yo
发帖数: 2534 | 1 昨天参加了第一个开水比赛，说是1.2英里，组织者好像把浮标放错了，大家出来看GPS
都只有一英里出头，先这样写吧。
正好我从去年这个时候开始学习自由泳，年初头脑一热报了两个开水比赛。（另外一个
还有三个月）。这次的比赛本来应该是在家门口一个湖里举行，路线比较熟悉又方便，
上个月得知大湖里长了有毒的水草，不能游泳了，比赛也搬到一小时车程之外，一个从
来没见过的公园去。
严重打击之二是LG本来跟我一起报了名，却忘了这周有个牙医手术，手术完之后还发炎
了，只好临时退出。几年以前第一次游开水就是跟LG在一起游的，他才是家里的游泳健
将，围着佛州的小岛游了两圈，累了就停下来聊天，感觉无限自由和安全，也因此对游
泳有点信心。
我自己的游泳训练也搁浅了半年，这段时间工作压力比较大，冬天又没有动力游泳，从
开始游泳到现在一年里游了一百英里左右，但今年只游了二十多英里。另外几乎所有的
训练都是在gym的浅池里进行的，对开水和深水的恐惧完全没有把握。
唯一的“长进”是最近放开了吃，长了很多体重，每次捏到肚子上的肥肉，都可以安慰
自己说在水里这就是天然的救生圈和防寒层。倒也的确不太怕冷了。。
年初买了湿衣，上个月才找到机会去湖里游了一次，也是在浅水区游的，因为不会看方
向感觉很烦躁。长假周末去加拿大，游了向往已久的kits pool，在海边的137米超长池
，第一圈游到池中间，感觉怎么也游不到边上又panic了。比赛前一周，看了一下去年
的成绩记录，我的速度不管怎样都是垫底的，突然有个想法，还是弃赛吧。
比赛前一天回到游泳池，游了一千码壮壮胆，顺便练了一下sighting，觉得自己的犹豫
非常可笑，这一年来几乎每次训练都能游超过一英里，也没有哪次觉得累得不行。穿上
湿衣基本上不用动也能浮在水里了，在湖里游又没有风浪，不管怎样都可以去试一下。
就这样严重缺练，心情非常紧张，抱着垫底甚至中途退出的准备，一大早出发去人生第
一次开水比赛，第二次穿湿衣游泳，第三次在开水里游泳。 |
r*******1
发帖数: 4394 | |
yo
发帖数: 2534 | 3 到了比赛的湖边，是在一个山谷里，风平浪静，湖水温度不算低，一多半人都是
wetsuit division，但也有很多人直接穿游泳衣下去。我想了一下，还是决定尽量用器
材抵消训练上的不足，另外觉得很有用的是准备了一对耳塞，还有两层泳帽，游泳眼镜
戴在中间，基本上没有漏水。
开始前十分钟先走进湖里想热热身，脸一放进水里，马上感觉到难以遏制的恐慌，这里
的湖水很干净，但似乎是因为有些水草，完全看不到底，湿衣也比上次感觉紧了很多。
试着划了几下，但是忘了怎么呼吸，更不用提什么转身和高肘了。又扑腾了好一会儿才
稍微冷静了点。
哆哆嗦嗦地来到了出发区，这时旁边一位选手让我帮她绑一下湿衣拉链的带子，我才想
起第三个严重打击，刚才换衣服匆忙之间，忘了把组织者发的计时器绑在脚腕上，然后
看了一下手上，也忘了把结婚戒指摘下来了。
这两个打击倒是很有效的分散了注意力，也消解了一些紧张情绪，整个比赛里除了游泳
本身，我一直在想的两件事就是：哎呀白忙了这么半天成绩都没有记录，可别把戒指掉
到湖里了。
比赛路线很简单，从出发开始游一个不规则四边形，所有浮标都在右边，看到黄色浮标
往右拐。我按照网上大家说的要点，尽量靠后靠外，躲开人多的地方，没等再多考虑大
家就出发了。出发点不算太混乱，碰到人的时候我就停下来踩踩水，反正不拼速度的话
还是人少好游。
前十来分钟非常难捱，因为紧张的情绪呼吸和手臂的节奏都乱了套，虽然平时训练是三
划一换气，这时候只能都在右边换气，觉得气不够用但是又有点hyper-ventilate，还
好临阵磨枪练的sighting还可以用，另外这种浮在水面上的浮标比较明显，如果看地标
肯定不行。当然后来看GPS地图，还是游歪了一些，只能说没有特别大失误。
游了一会儿身边渐渐安静下来了。我也能恢复三划换气了，为了少游冤枉路每四次换气
就加一次sighting，游的姿势还不是很好，还好有湿衣可以集中精力在换气和手臂上。
本来计划中如果很累或者很紧张可以翻身过来躺在水面上也没用到，只有在看到黄色浮
标拐弯的时候停下来踩了踩水。
游到一半的时候想起来，non wetsuit division是在我们之后十分钟出发，可能现在已
经快追上我了，又开始紧张，果然没一会儿又看到了几个人，所幸到这里大家游的都比
较分散，我害怕的事情，被人踢到，或者一口水呛着喘不上气来也没有发生。
好像没游多久就看到终点了，一开始看到手表记录还以为我游错了，后来发现大家都是
游了这个距离，贴个garmin记录。好消息是戒指没有丢，而且虽然没有计时器，因为帽
子上有号码，临时成绩单上也有我的名字，还不是最后一名哈哈。。 |
yo
发帖数: 2534 | 4 总结一下新手游开水的体会：
1. 多练！任何知识都取代不了训练。
2. 游泳池跟开水很不一样，湖水跟海水也很不一样，没有试过的话刚下水会感觉有点
shocked
3. 单边换气，两边换气。。各种换气节奏都要比较熟悉才好，我比较习惯三划换气，
但是游累了或者紧张只能单边换，这时候姿势就超级差。
4. 对我比较有用的小细节，两层泳帽，tinted goggles，耳塞
5. sighting需要单独练
6. wetsuit难免会有点压迫胸腔，需要习惯这种感觉，但是的确对速度和心理都有很大
帮助。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 恭喜！恭喜！我终于对上号是谁了。;-)
【在 yo 的大作中提到】
: 总结一下新手游开水的体会：
: 1. 多练！任何知识都取代不了训练。
: 2. 游泳池跟开水很不一样，湖水跟海水也很不一样，没有试过的话刚下水会感觉有点
: shocked
: 3. 单边换气，两边换气。。各种换气节奏都要比较熟悉才好，我比较习惯三划换气，
: 但是游累了或者紧张只能单边换，这时候姿势就超级差。
: 4. 对我比较有用的小细节，两层泳帽，tinted goggles，耳塞
: 5. sighting需要单独练
: 6. wetsuit难免会有点压迫胸腔，需要习惯这种感觉，但是的确对速度和心理都有很大
: 帮助。
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E******n
发帖数: 6647 | |
C******a
发帖数: 558 | 7 很赞啊！很生动详细的报告和很有用的小贴士！我觉得你的速度已经很快了！
穿湿衣能游蛙泳吗？有没有人用蛙泳sighting的？ |
yo
发帖数: 2534 | 8 多谢鼓励，这次发现我的姿势还有很大问题，一不集中精神就散了，报了一个游泳教练
的课希望能改进一下。穿湿衣腿比较紧，蛙泳可能会比较不舒服，我蛙泳速度太慢，所
以没有考虑过用蛙泳游，停下来踩水的时候都是用的蛙泳姿势，GPS上可以看到速度小
坑。
【在 C******a 的大作中提到】
: 很赞啊！很生动详细的报告和很有用的小贴士！我觉得你的速度已经很快了！
: 穿湿衣能游蛙泳吗？有没有人用蛙泳sighting的？
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yo
发帖数: 2534 | 9 嘿嘿，没带chip不知道有没有照片，过几天看看。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 哇赞求照片
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yo
发帖数: 2534 | 10 多谢。。看了你所有的游泳训练记录，非常受益。:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！恭喜！我终于对上号是谁了。;-)
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C******a
发帖数: 558 | 11 我还没有穿过湿衣，去年度假的时候去snorkling发现戴上脚蹼之后没法蛙泳。我的蛙
泳也很慢，不过之前是我唯一会的一种泳式。今年起自学了一点自由泳，但是泳池里一
条lane有一个人share我都会慌，一慌就换回蛙泳了。：P
希望之后还有时间继续游泳，有的话也准备请个教练教教。
MM还在湾区吗？记得去年去小狼山跑我的首半马的时候你和你妹妹去做志愿者，可惜后
来没遇上。你们那边条件真好，我们这里好像除了夏天里的3、4次三项赛之外都没有开
水的场地。
加油！争取3个月后更上层楼。
【在 yo 的大作中提到】
: 多谢鼓励，这次发现我的姿势还有很大问题，一不集中精神就散了，报了一个游泳教练
: 的课希望能改进一下。穿湿衣腿比较紧，蛙泳可能会比较不舒服，我蛙泳速度太慢，所
: 以没有考虑过用蛙泳游，停下来踩水的时候都是用的蛙泳姿势，GPS上可以看到速度小
: 坑。
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p*5
发帖数: 16204 | |
p*5
发帖数: 16204 | 13 谁啊谁啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！恭喜！我终于对上号是谁了。;-)
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yo
发帖数: 2534 | 14 谢谢mm！我想起来啦，我们这里就是户外活动机会比较多，所以整天上山下水瞎折腾。
。我也是去年这个时候刚开始学自由泳的，一开始就是狗刨状，喝了不少水才能游下来
这个距离，据LG说是游泳池里游得最难看的。。mm也加油啊，只要坚持下来没问题的。
【在 C******a 的大作中提到】
: 我还没有穿过湿衣，去年度假的时候去snorkling发现戴上脚蹼之后没法蛙泳。我的蛙
: 泳也很慢，不过之前是我唯一会的一种泳式。今年起自学了一点自由泳，但是泳池里一
: 条lane有一个人share我都会慌，一慌就换回蛙泳了。：P
: 希望之后还有时间继续游泳，有的话也准备请个教练教教。
: MM还在湾区吗？记得去年去小狼山跑我的首半马的时候你和你妹妹去做志愿者，可惜后
: 来没遇上。你们那边条件真好，我们这里好像除了夏天里的3、4次三项赛之外都没有开
: 水的场地。
: 加油！争取3个月后更上层楼。
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yo
发帖数: 2534 | 15 多谢多谢。既然大家要求，贴一个第一次去开水时拍的照片，
【在 p*5 的大作中提到】
: 不错 很好玩！enjoy就好。
: 铜球照片。
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p*5
发帖数: 16204 | 16 这个湖看着好爽啊
水好 不深 风平浪静 太理想了
【在 yo 的大作中提到】
: 多谢多谢。既然大家要求，贴一个第一次去开水时拍的照片，
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yo
发帖数: 2534 | 17 上面那个照片是我们家旁边的湖，可惜现在长了毒水草不能游泳了，贴点比赛当天的照
片。。
出发点：
大家游得比较散开的时候：
我们后面是non wetsuit division：
还有500码比赛，没一会儿就回来了：
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个湖看着好爽啊
: 水好 不深 风平浪静 太理想了
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p*5
发帖数: 16204 | 18 太爽了
【在 yo 的大作中提到】
: 上面那个照片是我们家旁边的湖，可惜现在长了毒水草不能游泳了，贴点比赛当天的照
: 片。。
: 出发点：
: 大家游得比较散开的时候：
: 我们后面是non wetsuit division：
: 还有500码比赛，没一会儿就回来了：
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