interval的休息时间 - Running版 - 未名存档

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Running版 - interval的休息时间

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相关话题的讨论汇总
话题: interval话题: 休息时间话题: 400m话题: 恢复话题: 800m

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g***e 发帖数: 508	1 最近每周一次800m reps的interval。中间用400m慢跑恢复。恢复跑pace是10-11分每英里，这样400m就花2'30"或更多。网上看到的说法是这样就太长了，效果不好。大家怎么看？安排400m恢复跑主要原因是Garmin的lap好计算。如果200m的话就怕记错起点。
m****i 发帖数: 3416	2 这个时间说实话我也掌握不好，现在基本上是看心率，下降到zone 2就开始下一轮。 800m reps的话基本上1分半左右。
N******o 发帖数: 3053	3 中间间隔看心率吧，再说Interval高速的时候也是看心率，无视时间。楼主厉害，佩服！！Interval太痛苦，我是不想搞了，除非是在Gym里面，大庭广众之下人来疯的鸡血效应，不然自己一个人在家里跑，更加痛苦。

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