R*****s
发帖数: 41236 | 1 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
【比赛】
先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
发现里面基本风平浪静，才算放心. 在Expo正好碰到Pro panel讲座, 12年KONA冠军
Pete Jacob也来了，中间戴超酷墨镜的那个就是，不过他这回好像没发挥好，名落孙山：
赛前一天去拿预定的一对碳轮，结果去晚了，订的404给别人了，比较郁闷，随便凑了
一对，反正这次也不太在乎成绩，无所谓了.晚上打包又搞得比较晚，睡了大概就4个小
时就起床了，和LD开车40分钟到预设好的停车处，在一家Marriott旁边，这家Marriott
就在T2(就是骑车换跑步的地方）旁边，很多从世界各地飞来参赛的人估计就歇在这,
俺也乘机进去上了个不用排队的厕所：
到了T2, 看到一排排的车架，带上头盔摆个酷，LD说头盔贴上编号真像机械战警：
然后走了大概1迈，到了T1，上厕所，穿wet suit搞了半天，就要开始比赛了，我的游
泳wave特别晚，几乎是最后的几批，比pro晚几乎1小时，我还没开始排队，前面的人早
游完上岸了，游泳是每个wave先跳下水准备，然后从水下出发，out and back, 游个
来回，然后上岸（这里平时是个放汽艇下水的地方）：
每个wave大概也就100来个人吧，我很不知趣的习惯性的站在了最前端，不过还好，大
家似乎还比较文明，最多只是抓抓脚之类的，传说中的从我身上爬过的事情没有发生.
刚一下水我就很不习惯，一堆人煮饺子，我划了几下就觉得受不了，喘不过气，然后就
强制改成2划一换气，每次都抬头看，虽然很不经济的游法，但是毕竟有节奏，慢慢就
冷静下来，不过因为从来没连续游过这么长，而且开水里定位很困难，一直不清楚游到
哪儿了，感觉永远游不到的样子，以至于产生幻觉，担心自己游错方向，在水里不停转
圈. 一路分别两个不同颜色的帽子超过，我知道后面两个wave的过去了，就在快绝望的
时候，终于游到了，45分多钟，还行，以为游了一个多小时呢，终于上岸，我晕晕乎乎的
直晃，还好出水有人拉：
上岸以后要跑很远才到T1,在茫茫车海中找车，差点跑过，辛亏LD眼尖看到我，喊了一
嗓子，我晃晃悠悠的，脱wet suit脱了我半天，后颈忘了涂凡士林，彻底被摩烂了，
火辣辣的痛，赛后1周多才好，不过当时也顾不了那么多了，LD拍了脱衣舞表演：
https://www.youtube.com/watch?v=PGTZMQM5dvM
T1总共花了5分多钟，没办法，还要把所有东西打包，不然就丢了，好容易换完，拿车：
开始还以为骑车会晕，不过发现上车就好了，也不冷，上了大路以后就开始一路追人，
超了不少非常fancy的车车，感觉不错，前半都比较平，到了一半的时候开始爬山，突然
就看到一堆人在前面慢慢蹭，还挺搞笑的，当然很快俺就笑不出来了，打到最慢档，
也登得我直喘，心跳彪升，看到不少人下来推，俺当时就想，不管怎样，也不能下来，
就这样，好容易上了第一个坡：
后面又大概爬了三次大坡，下坡的时候又有3个no passing zone, 只能跟着慢慢晃，
非常吃亏，要是不限速，我估计平均速度能再快一点. 骑到40多迈的时候，还是有些累
了，毕竟训练的时候没骑过这么长，有点精神疲惫，后腰感觉要断了，党中央也痛的难
忍，心想全铁还得骑60多迈，怎么受到了. 不过终于骑回来了，加油群众开始多了，鸡血
又上来了，顺利冲到T2， 换跑鞋上路，T2包括系鞋带花了2分多钟，还不算太坏，
刚出去不久就碰到LD大喊，一溜烟跑过：
https://www.youtube.com/watch?v=ENREilw7F9c
理论上跑步是我最强项了，不知道为何还是拼不起来，心跳只能推到140左右，不过还是
比绝大部分人都快了，超了几百人，大概只被2个人超过，天气这时候有点热了，一路拿
海绵降温，最后过线之前冲了一小下，还挺兴奋的，LD说好久没见我跑完这么高兴了：
出来取包裹，然后很快就开始觉得冷了，虽然是大太阳，知道这次补给还是没做好，
大概喝了两瓶饮料，GEL只吃了3个，幸亏是半程，如果是全程，骑车的时候一定要
大吃大喝才行，最后取车之前在Marriott又拍了张，一脸轻松：
【成绩】
Overall 05:32:49，overall rank 564/2414, Division Rank 102/333
三项分开成绩：
Distance Split Time Race Time Pace Division Rank
游泳
Total 1.2 mi 00:45:22 00:45:22 02:20/100m 256/333
骑车
Total 56 mi 02:59:00 03:49:33 18.77 mph 172/333
跑步
Total 13.1 mi 01:40:32 05:32:49 07:40/mi 102/333
T1 5:11， T2 2:44
游泳结束我总排名1734，最后跑步完我排564名，也就是说我骑车和跑步一共超了1000多
人 ：）
我自己赛前预计的最好时间是游泳0:40, 骑车2:40， 跑步1:40，加换项大概5小时多点，
虽然一项都没达标，不过毕竟第一次玩，没啥经验，一路也没出啥事已经觉得很不错了.
骑车和跑步的garmin数据，跑步最后忘掐表了：
http://connect.garmin.com/activity/469826575
http://connect.garmin.com/activity/469826587
【训练】
这次训练从去年12月CIM前1周就开始了，自订的18周训练计划，大致是4周recover,
8周build, 4周peak training, 2周taper，去年底亲戚来玩，坚持下来还真是不太容易.
每周详细训练都记在这里了：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31691607.html
总体来说，大体执行的还不错，游泳和骑车我两个弱项，基本都是刚开始练，都有了很
大的进步，跑步也基本能保持住水平. 下面三项分开说下.
[游泳]
我游泳其实也算有点点基础，小时候自学的自由泳，虽然姿势差，但是可以连续游1000米
没问题，前年刚对三项有兴趣的时候练过一阵子游泳，跟网上TI教程视频学的，全部
drills都做了一遍，感觉提高还是不少，姿势基本到位，学会两侧呼吸和二次腿.
这次重新开始pick up, 我的练法很简单，基本就是计时250yd repeat, 一般游1000yd,
后期一般2000yd, 250yd时间从大约5:30提高到4:45, 大约提高45秒左右，我的感觉中间
换泳裤和泳帽对成绩提高极有帮助，水阻看来真不是joke.最后自测1000yd时间是19:14
游泳的终极目标是能把250yd练进4分，1000yd能练到16分左右.
我极少练打腿，后来游开水，发现二次腿其实不现实，开水和大家在泳池里划好lane分
开游完全不同，基本肯定都是手脚并用，这个以后需要加强.
[骑车]
我的TT bike很早就买了，不过很久都没骑，这回训练主要是室内spin class为主，我
感觉这决定还是对的，我骑车操控性问题不大，小时候双手脱把再带一辆车骑都没问题.
主要问题还是大腿肌肉不行，骑车和跑步用的肌肉还是非常不同的. 虽然都用Quads,
但是跑步好像偏下，骑车偏上，这次比赛完，大腿上半节都是酸的.
骑车说实话主要就是练爬坡，平路下坡骑快难度不大，骑车课老师虽然都是女的，但是
大腿都非常强大，而且从基本姿势教起，座骑站骑换着来，相当折磨，也相当有用，我
很长一段时间内，大腿每天都是酸痛的，我也知道是好事，这回比赛骑车赛道还是挺多
大坡的，但是我的平均速度是18.7mph, 比我任何一次练习都快不少，充分说明spin
class是相当的有用，我爬坡可以一直站着骑也没问题.
如果说spin class不足的地方就是姿势和真车还是差一点，这回比赛骑到最后，腰都快
断了，如果是全铁，估计腰坚持不住，所以买了台bike trainer, 在家也练练aero
position.
[跑步]
这个没啥多说的了，开始的时候因为参加绵绵的活动，预想的计划被打乱了，不得不每
天跑，后期上强度的时候还是有点不太适应，hard run只跑了2周就没继续了，最后比赛
还是有点掉链子，hard run还是必须的，会是下面阶段的重点.
【感谢】
感谢大家一直以来的鼓励和加油，还有玩过三项的一些同学的热心指导和建议，尤其是
花花一直以来有问必答，非常感激，铁人三项感觉比光跑步还是更balance一些，也更
容易避免只跑步带来的overuse injury, 而且更有挑战，更有意思, 跑步跑腻味了
或者暂时受伤不能跑的同学不妨可以试试看. |
T*******t
发帖数: 9274 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 3 先恭喜第一个三项圆满完成。
怎么我最近经常看到最后一句说的就是我这种伤残人士。 |
m******r
发帖数: 9604 | 4 恭喜变变的首小三。成绩非常非常好，期待将来你大铁的表现！赞一下你ld，驮着两只
小马到赛场支持你。
吧，
一排
,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
|
w**********g
发帖数: 2077 | |
h****w
发帖数: 1363 | |
N******o
发帖数: 3053 | 7 恭喜！太厉害了，Ironman真心不是每个人都玩得起来的。要是年轻时候早点开始跑步
就好了，下辈子吧。 |
l*******n
发帖数: 905 | 8 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩！
你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕，
骑车也怕把骨头摔断，看来还是跑步最安全。现在天气好了，我打算每周有一两次骑车
上班，单程２７迈，这样可以多一些时间练骑车。
谢谢分享！
吧，
一排
,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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L*******i
发帖数: 1126 | 9 报告很好，恭喜！
游泳完后换衣服，那么长时间，我看得很心急，为何没人帮你拽两把，是不是不允许啊
！ 不过坐下多歇会儿也好，：）。
搞这个三项是 logistics 很复杂，还是跑步简单
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩！
: 你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕，
: 骑车也怕把骨头摔断，看来还是跑步最安全。现在天气好了，我打算每周有一两次骑车
: 上班，单程２７迈，这样可以多一些时间练骑车。
: 谢谢分享！
:
: 吧，
: 一排
: ,
|
n*********e
发帖数: 195 | 10 Congraz! Good job and reads really fun :)
though my swim have been left aside long long time :P
吧，
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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o********n
发帖数: 839 | 11 变变，威风！你让小三都见光明了。
大三更刺激！
谢谢分享！
Happy Training!
吧，
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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f*******g
发帖数: 3304 | 12 厉害!半马还能140
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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m******h
发帖数: 52 | |
j**********n
发帖数: 527 | 14 恭喜首show
吧，
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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z******o
发帖数: 3285 | 15 真不错！一定得穿wet suit吗？一般的游泳衣为什么不行啊？ |
j******l
发帖数: 459 | 16 骑车真是帅！
吧，
一排
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 谢糊涂妹，相对而言，跑步的确比游泳骑车更容易受伤，尤其是competitive runner..
【在 h*******s 的大作中提到】
: 先恭喜第一个三项圆满完成。
: 怎么我最近经常看到最后一句说的就是我这种伤残人士。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 谢谢花花！非常感谢一直以来的指导和帮助！LD的确强壮 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜变变的首小三。成绩非常非常好，期待将来你大铁的表现！赞一下你ld，驮着两只
: 小马到赛场支持你。
:
: 吧，
: 一排
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 谢老狼！
【在 w**********g 的大作中提到】
: 恭喜！
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 谢谢球哥！
【在 h****w 的大作中提到】
: 恭喜！报告写的很敬业，谢谢！
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 谢谢! 其实也没那么夸张了，只要肯花时间练，我觉得Ironman也没那么难，
毕竟cut off其实还是很宽松的，我觉得马拉松能跑进4小时的人，会游泳的话，
都可以完成..
【在 N******o 的大作中提到】
: 恭喜！太厉害了，Ironman真心不是每个人都玩得起来的。要是年轻时候早点开始跑步
: 就好了，下辈子吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 谢lucy姐，开水游泳的确还是要小心安全，听说以前比赛的确有淹死的，
不过理论上来说，如果会踩水的话，淹死应该也不至于....
骑车我觉得小心就好了，下坡不要冲太快，那个锁鞋的确要适应下，一般人
肯定都会0速摔几跤的，不过问题不大，记得停车第一件事就是松锁鞋先...
lucy姐加油！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜顺利完成铁人小三和取得很不错的成绩！
: 你的报告对于有贼心在练三项的人很有帮助。不过看公开水域游泳部分确实有点害怕，
: 骑车也怕把骨头摔断，看来还是跑步最安全。现在天气好了，我打算每周有一两次骑车
: 上班，单程２７迈，这样可以多一些时间练骑车。
: 谢谢分享！
:
: 吧，
: 一排
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 谢谢画眉姐！嗯，这个半铁没有扒衣队，据说全铁有，我本来也挺期待的 lol
三项的后勤是复杂一点，不过相比ultra就不算啥了，毕竟是在城市里，
ultra的crew和pacer是需要开车拔山涉水到处乱跑的 ：）
【在 L*******i 的大作中提到】
: 报告很好，恭喜！
: 游泳完后换衣服，那么长时间，我看得很心急，为何没人帮你拽两把，是不是不允许啊
: ！ 不过坐下多歇会儿也好，：）。
: 搞这个三项是 logistics 很复杂，还是跑步简单
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 thanks! you can pick up swimming anytime, now I enjoy more
and more swimming, far more relaxing than running..
【在 n*********e 的大作中提到】
: Congraz! Good job and reads really fun :)
: though my swim have been left aside long long time :P
:
: 吧，
: 一排
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 谢老铁哥! 路漫漫其修远兮，俺慢慢求索...明年一起IMAZ？
【在 o********n 的大作中提到】
: 变变，威风！你让小三都见光明了。
: 大三更刺激！
: 谢谢分享！
: Happy Training!
:
: 吧，
: 一排
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 谢胖哥！腿还是不够壮，还以为能跑进140的..
【在 f*******g 的大作中提到】
: 厉害!半马还能140
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 谢谢！
【在 m******h 的大作中提到】
: 恭喜变变. 骑自行车的那张照片真帅.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 谢谢！
【在 j**********n 的大作中提到】
: 恭喜首show
:
: 吧，
: 一排
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 水太冷了，好像是说如果水温高于70F，就不准穿wet suit了，KONA就不行...
这衣服的确保暖，多冷的水也不觉得冷....
我其实也很不想穿这个劳神子，穿脱都累死个人，还勒得喘不过气...
【在 z******o 的大作中提到】
: 真不错！一定得穿wet suit吗？一般的游泳衣为什么不行啊？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 thanks :D
【在 j******l 的大作中提到】
: 骑车真是帅！
:
: 吧，
: 一排
: ,
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o******r
发帖数: 229 | 31 牛。 恭喜。 写得让我们也感觉身临其境。
吧，
一排
,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 多谢！忘了说了，穿湿衣排队等入水的时候，我忘了穿双一次性拖鞋了（赛前还想到了
的），
结果脚底被小石头扎得要死，算一个教训...
【在 o******r 的大作中提到】
: 牛。 恭喜。 写得让我们也感觉身临其境。
:
: 吧，
: 一排
: ,
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s****g
发帖数: 183 | |
C******a
发帖数: 558 | |
o********n
发帖数: 839 | 35 IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急).
我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间,
而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ.
你好花花你们热闹吧!
我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力.
今年可能和你一样,参赛小三.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢老铁哥! 路漫漫其修远兮，俺慢慢求索...明年一起IMAZ？
|
m******r
发帖数: 9604 | 36 老铁哥，看这个，恭喜你啊～
http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
【在 o********n 的大作中提到】
: IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急).
: 我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间,
: 而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ.
: 你好花花你们热闹吧!
: 我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力.
: 今年可能和你一样,参赛小三.
|
o********n
发帖数: 839 | 37 谢谢花!
我也刚在网上搜到,已经发到TRI版了.
大家来玩啊!
【在 m******r 的大作中提到】
: 老铁哥，看这个，恭喜你啊～
: http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
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s*****o
发帖数: 288 | 38 版主威武，太牛了，祝贺！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢谢! 其实也没那么夸张了，只要肯花时间练，我觉得Ironman也没那么难，
: 毕竟cut off其实还是很宽松的，我觉得马拉松能跑进4小时的人，会游泳的话，
: 都可以完成..
|
m******g
发帖数: 516 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 40 嗯，说实话，没有跑全马痛苦，不过这次恢复也不快，这周2跑了一次，小腿居然拉伤
了..
毕竟这是我第一次70.3, 全马已经跑了7个了 :D
【在 m******g 的大作中提到】
: 恭喜。恢复如何？有人说70.3恢复比全马快。
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 赞，我前不久才知道，以前California Ironman是全铁的，后来因为911改半铁了，
tmd..
【在 m******r 的大作中提到】
: 老铁哥，看这个，恭喜你啊～
: http://triathlon.competitor.com/2014/04/news/ironman-announces-
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 嗯，俺其实也没确定肯定能去，还在忽悠LD..小三其实也不错，老铁哥加油！
【在 o********n 的大作中提到】
: IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急).
: 我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间,
: 而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ.
: 你好花花你们热闹吧!
: 我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力.
: 今年可能和你一样,参赛小三.
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h********2
发帖数: 1028 | |
m*p
发帖数: 1331 | |
j****7
发帖数: 235 | 45 赞
吧，
一排
,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
: 听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
: 对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
: 【比赛】
: 先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
: 点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
: 还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
: 我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
: 怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
: 按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
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p***c
发帖数: 5202 | 46 照片心率带怎么在肚子上啊，这样也能测？。。。哈哈 |
R*****t
发帖数: 2115 | 47 写得真好，仿佛使人身临其境。照片都很帅，特别是骑车那张：）））。赞你，但更赞
你家LD！ |
c*******r
发帖数: 293 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 49 眼力不错，能测啊，还挺准，lol
【在 p***c 的大作中提到】
: 照片心率带怎么在肚子上啊，这样也能测？。。。哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 谢兔姐和大家的鼓励！！跑版的居然都喜欢骑车那张，难道是俺跑姿太差....
【在 R*****t 的大作中提到】
: 写得真好，仿佛使人身临其境。照片都很帅，特别是骑车那张：）））。赞你，但更赞
: 你家LD！
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b*******c
发帖数: 20683 | 51 这也行？下次也放肚子上试试...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 眼力不错，能测啊，还挺准，lol
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b*******c
发帖数: 20683 | 52 骑车那张很cool，跑步的...貌似没啥可说的，没骑车的有气势
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢兔姐和大家的鼓励！！跑版的居然都喜欢骑车那张，难道是俺跑姿太差....
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R*****s
发帖数: 41236 | 53 早知道俺再加张aero position的....
【在 b*******c 的大作中提到】
: 骑车那张很cool，跑步的...貌似没啥可说的，没骑车的有气势
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