i*******n
发帖数: 315 | 1 总共游了1km，先500蛙泳，后500自由泳。
一直觉得自由泳手臂累得很快，游不了太远。
差不多每天同一时间到gym游泳的一个前游泳教练大叔看我游自由泳很吃力。到今天可
能看不下去了，终于忍不住指点我说手划水完以后出水recovery前伸的过程中手臂要放
松，不要用力。照着他说的做，一口气就游下了500m来，相当开心。
现在发现自由泳距离长了腿又不给力了，用2 beat kick游没啥问题，如果用4 beat
kick腿很快又酸了。请教各位高人解决办法。 |
c**A
发帖数: 1474 | 2 为啥要4 beat kick?
一般长程都是2 beat kick吧？
【在 i*******n 的大作中提到】
: 总共游了1km，先500蛙泳，后500自由泳。
: 一直觉得自由泳手臂累得很快，游不了太远。
: 差不多每天同一时间到gym游泳的一个前游泳教练大叔看我游自由泳很吃力。到今天可
: 能看不下去了，终于忍不住指点我说手划水完以后出水recovery前伸的过程中手臂要放
: 松，不要用力。照着他说的做，一口气就游下了500m来，相当开心。
: 现在发现自由泳距离长了腿又不给力了，用2 beat kick游没啥问题，如果用4 beat
: kick腿很快又酸了。请教各位高人解决办法。
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i*******n
发帖数: 315 | 3 虽然是男生，但是还是觉得腿太粗，想减肥个。。自己汗。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 为啥要4 beat kick?
: 一般长程都是2 beat kick吧？
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c**A
发帖数: 1474 | 4 局部减肥？
不科学啊， 同学。。 呵呵。。
【在 i*******n 的大作中提到】
: 虽然是男生，但是还是觉得腿太粗，想减肥个。。自己汗。。。
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 就是多游了
游的时候多做self-diagnosis, 然后做针对性的改进
另外再看点书，dvd, 和youtube上的video，系统学习一下游泳的相关知识。
最后就是隔１－３月不等请教练来看看，写一下改进的意见。继续练。
最后感觉rec pool不太适合你了，就去master program继续改进
游泳是一项体育，也是一门科学
【在 i*******n 的大作中提到】
: 总共游了1km，先500蛙泳，后500自由泳。
: 一直觉得自由泳手臂累得很快，游不了太远。
: 差不多每天同一时间到gym游泳的一个前游泳教练大叔看我游自由泳很吃力。到今天可
: 能看不下去了，终于忍不住指点我说手划水完以后出水recovery前伸的过程中手臂要放
: 松，不要用力。照着他说的做，一口气就游下了500m来，相当开心。
: 现在发现自由泳距离长了腿又不给力了，用2 beat kick游没啥问题，如果用4 beat
: kick腿很快又酸了。请教各位高人解决办法。
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c***c
发帖数: 6234 | 6 对有些人没用。比如我。我就是做不出动作。
我发现加大手的push很增加速度。但我就是喜欢在水里自由自在悠闲地游。不去数圈，
不去考虑时间，感觉水流划过身体的感觉，体会在水里滑行的快乐。
当然，一个一个地超过旁边的人就更爽了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 就是多游了
: 游的时候多做self-diagnosis, 然后做针对性的改进
: 另外再看点书，dvd, 和youtube上的video，系统学习一下游泳的相关知识。
: 最后就是隔１－３月不等请教练来看看，写一下改进的意见。继续练。
: 最后感觉rec pool不太适合你了，就去master program继续改进
: 游泳是一项体育，也是一门科学
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 我也是自己找抽型的选手。
前天跟某老板（２个世界５００强企业的家族继承人）聊天，人家都不鸟我。都是跟旁
边一对年过半百的老中夫妇聊天去了（总共就我们仨老中）。因为他的公司的总部
football队昨天做客我城，我以为他来自我州会支持我队，他居然是支持他州球队。搞
得我赶紧打圆场说我认识你们的棒球队的很多fans。
哈哈。
另外，我发现他们美国富二代里水平不太行的好象也不少，至少说话的水平不太行，没
啥气势／逻辑。发言中还哭了还几次。也算是性情中人。不过一点也不能对人家指手画
脚，人家哭完以后宣布donate了好几个m。说是为了妈妈和妈妈的７个孙子／孙女。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对有些人没用。比如我。我就是做不出动作。
: 我发现加大手的push很增加速度。但我就是喜欢在水里自由自在悠闲地游。不去数圈，
: 不去考虑时间，感觉水流划过身体的感觉，体会在水里滑行的快乐。
: 当然，一个一个地超过旁边的人就更爽了。
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l*****z
发帖数: 13617 | 8 嗯，就觉得游泳给我带来心的快乐，又能增强体质，多好啊！同喜欢悠闲自由的感觉！
既不数圈也不掐表，只是乐在其中，嘿嘿。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对有些人没用。比如我。我就是做不出动作。
: 我发现加大手的push很增加速度。但我就是喜欢在水里自由自在悠闲地游。不去数圈，
: 不去考虑时间，感觉水流划过身体的感觉，体会在水里滑行的快乐。
: 当然，一个一个地超过旁边的人就更爽了。
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p*5
发帖数: 16204 | 9 能游500自很不错拉
【在 i*******n 的大作中提到】
: 总共游了1km，先500蛙泳，后500自由泳。
: 一直觉得自由泳手臂累得很快，游不了太远。
: 差不多每天同一时间到gym游泳的一个前游泳教练大叔看我游自由泳很吃力。到今天可
: 能看不下去了，终于忍不住指点我说手划水完以后出水recovery前伸的过程中手臂要放
: 松，不要用力。照着他说的做，一口气就游下了500m来，相当开心。
: 现在发现自由泳距离长了腿又不给力了，用2 beat kick游没啥问题，如果用4 beat
: kick腿很快又酸了。请教各位高人解决办法。
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i*******n
发帖数: 315 | 10 我主要是为了减肥，一个半月以前那胖得啊，上二楼都会喘，现在瘦了15磅，感觉好多
了。打算再减15磅
【在 l*****z 的大作中提到】
: 嗯，就觉得游泳给我带来心的快乐，又能增强体质，多好啊！同喜欢悠闲自由的感觉！
: 既不数圈也不掐表，只是乐在其中，嘿嘿。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 11 niu ah....
ben!
【在 i*******n 的大作中提到】
: 我主要是为了减肥，一个半月以前那胖得啊，上二楼都会喘，现在瘦了15磅，感觉好多
: 了。打算再减15磅
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a***c
发帖数: 2443 | 12 Yep, this has worked quite well for me so far.
【在 e*******e 的大作中提到】
: 就是多游了
: 游的时候多做self-diagnosis, 然后做针对性的改进
: 另外再看点书，dvd, 和youtube上的video，系统学习一下游泳的相关知识。
: 最后就是隔１－３月不等请教练来看看，写一下改进的意见。继续练。
: 最后感觉rec pool不太适合你了，就去master program继续改进
: 游泳是一项体育，也是一门科学
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i*******n
发帖数: 315 | 13 非常小白的问到哪里请教练呢？:)
【在 e*******e 的大作中提到】
: 就是多游了
: 游的时候多做self-diagnosis, 然后做针对性的改进
: 另外再看点书，dvd, 和youtube上的video，系统学习一下游泳的相关知识。
: 最后就是隔１－３月不等请教练来看看，写一下改进的意见。继续练。
: 最后感觉rec pool不太适合你了，就去master program继续改进
: 游泳是一项体育，也是一门科学
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e*******e
发帖数: 9616 | 14 那不一定。老是比别人慢我是很难坚持下去锻炼该项目的。
我的特点是看美女不仅看脸蛋看胸，更重要的是看腿ankle腰啥的。而且要看动态的，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
看体育，比如说美式足球，就看lineman是怎么整体移动为running back开辟running
route的。或者是看大个子tight end本来应该是防守封挡的，出奇不意跑出去接球啥的
。就是看战术和技术。
游泳也是这样的，如果不掐时间跟自己过不去，尤其是１００／３００y,基本上技术动
作不能矫正／精进，游快和游慢给大脑传递的信息是不一样的，反馈出来的神经－肌肉
联系也是不一样的。要维持良好的身体素质，就得让身体和大脑知道你要干什么，要到
什么层次。如果你不去test，大脑以为现在这样慢游=小运动量就够了，就不会给你更
多的刺激，你的体质也就维持在一个比你可以达到的高度要低的水平。比如说自由泳，
游快和游慢技术动作是完全不一样的，用的肌肉也不一样。
这是我个人看法，另外象我这种性格的基本是高血压／高血脂的最佳人群，就象我爸。
所以我必须趁年轻多锻炼。现在血压是７５／１１０。血脂好象还是正常的。
最后，多说一句，美国这里的一代移民family size都比较小，孩子们长大后面临的竞
争压力还是满大的，我们这代积累的财富顶多也就是房子加点女儿嫁妆／儿子motegage
的downpayment,我们做父母的还是要帮他们一把，修修房子，带带孙子啥的，让孩子们
专心工作混社会积累更多的家族财富。所以身体一定要好／健康。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 嗯，就觉得游泳给我带来心的快乐，又能增强体质，多好啊！同喜欢悠闲自由的感觉！
: 既不数圈也不掐表，只是乐在其中，嘿嘿。。。
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e*******e
发帖数: 9616 | 15 问pool manager／lifeguard,她们内部都有圈子，聊聊天就问出来了。
【在 i*******n 的大作中提到】
: 非常小白的问到哪里请教练呢？:)
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z********2
发帖数: 3556 | 16 文不对题啊
都不知道你想说什么
，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
【在 e*******e 的大作中提到】
: 那不一定。老是比别人慢我是很难坚持下去锻炼该项目的。
: 我的特点是看美女不仅看脸蛋看胸，更重要的是看腿ankle腰啥的。而且要看动态的，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
: 看体育，比如说美式足球，就看lineman是怎么整体移动为running back开辟running
: route的。或者是看大个子tight end本来应该是防守封挡的，出奇不意跑出去接球啥的
: 。就是看战术和技术。
: 游泳也是这样的，如果不掐时间跟自己过不去，尤其是１００／３００y,基本上技术动
: 作不能矫正／精进，游快和游慢给大脑传递的信息是不一样的，反馈出来的神经－肌肉
: 联系也是不一样的。要维持良好的身体素质，就得让身体和大脑知道你要干什么，要到
: 什么层次。如果你不去test，大脑以为现在这样慢游=小运动量就够了，就不会给你更
: 多的刺激，你的体质也就维持在一个比你可以达到的高度要低的水平。比如说自由泳，
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 怎么不对题？
下面这句最对题。最有意思。
”我的特点是看美女不仅看脸蛋看胸，更重要的是看腿ankle腰啥的。而且要看动态的
，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种“
【在 z********2 的大作中提到】
: 文不对题啊
: 都不知道你想说什么
:
: ，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
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c***c
发帖数: 6234 | 18 老八就发个感想。要不是看他总爆老美还净整些英文歌儿，我还以为是我自己发帖呢。
我的血压也是70-75/100-110的样子。就是胆固醇和血脂高。也是锻炼身体等着看外孙
子（女）。最重要的是锻炼让我的人生脆断。说死嘎巴就死了，别躺床上多少年，自己
受罪不说，还连累老婆孩子。
我一直跟LP说，我的了绝症不许抢救，趁着能动的时候瞎吃瞎何瞎玩，然后等死。难受
的不得了了就自杀。绝不允许浪费一个大子儿在我身上。
【在 z********2 的大作中提到】
: 文不对题啊
: 都不知道你想说什么
:
: ，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
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e*******e
发帖数: 9616 | 19 我常跟老婆说，你肯定是outlive我的，所以你对孩子们不要太mean,因为是他们帮你选
的nursing home. 没事多跟孩子们沟通思想， 哈哈。
发现我老婆／女的其实不太明白为什么人要为他人而生活／活着
她们认为人应该为自己而生活／活着。
可能因为这样所以人类的祖先就定下规矩家庭新生baby一律跟爸爸的姓
【在 c***c 的大作中提到】
: 老八就发个感想。要不是看他总爆老美还净整些英文歌儿，我还以为是我自己发帖呢。
: 我的血压也是70-75/100-110的样子。就是胆固醇和血脂高。也是锻炼身体等着看外孙
: 子（女）。最重要的是锻炼让我的人生脆断。说死嘎巴就死了，别躺床上多少年，自己
: 受罪不说，还连累老婆孩子。
: 我一直跟LP说，我的了绝症不许抢救，趁着能动的时候瞎吃瞎何瞎玩，然后等死。难受
: 的不得了了就自杀。绝不允许浪费一个大子儿在我身上。
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e*******e
发帖数: 9616 | 20 这样说吧
一个人是否美感决定了他／她的运动成就／兴趣
象我，如果很难看地游蝶泳，可能可以游１００－２００米，但是我是不会那样去做的
，因为那样破坏了蝶泳神圣的美感。某个２５y如果游得很好，自己都觉得很美，就有动力继续琢磨／改进了
这个小农/小资思想是没法训练的，是天生的
还有，你们看美式足球可能都是比谁的个子大，
我是看队形／战术运动／攻防调整／队员的心理，
象sf 49er周末的比赛，虽然输了，但是smith的心理素质真的是很强大。还是顶着主场全场嘘声完成多个３nd down conversion最后touch down. 这就是运动的美感。
想现在红叶正红时，
我是每年都带人上山看的
刚才吃午饭时还被老中集体批评，
说开那么远的车看红叶干啥，
这里的高速上随便都可以看。
我都无语，看红叶不到大山里看那对得起自己的审美观吗？
【在 z********2 的大作中提到】
: 文不对题啊
: 都不知道你想说什么
:
: ，不是化个浓妆就可以出来呼悠的那种
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i*******n
发帖数: 315 | 21 8mile同学的帖子思维都好发散啊。
还是感谢个。
今天当值的lifeguard脚上居然打着石膏，不知道要出事了咋能救人呢？那小孩正好是
我以前TA带过的学生，他说学校里的教练也都是学生，主要叫小孩子游泳或者是老年人
水中健身的。他如果腿没骨折也可以教，没法下水，他就口头指点了下偶。
我问他外面的教练，他也不是很了解。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 问pool manager／lifeguard,她们内部都有圈子，聊聊天就问出来了。
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e*******e
发帖数: 9616 | 22 常去就行了。有时侯会碰到meet前高中的小孩子请私人教练最后指点一下的。
不要小看学生。我以前学校里就有个学生是美国奥林匹克游泳队的，在上mba啥的。
【在 i*******n 的大作中提到】
: 8mile同学的帖子思维都好发散啊。
: 还是感谢个。
: 今天当值的lifeguard脚上居然打着石膏，不知道要出事了咋能救人呢？那小孩正好是
: 我以前TA带过的学生，他说学校里的教练也都是学生，主要叫小孩子游泳或者是老年人
: 水中健身的。他如果腿没骨折也可以教，没法下水，他就口头指点了下偶。
: 我问他外面的教练，他也不是很了解。
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