l**m
发帖数: 2675 | 1 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！ |
i******t
发帖数: 22541 | |
c******a
发帖数: 10623 | 3 做深蹲用的，你们不要笑，就这个样子，又不是练举重
【在 i******t 的大作中提到】
: 笑死
: 大腿肉挺多的嘛
: 说明曾经过
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g******n
发帖数: 53185 | 4 也许是小重量热身或者是负重跳跃。你看他大腿肌肉还是很棒的，说明训练量不差。 |
g******n
发帖数: 53185 | 5 脚都离地了，肯定不是深蹲，可能是负重跳跃。而且深蹲至少俩大片135lb以上。这个
也就40lb左右。
【在 c******a 的大作中提到】
: 做深蹲用的，你们不要笑，就这个样子，又不是练举重
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c******a
发帖数: 10623 | 6 要求不一样，负重小会要求快速，起来的时候脚会有点稍微离地，
主要是练爆发力的吧。你们不要看见杠铃就觉得是越重练得越好
你在家不负重也可以练深蹲
【在 g******n 的大作中提到】
: 脚都离地了，肯定不是深蹲，可能是负重跳跃。而且深蹲至少俩大片135lb以上。这个
: 也就40lb左右。
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m********s
发帖数: 55301 | 7 草，楼主你这么说不公平。
你抗一个比这个轻10磅的杠铃，做50个的蹲跳起，20分钟内做3组。
明儿你连腿在哪儿都不知到。
【在 l**m 的大作中提到】
: 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！
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b*******n
发帖数: 5065 | 8
这个是在跳跃！
其实穿沙袋马甲裤子最好。
大学时候练过沙袋绑腿跑步，练完卸下特轻快。
当时买不到负重。沙袋绑腿绑不好，老王下掉。
练了几个星期，放弃了。
【在 l**m 的大作中提到】
: 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！
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f********g
发帖数: 706 | 9 同感！绑沙袋练习球感真的很爽！我常常周中绑着沙袋跟人踢球，慢吞吞地各种腿部肌
肉都练习啊！ 然后周末比赛状态就超级好，脚上有劲，轻，反应快，步伐灵活，觉得
球很轻。
【在 b*******n 的大作中提到】
:
: 这个是在跳跃！
: 其实穿沙袋马甲裤子最好。
: 大学时候练过沙袋绑腿跑步，练完卸下特轻快。
: 当时买不到负重。沙袋绑腿绑不好，老王下掉。
: 练了几个星期，放弃了。
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b*******n
发帖数: 5065 | 10
过去练轻功，也是逐渐增加负重。
关键是相对均匀分布，提高整体协调性。
【在 f********g 的大作中提到】
: 同感！绑沙袋练习球感真的很爽！我常常周中绑着沙袋跟人踢球，慢吞吞地各种腿部肌
: 肉都练习啊！ 然后周末比赛状态就超级好，脚上有劲，轻，反应快，步伐灵活，觉得
: 球很轻。
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l**m
发帖数: 2675 | 11 嘿嘿 我原话就是说他牛啊 为什么不公平？ 你自己理解有问题吧？
【在 m********s 的大作中提到】
: 草，楼主你这么说不公平。
: 你抗一个比这个轻10磅的杠铃，做50个的蹲跳起，20分钟内做3组。
: 明儿你连腿在哪儿都不知到。
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M**********e
发帖数: 4237 | 12 轻负重跳跃，德罗巴都是靠这个吃饭
【在 l**m 的大作中提到】
: 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！
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f********p
发帖数: 8584 | 13 这个练的是哪块肌肉？如果想练膝盖附近的肌肉，保护膝盖，应该如何系统的练？
【在 M**********e 的大作中提到】
: 轻负重跳跃，德罗巴都是靠这个吃饭
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f********p
发帖数: 8584 | 14 呵呵，我也产生了歧义，以为lz在bs国猪
【在 l**m 的大作中提到】
: 嘿嘿 我原话就是说他牛啊 为什么不公平？ 你自己理解有问题吧？
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f********g
发帖数: 706 | 15 黄勇说过
“此外，在力量训练上，巴西都采用小负重、高频率式的训练，但我们却采用大重量、
深蹲之类，像举重运动员那样的训练方式……事实上，就腿部的纯力量而言，我们的队
员并不比国外运动员差，但射门力量却相差很多，原因就在于我们的摆腿速度太慢。肌
肉都练僵了，影响了灵活性，因此也影响了动作的频率。”
【在 M**********e 的大作中提到】
: 轻负重跳跃，德罗巴都是靠这个吃饭
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m********s
发帖数: 55301 | 16 嘿嘿，我原话就是说你没他牛啊，你自己理解有问题吧？
【在 l**m 的大作中提到】
: 嘿嘿 我原话就是说他牛啊 为什么不公平？ 你自己理解有问题吧？
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M*****t
发帖数: 1842 | 17 纯力量，中国的肯定也差，很多球员明显腿太细，包括那个周。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 f********g 的大作中提到】
: 黄勇说过
: “此外，在力量训练上，巴西都采用小负重、高频率式的训练，但我们却采用大重量、
: 深蹲之类，像举重运动员那样的训练方式……事实上，就腿部的纯力量而言，我们的队
: 员并不比国外运动员差，但射门力量却相差很多，原因就在于我们的摆腿速度太慢。肌
: 肉都练僵了，影响了灵活性，因此也影响了动作的频率。”
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c********0
发帖数: 320 | 18 这腿部肌肉还能被鄙视，楼主秀秀你的吧，吓吓我们吧 lol |
m********s
发帖数: 55301 | 19 估计楼主的是这样的。
【在 c********0 的大作中提到】
: 这腿部肌肉还能被鄙视，楼主秀秀你的吧，吓吓我们吧 lol
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l**m
发帖数: 2675 | 20 我觉得一个经常运动的人 负重蹬地起跳的瞬间 大腿肌肉瞬间抓拍都这个样子吧 如果
说平时不发力的时候也能这个样子 那才叫牛 |
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e*******s
发帖数: 1927 | 21 可能跟皇马这种训练差不多?
【在 l**m 的大作中提到】
: 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！
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p**f
发帖数: 2610 | 22 外行看别人练跳绳还不被吓死得更惨...
【在 l**m 的大作中提到】
: 周海滨 前国足 看看人家是怎么练的 杠铃重量吓死你们 还能跳呢！
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o**4
发帖数: 35028 | 23 美腿啊，
谢谢分享
【在 m********s 的大作中提到】
: 估计楼主的是这样的。
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w*********r
发帖数: 42116 | 24 有意上身负重，腰、背，胸、腹肌肉都可以得到锻炼，增加身体对抗的能力。光下身负
重，效果差。
【在 b*******n 的大作中提到】
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: 过去练轻功，也是逐渐增加负重。
: 关键是相对均匀分布，提高整体协调性。
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