r********r
发帖数: 2912 | 1 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
吧。
1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
无所谓的事情，我努力过了，无愧于心。
3.谈到努力，看我的跑步日志，从训练强度上到距离上似乎比很多人都差，练的没什么
章法，基本上心率和pace都完全不管，看起来很松散的样子。但是这其中的辛苦只有我
自己知道。整个冬天几乎每天都是天还没亮就起来，冒着十几二十几华氏度甚至更冷的
温度，顶着风顶着雪出门跑步。我的意志力也只能tough到这种程度了，出门就是胜利
，我没办法再强求自己去跑什么计划了。还有就是我们村很少有平地，所以慢慢蹭付出
的effort其实也并不低。这些信息，只看跑个头上的log都是显示不出来的。反之，别
人的log我也看，但我并不会去对比，因为根本不可比。而且我相信只要跑，不论用什
么方法，就是会有收获的。
4.比赛中基本上没有关注时间和pace，GPS autolap响了之后往往都懒得抬手看。时不
时看一下距离和心率，也只是起到个安慰作用，反正怎么着都是那样跑。开跑没几迈小
腿就酸了，同时想上厕所。。。半程的时候感觉到两只脚都磨了泡。尽量用舒服的能坚
持的动作去跑，新出现的问题，比如水泡，也能转移一下对老问题的注意力。看着距离
一点一点接近终点，这些问题也就都可以克服了。当然我始终确认自己是不会跑崩的。
快到Newton hills离终点还有10迈的时候大概算了一下，接下来只要跑630的pace就能
PR了，这才稍微push了一下自己。上坡下坡对我来说都不是问题，因为腿酸所以第二个
10k跑的也有所保留，所以其实也不需要特别地去拼。只是有机会总不能放过的，我尽
力了。
5.第13、17、21迈处各吃一个gel（带了两个赛道上领了一个），skip掉的水站比拿了
水的水站要多。自身来讲没必要过度补给，虽然波马的观众和志愿者服务都很到位。
6.一切都很完美，如果那件事没有发生的话，至今还不能相信这一切是真的。我们每个
人都曾经如此地接近过那两个爆炸点。特别是冲刺的时候我们很多人都事先商量好了往
左靠，过了终点走左边的通道领奖牌。天知道恐怖分子想什么时候引爆，很幸运我们都
安全。受到冲击最大的当然是爆炸发生时爆破点路边的观众和赛道上的选手，造成的死
伤令人扼腕痛惜。同时每一个在现场附近，每一个亲历了比赛的人，心理上所受到的冲
击也是巨大的。跑步原本是一件如此积极和快乐的事，马拉松原本是一项宣扬和平的比
赛，如今却被丑陋的别有用心的人所玷污，这是不能容忍的。我们的世界越来越多地充
斥着不和平的因素，但是我希望它是干净的。至少我自己的世界会是这样的。我会每天
跑步，保持积极的心态，心平气和地处理身边地事，包容友善地对待身边的人。希望我
们runners小小的努力，可以传递更多积极的信号。
7.现在说明年的成绩还为时尚早，过于长远的计划总是虚幻而无法保证的。但是明年我
会再去波马。 |
x******9
发帖数: 1866 | |
y****o
发帖数: 646 | 3 接着加油花，平台之后就是飞跃啦！！！
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
x******9
发帖数: 1866 | 5 赞毅力，同乡的我因身在南方，50度以下一般舍不得出门 |
w***n
发帖数: 9040 | |
S*******t
发帖数: 174 | 7 This is the most inspiring race report I've read in a while. It reminds me
of the days when I pursued a Boston qualifying time, getting up in the dark
and doing long runs in freezing rain. These days I've been a slacker when it
comes to training. Time to get serious again.
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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D********0
发帖数: 409 | 8 赞心态。
ps昨天跟我爸聊这个事情，他老人家先说一句 有危险就不要去了，后一句就是 我知道
我说了没用，你肯定还是会去跑的。（我爸大学的时候经常跑市里长跑什么的，还喜欢
练练刀枪什么的）。
我哈哈大笑，真是知女莫若父呀。
再然后我就去跑步了，还把自己跑丢了，该转弯的地方没转，跑到另外一条路上了，只
好再跑回来。 |
a***c
发帖数: 578 | 9 每次看如花的报告都能感受到那份踏实和淡定，这是最值得学习的地方，还是要恭喜大
PR
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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j***y
发帖数: 5098 | 10 赞，
每一个成绩背后的付出也只有我们runner才能理解
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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a******h
发帖数: 1183 | |
x******9
发帖数: 1866 | 12 你LG胆儿很壮啊，老丈人有这等背景
【在 D********0 的大作中提到】
: 赞心态。
: ps昨天跟我爸聊这个事情，他老人家先说一句 有危险就不要去了，后一句就是 我知道
: 我说了没用，你肯定还是会去跑的。（我爸大学的时候经常跑市里长跑什么的，还喜欢
: 练练刀枪什么的）。
: 我哈哈大笑，真是知女莫若父呀。
: 再然后我就去跑步了，还把自己跑丢了，该转弯的地方没转，跑到另外一条路上了，只
: 好再跑回来。
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w********6
发帖数: 12977 | 13 虽然知道如花的情形，但是看见如花的报告，才更清楚了解到如花的训练付出多少。
我觉得我经常去偷窥，学习，但是的确无法真正理解别人的训练。我相信，如花将来到
加州工作以后，肯定有更巨大的进步。
我自己也好好好想想，到底将来的训练怎么走，是否真正能够信任LHR和AP计划，是否
要根据自己的情况做什么样的修改。 |
L***s
发帖数: 133 | 14 太赞了！
尤其是这句："还有就是我们村很少有平地，所以慢慢蹭付出的effort其实也并不低。
这些信息，只看跑个头上的log都是显示不出来的。"
昨天读书，看到Einstein的一句话，
"Everything that can be counted does not necessarily count;
everything that counts cannot necessarily be counted."
感觉和如花的这句暗合。
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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a******s
发帖数: 4052 | |
l***h
发帖数: 9308 | 16 太从容了，看淡了得失，相信天道酬勤，这个心态值得好好学习
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
|
t*********t
发帖数: 4766 | 17 如花也是个感情细腻的人。写得真好。想起冬天每次有人喊冷就被我和如花打一棒。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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x******9
发帖数: 1866 | 18 ZhuiGe's nerve is also thin no thick
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如花也是个感情细腻的人。写得真好。想起冬天每次有人喊冷就被我和如花打一棒。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
t*********t
发帖数: 4766 | 19 我如果是女生估计要吃香很多 ：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******9 的大作中提到】
: ZhuiGe's nerve is also thin no thick
|
n*****a
发帖数: 77 | 20 格外喜欢这两句
“我努力过了，无愧于心”
“我相信只要跑，不论用什么方法，就是会有收获的”
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 又学到了 赞一下
另一只BUG yrreko 好像没咋练 功力也没退 酱油打的真好 ···
愿逝者安息， 受伤的观众身体和心理早日康复 BLESS
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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f******6
发帖数: 723 | 22 非常欣赏这只bug的态度！原以为自己为了训练忍受了很多痛苦，其实比起版上很多人
，根本不值一提。东部冬天那么冷，都能坚持，我除了面壁，没有啥可找的借口了。希
望如花开开心心训练，开开心心比赛，稳步PR! |
v****a
发帖数: 389 | 23 领头羊又大踏步前进了，大伙赶紧高频小碎步跟上。
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
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d******0
发帖数: 22800 | 24 赞心态！我自问是做不到像如花这样每天冰天雪地跑步的，我一直相信，收获总是和付
出成正比。 |
K******0
发帖数: 254 | 25 学到很多。谢谢如花。
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
|
i*********5
发帖数: 19210 | 26 要跟如花学的东西太多了！
【在 r********r 的大作中提到】
: 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
: 足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
: 吧。
: 1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
: 绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
: 比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
: 但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
: 2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
: 。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
: 可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
|
c********e
发帖数: 1339 | 27 "而且我相信只要跑，不论用什
么方法，就是会有收获的。"
看到这句话的时候忽然好感动阿... |
g********s
发帖数: 1969 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
y***r
发帖数: 1845 | |
|
|
h****f
发帖数: 63 | 31 说得真好。跑马的意义远远不止成绩。赞赏如花的态度！ |
f*******6
发帖数: 2330 | |
