d**s
发帖数: 920 | 1 看了Falcon和Jack比赛日记， 发现他们比赛中都补充很少的水， 吃很少的Gel。
比赛时，吃多少Gel， 补充多少水合适 ？
我比赛时， 深怕撞墙， 吃了10个Gel， 每到一个水站， 都拿一杯gatorade,
路上还吃了几个Salt Sticks.
是不是补充过多了 ？
（我已经发现一个坏处是， 上了好几次厕所）。 |
s********l
发帖数: 439 | 2 我跑NYCM总共吃了4个gel，隔一两迈喝一次gatorade，但是没练过一边跑一边喝水所以
每次能喝进嘴的也就是一两口。到24迈觉得肚子很饿，但是没有撞墙。当然也要看你是
什么比赛，elevation gain有多大。 |
r********r
发帖数: 2912 | 3 it depends on how fast you run, anyone needs to drink and eat if it takes
too long time
usually I think it's not necessary to eat and drink if the workout is within
2hrs. So for 3hr marahon runners, they just need to eat and drink a little
and stay up for another 1hr until they finish.
For 4hr+ runners, to avoid hitting the wall, it's better to eat and drink
more on the way because they have to spend longer time on the course
【在 d**s 的大作中提到】
: 看了Falcon和Jack比赛日记， 发现他们比赛中都补充很少的水， 吃很少的Gel。
: 比赛时，吃多少Gel， 补充多少水合适 ？
: 我比赛时， 深怕撞墙， 吃了10个Gel， 每到一个水站， 都拿一杯gatorade,
: 路上还吃了几个Salt Sticks.
: 是不是补充过多了 ？
: （我已经发现一个坏处是， 上了好几次厕所）。
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s********d
发帖数: 345 | 4 这好像是最高纪录了
【在 d**s 的大作中提到】
: 看了Falcon和Jack比赛日记， 发现他们比赛中都补充很少的水， 吃很少的Gel。
: 比赛时，吃多少Gel， 补充多少水合适 ？
: 我比赛时， 深怕撞墙， 吃了10个Gel， 每到一个水站， 都拿一杯gatorade,
: 路上还吃了几个Salt Sticks.
: 是不是补充过多了 ？
: （我已经发现一个坏处是， 上了好几次厕所）。
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y**d
发帖数: 2993 | 5 问号同学又来了，哈哈
【在 d**s 的大作中提到】
: 看了Falcon和Jack比赛日记， 发现他们比赛中都补充很少的水， 吃很少的Gel。
: 比赛时，吃多少Gel， 补充多少水合适 ？
: 我比赛时， 深怕撞墙， 吃了10个Gel， 每到一个水站， 都拿一杯gatorade,
: 路上还吃了几个Salt Sticks.
: 是不是补充过多了 ？
: （我已经发现一个坏处是， 上了好几次厕所）。
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 3 hour runner打4小时酱油应该不用吃喝吧。。。
within
little
【在 r********r 的大作中提到】
: it depends on how fast you run, anyone needs to drink and eat if it takes
: too long time
: usually I think it's not necessary to eat and drink if the workout is within
: 2hrs. So for 3hr marahon runners, they just need to eat and drink a little
: and stay up for another 1hr until they finish.
: For 4hr+ runners, to avoid hitting the wall, it's better to eat and drink
: more on the way because they have to spend longer time on the course
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r********r
发帖数: 2912 | 7 会饿的。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 3 hour runner打4小时酱油应该不用吃喝吧。。。
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: within
: little
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