y**d
发帖数: 2993 | 1 当然还是在跑步机上，准不准另说，反正我只跟自己比
2小时跑了15.3M
mile #1 @6.5MPH
mile #2 @6.6MPH
然后每麦完成后速度加0.2MPH直到9.0MPH
9.0MPH跑完一麦后，差不多还剩10分钟
然后就每分钟0.2MPH的减，一直减到大概7MPH
最后跑完15.3M
13M~14M还是非常tough的，速度挺快，而且跑了一个多小时，人已经累了
最终坚持下来了也没觉得有多累
上周最好成绩是15.1M，本来想冲15.5M的，觉得还是悠着点
对了，内什么，Inov-8 Road-x 233真的挺不错！跑马就靠它了 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 内什么，你该taper了！要不然you will waste your best time in training!
【在 y**d 的大作中提到】
: 当然还是在跑步机上，准不准另说，反正我只跟自己比
: 2小时跑了15.3M
: mile #1 @6.5MPH
: mile #2 @6.6MPH
: 然后每麦完成后速度加0.2MPH直到9.0MPH
: 9.0MPH跑完一麦后，差不多还剩10分钟
: 然后就每分钟0.2MPH的减，一直减到大概7MPH
: 最后跑完15.3M
: 13M~14M还是非常tough的，速度挺快，而且跑了一个多小时，人已经累了
: 最终坚持下来了也没觉得有多累
|
y**d
发帖数: 2993 | 3 10月12号呢，我最后一周再Taper，反正我也不指望今年跑成啥样
明年好好练，重新来过，今年练得太少了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 内什么，你该taper了！要不然you will waste your best time in training!
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 不错！有感觉了，peak在比赛的时候。
233是不错，等下次比赛试试155和150，你会更喜欢，因为更轻容易pr啊。呵呵呵。
【在 y**d 的大作中提到】
: 当然还是在跑步机上，准不准另说，反正我只跟自己比
: 2小时跑了15.3M
: mile #1 @6.5MPH
: mile #2 @6.6MPH
: 然后每麦完成后速度加0.2MPH直到9.0MPH
: 9.0MPH跑完一麦后，差不多还剩10分钟
: 然后就每分钟0.2MPH的减，一直减到大概7MPH
: 最后跑完15.3M
: 13M~14M还是非常tough的，速度挺快，而且跑了一个多小时，人已经累了
: 最终坚持下来了也没觉得有多累
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y**d
发帖数: 2993 | 5 嗯，這個真得感謝你推薦的deal
，便宜量又足
【在 d******0 的大作中提到】
: 不错！有感觉了，peak在比赛的时候。
: 233是不错，等下次比赛试试155和150，你会更喜欢，因为更轻容易pr啊。呵呵呵。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 不客气，估计600-800迈这233鞋是能跑出来的。
【在 y**d 的大作中提到】
: 嗯，這個真得感謝你推薦的deal
: ，便宜量又足
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x******g
发帖数: 2165 | 7 牛啊，估计全马能3：30
那个233 是不是卖完了？ 本来还想买一双穿穿的
【在 y**d 的大作中提到】
: 当然还是在跑步机上，准不准另说，反正我只跟自己比
: 2小时跑了15.3M
: mile #1 @6.5MPH
: mile #2 @6.6MPH
: 然后每麦完成后速度加0.2MPH直到9.0MPH
: 9.0MPH跑完一麦后，差不多还剩10分钟
: 然后就每分钟0.2MPH的减，一直减到大概7MPH
: 最后跑完15.3M
: 13M~14M还是非常tough的，速度挺快，而且跑了一个多小时，人已经累了
: 最终坚持下来了也没觉得有多累
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y**d
发帖数: 2993 | 8 还有货呢
不过涨了一块钱。。。
http://www.ebay.com/itm/370872765360?var=640115722668&ssPageNam
【在 x******g 的大作中提到】
: 牛啊，估计全马能3：30
: 那个233 是不是卖完了？ 本来还想买一双穿穿的
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x******g
发帖数: 2165 | 9 155 和233 有什么差别
这个号码好像比NB 730 要小半码阿
你穿的感觉如何？
【在 y**d 的大作中提到】
: 还有货呢
: 不过涨了一块钱。。。
: http://www.ebay.com/itm/370872765360?var=640115722668&ssPageNam
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y**d
发帖数: 2993 | 10 听说155更轻更薄
NB我穿8码，这个穿7.5刚好
【在 x******g 的大作中提到】
: 155 和233 有什么差别
: 这个号码好像比NB 730 要小半码阿
: 你穿的感觉如何？
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 真是厉害, 内什么, 你脚底板够硬, 呵呵.
【在 y**d 的大作中提到】
: 当然还是在跑步机上，准不准另说，反正我只跟自己比
: 2小时跑了15.3M
: mile #1 @6.5MPH
: mile #2 @6.6MPH
: 然后每麦完成后速度加0.2MPH直到9.0MPH
: 9.0MPH跑完一麦后，差不多还剩10分钟
: 然后就每分钟0.2MPH的减，一直减到大概7MPH
: 最后跑完15.3M
: 13M~14M还是非常tough的，速度挺快，而且跑了一个多小时，人已经累了
: 最终坚持下来了也没觉得有多累
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h****l
发帖数: 2993 | 12 这个跑法很牛啊，一直在加速，有什么讲究吗？应该很难吧，我只能跑匀速或缓慢降速
，这样升速跑，估计很快就歇菜了 |
x******g
发帖数: 2165 | 13 那就买两双155和233 看看，还可以便宜5%。
【在 y**d 的大作中提到】
: 听说155更轻更薄
: NB我穿8码，这个穿7.5刚好
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y**d
发帖数: 2993 | 14 没讲究
这是我自创的，集interval,tempo以及long run为一体
【在 h****l 的大作中提到】
: 这个跑法很牛啊，一直在加速，有什么讲究吗？应该很难吧，我只能跑匀速或缓慢降速
: ，这样升速跑，估计很快就歇菜了
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y**d
发帖数: 2993 | 15 对了，233要小半码，155正常号
【在 x******g 的大作中提到】
: 那就买两双155和233 看看，还可以便宜5%。
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x******g
发帖数: 2165 | 16 那你心跳怎么样？
【在 y**d 的大作中提到】
: 没讲究
: 这是我自创的，集interval,tempo以及long run为一体
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y**d
发帖数: 2993 | 17 没测
13M-14M的时候应该有170+了吧
【在 x******g 的大作中提到】
: 那你心跳怎么样？
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j*********r
发帖数: 24733 | 18 155和233基本很不同, 版上刚讨论过的.
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31657809.html
【在 x******g 的大作中提到】
: 155 和233 有什么差别
: 这个号码好像比NB 730 要小半码阿
: 你穿的感觉如何？
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x******g
发帖数: 2165 | 19 155 和233 都买了。穿穿看看再说
【在 j*********r 的大作中提到】
: 155和233基本很不同, 版上刚讨论过的.
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31657809.html
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j*********r
发帖数: 24733 | 20 提醒下这个seller如果return的话要自己付运费, 他们说如果发现鞋穿过的话会send
back on your own cost.
【在 x******g 的大作中提到】
: 155 和233 都买了。穿穿看看再说
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w*******t
发帖数: 64 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 22 你不跑330不要回来见我！
【在 y**d 的大作中提到】
: 没讲究
: 这是我自创的，集interval,tempo以及long run为一体
|
b*****l
发帖数: 2903 | 23 看你们都买，我也买了双233试试。
【在 x******g 的大作中提到】
: 155 和233 都买了。穿穿看看再说
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y**d
发帖数: 2993 | 24 ……那只能不見了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你不跑330不要回来见我！
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我觉得330没啥问题..
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你不跑330不要回来见我！
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y**d
发帖数: 2993 | 26 變叔每次來都忽悠
那你給我推薦一個沖330的策略
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得330没啥问题..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 很简单啊，跟着pacer跑就好了，你这最后几天别搞伤了就是了...
跑前米饭吃到撑....
【在 y**d 的大作中提到】
: 變叔每次來都忽悠
: 那你給我推薦一個沖330的策略
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y**d
发帖数: 2993 | 28 跑前是指跑前一周还是跑前一天？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很简单啊，跟着pacer跑就好了，你这最后几天别搞伤了就是了...
: 跑前米饭吃到撑....
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b**********y
发帖数: 7371 | 29 俺叫得这233尺码偏小啊，昨儿穿着跑5k，脚面有点紧，前面基本没空
又定一双大半号
【在 j*********r 的大作中提到】
: 提醒下这个seller如果return的话要自己付运费, 他们说如果发现鞋穿过的话会send
: back on your own cost.
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j*********r
发帖数: 24733 | 30 就是这样设计的我觉着, 脚面紧撑撑就好了, 尺码偏小不至于, 我有大半号的, 穿起来
没觉得有啥区别, 我跑了几个星期之后居然前两天发现脚跟磨出个水泡, 正奇怪呢.
【在 b**********y 的大作中提到】
: 俺叫得这233尺码偏小啊，昨儿穿着跑5k，脚面有点紧，前面基本没空
: 又定一双大半号
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O*********h
发帖数: 4674 | |
d******0
发帖数: 22800 | 32 习惯就好了。amzn都在加州收tax了。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 加州还有税，坑爹啊
|
j*********r
发帖数: 24733 | 33 你喜欢pure connect的话会觉得这个贼硬的, 我是觉得pure connect太软不喜欢.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 加州还有税，坑爹啊
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O*********h
发帖数: 4674 | 34 晕，我只买了一双 233，囤着吧，可能以后觉得合适，这个鞋样子不错，实在不行平时
穿总
归没错的
看看cushion貌似很厚，应该不会太难受吧
现在pureconnect跑得挺high, 可能肌肉力量还不够吧，需要鞋底缓冲一下
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你喜欢pure connect的话会觉得这个贼硬的, 我是觉得pure connect太软不喜欢.
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j*********r
发帖数: 24733 | 35 鞋底的话脚掌6mm脚跟12mm. 我的感觉是pure connect窄, 但toe box高, 233的toe box
宽但是矮, 另外就是鞋底不fexiable.
http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-RoadX-233.html
【在 O*********h 的大作中提到】
: 晕，我只买了一双 233，囤着吧，可能以后觉得合适，这个鞋样子不错，实在不行平时
: 穿总
: 归没错的
: 看看cushion貌似很厚，应该不会太难受吧
: 现在pureconnect跑得挺high, 可能肌肉力量还不够吧，需要鞋底缓冲一下
|
b**********y
发帖数: 7371 | 36 底子硬好，感觉挺上速度，而且不会被石子硌
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你喜欢pure connect的话会觉得这个贼硬的, 我是觉得pure connect太软不喜欢.
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d******0
发帖数: 22800 | 37 哈哈哈，是啊，一堆受虐狂。
【在 w*******t 的大作中提到】
: Inov-8 很硬吧
: 大家脚底板都很内什么
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d******0
发帖数: 22800 | 38 估计卖家很高兴，库存了这么多的无人问津的233，终于全清空了。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看你们都买，我也买了双233试试。
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y**d
发帖数: 2993 | 39 那卖家岂不是得给你或是我一点credit或是coupon code啥的？
【在 d******0 的大作中提到】
: 估计卖家很高兴，库存了这么多的无人问津的233，终于全清空了。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 40 早着呢, 都卖了大半年了连断码都没出现, 我在等他们上货180...
【在 d******0 的大作中提到】
: 估计卖家很高兴，库存了这么多的无人问津的233，终于全清空了。。
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 41 我等他们上货X-talon 190。呵呵呵。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 早着呢, 都卖了大半年了连断码都没出现, 我在等他们上货180...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 42 taper至少2周吧..
【在 y**d 的大作中提到】
: 跑前是指跑前一周还是跑前一天？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 43 人家问你什么时候开始吃米。
【在 R*****s 的大作中提到】
: taper至少2周吧..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 哦，吃米吃2-3天..
【在 t*********t 的大作中提到】
: 人家问你什么时候开始吃米。
|
y**d
发帖数: 2993 | 45 我最多给自己一周的时间taper
不是我不相信理论，而是准备时间太短了，很惭愧
【在 R*****s 的大作中提到】
: taper至少2周吧..
|
y**d
发帖数: 2993 | 46 米我天天吃
是不是最后两三天多吃点？
那要是长胖了两三磅而使pace降个十秒，岂不是非常得不偿失。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，吃米吃2-3天..
|
x******g
发帖数: 2165 | 47 谢谢提醒，拿 runningwarehouse上的shoefitter比了一下
应该尺寸还可以。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 提醒下这个seller如果return的话要自己付运费, 他们说如果发现鞋穿过的话会send
: back on your own cost.
|
x******g
发帖数: 2165 | 48 你太谦虚了，才发现你也是首半马1小时30多分的牛人。
不知道你5k能跑多少？
我最近就跟着你的计划 练interval呢
【在 y**d 的大作中提到】
: ……那只能不見了
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t******y
发帖数: 1352 | 49 得，内什么，也入个10码的233，平时10.5码，希望别把俺跑姿改进成小脚老太太般。
今儿总算体验了一把路跑，感觉与塑胶道上跑大不一样，脚底落实在了，膝盖舒服了许
多，感觉省力气。
以前总想着省省鞋底儿，看来为了别把自己整成半残就只能破费了。 |
y**d
发帖数: 2993 | 50 我准备首马后两周搞一次5k
破20基本没希望，只希望尽量接近20吧
【在 x******g 的大作中提到】
: 你太谦虚了，才发现你也是首半马1小时30多分的牛人。
: 不知道你5k能跑多少？
: 我最近就跟着你的计划 练interval呢
|
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b*****l
发帖数: 2903 | 51 老校友和我脚一样大哈
【在 t******y 的大作中提到】
: 得，内什么，也入个10码的233，平时10.5码，希望别把俺跑姿改进成小脚老太太般。
: 今儿总算体验了一把路跑，感觉与塑胶道上跑大不一样，脚底落实在了，膝盖舒服了许
: 多，感觉省力气。
: 以前总想着省省鞋底儿，看来为了别把自己整成半残就只能破费了。
|
O*********h
发帖数: 4674 | 52 你说的是155吧
233貌似更厚
box
【在 j*********r 的大作中提到】
: 鞋底的话脚掌6mm脚跟12mm. 我的感觉是pure connect窄, 但toe box高, 233的toe box
: 宽但是矮, 另外就是鞋底不fexiable.
: http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-RoadX-233.html
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x******g
发帖数: 2165 | 53 你速度很快了，应该破20 没有问题吧。
我都想跑完半马后专门练2个月5k， 看看能不能跑到20。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我准备首马后两周搞一次5k
: 破20基本没希望，只希望尽量接近20吧
|
b*****l
发帖数: 2903 | 54 海口不是夸的，现在说20还太早了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 你速度很快了，应该破20 没有问题吧。
: 我都想跑完半马后专门练2个月5k， 看看能不能跑到20。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 55 不过你周末要跑到21分，我就收回这话了，我们德州将很快看到一个首马bq的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 海口不是夸的，现在说20还太早了。
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x******g
发帖数: 2165 | 56 这次肯定没戏，能跑到23分我就很高兴了。
BQ的事情太遥远了，首马BQ估计只能在梦里。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不过你周末要跑到21分，我就收回这话了，我们德州将很快看到一个首马bq的。
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y**d
发帖数: 2993 | 57 从30分钟提高到25分钟也许容易，从22分钟提高到20以内就是另一个境界
【在 x******g 的大作中提到】
: 你速度很快了，应该破20 没有问题吧。
: 我都想跑完半马后专门练2个月5k， 看看能不能跑到20。
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d******0
发帖数: 22800 | 58 我捂着伤腿恨着speedwork，估计今年是到不了另一个境界了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 从30分钟提高到25分钟也许容易，从22分钟提高到20以内就是另一个境界
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x******g
发帖数: 2165 | 59 你好好养一下，伤好了还是能晋级的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我捂着伤腿恨着speedwork，估计今年是到不了另一个境界了。
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b**********y
发帖数: 7371 | 60 不对啊，平时10.5，road-x 233应该至少也这个码，俺整了一个码的，穿着正好 - 一
点富裕都没有
【在 t******y 的大作中提到】
: 得，内什么，也入个10码的233，平时10.5码，希望别把俺跑姿改进成小脚老太太般。
: 今儿总算体验了一把路跑，感觉与塑胶道上跑大不一样，脚底落实在了，膝盖舒服了许
: 多，感觉省力气。
: 以前总想着省省鞋底儿，看来为了别把自己整成半残就只能破费了。
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b**********y
发帖数: 7371 | 61 不对啊，平时10.5，road-x 233应该至少也这个码，俺整了一个码的，穿着正好 - 一
点富裕都没有
【在 t******y 的大作中提到】
: 得，内什么，也入个10码的233，平时10.5码，希望别把俺跑姿改进成小脚老太太般。
: 今儿总算体验了一把路跑，感觉与塑胶道上跑大不一样，脚底落实在了，膝盖舒服了许
: 多，感觉省力气。
: 以前总想着省省鞋底儿，看来为了别把自己整成半残就只能破费了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 62 嗯, 我觉得你有点激进了, 要注意恢复啊.
【在 d******0 的大作中提到】
: 我捂着伤腿恨着speedwork，估计今年是到不了另一个境界了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 63 官网上的数据233和155的footbed都是6mm啊.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 你说的是155吧
: 233貌似更厚
:
: box
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O*********h
发帖数: 4674 | 64 footbed 应该是midsole，加上橡胶底估计还有6mm
看RW的数据
【在 j*********r 的大作中提到】
: 官网上的数据233和155的footbed都是6mm啊.
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j*********r
发帖数: 24733 | 65 应该不是的, 比如inov8 180没有midsole (N/A), footbed是3mm.
http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-BareX-180-Grey-Re
【在 O*********h 的大作中提到】
: footbed 应该是midsole，加上橡胶底估计还有6mm
: 看RW的数据
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d******0
发帖数: 22800 | 66 我这个星期准备一迈都不跑了。。。试试看，如果没有改进，我就继续跑，反正是一样
痛。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 我觉得你有点激进了, 要注意恢复啊.
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y**d
发帖数: 2993 | 67 你是哪痛？
对了 ，你是要跑今年的CIM吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 我这个星期准备一迈都不跑了。。。试试看，如果没有改进，我就继续跑，反正是一样
: 痛。
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d******0
发帖数: 22800 | 68 腿啊，估计是肌肉或者筋健有点撕裂，都是前段时间speedwork整的。我今年没有比赛
的想法。除了10月有一个5K为了版面的包子。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你是哪痛？
: 对了 ，你是要跑今年的CIM吗？
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j*********r
发帖数: 24733 | 69 可年, 还是先休息下多睡睡觉, 别真给整爬窝了.
【在 d******0 的大作中提到】
: 腿啊，估计是肌肉或者筋健有点撕裂，都是前段时间speedwork整的。我今年没有比赛
: 的想法。除了10月有一个5K为了版面的包子。。
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y**d
发帖数: 2993 | 70 你都跑了一年多了还不整个半马全马的玩玩啊
真想首马BQ啊，偶像啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 腿啊，估计是肌肉或者筋健有点撕裂，都是前段时间speedwork整的。我今年没有比赛
: 的想法。除了10月有一个5K为了版面的包子。。
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d******0
发帖数: 22800 | 71 嗯，现在这周，只练心肺能力，不练腿了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 可年, 还是先休息下多睡睡觉, 别真给整爬窝了.
|
d******0
发帖数: 22800 | 72 想啊，如果是免费的半马全马，我每周都会去跑，但是150刀，尤其是LD不支持比赛但
是支持健身，一定要出师有名啊，明年我试试忽悠她说公司给报销，看看能不能跑一个。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你都跑了一年多了还不整个半马全马的玩玩啊
: 真想首马BQ啊，偶像啊
|
t******y
发帖数: 1352 | 73 号小啦？等鞋到了试试吧，如果真小了就剪它五个洞洞，当五指鞋了。
或者剪成个踏拉板，咱也可以试试能踏拉着跑多快
【在 b**********y 的大作中提到】
: 不对啊，平时10.5，road-x 233应该至少也这个码，俺整了一个码的，穿着正好 - 一
: 点富裕都没有
|
b*****l
发帖数: 2903 | 74 你就说去替跑，没花钱就行了。反正看来你领导不查帐，要不能让你囤那么多鞋？
个。
【在 d******0 的大作中提到】
: 想啊，如果是免费的半马全马，我每周都会去跑，但是150刀，尤其是LD不支持比赛但
: 是支持健身，一定要出师有名啊，明年我试试忽悠她说公司给报销，看看能不能跑一个。
|
c******n
发帖数: 770 | 75 你是不是跑ing hartford那个马拉松?我一看价钱那么高，就算了。 |
y**d
发帖数: 2993 | 76 恩那，
一年就一次，没必要省这点钱
你也在CT？
【在 c******n 的大作中提到】
: 你是不是跑ing hartford那个马拉松?我一看价钱那么高，就算了。
|
c******n
发帖数: 770 | |
y**d
发帖数: 2993 | 78 那可惜了，好歹也算CT最大的marathon race了
【在 c******n 的大作中提到】
: 恩啊，但是我离hartford很远。
|
