B**********1
发帖数: 9 | 1 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
【比赛篇】
作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
一直在播出该出发去起点的wave/coral，大家有条不紊地排队前行。我在wave 3 coral
3，于10:50准时从起点出发。这时淅淅沥沥的小雨也如期而至了。
赛前给自己定的plan A 3:45, plan B 3:55完成。考虑到开始是下坡，准备配速最快不
要超过8'20。头两迈是纯下坡，随着熙熙攘攘的人群身不由己，配速一下提到8'02。我
正低头看表，边上跑过一位50多岁的大姐。她想和我一起跑，觉得我俩目标速度可能接
近。她也准备3:45完成比赛，计划用8'20能跑多久就跑多久。我俩一拍即合，结伴而行
。原来她是来自阿肯色的Lynn，第二次跑波马。作为有经验的跑者，她讲了不少前方路
况和注意事项，对我这样的新手大有帮助。我四下搜寻pacer未果，Lynn告诉我波马没
pacer。想想也是，别的马拉松赛设pacer是满足大部分参赛者BQ的需求。
有了跑伴，一路感觉轻松愉快，一会儿就到了Ashland。刚转过著名地标大钟塔没多久
，就看见一个长上坡。边上的大叔开玩笑说，这么快就到心碎坡了？又有一美女在惊呼
，“说好的六迈下坡呢？”波马的赛道就是这样大趋势里有起伏，小坡不断。不过对于
咱这在rock creek trail的rolling hills上练过的，都是小菜。前8迈我们的配速一直
在8'13左右。尽管一直想慢一点儿，可被人潮簇拥，难以坚持自我。看着前方的万头攒
动，有种置身王府井的错觉，可大家都在以八分钟出头的速度奔跑。这时雨也越下越大
，浑身都湿透了。过了mile 8之后，我就觉得肚子痛。其实我一直不敢吃能量胶，怕拉
肚子。谁知还是悲剧了，也许是天冷雨凉闹的。不得已挺到mile 12, 遗憾地挥别Lynn
去方便。这一迈配速掉到了9'30。
重新出发后赶紧把配速调回8'15，期望追回点儿时间。这时就听见响彻云霄的欢呼尖叫
声，著名的Wellesley scream tunnel要到了。这是波马的一大看点，众多美女辣妹为
选手加油。我可是准备在这里好好照相的。可惜天不作美，美女们都穿得比较厚实。不
过凄风冷雨也浇不灭美女们的如火热情，她们举着各种牌子欢呼雀跃。其中这个标语最
激励男选手的斗志，“Kiss me，I'm wet!” 照相击掌完毕，我准备如约打开跟踪软件
现场直播。可关键时刻Glympse掉链子，连了一迈远都没连上。配速也掉到8'50。赶紧
收拾收拾，重新出发。从现在起，剩下的路已经少于跑过的，感觉终点不那么遥远了。
Mile 14-19之间有三四个小坡，就算是给上心碎坡热热身。过了Mile 20的标识没多久
，就看见前方爬坡的人群。边上的观众给力地鼓劲儿，一再告诉选手胜利就在眼前，越
过这山丘，后面一水儿的下坡。估计是画的大饼挺诱人，我没觉得太累就上了坡顶。这
时周围的观众欢呼声之大，好像我爬上的是珠峰。这一迈配速8'52, 还是在计划之内。
过了最艰难的赛道后，心里对如期完成比赛多了些信心。只剩下最后10K了，胜利在望
了。更美好的是，真是一路下坡。尤其过了Mile 24，周围的观众里三层外三层。加油
鼓劲儿声震耳欲聋，那感觉就像Ryan Hall从这儿跑过。这时我觉得终点就在眼前，满
血提速往前冲。冲过终点那一刻，真是觉得波马是段神奇的旅途，我第一次没有撞墙感
地完成了比赛。大部分功劳都得归功给力的观众和志愿者，精神力量太强大了。一路上
还看到一些盲人选手，心里很感动。身体的不便，并不能阻止他们热爱运动的追求。身
体健全的我，更要好好珍惜能圆梦的每一次机会。波马对我而言，最大的魅力在于：作
为一个普通的长跑爱好者，只要付出努力和汗水，就有机会和那些精英选手一样自由地
奔跑在顶级的马拉松赛中，尽情享受跑步的快乐和雷鸣般的欢呼。
最后不得不赞波马的组织者：三万多人参加的比赛，无论包裹寄存，提取，选手接送，
赛前赛后补给，无不井井有条。一百多年的经验不是吹的！
【训练篇】
因为滑雪的旧伤复发，迟迟不能开始训练。后来实在担心成绩太难看，勉强训练了10周
。每周跑四次：两次各6迈的easy，9'00-9'30的配速；一次8迈的group，8'30-9'00的
配速；一次12-20的long, 8:50-9:15的配速。总共跑过3个20迈。这是我的第四个全马
，也是训练最不够的一次。没想到波士顿是个神奇的地方，比赛时的鸡血也太足了！
最终成绩3:42:30。 |
R********m
发帖数: 789 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 先恭喜再慢慢看, 这回天气不好, PR的的确不多...
coral
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
: 这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
: 【比赛篇】
: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
: 交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
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b*******3
发帖数: 109 | |
R********m
发帖数: 789 | |
V*******4
发帖数: 641 | 6 祝贺！
coral
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
: 这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
: 【比赛篇】
: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
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M**u
发帖数: 10158 | 7 太牛了!
coral
Lynn
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
: 这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
: 【比赛篇】
: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
: 交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
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d****i
发帖数: 4354 | 8 带伤完成得不错!亮点:坚持跑步到60岁,BQ的可能性大增.
coral
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
: 这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
: 【比赛篇】
: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
: 交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
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l*******n
发帖数: 905 | 9 恭喜！也有抱怨波马起点终点不在一起而带来的不便，我想楼主是因为心想事成而开心
，感觉到的都是波马正面。再次祝贺！
coral
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
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: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
: 交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 毕竟是100多年的传统啊，不好改...波马后勤算很不错了，WS100起点终点也不在一起，
Crew/pacer得自己开车/hiking东奔西跑...
我觉得充满正能量的人，往往看到的，感受到的也都是正能量，比如楼主,...
再次感谢楼主分享，写得很好！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜！也有抱怨波马起点终点不在一起而带来的不便，我想楼主是因为心想事成而开心
: ，感觉到的都是波马正面。再次祝贺！
:
: coral
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 温叔也写个报告吧，不知道温叔的名字，没法track..
【在 V*******4 的大作中提到】
: 祝贺！
:
: coral
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N******o
发帖数: 3053 | 12 波马，想想都让人激动的地方。也是我们遥不可及的地方。算了，我们还是继续酱油跑
吧，继续调戏路上遇到的狗。 |
j******l
发帖数: 459 | 13 哈哈赞
可惜美女们都穿的比较厚实 :D
【在 B**********1 的大作中提到】
: 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
: 这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
: 【比赛篇】
: 作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
: 受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
: 大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
: ，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
: 小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
: 运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
: 交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
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h*****n
发帖数: 1105 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 你的实力也离BQ不远了吧..
【在 N******o 的大作中提到】
: 波马，想想都让人激动的地方。也是我们遥不可及的地方。算了，我们还是继续酱油跑
: 吧，继续调戏路上遇到的狗。
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 哈哈，好一个欢乐跑！读完了你的报告，根据成绩，猜测了一会儿，才知道你是谁：-
））。恭喜和赞！！！ |
B**********1
发帖数: 9 | 17 真诚感谢擅打鸡血针的红花妹妹，热情似火的观众觉得是波马的一大亮点！
【在 R********m 的大作中提到】
: 波马观众包括我，灰常善于打鸡血针...
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B**********1
发帖数: 9 | 18 谢谢版主的包子鼓励！
起，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 毕竟是100多年的传统啊，不好改...波马后勤算很不错了，WS100起点终点也不在一起，
: Crew/pacer得自己开车/hiking东奔西跑...
: 我觉得充满正能量的人，往往看到的，感受到的也都是正能量，比如楼主,...
: 再次感谢楼主分享，写得很好！
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B**********1
发帖数: 9 | 19 谢谢跑兔姐姐！不过您可能猜错了，我来自波特兰，头一回在版上冒泡。：）
【在 R*****t 的大作中提到】
: 哈哈，好一个欢乐跑！读完了你的报告，根据成绩，猜测了一会儿，才知道你是谁：-
: ））。恭喜和赞！！！
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 Sorry about it. Hope to see you in person next year at Boston Marathon
where I am planning to volunteer:-))).
【在 B**********1 的大作中提到】
: 谢谢跑兔姐姐！不过您可能猜错了，我来自波特兰，头一回在版上冒泡。：）
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B**********1
发帖数: 9 | 21 太激动了，真希望能在明年波马见到偶像。
本来已经计划参加明年芝马，这下又长草想再报波马了。不过从没一年内跑两个马，有
点儿忐忑。
【在 R*****t 的大作中提到】
: Sorry about it. Hope to see you in person next year at Boston Marathon
: where I am planning to volunteer:-))).
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