s**a
发帖数: 1995 | 1 【洒家学爬泳】小臂无力？
最近找时间游了两次，很久没游，很多感觉都没有了。游200米时间4:26 - 4:40；11 -
12 stroke cycle/25m；心跳在132左右。
游200米突出的感觉是小臂发酸，立掌吃力。这是以前没有的感觉。另外，抱水的动作
也完成的不好。1-2个length以后动作质量和速度都会下降。
换气时引导臂有时会过身体中线。
打水转体、手臂前伸和压肩的意识比以前明显。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 2 小臂发酸，是不是手指太紧张了？我觉得得放松，抱水的时候也别太紧张了。
-
【在 s**a 的大作中提到】
: 【洒家学爬泳】小臂无力？
: 最近找时间游了两次，很久没游，很多感觉都没有了。游200米时间4:26 - 4:40；11 -
: 12 stroke cycle/25m；心跳在132左右。
: 游200米突出的感觉是小臂发酸，立掌吃力。这是以前没有的感觉。另外，抱水的动作
: 也完成的不好。1-2个length以后动作质量和速度都会下降。
: 换气时引导臂有时会过身体中线。
: 打水转体、手臂前伸和压肩的意识比以前明显。
|
s**a
发帖数: 1995 | 3 有道理。的确没有注意手指放松。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 小臂发酸，是不是手指太紧张了？我觉得得放松，抱水的时候也别太紧张了。
:
: -
|
m******g
发帖数: 516 | 4 我一个星期没游，再游时好像不会了，200米都下不来。不过连游了两天后感觉回来了
。 |
d**y
发帖数: 18174 | 5 游400+，抱水的时间，和在水面上挥臂前送的时间应该大致相当。你有充足的时间抱水。
-
【在 s**a 的大作中提到】
: 有道理。的确没有注意手指放松。
|
