b***i
发帖数: 10018 | 1 2月陪老爸跑首马，期间用自制计划训练，效果还不错
4月跑Boston marathon，见到很多好朋友，PR 3:07:11
5、6月尝试用daniels 5k-15k计划，结果太激进，overtrain
6月还参加了wasatch back relay，见到很多好朋友
之后一个月有氧能力大倒退，开始用Andy Palmer计划
很淡定地训练了5个月，12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53
明年愿望:
多跑trail
跑一个ultra比赛
全马sub 3 |
O******N
发帖数: 249 | 2 沙发。merry Christmas.
【在 b***i 的大作中提到】
: 2月陪老爸跑首马，期间用自制计划训练，效果还不错
: 4月跑Boston marathon，见到很多好朋友，PR 3:07:11
: 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划，结果太激进，overtrain
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: 明年愿望:
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: 全马sub 3
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p***r
发帖数: 4859 | 3 非常期待你明年255
【在 b***i 的大作中提到】
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 跑哪个涅？
【在 b***i 的大作中提到】
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b***i
发帖数: 10018 | 5 不乐观...
【在 p***r 的大作中提到】
: 非常期待你明年255
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b***i
发帖数: 10018 | 6 chicago or NYCM or CIM?
【在 d*********6 的大作中提到】
: 跑哪个涅？
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 阿chua race
【在 b***i 的大作中提到】
: chicago or NYCM or CIM?
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 既然你淡定的不说，我推荐TNF50 SF
昨天去跑了course最高的那座山。爽阿。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 阿chua race
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 我担保你跑了一个ultra就会想跑第二个 :D
【在 b***i 的大作中提到】
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b***i
发帖数: 10018 | 10 这个时间比较尴尬，可能跑完全马还没恢复。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 既然你淡定的不说，我推荐TNF50 SF
: 昨天去跑了course最高的那座山。爽阿。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 嗯，一个保底，不排除多个
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我担保你跑了一个ultra就会想跑第二个 :D
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 AR50?
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，一个保底，不排除多个
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b***i
发帖数: 10018 | 13 也可能跑quicksilver或者stevens creek，或者marin county的。
50k就是ultra了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: AR50?
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 你果然被他们忽悠上船了
我得理解是，你1年前已经跑过50k了。嘿嘿。
【在 b***i 的大作中提到】
: 也可能跑quicksilver或者stevens creek，或者marin county的。
: 50k就是ultra了。
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w*****0
发帖数: 360 | 15 大赞！
【在 b***i 的大作中提到】
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好？
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个时间比较尴尬，可能跑完全马还没恢复。
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w********6
发帖数: 12977 | 17 SoCal to NoCal, running opportunities more than doubled :) |
J*******1
发帖数: 1215 | 18 和老爸一起跑马太温馨了！
【在 b***i 的大作中提到】
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G*********y
发帖数: 300 | 19 Cool.
【在 b***i 的大作中提到】
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b***i
发帖数: 10018 | 20 for me, maybe 2 months. for Michael Wardian, right away.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好？
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m**k
发帖数: 18660 | 21 我觉得看个人。
我最好的'Ultra' (merely 50K) was done within a month after marathon.
是我很少很少没有抽筋的比赛。hehe.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好？
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o*******r
发帖数: 4921 | 22 赞训练认真的白同学。
【在 b***i 的大作中提到】
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o*******r
发帖数: 4921 | 23 奇怪为什么gzyxy首页的贴子不能回复，我一尝试回复，就会被系统踢出来，要重新登
陆。
【在 b***i 的大作中提到】
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y******n
发帖数: 4527 | 24 太简单了啊
明年同跑ultra
【在 b***i 的大作中提到】
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。
记得欢喜这么干过，我的一个很牛的同事也这样跑过两次。
不过Ultra/Trail有点不一样，我在考虑在训练Trail的过程
中跑个马拉松，但是不针对马拉松训练，也不Taper太多，但
是这样的话马拉松就变成酱油了，或许还不如不跑。
【在 m**k 的大作中提到】
: 我觉得看个人。
: 我最好的'Ultra' (merely 50K) was done within a month after marathon.
: 是我很少很少没有抽筋的比赛。hehe.
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n***z
发帖数: 76 | |
M*******o
发帖数: 190 | 27 那得是牛人，不要轻意尝试。我最好最差的成绩就是5周内跑了两个全马，第二个抽筋
撞墙，太伤身体了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。
: 记得欢喜这么干过，我的一个很牛的同事也这样跑过两次。
: 不过Ultra/Trail有点不一样，我在考虑在训练Trail的过程
: 中跑个马拉松，但是不针对马拉松训练，也不Taper太多，但
: 是这样的话马拉松就变成酱油了，或许还不如不跑。
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 我最近的两个马拉松也是间隔5周。
第二个明显轻松很多，还快了2分钟，当然，course不同。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。
: 记得欢喜这么干过，我的一个很牛的同事也这样跑过两次。
: 不过Ultra/Trail有点不一样，我在考虑在训练Trail的过程
: 中跑个马拉松，但是不针对马拉松训练，也不Taper太多，但
: 是这样的话马拉松就变成酱油了，或许还不如不跑。
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g**********y
发帖数: 14569 | 29 感觉明年你肯定拿下sub 3了，保守估计，前半年吧。
【在 b***i 的大作中提到】
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b***i
发帖数: 10018 | 30 前半年不一定跑全马...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 感觉明年你肯定拿下sub 3了，保守估计，前半年吧。
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g**********y
发帖数: 14569 | 31 是因为好的全马都集中在下半年？
【在 b***i 的大作中提到】
: 前半年不一定跑全马...
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c*********n
发帖数: 2120 | 32 祝愿望早早实现-:)
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 老大明年破三肯定是手到擒来。
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 和超级大牲口没法比。
看到这个：
Matt Mahoney，现年56岁:
http://mattmahoney.net/ultra/myultras.htm
8/17-18/96 - Pikes Peak Ascent and Marathon - 4:28, 6:30
Usually Pikes Peak and Leadville are the same weekend, so I took advantage
of a rare opportunity. I was well acclimated after a week of hiking portions
of the Hardrock 100 course at 10,000-14,000 ft. I was surprised to have
muscle soreness afterwards in my hamstrings instead of my quads.
8/24/96 - Leadville 100 - 29:47
Good weather, 50% finished. Lane paced me for 24 miles after his father DNF'
ed. Made the 86 mile cutoff by 1 minute.
7/1/01 - Sawyer Mt. 27 mi. - 8:01
7/7/01 - Leadville Marathon - 6:18
7/13/01 - Hardrock 100 - 45:00
他说Barkley是最难的100M，他尝试了13次没有一次在规定时间内完成的。
25年来Barkley一共只有10个人60小时以下完成了。
【在 b***i 的大作中提到】
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w***u
发帖数: 724 | 35 不给老大加压力了。看了 big book 后觉得什么破三都是浮云。祝版大在新一年里身体
越来越健康，有氧能力越来越强。成绩提高是自然的事。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 老大明年破三肯定是手到擒来。
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y**********u
发帖数: 6366 | 36 daniels的计划不好跟啊
【在 b***i 的大作中提到】
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