m****i
发帖数: 1980 | 1 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
了，但是不知道长距离如何。。。
求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
enjoy的race：
计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
计划B:和组委会商量正式降级到半马，争取用12分的pace跑完，也算是完成了一个完整
的比赛，有始有终，当然了基本上肯定会是我的最烂半马PR了
计划C:跑全马，基本上得是12分多甚至以上的pace，争取5个半小时6小时以内跑完。最
大的担心：计划C和其他两个相比大概有很高机率会受伤。。。如果这样就得不偿失了
。。
各位大牛给支个招吧。。。谢谢！ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我选B，不要一上来就20迈kick off，先每天30分钟，45分钟，60分钟慢慢加上去吧。
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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m****i
发帖数: 1980 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 4 B 我也选。
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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f*******g
发帖数: 3304 | 5 B： 改为酱油跑 跑个心情
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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f****e
发帖数: 553 | 6 啊？我还指望有人陪我打酱油呢
【在 d*********6 的大作中提到】
: B 我也选。
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a******3
发帖数: 72 | 7 A的话没成绩了吧，不如B，考虑C的话，看看course半马和全马在哪里分道扬镳，如果
不是很早的话，
可以机动，现场凭感觉再决定啊。我以前跑过一次，在训练量为0的情况下，花了6小时
。也没什么大
伤。
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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m****i
发帖数: 1980 | 8 亲爱的我看好你，以你最近三个月的训练来看sub4是很轻松的事情。要不要打赌10个包
子？你肯定4小时以内，记得发包子到我账号哦。
【在 f****e 的大作中提到】
: 啊？我还指望有人陪我打酱油呢
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m****i
发帖数: 1980 | 9 如果半路临时改成半马不事先通知组委会，那是组委会会算全马DNF还是会给个半马成
绩呢？
【在 a******3 的大作中提到】
: A的话没成绩了吧，不如B，考虑C的话，看看course半马和全马在哪里分道扬镳，如果
: 不是很早的话，
: 可以机动，现场凭感觉再决定啊。我以前跑过一次，在训练量为0的情况下，花了6小时
: 。也没什么大
: 伤。
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a******3
发帖数: 72 | 10 如果是我，不会在乎这个成绩是不是official的，看你的情况不太可能PR吧，成绩自己
过线时候都有
录像的，你可以下载有你的Video和照片啊，他们承不承认对你很重要？
【在 m****i 的大作中提到】
: 如果半路临时改成半马不事先通知组委会，那是组委会会算全马DNF还是会给个半马成
: 绩呢？
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 B! 以enjoy race为主，慢点儿没关系，留着好下次大PR。千万别受伤。这是半马也撞
墙的人的经验。 |
m**k
发帖数: 18660 | 12 恩。能不能把 bib卖了。hoho.
我觉得伤还是需要养。。全马 半马 will be there..always..
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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y****o
发帖数: 646 | 13 还是半马吧！！看样子你的伤没好利索，要是跑全的加重，那又要郁闷一两个月了！
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
|
v***l
发帖数: 2623 | 14 如果能保留到明年，是最好的选择。
等伤好利落再跑，不然反反复复更烦。
bless！
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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g****l
发帖数: 644 | |
w****1
发帖数: 4931 | 16 Skip it.
Last fall I skipped CIM despite months of intense training and I was in peak
shape (only that my leg hurt), and
despite that I had already booked my flight. It was a good decision for me.
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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f****e
发帖数: 553 | 17 亲爱的你又忽悠我。我这次去跑完全是贪便宜啊。而且，全马的衣服很酷哦。
【在 m****i 的大作中提到】
: 亲爱的我看好你，以你最近三个月的训练来看sub4是很轻松的事情。要不要打赌10个包
: 子？你肯定4小时以内，记得发包子到我账号哦。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 我也觉得你现在的情况还是全力先练游泳比较好， 暂时不要跑步了。。
其实铁人运动员绝大部分都是游泳运动员转的， 游泳练好也是非常
花时间的。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 去年12月5日跑完CIM趴窝全休到1月8日跑了个20迈，1月24日在跑步机上拉上小腿后面
: 的calf，不能走路，全趴加游泳，2月2日除夕的早上，咬牙跑了个13迈，小腿非常糟糕
: ，所以跑出来的根本不是自己。。。后来大概2月16跑了个很慢的8迈，企图恢复训练，
: 但是不得停止训练计划全面休息（除了游泳）。
: March开始每周争取跑三到四次每次不敢多，大概3-4迈，到这周开始觉得小腿冒似好多
: 了，但是不知道长距离如何。。。
: 求支招： 因为训练计划全盘泡汤，本周日的oakland的全马我该怎么办？我的计划有以
: 下几个，大牛们给看看到底哪个可行？我的目的是：尽量跑，不要再添新伤，争取
: enjoy的race：
: 计划A:从mile6开始跑，争取跑个20迈的long run以此kick off next一轮18周的训练
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m****i
发帖数: 1980 | 19 谢谢大家的高招，仔细看过，计划A是完全不会考虑了。
计划B和计划C中选一个
我周六会去问问组委会，看看跑到半路临时决定转半马行不行。。。
Thanks again, everyone! |
