d****g
发帖数: 527 | 1 比如水，盐粒，还有手机。关键是水，我一跑就出好多汗，必须补水。跑步机上放个水
杯没啥，但是在外面跑总不能拿手拎着吧？大家有没有成熟的经验可以介绍一下？ |
F****H
发帖数: 202 | 2 手机啥的可以装腰包里，水还真的可以握在手里，有那种专门方便手握形状的水壶。虽
然经常补水是好事，但一般10公里以下不用补，20公里再开始补一般也没什么问题。 |
c****s
发帖数: 2487 | 3 有那种软的水包，可以塞在腰包里
【在 F****H 的大作中提到】
: 手机啥的可以装腰包里，水还真的可以握在手里，有那种专门方便手握形状的水壶。虽
: 然经常补水是好事，但一般10公里以下不用补，20公里再开始补一般也没什么问题。
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t******g
发帖数: 17520 | 4 running belt
如果是大手机，推荐 Ultimate Direction 的 groove stereo
5.7寸屏的手机加套可入， 虽然价格有点高
中小的手机选择就多了 |
t******g
发帖数: 17520 | 5 爬升大的山路的话， 超过一个半小时， 我觉得就应该背个1.5L的水袋了
个人觉得新手或许是容易缺水的
个人例子是早上10OZ 的protein shake， 跑了2个小时， 9英里不到
爬升3000英尺？ 温度在55-60华氏度， 喝了1.3升水， 结束后喝了12oz胡萝卜汁，
32oz 电解质水， 除了在山上放了一点水以外， 跑完没有放水超过1-2个小时。。。
补水这东西个体差异大，而且人体对缺水的敏感度低
能坚持下来不一定表明身体不缺水， 纯粹猜测， 我觉得缺水对肾脏是不好的 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 如果少于750ml可以考虑手持水瓶，腰带水瓶，如果大于750ml的需要就必需上水袋背包
了，推荐salomon的水袋背包，贴身很舒服。
【在 d****g 的大作中提到】
: 比如水，盐粒，还有手机。关键是水，我一跑就出好多汗，必须补水。跑步机上放个水
: 杯没啥，但是在外面跑总不能拿手拎着吧？大家有没有成熟的经验可以介绍一下？
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