h*****8
发帖数: 2667 | 1 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。 |
y*****g
发帖数: 489 | 2 游得很好啊。
有一点，入水时右手前伸比左手好一点，左手有一点点拍下去的感觉，左手入水时声音
也是响一点
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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f*****n
发帖数: 18176 | 3 游得很好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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h*****8
发帖数: 2667 | 4 谢谢顶帖。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游得很好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 5 看来这是原因，我左呼吸比右呼吸效率好，有时候少一个stroke, 太感谢了。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 游得很好啊。
: 有一点，入水时右手前伸比左手好一点，左手有一点点拍下去的感觉，左手入水时声音
: 也是响一点
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p********n
发帖数: 27 | 6 呵呵，看了一下，游得还可以了。
不过个人觉得，游得很沉重……
提两个小建议吧：
1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
气了，这样会轻松些。
2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
时候最好打出水面一点。看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好
一些吧。建议趴边儿练练打腿，打到能以比较轻松的节奏并且都能打出水面。
以上，个人小建议。仅供参考。 |
a*****u
发帖数: 802 | |
b*****a
发帖数: 1732 | 8 ”看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好一些吧。“
能够解释一下这句话么？没有看懂呢。
【在 p********n 的大作中提到】
: 呵呵，看了一下，游得还可以了。
: 不过个人觉得，游得很沉重……
: 提两个小建议吧：
: 1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
: 够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
: 得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
: 气了，这样会轻松些。
: 2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
: 时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
: 一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
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b*****a
发帖数: 1732 | 9 我其实觉得游得挺好的了，13划就25yd了
就是好象打腿有点散。
8sBe36VDVoG3zr94
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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z*y
发帖数: 1311 | 10 only 13/14 strokes, pretty good ！
转头多了，try keep one eye in the water
有点过中线
摆臂和打腿可以再自然舒展些，现在整个看上去还有点僵 |
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o****3
发帖数: 5100 | 11 游得很好了,每个stroke都很舒展.
买个jammer估计立刻速度提高10% |
M***0
发帖数: 1180 | 12 你这个已经是在drill了，不是游，两只手同时在前方申直了一手才开始划水
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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h*****8
发帖数: 2667 | 13 感谢楼上各位鼓励，指教，顶贴。
大家说的基本都是切中要害，我自己看了也感觉问题多多。
最直接的，是身体比较loose，这个和我一般巡航游差不多，core没有，也做不到紧绷
，所以打腿也不紧凑，手型也不干净果断。
然后就是入水不consistent，有时候会左右飘忽，所以要靠发力来弥补免得不游歪了。
就是这些，不知道怎样才可以提高。
呵呵，再次谢谢大家！ |
p********n
发帖数: 27 | 14 腿没打直的意思就是……腿住下打完了，大腿带动整条腿往上走，要整条腿走直了，才
能再开始打腿。看楼主这打腿多少有些匆忙，可能这也是看上去不够舒展的原因吧。具
体的，你可以看看孙扬的视频啊，他游长距离时，打腿很有节奏的，看着很舒服。
只是个人建议楼主再练练打腿了，呵呵。不过咱们这些爱好者，游一游就可以了，嗯。
自己觉得不累，游着舒服就行了。 |
s**d
发帖数: 18498 | 15 一般人也就游到这样，就不能再提高了。
我的体会，这时候需要有速度，想尽办法尽量游出速度，才能体会新的感觉。这时候要
改进的都是些细微的地方，比如动作频率幅度，身体绕纵轴转动的各种参数，身体各部
分动作的相对运动状态，等等，都是需要微调。这只有通过高质量的动作自己去体会，
能把意念集中到自己的动作上，有实在的感受的基础上。
年轻的时候比较好办，就是来猛的。我当年就是猛冲50，我也不是想提高什么的，就是
喜欢体会速度比较快的时候各个动作的感觉。后来觉得这对提高挺有效。我这种简单粗
暴的搞法以我当年为例，年轻，身体素质不错，能到国家三级。要到国家一级，得问问
版主。
我觉得象你现在，可能戴蹼游不错。个人体会，脚蹼比较复杂，建议你戴手蹼，腿夹板
游，动作尽量拉长幅度，仔细体会。 |
b*****e
发帖数: 5133 | 16 前伸手臂左右开始划水的时机不同，每次左边换气，右手划得就早，看上去像是为了要
平衡。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 17 再次感谢纯氧，小破猫和大口径的分享。
@纯氧，打腿实在太难了，动作做足了50米就累了，100米就喘气的不行了。所以还是前
路漫漫，总想找捷径，*_*
@小破猫，半路出家的动作太不规范/合理，所以突破确实很难，但愿动作越来越规范，
哪怕成绩不提高也行，谢谢手蹼的建议，我去试试。
@大口径：是的，我划水忽左忽右，很不consistent，在水里自己都感觉到，不过视频
还是更清晰的显示了。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 18 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。 |
y*****g
发帖数: 489 | 19 游得很好啊。
有一点，入水时右手前伸比左手好一点，左手有一点点拍下去的感觉，左手入水时声音
也是响一点
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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f*****n
发帖数: 18176 | 20 游得很好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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h*****8
发帖数: 2667 | 21 谢谢顶帖。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游得很好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 22 看来这是原因，我左呼吸比右呼吸效率好，有时候少一个stroke, 太感谢了。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 游得很好啊。
: 有一点，入水时右手前伸比左手好一点，左手有一点点拍下去的感觉，左手入水时声音
: 也是响一点
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p********n
发帖数: 27 | 23 呵呵，看了一下，游得还可以了。
不过个人觉得，游得很沉重……
提两个小建议吧：
1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
气了，这样会轻松些。
2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
时候最好打出水面一点。看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好
一些吧。建议趴边儿练练打腿，打到能以比较轻松的节奏并且都能打出水面。
以上，个人小建议。仅供参考。 |
a*****u
发帖数: 802 | |
b*****a
发帖数: 1732 | 25 ”看视频，似乎腿往上走的时候没走直。走直了再往下打，会好一些吧。“
能够解释一下这句话么？没有看懂呢。
【在 p********n 的大作中提到】
: 呵呵，看了一下，游得还可以了。
: 不过个人觉得，游得很沉重……
: 提两个小建议吧：
: 1、空中摆臂时，有点大臂带着小臂往前送的感觉，尤其是左手，这样看起来就沉重不
: 够飘逸。如果更加放松些，比如肘关节打得更开些，可能动作看起来会好看些。另外觉
: 得换气换得也挺累的，可能是脖子转得有些慢吧，手臂开始抱水的时候就可以转过来换
: 气了，这样会轻松些。
: 2、打腿基本没节奏，这一点也是看上去很沉重的原因之一吧。两个建议，一是打腿的
: 时候两腿分得不要太开，最好能打在和身体的一条线上。二是可以尝试一般的节奏，划
: 一次臂，打三下腿。如果实在觉得浮不起来，可以打四下，但是会比较累。另外打腿的
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b*****a
发帖数: 1732 | 26 我其实觉得游得挺好的了，13划就25yd了
就是好象打腿有点散。
8sBe36VDVoG3zr94
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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z*y
发帖数: 1311 | 27 only 13/14 strokes, pretty good ！
转头多了，try keep one eye in the water
有点过中线
摆臂和打腿可以再自然舒展些，现在整个看上去还有点僵 |
o****3
发帖数: 5100 | 28 游得很好了,每个stroke都很舒展.
买个jammer估计立刻速度提高10% |
M***0
发帖数: 1180 | 29 你这个已经是在drill了，不是游，两只手同时在前方申直了一手才开始划水
【在 h*****8 的大作中提到】
: 感觉问题多多，希望大家给点建议。比如针对性的drill。
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h*****8
发帖数: 2667 | 30 感谢楼上各位鼓励，指教，顶贴。
大家说的基本都是切中要害，我自己看了也感觉问题多多。
最直接的，是身体比较loose，这个和我一般巡航游差不多，core没有，也做不到紧绷
，所以打腿也不紧凑，手型也不干净果断。
然后就是入水不consistent，有时候会左右飘忽，所以要靠发力来弥补免得不游歪了。
就是这些，不知道怎样才可以提高。
呵呵，再次谢谢大家！ |
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p********n
发帖数: 27 | 31 腿没打直的意思就是……腿住下打完了，大腿带动整条腿往上走，要整条腿走直了，才
能再开始打腿。看楼主这打腿多少有些匆忙，可能这也是看上去不够舒展的原因吧。具
体的，你可以看看孙扬的视频啊，他游长距离时，打腿很有节奏的，看着很舒服。
只是个人建议楼主再练练打腿了，呵呵。不过咱们这些爱好者，游一游就可以了，嗯。
自己觉得不累，游着舒服就行了。 |
s**d
发帖数: 18498 | 32 一般人也就游到这样，就不能再提高了。
我的体会，这时候需要有速度，想尽办法尽量游出速度，才能体会新的感觉。这时候要
改进的都是些细微的地方，比如动作频率幅度，身体绕纵轴转动的各种参数，身体各部
分动作的相对运动状态，等等，都是需要微调。这只有通过高质量的动作自己去体会，
能把意念集中到自己的动作上，有实在的感受的基础上。
年轻的时候比较好办，就是来猛的。我当年就是猛冲50，我也不是想提高什么的，就是
喜欢体会速度比较快的时候各个动作的感觉。后来觉得这对提高挺有效。我这种简单粗
暴的搞法以我当年为例，年轻，身体素质不错，能到国家三级。要到国家一级，得问问
版主。
我觉得象你现在，可能戴蹼游不错。个人体会，脚蹼比较复杂，建议你戴手蹼，腿夹板
游，动作尽量拉长幅度，仔细体会。 |
b*****e
发帖数: 5133 | 33 前伸手臂左右开始划水的时机不同，每次左边换气，右手划得就早，看上去像是为了要
平衡。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 34 再次感谢纯氧，小破猫和大口径的分享。
@纯氧，打腿实在太难了，动作做足了50米就累了，100米就喘气的不行了。所以还是前
路漫漫，总想找捷径，*_*
@小破猫，半路出家的动作太不规范/合理，所以突破确实很难，但愿动作越来越规范，
哪怕成绩不提高也行，谢谢手蹼的建议，我去试试。
@大口径：是的，我划水忽左忽右，很不consistent，在水里自己都感觉到，不过视频
还是更清晰的显示了。 |
T*****9
发帖数: 3015 | 35 试试夹个海绵块在膝盖那里，然后只用手臂划水
打水的频率太快 |
