R*****t
发帖数: 2115 | 1 1. 新欢：室内小三
从星期一第一次参加单位健身房举办的非传统室内小三赛（Row, Ride, Run），我就喜
欢上了小三。从来没在健身房做过划船运动的我原以为划船是最弱项，但却轻松地用10
分钟划了1.79公里（阻力设立在最大：10）。意想不到的是骑自行车运动给了我很大的
挑战，竭尽全力用10分钟骑了6.44公里（车阻设立在9）。跑步部分豪无悬念，以8分钟
的配速轻松愉快地跑了2.01公里（坡度为0）。
阅读了我的第一次玩室内三项经历后，有多位网上和生活中的朋友热心地向我指出我骑
自行车时设立的车阻太大，并且给了相关分析和建议。非常感谢这些朋友们的指导！果
然，星期三第二次做室内三项运动时，我将车阻降至8，速度和距离大为提高，并且不
象第一次那么辛苦劳累。第二次室内三项运动的结果是：
10分钟划船（阻力设立在最大10）--1.97公里（不辛苦，愉快）；
10分钟骑自行车（阻力8）--7.25公里（不辛苦，愉快）；
10分钟跑步（坡度为0）--2.04公里（不辛苦，愉快）；
都比第一次有进步。特别开心的是设立阻力8时骑自行车不仅快（87至95 rpm,大多数是
90 rpm以上)，而且不像设立阻力9时那么精疲力竭。
星期四第三次做室内三项运动的结果与第二次相似：
10分钟划船（阻力设立在最大10）--1.92公里（有一点辛苦，但心情依然愉快）；
10分钟骑自行车（阻力8）--7.50公里（有一点辛苦，并且开始觉得骑室内自行车比较
无聊）；
10分钟跑步（坡度为0）--2.01公里（有一点辛苦，但心情依然愉快）
原计划在第三次做室内三项运动时用第2次的7：53配速或更快的配速跑10分钟，但很快
就改变主意，回到第1次时的8分钟配速。原因是这次做完划船和骑自行车运动后
Hamstring感到比较紧，为了防止Hamstring受伤，就放弃了跑步增速的想法。
传统小三（短距离三项赛 Sprint Triathlon）的距离通常是：游泳0.75公里；自行车
20公里；跑步5公里。第一周做3次室内三项运动的总距离是：划船5.68公里；自行车21
.19公里；跑步6.06公里，完成了一个小三。接下去这第二周做室内三项运动重点将放
在提高划船运动，计划将阻力设立在8，看能否提高效率，争取用10分钟划到2公里以上。
2. 旧爱：跑步
先生曾经开玩笑说我因为小三而冷落了原配（跑步）。他批评得有道理，在过去的一周
，我确实是有了新欢而冷落了旧爱。在训练期间，我每周跑步只有3次，分别是星期二
的intervals，星期四的tempo run，以及星期六的long run。但是，为了保证好质量地
完成一周3次的室内三项运动，我在星期二和星期四都没有参加速度训练，只是在星期
六跑了long run（12英里，前半程配速8：22，后半程配速8：06），心中感到亏欠。
人的时间和精力都毕竟有限，能同时照顾好新欢和旧爱的人比较少，至少对我来说目前
比较难做到。再玩一周室内三项运动后，我将做出取舍，是继续玩小三，还是注重在训
练跑步。无论是怎样的决定，有一点是肯定的：我会将划船和骑自行车加入我的cross
training中，而不再是单一的用椭圆机。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 2 3. 女儿来信要钱
星期二收到女儿发来一封要钱的电子邮件：为她的丈夫/我们的女婿骑车队捐款。女婿
与他在斯坦福大学的3位同学朋友组成了一个自行车队，将参加今年为斯坦福大学癌症
中心募款的骑车活动。这项活动的骑车距离分别为5K、50K、75K、75 Miles （121K）
、和100 Miles （161K）。作为年轻人、并且曾经是校自行车队队员的女婿当然会选择
长距离。
这项骑车募款活动不仅每个参与者要交报名费，而且每个自行车队必须达到一定的募款
目标，以及每个人必须达到一定的募款目标。所有募款将用于斯坦福大学癌症中心研究
和开发癌症早期检测。这是一项非常值得支持的活动。收到女儿的电子邮件后，我立即
登陆她给的相关链接给女婿的活动捐款。这是我们第一次为女婿参加的公益活动募款，
但曾经多次为女儿参加的慈善公益活动募款。根据以往经验，这样的募款活动参加的人
越多越好，通常是我和先生分别以自己的名义捐款，这次我也以为是如此。因此，我上
网捐款结束后就给先生打电话，提醒他查看女儿的电子邮件以及为女婿参加的公益活动
募款。
收到我的电话，先生哈哈大笑说；“这次就不用这么麻烦了。你没看见吗？女儿的这个
电子邮件是发给双方父母的，她让我们双方父母各自捐款一定数目的一半，让我们都有
机会参与。既然你已经捐了一半，剩下的一半属于我们的亲家们（女婿的父母）。”听
先生这么说，我重新看女儿的电子邮件收件人，这才注意到是发给双方父母。嗯，还是
有亲家好呀，捐款都有人分担：-）））。令我们感动的是亲家们捐款超过指定数目的
一半，go above and beyond。
愿女婿和所有参加这项活动的人训练和在活动当天骑车平安，愿这项活动的募款能推动
癌症早期检测的研发和进展。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 3 4. 国庆综艺晚会
先生购买了两张音乐会票，邀请我参加这个星期天晚上在一所大学礼堂举办的《亲情中
华》庆祝国庆65周年综艺晚会。我们之所以对这场综艺晚会感兴趣是听说有多位来自东
方歌舞团以及中国杂技团的优秀表演艺术家们。
看完演出，果然是一场集音乐、杂技、和舞蹈的盛宴。印象特别深刻的是张丝芯的独舞
《兰》、袁飞和孟宛青表演的现代杂技《芭蕾对手顶》、丁超表演的《川剧变脸》、张
丝芯和彭措索南表演的少数民族双人舞《么娜喔》、周维表演的二胡独奏《美国往事》
和《赛马》、郭蓉演唱（清唱）的《父亲的草原、母亲的河》、管利寅表演的杂技《拍
球》。综艺晚会在著名女高音歌唱家郑咏的《今夜无眠》歌声中结束。
谢谢我们的一位朋友提供的这场综艺晚会演出信息，谢谢先生提议观看这场演出并购票
。在庆祝新中国65周年华诞之际，遥祝祖国国泰民安！
音乐《今天是你的生日，中国》
这是正式演出前中国驻美国休斯顿领事馆总领事发言，他身旁是美国莱斯大学（Rice
University）校长夫人、本次《亲情中华》庆祝国庆65周年晚会的两位主席之一。
以下是印象特别深刻的节目
张丝芯的独舞《兰》
袁飞和孟宛青表演的现代杂技《芭蕾对手顶》
丁超表演的《川剧变脸》
张丝芯和彭措索南表演的少数民族双人舞《么娜喔》
周维表演的二胡独奏《美国往事》和《赛马》
郭蓉演唱（清唱）的《父亲的草原、母亲的河》
管利寅表演的杂技《拍球》
女高音歌唱家郑咏演唱《今夜无眠》 |
w*****3
发帖数: 1582 | |
p*****i
发帖数: 1281 | 5 同意
【在 w*****3 的大作中提到】
: 划船是非常好的一项运动
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r**********m
发帖数: 387 | 6 我承认我星期一上班来这偷看。
我也正在考虑是不是要小三。游泳还行，自行车是弱项。 |
m******r
发帖数: 9604 | 7 赞兔姐新欢旧爱之间的balance：) 要不要考虑把swimming也加进cross training？
10
【在 R*****t 的大作中提到】
: 1. 新欢：室内小三
: 从星期一第一次参加单位健身房举办的非传统室内小三赛（Row, Ride, Run），我就喜
: 欢上了小三。从来没在健身房做过划船运动的我原以为划船是最弱项，但却轻松地用10
: 分钟划了1.79公里（阻力设立在最大：10）。意想不到的是骑自行车运动给了我很大的
: 挑战，竭尽全力用10分钟骑了6.44公里（车阻设立在9）。跑步部分豪无悬念，以8分钟
: 的配速轻松愉快地跑了2.01公里（坡度为0）。
: 阅读了我的第一次玩室内三项经历后，有多位网上和生活中的朋友热心地向我指出我骑
: 自行车时设立的车阻太大，并且给了相关分析和建议。非常感谢这些朋友们的指导！果
: 然，星期三第二次做室内三项运动时，我将车阻降至8，速度和距离大为提高，并且不
: 象第一次那么辛苦劳累。第二次室内三项运动的结果是：
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m******r
发帖数: 9604 | 8 我看行
【在 r**********m 的大作中提到】
: 我承认我星期一上班来这偷看。
: 我也正在考虑是不是要小三。游泳还行，自行车是弱项。
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h****w
发帖数: 1363 | 9 你又在拉人上贼船
【在 m******r 的大作中提到】
: 我看行
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m******r
发帖数: 9604 | 10 必须的
【在 h****w 的大作中提到】
: 你又在拉人上贼船
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d**********0
发帖数: 13081 | 11 又是标题党：“新欢旧爱”
看来， 兔姐姐心理年纪很小很小，在家是个乖乖宝。 |
r**********m
发帖数: 387 | 12 真希望身边就有人搞三项，可能早就上钩了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 必须的
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R*****t
发帖数: 2115 | 13 一并谢谢超马大侠和penghui。是的，划船是非常好的一项运动，并且划船时发出的“
水”声，令人浮想联翩，仿佛真的在水上泛舟，比单调的骑室内自行车有趣多了：-）
））。
【 在 wangyi3 (wang3yi) 的大作中提到: 】
【在 p*****i 的大作中提到】
: 同意
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R*****t
发帖数: 2115 | 14 看来对小三感兴趣的跑友还不少呢：-）））。祝快乐跑妹妹心想事成！
【在 r**********m 的大作中提到】
: 我承认我星期一上班来这偷看。
: 我也正在考虑是不是要小三。游泳还行，自行车是弱项。
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R*****t
发帖数: 2115 | 15 谢谢花花，好主意：-）））
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞兔姐新欢旧爱之间的balance：) 要不要考虑把swimming也加进cross training？
:
: 10
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 你是没大没小的调皮，对长辈要尊重：-）））
【在 d**********0 的大作中提到】
: 又是标题党：“新欢旧爱”
: 看来， 兔姐姐心理年纪很小很小，在家是个乖乖宝。
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 快乐跑妹妹，祝你心想事成！
【在 r**********m 的大作中提到】
: 真希望身边就有人搞三项，可能早就上钩了。
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w***t
发帖数: 8175 | |
l*******n
发帖数: 905 | 19 女子重旧爱，男人爱新欢。跑步是我们的撒手锏，其它的只是二房三房，我也是更喜欢
跑步。
你女婿骑车一定很厉害，有机会你要让他给你一点Tips，也算是他对你捐助的回报。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 3. 女儿来信要钱
: 星期二收到女儿发来一封要钱的电子邮件：为她的丈夫/我们的女婿骑车队捐款。女婿
: 与他在斯坦福大学的3位同学朋友组成了一个自行车队，将参加今年为斯坦福大学癌症
: 中心募款的骑车活动。这项活动的骑车距离分别为5K、50K、75K、75 Miles （121K）
: 、和100 Miles （161K）。作为年轻人、并且曾经是校自行车队队员的女婿当然会选择
: 长距离。
: 这项骑车募款活动不仅每个参与者要交报名费，而且每个自行车队必须达到一定的募款
: 目标，以及每个人必须达到一定的募款目标。所有募款将用于斯坦福大学癌症中心研究
: 和开发癌症早期检测。这是一项非常值得支持的活动。收到女儿的电子邮件后，我立即
: 登陆她给的相关链接给女婿的活动捐款。这是我们第一次为女婿参加的公益活动募款，
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M****l
发帖数: 416 | 20 参加3R很牛啊
10
【在 R*****t 的大作中提到】
: 1. 新欢：室内小三
: 从星期一第一次参加单位健身房举办的非传统室内小三赛（Row, Ride, Run），我就喜
: 欢上了小三。从来没在健身房做过划船运动的我原以为划船是最弱项，但却轻松地用10
: 分钟划了1.79公里（阻力设立在最大：10）。意想不到的是骑自行车运动给了我很大的
: 挑战，竭尽全力用10分钟骑了6.44公里（车阻设立在9）。跑步部分豪无悬念，以8分钟
: 的配速轻松愉快地跑了2.01公里（坡度为0）。
: 阅读了我的第一次玩室内三项经历后，有多位网上和生活中的朋友热心地向我指出我骑
: 自行车时设立的车阻太大，并且给了相关分析和建议。非常感谢这些朋友们的指导！果
: 然，星期三第二次做室内三项运动时，我将车阻降至8，速度和距离大为提高，并且不
: 象第一次那么辛苦劳累。第二次室内三项运动的结果是：
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g*******g
发帖数: 540 | 21 标题党啊，在首页看到还以为是家版的文章呢。。。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 22 谢谢
【在 w***t 的大作中提到】
: 幸福
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R*****t
发帖数: 2115 | 23 Dear Lucy，读了你的第一段话，我忍不住笑了：-）））。与你一样，我也更喜欢跑步
。在这三项运动中，我也逐渐喜欢上了划船，不太喜欢的是骑室内自行车。
是的，我女婿骑车很好。但目前他和我女儿对我玩三项不是十分鼓励，主要是担心我户
外骑自行车训练的安全。他们对我训练跑步到是一直热情鼓励。等将来我决定训练和参
加真正的三项赛时就向他请教：-）））。敬佩你、花花、变变等参加真正三项赛的朋
友们。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 女子重旧爱，男人爱新欢。跑步是我们的撒手锏，其它的只是二房三房，我也是更喜欢
: 跑步。
: 你女婿骑车一定很厉害，有机会你要让他给你一点Tips，也算是他对你捐助的回报。
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R*****t
发帖数: 2115 | 24 谢谢。算不上牛，不过，确实很有趣，特别喜欢聆听划船时发出的“水”声。
【在 M****l 的大作中提到】
: 参加3R很牛啊
:
: 10
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R*****t
发帖数: 2115 | 25 抱歉，让你误入跑版了，那就与大家一起跑步吧：-）））。
【在 g*******g 的大作中提到】
: 标题党啊，在首页看到还以为是家版的文章呢。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 超赞，兔姐的生活真是丰富多彩！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 4. 国庆综艺晚会
: 先生购买了两张音乐会票，邀请我参加这个星期天晚上在一所大学礼堂举办的《亲情中
: 华》庆祝国庆65周年综艺晚会。我们之所以对这场综艺晚会感兴趣是听说有多位来自东
: 方歌舞团以及中国杂技团的优秀表演艺术家们。
: 看完演出，果然是一场集音乐、杂技、和舞蹈的盛宴。印象特别深刻的是张丝芯的独舞
: 《兰》、袁飞和孟宛青表演的现代杂技《芭蕾对手顶》、丁超表演的《川剧变脸》、张
: 丝芯和彭措索南表演的少数民族双人舞《么娜喔》、周维表演的二胡独奏《美国往事》
: 和《赛马》、郭蓉演唱（清唱）的《父亲的草原、母亲的河》、管利寅表演的杂技《拍
: 球》。综艺晚会在著名女高音歌唱家郑咏的《今夜无眠》歌声中结束。
: 谢谢我们的一位朋友提供的这场综艺晚会演出信息，谢谢先生提议观看这场演出并购票
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R*****t
发帖数: 2115 | 27 谢谢变变的鼓励。何时给我们看几张两位小马驹的最近照片呀？祝两位小宝贝吃好、睡
好、玩好，健康快乐成长！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞，兔姐的生活真是丰富多彩！
|
g*******g
发帖数: 540 | 28 多谢兔姐鼓励啊，争取有一天自己也能跑起来。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 抱歉，让你误入跑版了，那就与大家一起跑步吧：-）））。
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