可以用冰敷或者其他的方法？
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