l****n
发帖数: 723 | 1 我在南方，通常都是下午5点半后跑步，气温一般在85，有数次都在90. 不用说，每次
都出了很多汗。对于补充水分，有几个问题请问大牛。
因个人习惯，一般都是跑完后再喝下数瓶矿泉水。但最近上升到半马，发现这个方法不
怎么好使。每次最后5k的时候，感到浑身无力，口干舌燥，并且膝盖大腿根部有些紧和
疼痛，但并非肌肉无力或者伤病，而是感觉缺少什么东西引起的乏力。我问过一些老美
，他们建议要服用电解质饮料。不知道大家有什么推荐的。我的理解是如果服用电解质
饮料，一般都含有一定数量的卡路里，这不与跑步有氧的初衷相悖么？
第二个问题就是一般什么时候服用比较好，是跑步中吗？
谢谢。 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 谁说跑步就不能喝带卡路里的饮料了，何况电解质饮料也有好多零卡路里的啊
跑的路程长了显然途中要喝水，非要坚持到跑完了再喝水渴死了怎么办。。。
【在 l****n 的大作中提到】
: 我在南方，通常都是下午5点半后跑步，气温一般在85，有数次都在90. 不用说，每次
: 都出了很多汗。对于补充水分，有几个问题请问大牛。
: 因个人习惯，一般都是跑完后再喝下数瓶矿泉水。但最近上升到半马，发现这个方法不
: 怎么好使。每次最后5k的时候，感到浑身无力，口干舌燥，并且膝盖大腿根部有些紧和
: 疼痛，但并非肌肉无力或者伤病，而是感觉缺少什么东西引起的乏力。我问过一些老美
: ，他们建议要服用电解质饮料。不知道大家有什么推荐的。我的理解是如果服用电解质
: 饮料，一般都含有一定数量的卡路里，这不与跑步有氧的初衷相悖么？
: 第二个问题就是一般什么时候服用比较好，是跑步中吗？
: 谢谢。
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l****n
发帖数: 723 | 3
求推荐零卡电解质饮料。
【在 r********r 的大作中提到】
: 谁说跑步就不能喝带卡路里的饮料了，何况电解质饮料也有好多零卡路里的啊
: 跑的路程长了显然途中要喝水，非要坚持到跑完了再喝水渴死了怎么办。。。
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r********r
发帖数: 2912 | 4 都差不多。。。看成分只要有sodium就行了
【在 l****n 的大作中提到】
:
: 求推荐零卡电解质饮料。
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 sport drinks are way overrated. ingredients taht really count: H2O, sugar,
and sodium.
【在 r********r 的大作中提到】
: 都差不多。。。看成分只要有sodium就行了
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l****n
发帖数: 723 | 6
那还是自己配算了，我的感觉有糖就有卡路里了，就有种白跑了的感觉。
【在 c*******r 的大作中提到】
: sport drinks are way overrated. ingredients taht really count: H2O, sugar,
: and sodium.
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m******i
发帖数: 9479 | 7 还有potassium啊，不只是sodium
costco有卖一种0卡运动饮料的 sobe 0 calorie lifewater
【在 c*******r 的大作中提到】
: sport drinks are way overrated. ingredients taht really count: H2O, sugar,
: and sodium.
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m******i
发帖数: 9479 | 8 此外，如果你能“忍受”一点点热量的话
coconut water也是一种不错的alternative。naturally high in potassium and low
in calories（about 45calories/cup)
不过别买错了，买成coconut milk了
【在 m******i 的大作中提到】
: 还有potassium啊，不只是sodium
: costco有卖一种0卡运动饮料的 sobe 0 calorie lifewater
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 http://www.runningwarehouse.com/catpage-drinks.html
第一排， 玩ultra的基本都吃S!Caps..
【在 l****n 的大作中提到】
:
: 那还是自己配算了，我的感觉有糖就有卡路里了，就有种白跑了的感觉。
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a***c
发帖数: 578 | 10 这就是传说中的盐片吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: http://www.runningwarehouse.com/catpage-drinks.html
: 第一排， 玩ultra的基本都吃S!Caps..
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r********r
发帖数: 2912 | 11 这种高级货新手完全没必要上
【在 R*****s 的大作中提到】
: http://www.runningwarehouse.com/catpage-drinks.html
: 第一排， 玩ultra的基本都吃S!Caps..
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 很便宜啊， 一瓶子普通人能吃一辈子， 比任何运动饮料都划算，
long run前吃个1到2片， 成本不到2分钱， 路上只用喝水就好了.....
【在 r********r 的大作中提到】
: 这种高级货新手完全没必要上
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l****n
发帖数: 723 | 13
新手被鄙视。。。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 这种高级货新手完全没必要上
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l****n
发帖数: 723 | 14
这些东东不错啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: http://www.runningwarehouse.com/catpage-drinks.html
: 第一排， 玩ultra的基本都吃S!Caps..
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l****n
发帖数: 723 | 15
俺们这大农场木有扣死扣，打算明天去沃尔玛 kroger挑挑。
【在 m******i 的大作中提到】
: 还有potassium啊，不只是sodium
: costco有卖一种0卡运动饮料的 sobe 0 calorie lifewater
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