n***l
发帖数: 932 | 1 在费城
7月22日报名，11月20号跑
报名前隔天跑一次，每次3英里
报名后定了个计划，严格执行了1个月
然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
夹子。前三个都是朋友推荐要买的，以后训练都能用上
今天比赛用了小夹子，里面放了两个gel，两张厨房吸水纸，20刀纸币。夹子很好用，
跑起来几乎感觉不到其存在
早上5点半出门，坐轻轨去22街，车上一多半都是去跑马拉松的
看着他们觉得这是一个身体状态很好的人群，我是个混在里面滥竽充数的
下了车，跟着大部队走，很快就到了出发地点，黑暗中第一眼看见的就是一大排移动厕所
牢记朋友建议，赶紧去排队
出来之后再往前走，路过存包处，存包的房间实际是UPS卡车，原本放货的柜子正好放
包裹
东张西望之后发现一个大问题，别人的号码牌都是用别针挂在衣服上的，我就只是靠背
后的胶条沾了一下
去问志愿者，没有
只好硬着头皮问一个路边坐在地上穿鞋的小姑娘有没有多余的赞助一个
小姑娘也不答话，在包里翻啊翻啊，掏出一整盒别针，长这么大还没有见过这么多别针
在一起
顺利要到三个，别好号码牌
然后就去找出发的地方，我的是灰色的出发区
很容易就找到了，还看见pacer，一个身材小巧的女的，举着一个牌子，上面写着4小时
牌子上面还有四个气球，两个白的两个红的，Pacer气定神闲的站在那里，非常瞩目非
常有气场
后来我才知道她会一直举着这个牌子以固定步伐跑完全程，太了不起了
站着不动举四个小时也累啊
活动了一下，又去排了次厕所，回来差不多就出发了
慢慢的队伍往前走着，大概10分钟的样子到了起点处
发现我离pacer已经很远了。按下手上的计时器，开始跑
起点处没有任何狼奔豕突的迹象，所有的人都是慢慢的用小碎步跑了起来
步频大概是9，我就跟着
路两边无数人在看，手里还拿着东西在摇，发出嗒嗒嗒嗒的声音
我人生的第一个半马就这么开始了，总共参加人数25000，男性10000人，所有跑半马的
占9千多
前面两英里步频在9左右，快不过8.5，慢不过9.5，一切正常
到了3mile的时候就有水喝了
真是壮观，满地的杯杯，好长一段路面跟下过暴雨一样
周围一起跑的人什么样的都有，老的少的，高的矮的，胖的瘦的，专业打扮的，休闲打
扮的，还有穿着熊猫服装可爱的
后来发现我无论跑到哪里，身边总有各式各样的人
过了4mile的样子，我开始跟着人跑
看着前面长长瘦瘦的腿，在地上一点就起来，前脚掌着地，一下一下一下一下
如果抬头看感觉并不快，但是真跟着发现一下都不能走神，否则就跟丢了
跟了两英里，还真跟丢了
好在两条腿的人太多了，随便挑一个，又跟上了
路上见水站就拿水喝，4mile的时候吃了一个gel，甜咪咪的，不算太糇。这也是朋友指
示的
前面7mile就这么过去了，大概步频在9.2左右
到了8英里的时候，开始腰疼，还能忍受，步频降到10
就这样到了10mile。中间也遇到了大的上坡，有人开始走了
心里牢记跑版上的经验，小步高频，感觉果然还行，就是慢点
过了10mile，呼吸开始乱了，有哮喘的感觉
这是以前锻炼的时候没有遇到过的，需要大口喘气
不能做到三步一呼，三步一吸了，心理感觉不太妙
这个时候遇到一段U型的路，和前面的人面对面擦身而过，觉得他们跑的真快
结果等我跑转来，发现对面的人也是乌泱乌泱的，顿时又多了点信心，喘着气继续跑
到了水站，开始觉得累了，借喝水的机会开始走
这时候步频差不多10，腰疼，气喘
告诉自己：现在难受开始了
又想到跑前朋友幸灾乐祸的跟我说，想到你要suffer了，真是很开心
一边想着，一边慢慢跑，这个时候呼吸是个问题，太乱了
只好停下来走了30秒，接着再跑，呼吸恢复过来了，腿上肌腱开始疼了
真是一波还未平息，一波又来侵袭
喜剧的是跑着跑着发现自己被一群人包围起来了
正奇怪出了什么状况，一抬头看见四个气球，4：15的pacer来了
这点新的刺激又让我跟着跑了半mile，然后就又慢下来
中间被无数人超过，还有一个50来岁的男的举着一面巨大的美国国旗跑过
这时候真的吃力，想想也是，以前高中1000米勉强及格
现在都跑了这么远，不难受才怪。就这么阿Q的自我麻醉着，慢慢往前跑
这时候已经过两小时了
跑着跑着突然路两边的人多起来了，拼命让我们加油跟上
我已经没有心情去看他们了，咬牙跑，尽量跟住人群
想着终点快到了，果然很快就看见出发时的那个横幅了，就在那里，不远不近
周围的人开始加速，我也跟着加速，还是没有他们快，他们还互相打招呼，聊天
终于到终点了，发现有四个相机对着我们，赶紧摆出笑容，估计比哭还难看
就这么过了线。手上的表显示2：15：10，跟后来网上公布的成绩只差9秒
刚过去，就有人往我手里塞了一瓶水，太感激了
然后就看见很多人在那里发牌子，赶紧去领一个
走着走着发现周围人都有漂亮的塑料纸批着保温
发现自己错过了，赶紧回去要了一个批上，事后证明这个一念之间的决定太英明了
跑完了慢慢走着，感觉并不是太难受
就直接去跟小李和朋友约好的地点，结果到了发现小李不在
找来找去都不在
后来才知道她等我出发后就去喝咖啡了，然后回来去了全马的那一侧看比赛
然后就过不来了，而且她也没有方向感，一路顺着马拉松的路线往前走，企图穿过来
结果走了40多分钟才能过来
小李告诉我，她喝完咖啡看见半马那边有个人被送上救护车了，她本能的去看鞋的颜色
发现不是我的，就放心了
然后她也看见我冲线了，一看就知道累了，满脸的严肃，完全不像周围很多参赛者那样
满面春风
然后她还说全马的第一名已经在我前面到了，一看就是电视上的那种专业选手
冲过去的时候人嗖的一下就不见了。
我休息了一下就开始往回走，路上看见很多跑完全马的，走路一拐一拐的，但还是觉得
他们很酷
希望有一天我也能跑下全马来 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 幸灾乐祸朋友的沙发！
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 狂赞
congrats for your 1st half
顺利
厕所
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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w***n
发帖数: 9040 | |
r********r
发帖数: 2912 | 5 如果硬要翻译"pace"这个词的话，对应的中文叫“步速”，或者“配速”
虽然我觉得这个翻译还是很牵强吧
【在 w***n 的大作中提到】
: 步频在9？pace配速9min/mile吧
|
v***l
发帖数: 2623 | 6 恩，应该是pace 9.
btw, 这位是我老哥，被我忽悠的跑的首半马。我有预感还会被忽悠的跑下一个。
文中多次提到的那个朋友就是我，哇哈哈哈！
【在 w***n 的大作中提到】
: 步频在9？pace配速9min/mile吧
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m**k
发帖数: 18660 | 7 看到有人把 carb loading翻译成 淀粉饥饿。。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 如果硬要翻译"pace"这个词的话，对应的中文叫“步速”，或者“配速”
: 虽然我觉得这个翻译还是很牵强吧
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 carb loading怎么搞比较好？
这2天狂吃韩国烤肉带日本sushi，涨了10磅了。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 看到有人把 carb loading翻译成 淀粉饥饿。。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 9 适当吃点就可以了。主要是精神上的loading
【在 y**********u 的大作中提到】
: carb loading怎么搞比较好？
: 这2天狂吃韩国烤肉带日本sushi，涨了10磅了。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 嗯。。。
这几天开始适当吃pasta。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 适当吃点就可以了。主要是精神上的loading
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w***n
发帖数: 9040 | 11 呵呵，老哥被推上了贼船，既然已经上船了，接着忽悠老哥跑全马吧。
【在 v***l 的大作中提到】
: 恩，应该是pace 9.
: btw, 这位是我老哥，被我忽悠的跑的首半马。我有预感还会被忽悠的跑下一个。
: 文中多次提到的那个朋友就是我，哇哈哈哈！
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v***l
发帖数: 2623 | 12 全马不好瞎忽悠的。
毕竟不是啥很健康的运动。
【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵，老哥被推上了贼船，既然已经上船了，接着忽悠老哥跑全马吧。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 我之前不是脚弓疼么，训练都停了，打着比赛的旗号胡吃海塞，长了好几斤，不过好像
也没影响发挥。
【在 m**k 的大作中提到】
: 适当吃点就可以了。主要是精神上的loading
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 不要吓我。。。
那忽悠你老哥跑50k吧，接着50mile,感觉50k比全马要舒服多了
【在 v***l 的大作中提到】
: 全马不好瞎忽悠的。
: 毕竟不是啥很健康的运动。
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v***l
发帖数: 2623 | 15 嘿嘿，给钱我都不会去跑ultra的，全马是我极限了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 不要吓我。。。
: 那忽悠你老哥跑50k吧，接着50mile,感觉50k比全马要舒服多了
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w***n
发帖数: 9040 | 16 但是我已经不撞南墙不回头了，科学训练的话，我觉得对健康影响不大，毕竟我一年也
就跑1-2次。
【在 v***l 的大作中提到】
: 全马不好瞎忽悠的。
: 毕竟不是啥很健康的运动。
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 不是给钱让你去跑，是让你交钱去跑
--outbacker
看了一下leadville 100mile要200多刀报名费。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 嘿嘿，给钱我都不会去跑ultra的，全马是我极限了。
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r********r
发帖数: 2912 | 18 吃的太早了吧。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: carb loading怎么搞比较好？
: 这2天狂吃韩国烤肉带日本sushi，涨了10磅了。。
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p********y
发帖数: 5141 | 19 waiting for your 1st tri.=)
【在 v***l 的大作中提到】
: 嘿嘿，给钱我都不会去跑ultra的，全马是我极限了。
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p********y
发帖数: 5141 | 20 congratulations. pr next time with better training.
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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v***l
发帖数: 2623 | 21 人生只年轻一回，不回头去做自己喜欢的事情是很振奋人心的。
但是这是我个人的选择，有和我志同道合的当然高兴了。不过个人理智的讲，全马对我
的健康顶多是个正负相抵销，但是发生状况还是挺多的。
其实+1已经多次表示希望我可以考虑不要继续全马距离了。他一方面喜欢看我很活跃的
追求一个目标，另一方面出于自私考虑更希望看到我50/60岁以后还是活蹦乱跳，而不
是出现一些年轻时候透支带来的隐患。
【在 w***n 的大作中提到】
: 但是我已经不撞南墙不回头了，科学训练的话，我觉得对健康影响不大，毕竟我一年也
: 就跑1-2次。
|
v***l
发帖数: 2623 | 22 tri很让人觉得激动人心啊！！！
【在 p********y 的大作中提到】
: waiting for your 1st tri.=)
|
p********y
发帖数: 5141 | 23 start swimming training after you settle down for the job and we will be
there.=)
【在 v***l 的大作中提到】
: tri很让人觉得激动人心啊！！！
|
v***l
发帖数: 2623 | 24 哈哈，那个不愧是我老哥。刚才问了他一下，人家很坚定很坚定的说，全马一定要跑一
个的！
【在 w***n 的大作中提到】
: 但是我已经不撞南墙不回头了，科学训练的话，我觉得对健康影响不大，毕竟我一年也
: 就跑1-2次。
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x**********3
发帖数: 1572 | 25 紫要放慢速度， ULTRA还是可以试一下的。 我才实验过平均4.4哩／小时跑全马， 跑
完了就是肚子饿， 其它一点事都没有。
【在 v***l 的大作中提到】
: 嘿嘿，给钱我都不会去跑ultra的，全马是我极限了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 让+1看看born to run，洗洗脑。
【在 v***l 的大作中提到】
: 人生只年轻一回，不回头去做自己喜欢的事情是很振奋人心的。
: 但是这是我个人的选择，有和我志同道合的当然高兴了。不过个人理智的讲，全马对我
: 的健康顶多是个正负相抵销，但是发生状况还是挺多的。
: 其实+1已经多次表示希望我可以考虑不要继续全马距离了。他一方面喜欢看我很活跃的
: 追求一个目标，另一方面出于自私考虑更希望看到我50/60岁以后还是活蹦乱跳，而不
: 是出现一些年轻时候透支带来的隐患。
|
w***n
发帖数: 9040 | 27 让+1看看born to run，洗洗脑。80岁老头还跑全马呢。
【在 v***l 的大作中提到】
: 人生只年轻一回，不回头去做自己喜欢的事情是很振奋人心的。
: 但是这是我个人的选择，有和我志同道合的当然高兴了。不过个人理智的讲，全马对我
: 的健康顶多是个正负相抵销，但是发生状况还是挺多的。
: 其实+1已经多次表示希望我可以考虑不要继续全马距离了。他一方面喜欢看我很活跃的
: 追求一个目标，另一方面出于自私考虑更希望看到我50/60岁以后还是活蹦乱跳，而不
: 是出现一些年轻时候透支带来的隐患。
|
w***n
发帖数: 9040 | 28 上了贼船就简单了，不用忽悠就从了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 哈哈，那个不愧是我老哥。刚才问了他一下，人家很坚定很坚定的说，全马一定要跑一
: 个的！
|
y**********u
发帖数: 6366 | 29 慢慢来
我觉得全马的确强度太大了，我不觉得我可以完成
年也
【在 v***l 的大作中提到】
: 人生只年轻一回，不回头去做自己喜欢的事情是很振奋人心的。
: 但是这是我个人的选择，有和我志同道合的当然高兴了。不过个人理智的讲，全马对我
: 的健康顶多是个正负相抵销，但是发生状况还是挺多的。
: 其实+1已经多次表示希望我可以考虑不要继续全马距离了。他一方面喜欢看我很活跃的
: 追求一个目标，另一方面出于自私考虑更希望看到我50/60岁以后还是活蹦乱跳，而不
: 是出现一些年轻时候透支带来的隐患。
|
l******e
发帖数: 567 | 30 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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v***l
发帖数: 2623 | 31 啥研究之类的，都是个in general，总有百分之多少的人群，不在这个general的
findings。+1是被我几次状况吓到了。
其实得知费城全马2个人出状况，我脑海的第一个反应就是，要不跟+1说以后不要他再
跑全马了。。。。没有反应到自己也别跑了。
几万分之一的几率，赶上自己的亲人就是100%，这时候啥科学分析也都没用了。
我太negative了，大家轻拍啊！
【在 w***n 的大作中提到】
: 让+1看看born to run，洗洗脑。80岁老头还跑全马呢。
|
v***l
发帖数: 2623 | 32 你你你！继续忽悠吧你！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 慢慢来
: 我觉得全马的确强度太大了，我不觉得我可以完成
:
: 年也
|
v***l
发帖数: 2623 | 33 我也觉得LHR大法是最安全科学的方法了。所以毫不犹豫的从了。
下面去忽悠上贼船的这位修炼九阴真经。
【在 w***n 的大作中提到】
: 上了贼船就简单了，不用忽悠就从了。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 34 赞，你老哥很强啊
我去年5k的时候就腰疼，然后下来走了-_-
年也
【在 v***l 的大作中提到】
: 哈哈，那个不愧是我老哥。刚才问了他一下，人家很坚定很坚定的说，全马一定要跑一
: 个的！
|
y**********u
发帖数: 6366 | 35 真的，每次18mile左右的long run就已经生不如死了。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 你你你！继续忽悠吧你！
|
w***n
发帖数: 9040 | 36 vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
每天跑，应该用月跑量除以10.
例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
还能挺过去。
不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图：
【在 v***l 的大作中提到】
: 我也觉得LHR大法是最安全科学的方法了。所以毫不犹豫的从了。
: 下面去忽悠上贼船的这位修炼九阴真经。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 37 vivil的比赛很多，要是坚持100mile+的Mileage，压力会很大
marathon。
【在 w***n 的大作中提到】
: vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
: 26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
: ，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
: 每天跑，应该用月跑量除以10.
: 例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
: 然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
: 还能挺过去。
: 不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
: 在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
: 我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图：
|
y**********u
发帖数: 6366 | 38 跑歩机和trail不是一回事
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 x**********3 的大作中提到】
: 紫要放慢速度， ULTRA还是可以试一下的。 我才实验过平均4.4哩／小时跑全马， 跑
: 完了就是肚子饿， 其它一点事都没有。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 39 恭喜！你运气真好阿。随便找个小姑娘就能要到别针。
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
|
x**********3
发帖数: 1572 | 40 怎么不一样， 能展开说说吗？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 跑歩机和trail不是一回事
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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w********6
发帖数: 12977 | 41 exactly what I tried to say
marathon。
【在 w***n 的大作中提到】
: vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
: 26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
: ，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
: 每天跑，应该用月跑量除以10.
: 例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
: 然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
: 还能挺过去。
: 不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
: 在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
: 我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图：
|
v***l
发帖数: 2623 | 42 咳咳，好吧，我的下一个训练cycle一定要更加科学。
marathon。
【在 w***n 的大作中提到】
: vivil我看了一下你之前的文章，不是马拉松伤身体，是你根本没有respect marathon。
: 26英里不是说跑随便就能跑的，你之所以伤身体真的是因为你训练量太低了，想认真跑
: ，谈成绩，训练量的计算应该这样，如果每天都跑的话，就用日跑量乘以3，如果不是
: 每天跑，应该用月跑量除以10.
: 例如每天跑10公里，比赛30公里不会撞墙。每月跑100英里，比赛10英里不会撞墙，当
: 然撞墙出现的位置因人而异，撞墙以后的情况是无法预测的，有的人就退出了，有的人
: 还能挺过去。
: 不过你跑全马，月跑量才100英里，确实低的有点过头了，不出问题都是不可能的，好
: 在你还有进行一些其他的运动，不过你能完赛，我觉得已经是一个奇迹了。
: 我准备半马月跑量都130+英里了，为什么我第二次半马敢跟1:35的pacer，因为我知道我训练量到了，MAF pace测试比之前提升了1分钟，最后果然1:36完赛，训练量到了，出成绩是自然而然水到渠成的事情，参考下图：
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f*******g
发帖数: 3304 | 43 不错。
你下次跑第二个半马 肯定比专业的全马先到
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
|
l******e
发帖数: 567 | 44 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 v***l 的大作中提到】
: 咳咳，好吧，我的下一个训练cycle一定要更加科学。
:
: marathon。
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p********y
发帖数: 5141 | 45 我晕。。。
你下次比赛时，也带一盒别针，到处发，让男女老少都觉得他们很幸运。
//run
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜！你运气真好阿。随便找个小姑娘就能要到别针。
:
: 顺利
|
p********y
发帖数: 5141 | 46 姐被大家教导了，抱抱。。。
咱们要化羞愤为动力，将LHR training进行到底！
【在 v***l 的大作中提到】
: 咳咳，好吧，我的下一个训练cycle一定要更加科学。
:
: marathon。
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v***l
发帖数: 2623 | 47 上次纽约全马我也觉得很幸运,临起跑管一老大爷借到了防晒霜.
那个老大爷能帮到我们也很高兴,后来举着防晒霜大喊几声有没有别人需要,不过木有人
理他......
【在 p********y 的大作中提到】
: 我晕。。。
: 你下次比赛时，也带一盒别针，到处发，让男女老少都觉得他们很幸运。
: //run
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v***l
发帖数: 2623 | 48 我目前很羞愤,LHR了一周发烧了,这周趴窝...
【在 p********y 的大作中提到】
: 姐被大家教导了，抱抱。。。
: 咱们要化羞愤为动力，将LHR training进行到底！
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p********y
发帖数: 5141 | 49 汗，竟然病了，还羞愤ing，太可怜了。
好好休息哈。保重身体，等完全好了再跑！
【在 v***l 的大作中提到】
: 我目前很羞愤,LHR了一周发烧了,这周趴窝...
|
y******n
发帖数: 4527 | 50 恭喜完成首半马
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
|
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t*********t
发帖数: 4766 | 51 这个好理解一点。但是别针阿。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 上次纽约全马我也觉得很幸运,临起跑管一老大爷借到了防晒霜.
: 那个老大爷能帮到我们也很高兴,后来举着防晒霜大喊几声有没有别人需要,不过木有人
: 理他......
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t*********t
发帖数: 4766 | 52 没生意的。比赛组织都想到有人忘的。我看见不同的比赛都临时有别针供应的。这这么
好的比赛居然还要讨别针？还是他们的号果真先进，不用别针？
【在 p********y 的大作中提到】
: 我晕。。。
: 你下次比赛时，也带一盒别针，到处发，让男女老少都觉得他们很幸运。
: //run
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w***n
发帖数: 9040 | 53 买个spi的belt，我把号牌挂上面挺方便的，之前跑的半马领号牌也没有别针。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 54 给个reference。。。我也去买一个。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 买个spi的belt，我把号牌挂上面挺方便的，之前跑的半马领号牌也没有别针。
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w***n
发帖数: 9040 | 55 身体健康最重要，不能为了比赛而比赛，伤身体了就得不偿失了。
我公司有个黑人同事，完成过四次芝加哥全马，他开始也是不认真训练，凭着年轻力壮
，强行坚持下来全马，完赛以后吐血了，现在我也把九阴真经发给他参考了。
我故意推迟全马开，始跑步以后训练18个月以后才首全马，就是为了让自己充分准备，
不跑则以，跑就要跑好。
我觉得科学训练的话，完成全马也是个水到渠成的事，不怎么会伤身体的。
你跟你+1一起加油，明年芝加哥全马见。
【在 v***l 的大作中提到】
: 咳咳，好吧，我的下一个训练cycle一定要更加科学。
:
: marathon。
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w***n
发帖数: 9040 | 56 我是在chicago half marathon领号时候的博览会上买的，腰包和挂号吗的绳子还分着
卖，真坑人呀，不过东西还挺好用的，口袋是防水+弹力的，我的手机钱包和钥匙都能
放下。一边还能挂3个gel。
亚马逊链接
http://www.amazon.com/SPI-7BL-A001-SPIbelt/dp/B0021WW2WY/ref=sr
【在 y**********u 的大作中提到】
: 给个reference。。。我也去买一个。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 57 谢谢。。。马上就去公司楼下的running store看看。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我是在chicago half marathon领号时候的博览会上买的，腰包和挂号吗的绳子还分着
: 卖，真坑人呀，不过东西还挺好用的，口袋是防水+弹力的，我的手机钱包和钥匙都能
: 放下。一边还能挂3个gel。
: 亚马逊链接
: http://www.amazon.com/SPI-7BL-A001-SPIbelt/dp/B0021WW2WY/ref=sr
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w***n
发帖数: 9040 | 58
男生用这个的另一个好处就是，冲刺的时候可以把上衣脱了，光膀子。
真人效果图：
【在 y**********u 的大作中提到】
: 谢谢。。。马上就去公司楼下的running store看看。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 59 真lean啊，羡慕！
【在 w***n 的大作中提到】
:
: 男生用这个的另一个好处就是，冲刺的时候可以把上衣脱了，光膀子。
: 真人效果图：
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w***n
发帖数: 9040 | 60 快成电线杆、非洲难民了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 真lean啊，羡慕！
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p********y
发帖数: 5141 | 61 Wow! 很帅呀。
头上那个是啥？
【在 w***n 的大作中提到】
: 快成电线杆、非洲难民了。
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w***n
发帖数: 9040 | 62 一个导汗条，防止汗水流到眼睛里，另外就是往头上泼水降温的时候，也不用担心迷眼。
Sweat Gutr Headband
http://www.amazon.com/gp/product/B000YDK968/ref=oh_o04_s00_i00_
【在 p********y 的大作中提到】
: Wow! 很帅呀。
: 头上那个是啥？
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p********y
发帖数: 5141 | 63 女兔子同学，你反正也是要练tri的，直接买这个吧：
http://www.simplyrun.co.uk/products/3027-ironman-triathlon-race
【在 y**********u 的大作中提到】
: 给个reference。。。我也去买一个。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 64 买到了，哈哈，谢谢
【在 w***n 的大作中提到】
: 快成电线杆、非洲难民了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 65 女兔子。。。。。。。。。。。
我现在首马都搞不定，还tri呢。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 女兔子同学，你反正也是要练tri的，直接买这个吧：
: http://www.simplyrun.co.uk/products/3027-ironman-triathlon-race
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w***n
发帖数: 9040 | 66 也是个急性子呀，我们应该多向mark学习，人家完成了7次芝加哥全马，非常淡定。不过我
感觉mark 有点 runner's blue了，哈哈。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 买到了，哈哈，谢谢
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y**********u
发帖数: 6366 | 67 公司楼下隔壁就有家running store啊
还顺便测了下我的calf size，发现S的，我一直以为是L的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 也是个急性子呀，我们应该多向mark学习，人家完成了7次芝加哥全马，非常淡定。不过我
: 感觉mark 有点 runner's blue了，哈哈。
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p********y
发帖数: 5141 | 68 tri从sprint做起嘛，一定可以的。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 女兔子。。。。。。。。。。。
: 我现在首马都搞不定，还tri呢。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 69 为啥是 女兔子？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 女兔子。。。。。。。。。。。
: 我现在首马都搞不定，还tri呢。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 70 光跑步都跑不好。。。别的暂时不考虑了。。。我现在偶尔骑个车也是玩。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: tri从sprint做起嘛，一定可以的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 71 三缺一，不远了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 光跑步都跑不好。。。别的暂时不考虑了。。。我现在偶尔骑个车也是玩。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 72 。。。
追哥，我也就跑跑健身减肥锻炼而已。。。跑步对我来说已经到极限了。。。
每次跑个几mile就扑哧扑哧了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 三缺一，不远了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 73 好吧。先饶你两年。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 。。。
: 追哥，我也就跑跑健身减肥锻炼而已。。。跑步对我来说已经到极限了。。。
: 每次跑个几mile就扑哧扑哧了
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c*********n
发帖数: 2120 | 74 帅！
你穿长裤配短袖？这个是半马吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 为啥是 女兔子？
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p********y
发帖数: 5141 | 75 How about duathlon then?
【在 y**********u 的大作中提到】
: 光跑步都跑不好。。。别的暂时不考虑了。。。我现在偶尔骑个车也是玩。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 76 同时干2个也很累，而且光跑跑步都很烂。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: How about duathlon then?
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p********y
发帖数: 5141 | 77 穿插进行有个缓冲，毕竟用得是不同的肌肉群。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 同时干2个也很累，而且光跑跑步都很烂。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 78 。。。作为菜鸟，我还是不受诱惑比较好。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 穿插进行有个缓冲，毕竟用得是不同的肌肉群。
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w***n
发帖数: 9040 | 79 唉，9月11号，第一次跑半马，我也傻帽了26摄氏度，相对湿度88%，我还传个skins压
缩裤，被大家鄙视了，说我应该穿短裤的。
首马凯旋：芝加哥半程马拉松1:48
http://www.mitbbs.com/article0/Running/31457407_0.html
【在 c*********n 的大作中提到】
: 帅！
: 你穿长裤配短袖？这个是半马吗？
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y**********u
发帖数: 6366 | 80 赞fivefinger
奖牌巨
帅
【在 w***n 的大作中提到】
: 唉，9月11号，第一次跑半马，我也傻帽了26摄氏度，相对湿度88%，我还传个skins压
: 缩裤，被大家鄙视了，说我应该穿短裤的。
: 首马凯旋：芝加哥半程马拉松1:48
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31457407_0.html
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w***n
发帖数: 9040 | 81 谢谢，从正规训练开始我就一直穿五指鞋，首半马和第二次半马都是穿five fingers
bilika完成的，估计属于跑版一个怪人了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 赞fivefinger
: 奖牌巨
: 帅
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y**********u
发帖数: 6366 | 82 跑姿好就是有优势！
我现在每天还在纠跑姿，悲催啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢，从正规训练开始我就一直穿五指鞋，首半马和第二次半马都是穿five fingers
: bilika完成的，估计属于跑版一个怪人了。
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l******e
发帖数: 567 | 83 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 w***n 的大作中提到】
: 为啥是 女兔子？
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w***n
发帖数: 9040 | 84 适合自己不受伤就行，跑的里程数上来了，自然跑步经济性就提升了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 跑姿好就是有优势！
: 我现在每天还在纠跑姿，悲催啊
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x**********3
发帖数: 1572 | 85 嗯, 腿部的线条相当不错
【在 w***n 的大作中提到】
: 适合自己不受伤就行，跑的里程数上来了，自然跑步经济性就提升了。
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m**k
发帖数: 18660 | 86 没有blue啊。我不过是走下坡了。感觉。。
不过我
【在 w***n 的大作中提到】
: 也是个急性子呀，我们应该多向mark学习，人家完成了7次芝加哥全马，非常淡定。不过我
: 感觉mark 有点 runner's blue了，哈哈。
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n***l
发帖数: 932 | 87 半天不来
好高的楼啊
还高的婀娜多姿
以后就在跑版混了
回帖里面好几个装备看着都不错，以后慢慢收集 |
m**k
发帖数: 18660 | 88 恭喜！报告看得我呼吸困难啊。
另，楼上的歪楼太多啦！
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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w***n
发帖数: 9040 | 89 感觉我那个跑了四次芝加哥全马的黑人同事，跟你有点类似，把跑步看得很淡，他现在
不跑步了，改骑自行车和打乒乓球了，怎么看上去像在中国的生活呢，汗一个。
【在 m**k 的大作中提到】
: 没有blue啊。我不过是走下坡了。感觉。。
:
: 不过我
|
y**********u
发帖数: 6366 | 90 是不是跑多了，对跑马看淡了，每一次都是easy run了？
【在 m**k 的大作中提到】
: 没有blue啊。我不过是走下坡了。感觉。。
:
: 不过我
|
|
|
n***l
发帖数: 932 | 91 我就是有哮喘
每天都要吸disk的
跑前还要用那个喷剂
【在 m**k 的大作中提到】
: 恭喜！报告看得我呼吸困难啊。
: 另，楼上的歪楼太多啦！
:
: 顺利
|
w***n
发帖数: 9040 | 92 感觉就是淡定了，对比赛、装备啥的看得很开，不想我这种新人，成天上蹿下跳的，拿
个鸡毛当令箭。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 是不是跑多了，对跑马看淡了，每一次都是easy run了？
|
v***l
发帖数: 2623 | 93 以后跟着老妹我混就行了,我罩着你啊!
【在 n***l 的大作中提到】
: 半天不来
: 好高的楼啊
: 还高的婀娜多姿
: 以后就在跑版混了
: 回帖里面好几个装备看着都不错，以后慢慢收集
|
m**k
发帖数: 18660 | 94 哈。我其实跑还是垃圾卖的跑。能跑就一直跑吧。
感觉现在跑步也是social..
也是自己思考的时间而已
【在 w***n 的大作中提到】
: 感觉我那个跑了四次芝加哥全马的黑人同事，跟你有点类似，把跑步看得很淡，他现在
: 不跑步了，改骑自行车和打乒乓球了，怎么看上去像在中国的生活呢，汗一个。
|
m**k
发帖数: 18660 | 95 不是啊。每次都有目标。但是老抽
【在 y**********u 的大作中提到】
: 是不是跑多了，对跑马看淡了，每一次都是easy run了？
|
m**k
发帖数: 18660 | 96 恩，我还认识一个超厉害的。ultra marathonrunner也是哮喘貌似不耽误
【在 n***l 的大作中提到】
: 我就是有哮喘
: 每天都要吸disk的
: 跑前还要用那个喷剂
|
n***l
发帖数: 932 | 97 好的，没有问题
【在 v***l 的大作中提到】
: 以后跟着老妹我混就行了,我罩着你啊!
|
m**k
发帖数: 18660 | 98 比赛装备都需要钱的好不
【在 w***n 的大作中提到】
: 感觉就是淡定了，对比赛、装备啥的看得很开，不想我这种新人，成天上蹿下跳的，拿
: 个鸡毛当令箭。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 99 alberto salazar就是有哮喘
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩，我还认识一个超厉害的。ultra marathonrunner也是哮喘貌似不耽误
|
w***n
发帖数: 9040 | 100 楼主离开半天，此楼已经完全被劫持了。。。
【在 n***l 的大作中提到】
: 半天不来
: 好高的楼啊
: 还高的婀娜多姿
: 以后就在跑版混了
: 回帖里面好几个装备看着都不错，以后慢慢收集
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n***l
发帖数: 932 | 101 据正式研究说这种鞋对膝盖更好
不知道用来跑长距离会不会容易出泡
而且每个人脚趾长度和长度差不一样
会不会出现有的脚趾空着，有的太挤的情况？
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢，从正规训练开始我就一直穿五指鞋，首半马和第二次半马都是穿five fingers
: bilika完成的，估计属于跑版一个怪人了。
|
m**k
发帖数: 18660 | 102 他前两年还突发心脏病了?
【在 y**********u 的大作中提到】
: alberto salazar就是有哮喘
|
l******e
发帖数: 567 | 103 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 n***l 的大作中提到】
: 我就是有哮喘
: 每天都要吸disk的
: 跑前还要用那个喷剂
|
y**********u
发帖数: 6366 | 104 好像是。。。是不是心脏出过问题？
【在 m**k 的大作中提到】
: 他前两年还突发心脏病了?
|
z*****a
发帖数: 9790 | 105 隐藏很深的奔啊，好不容易才翻出来，赞一个
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主离开半天，此楼已经完全被劫持了。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 106 好像是个盘子，吸的
我有过敏性鼻炎，春天也有个药水要吸。。。
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
|
n***l
发帖数: 932 | 107 这下有信心一点了
看来哮喘和跑步不冲突
【在 y**********u 的大作中提到】
: alberto salazar就是有哮喘
|
y**********u
发帖数: 6366 | 108 还是要注意啊
alberto salazar就是说因为哮喘，所以他远离了顶级运动员行业，只能当教练了。。
【在 n***l 的大作中提到】
: 这下有信心一点了
: 看来哮喘和跑步不冲突
|
w***n
发帖数: 9040 | 109 根据我个人经验，穿五指鞋以来，膝盖没有过压力，跑多了脚底疼，而且自然而然步幅
就减小了，步频就提升了，落地就变轻了，现在我传会传统鞋不适应了，膝盖会出问题
。感觉脚趾的空间对我来说还是有富裕的，另外可以搭配五指袜穿。
【在 n***l 的大作中提到】
: 据正式研究说这种鞋对膝盖更好
: 不知道用来跑长距离会不会容易出泡
: 而且每个人脚趾长度和长度差不一样
: 会不会出现有的脚趾空着，有的太挤的情况？
|
n***l
发帖数: 932 | 110 对，就是个盘子
里面是药粉
每天两次，防止哮喘伤害肺
我也是过敏性鼻炎引起的哮喘，算是比较轻的
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好像是个盘子，吸的
: 我有过敏性鼻炎，春天也有个药水要吸。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 111 faint，他巅峰过了而已啊
【在 y**********u 的大作中提到】
: 还是要注意啊
: alberto salazar就是说因为哮喘，所以他远离了顶级运动员行业，只能当教练了。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 112 呵呵，谢谢。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 隐藏很深的奔啊，好不容易才翻出来，赞一个
|
m**k
发帖数: 18660 | 113 这种鞋冬天室外怎么跑啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 根据我个人经验，穿五指鞋以来，膝盖没有过压力，跑多了脚底疼，而且自然而然步幅
: 就减小了，步频就提升了，落地就变轻了，现在我传会传统鞋不适应了，膝盖会出问题
: 。感觉脚趾的空间对我来说还是有富裕的，另外可以搭配五指袜穿。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 114 嗯，我是液体那种
。。。我就是春天有。。。
【在 n***l 的大作中提到】
: 对，就是个盘子
: 里面是药粉
: 每天两次，防止哮喘伤害肺
: 我也是过敏性鼻炎引起的哮喘，算是比较轻的
|
z*****a
发帖数: 9790 | 115 我穿五指磨脚后跟上面的皮，有什么解决办法？莫非要磨到起茧子自然适应？
【在 w***n 的大作中提到】
: 根据我个人经验，穿五指鞋以来，膝盖没有过压力，跑多了脚底疼，而且自然而然步幅
: 就减小了，步频就提升了，落地就变轻了，现在我传会传统鞋不适应了，膝盖会出问题
: 。感觉脚趾的空间对我来说还是有富裕的，另外可以搭配五指袜穿。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 116 我也是最近看他写的那本guide to road racing里头自己讲了这事。。。
。。
【在 m**k 的大作中提到】
: faint，他巅峰过了而已啊
|
y**********u
发帖数: 6366 | 117 是不是边缘？
可以试试看五指袜
步幅
问题
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我穿五指磨脚后跟上面的皮，有什么解决办法？莫非要磨到起茧子自然适应？
|
n***l
发帖数: 932 | 118 看来那个研究结果还是有意义的的，至少对你来说是对的
以后试试这个鞋，看着也不是特别贵
【在 w***n 的大作中提到】
: 根据我个人经验，穿五指鞋以来，膝盖没有过压力，跑多了脚底疼，而且自然而然步幅
: 就减小了，步频就提升了，落地就变轻了，现在我传会传统鞋不适应了，膝盖会出问题
: 。感觉脚趾的空间对我来说还是有富裕的，另外可以搭配五指袜穿。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 119 继续投资？huh
【在 y**********u 的大作中提到】
: 是不是边缘？
: 可以试试看五指袜
:
: 步幅
: 问题
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w***n
发帖数: 9040 | 120 还没有实践过，不过再穿个五指袜应该问题不大吧，不行我就平时健身房跑算了，周末
long run换个极简跑鞋。
【在 m**k 的大作中提到】
: 这种鞋冬天室外怎么跑啊
|
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v***l
发帖数: 2623 | 121 你将来绝对是装备控.
【在 n***l 的大作中提到】
: 看来那个研究结果还是有意义的的，至少对你来说是对的
: 以后试试这个鞋，看着也不是特别贵
|
w***n
发帖数: 9040 | 122 Injinji Footwear Performance Liner No Show
http://www.amazon.com/gp/product/B004ZFN4AO/ref=oh_o00_s00_i00_
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我穿五指磨脚后跟上面的皮，有什么解决办法？莫非要磨到起茧子自然适应？
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w***n
发帖数: 9040 | 123 不过习惯普通鞋，换五指鞋要慎重，因为用的肌肉不一样的，特别是脚步的肌肉，长期
穿鞋跑步，因为鞋给了过多的保护和支撑，脚部很多肌肉已经退化、萎缩了，而且穿五
指鞋对于小腿肌肉要求很高。
【在 n***l 的大作中提到】
: 看来那个研究结果还是有意义的的，至少对你来说是对的
: 以后试试这个鞋，看着也不是特别贵
|
z*****a
发帖数: 9790 | 124 谢！
【在 w***n 的大作中提到】
: Injinji Footwear Performance Liner No Show
: http://www.amazon.com/gp/product/B004ZFN4AO/ref=oh_o00_s00_i00_
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w***n
发帖数: 9040 | 125 不知道的以为我是卖五指鞋和五指袜的呢
【在 z*****a 的大作中提到】
: 谢！
|
r********r
发帖数: 2912 | 126 前一阵跳了那个30多块钱的五指鞋，觉得还挺好适应的
唯一不好的地方是鞋里边有的接缝缝合的地方有点磨，不过好像脚磨破了一次之后就没
事了
【在 w***n 的大作中提到】
: 不过习惯普通鞋，换五指鞋要慎重，因为用的肌肉不一样的，特别是脚步的肌肉，长期
: 穿鞋跑步，因为鞋给了过多的保护和支撑，脚部很多肌肉已经退化、萎缩了，而且穿五
: 指鞋对于小腿肌肉要求很高。
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l******e
发帖数: 567 | 127 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 n***l 的大作中提到】
: 对，就是个盘子
: 里面是药粉
: 每天两次，防止哮喘伤害肺
: 我也是过敏性鼻炎引起的哮喘，算是比较轻的
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y**********u
发帖数: 6366 | 128 但是自然的跑法对小腿肌肉应该不会有太大压力啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 不过习惯普通鞋，换五指鞋要慎重，因为用的肌肉不一样的，特别是脚步的肌肉，长期
: 穿鞋跑步，因为鞋给了过多的保护和支撑，脚部很多肌肉已经退化、萎缩了，而且穿五
: 指鞋对于小腿肌肉要求很高。
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l******e
发帖数: 567 | 129 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 m**k 的大作中提到】
: 这种鞋冬天室外怎么跑啊
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l******e
发帖数: 567 | 130 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 w***n 的大作中提到】
: Injinji Footwear Performance Liner No Show
: http://www.amazon.com/gp/product/B004ZFN4AO/ref=oh_o00_s00_i00_
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w***n
发帖数: 9040 | 131 俺是亚马逊忠实prime用户，嘿嘿
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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n***l
发帖数: 932 | 132 过敏性鼻炎引起哮喘很常见
医生给你的药一定要用，不能忍着，不能经常出现猛打喷嚏流鼻涕的症状
如果引起鼻窦炎哮喘就麻烦了
我有wheezing，尤其是突然进入寒冷空气跑步的时候，所以跑步前一定要用药
我问了很多医生，说我们用的药应该没有什么伤害，可以一直用下去
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
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n***l
发帖数: 932 | 133 不幸被你言中
我会控制自己不成为装备控的
【在 v***l 的大作中提到】
: 你将来绝对是装备控.
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t*********t
发帖数: 4766 | 134 突然记起来了。你就是那个长裤无指帅锅。进步真快！
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢，从正规训练开始我就一直穿五指鞋，首半马和第二次半马都是穿five fingers
: bilika完成的，估计属于跑版一个怪人了。
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p********y
发帖数: 5141 | 135 请问鼻窦炎哮喘都有什么症状？
【在 n***l 的大作中提到】
: 过敏性鼻炎引起哮喘很常见
: 医生给你的药一定要用，不能忍着，不能经常出现猛打喷嚏流鼻涕的症状
: 如果引起鼻窦炎哮喘就麻烦了
: 我有wheezing，尤其是突然进入寒冷空气跑步的时候，所以跑步前一定要用药
: 我问了很多医生，说我们用的药应该没有什么伤害，可以一直用下去
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p********y
发帖数: 5141 | 136 无指。。。
这大半夜的，太惊悚了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 突然记起来了。你就是那个长裤无指帅锅。进步真快！
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t*********t
发帖数: 4766 | 137 俺被自己也逗笑了。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 无指。。。
: 这大半夜的，太惊悚了。。。
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c*********n
发帖数: 2120 | 138 跑得这么酷还有人鄙视，肯定是嫉妒你啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 唉，9月11号，第一次跑半马，我也傻帽了26摄氏度，相对湿度88%，我还传个skins压
: 缩裤，被大家鄙视了，说我应该穿短裤的。
: 首马凯旋：芝加哥半程马拉松1:48
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31457407_0.html
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l******e
发帖数: 567 | 139 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 n***l 的大作中提到】
: 过敏性鼻炎引起哮喘很常见
: 医生给你的药一定要用，不能忍着，不能经常出现猛打喷嚏流鼻涕的症状
: 如果引起鼻窦炎哮喘就麻烦了
: 我有wheezing，尤其是突然进入寒冷空气跑步的时候，所以跑步前一定要用药
: 我问了很多医生，说我们用的药应该没有什么伤害，可以一直用下去
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w*****h
发帖数: 1770 | 140 恭喜首半马。写的真详细，有很多“新人第一次”的独特视角。
vivil这次又把大哥拉下水了...
顺利
【在 n***l 的大作中提到】
: 在费城
: 7月22日报名，11月20号跑
: 报名前隔天跑一次，每次3英里
: 报名后定了个计划，严格执行了1个月
: 然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
: 一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
: GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
: 昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
: 类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
: 我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
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f******3
发帖数: 3139 | |
w***n
发帖数: 9040 | 142 无指，我也笑喷了，you made my day.
想起前两天半马比赛的时候，后面俩老美还评论我的五指鞋呢，说他要穿五指鞋的话，
非把脚趾头跑断了不可。想想那样就成了“无知”“无指”帅锅了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 突然记起来了。你就是那个长裤无指帅锅。进步真快！
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N********1
发帖数: 345 | 143 用SPIBELT很久，不知道还有挂胶的地方，要回去找找。谢WUYAN. |
