m*******g
发帖数: 7050 | |
r********r
发帖数: 2912 | 2 酸痛不是紧张，是乳酸堆积
过两天乳酸自己就代谢掉了
【在 m*******g 的大作中提到】
: 不让肌肉酸痛？
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m*******g
发帖数: 7050 | 3 那酸的时候怎么办？不要跑了？
【在 r********r 的大作中提到】
: 酸痛不是紧张，是乳酸堆积
: 过两天乳酸自己就代谢掉了
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t******e
发帖数: 2009 | 4 是的，要等身体恢复。
跑完做各种拉伸活动可以帮助恢复。
【在 m*******g 的大作中提到】
: 那酸的时候怎么办？不要跑了？
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r********r
发帖数: 2912 | 5 据说慢跑有助于加速代谢
但是该酸还是会酸
水平提高了之后同样强度就不会产生那么多乳酸了
【在 m*******g 的大作中提到】
: 那酸的时候怎么办？不要跑了？
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m*******g
发帖数: 7050 | 6 酸的时候拉伸呢？会不会帮助恢复？
酸的时候可不可以做器械呢？
【在 t******e 的大作中提到】
: 是的，要等身体恢复。
: 跑完做各种拉伸活动可以帮助恢复。
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t******e
发帖数: 2009 | 7 跑完了立刻做，趁肌肉还是热的时候做效果最好。
应该可以，没有理由会导致受伤，不过酸的时候估计也做不多。 |
m*******g
发帖数: 7050 | 8 昨天拉伸了，很有效，但是小腿拉伸的动作应该怎么样的呢？今天小腿好算啊。
【在 t******e 的大作中提到】
: 是的，要等身体恢复。
: 跑完做各种拉伸活动可以帮助恢复。
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s*******n
发帖数: 37 | 9 google一下 calf stretching， 有很多链接或者图片， |
t******e
发帖数: 2009 | 10 http://www.youtube.com/watch?v=kv6ycmOWnq0
【在 m*******g 的大作中提到】
: 昨天拉伸了，很有效，但是小腿拉伸的动作应该怎么样的呢？今天小腿好算啊。
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m*******g
发帖数: 7050 | |
