m**k
发帖数: 18660 | 1 28分钟时候。降了速度。
高手给点评点评?
开始貌似还是跑快了? |
b***i
发帖数: 10018 | 2 mark哥不在Running_friends group里面?
【在 m**k 的大作中提到】
: 28分钟时候。降了速度。
: 高手给点评点评?
: 开始貌似还是跑快了?
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p***r
发帖数: 4859 | 3 你的MAX HR是多少？
【在 m**k 的大作中提到】
: 28分钟时候。降了速度。
: 高手给点评点评?
: 开始貌似还是跑快了?
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m**k
发帖数: 18660 | 4 应该在?
【在 b***i 的大作中提到】
: mark哥不在Running_friends group里面?
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 很赞的曲线啊， 马哥是路跑还是跑步机？ 没红绿灯啥的？
【在 m**k 的大作中提到】
: 28分钟时候。降了速度。
: 高手给点评点评?
: 开始貌似还是跑快了?
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w********6
发帖数: 12977 | 6 我查不到你啊，穿马甲了？
【在 m**k 的大作中提到】
: 应该在?
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 go to options\my log preference, change your "Training log access" to allow
us to see you.
【在 m**k 的大作中提到】
: 应该在?
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m**k
发帖数: 18660 | 8 跑步机。。。
觉得其实跑慢了。165一下都是tempo zone应该
还是chicken了。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞的曲线啊， 马哥是路跑还是跑步机？ 没红绿灯啥的？
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m**k
发帖数: 18660 | 9 完。现在要裸奔了。
allow
【在 o*******r 的大作中提到】
: go to options\my log preference, change your "Training log access" to allow
: us to see you.
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j***y
发帖数: 5098 | 10 你先把这事做一遍吧
allow
【在 o*******r 的大作中提到】
: go to options\my log preference, change your "Training log access" to allow
: us to see you.
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m**k
发帖数: 18660 | 11 对阿。哪个是敖拜?
【在 j***y 的大作中提到】
: 你先把这事做一遍吧
:
: allow
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 tempo不用跑很快的，舒服为宜。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 跑步机。。。
: 觉得其实跑慢了。165一下都是tempo zone应该
: 还是chicken了。。
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y******n
发帖数: 4527 | 13 降速是不得不？还是为了控制心律？
我喜欢的tempo方式是越跑越来劲，反正tempo的pace总比MP快，所以tempo如果能跑出
cruise的感觉就行了，没必要太快。
热身之后，前两个迈的tempo应该比较easy，后两或者三个迈应该可以保持，跑完之后
意犹未尽，觉得至少可以照那个速度跑完一个半马
如果数字能够作为参考的话，我在去年芝加哥的时候MP为7：20左右，tempo一般跑6:40
；今年扭腰MP为7：0x，tempo跑6:20-6:30
【在 m**k 的大作中提到】
: 28分钟时候。降了速度。
: 高手给点评点评?
: 开始貌似还是跑快了?
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b***i
发帖数: 10018 | 14 好久没有跑过long tempo了，好怀念啊。其实跑tempo的感觉很爽，特别是刚跑完的时
候。
40
【在 y******n 的大作中提到】
: 降速是不得不？还是为了控制心律？
: 我喜欢的tempo方式是越跑越来劲，反正tempo的pace总比MP快，所以tempo如果能跑出
: cruise的感觉就行了，没必要太快。
: 热身之后，前两个迈的tempo应该比较easy，后两或者三个迈应该可以保持，跑完之后
: 意犹未尽，觉得至少可以照那个速度跑完一个半马
: 如果数字能够作为参考的话，我在去年芝加哥的时候MP为7：20左右，tempo一般跑6:40
: ；今年扭腰MP为7：0x，tempo跑6:20-6:30
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w*****h
发帖数: 1770 | 15 同意。
马哥现在也上跑步机了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 好久没有跑过long tempo了，好怀念啊。其实跑tempo的感觉很爽，特别是刚跑完的时
: 候。
:
: 40
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m**k
发帖数: 18660 | 16 昨天早上雨有点大。。。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 同意。
: 马哥现在也上跑步机了？
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 我在上面。log很详细。
【在 j***y 的大作中提到】
: 你先把这事做一遍吧
:
: allow
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j***y
发帖数: 5098 | 18 没看见，
哪个是你？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我在上面。log很详细。
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m**k
发帖数: 18660 | 19 最近最多的gougou
【在 j***y 的大作中提到】
: 没看见，
: 哪个是你？
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j***y
发帖数: 5098 | 20 那是钢笔！
【在 m**k 的大作中提到】
: 最近最多的gougou
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m**k
发帖数: 18660 | 21 哇。继续找
【在 m**k 的大作中提到】
: 最近最多的gougou
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o*******r
发帖数: 4921 | 22 晕，还在找啊。昨天中午临时出差，在一个局子里待了一个通宵，今天刚开车狂奔4小
时回来。
我最近把我跑个头的名字改了，用实名了。因为现在也开始跟本地的朋友共享数据。
【在 m**k 的大作中提到】
: 哇。继续找
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o*******r
发帖数: 4921 | 23 我通常排名都是15左右。比赛多加拔牙，估计总排名要比15低很多。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晕，还在找啊。昨天中午临时出差，在一个局子里待了一个通宵，今天刚开车狂奔4小
: 时回来。
: 我最近把我跑个头的名字改了，用实名了。因为现在也开始跟本地的朋友共享数据。
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