g********u
发帖数: 205 | 1 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
，史上最低， 哈哈 |
t****i
发帖数: 4225 | 2 good for you
My weight has been constant for the past 5-6 years, and only the recent
month I managed to lose 4-5 lb because I was doing aakk123's core strength
exercises.
lb
【在 g********u 的大作中提到】
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
: 我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
: 但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
: 打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
: 一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
: 虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
: 挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
: 昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
: semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
: ，史上最低， 哈哈
|
S***e
发帖数: 4426 | 3 我觉得新手才需要跑动呢，尤其是俩新手一块儿打的时候。。。
lb
【在 g********u 的大作中提到】
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
: 我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
: 但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
: 打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
: 一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
: 虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
: 挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
: 昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
: semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
: ，史上最低， 哈哈
|
t****i
发帖数: 4225 | 4 what is your height, btw?
lb
【在 g********u 的大作中提到】
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
: 我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
: 但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
: 打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
: 一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
: 虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
: 挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
: 昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
: semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
: ，史上最低， 哈哈
|
g********u
发帖数: 205 | 5 174cm
肯定减到一定程度就平台了。现在还属于有肥肉可减的地步，效果明显，呵呵
【在 t****i 的大作中提到】
: what is your height, btw?
:
: lb
|
g********u
发帖数: 205 | 6 是，还有就是上我们这的drill，教练故意各种session来回调你
当然是predicabable的，教练会喊，forehand, corner forehand, backhand
但你仍然要满场跑救球，一个session下来就很累了，呵呵，很过瘾
【在 S***e 的大作中提到】
: 我觉得新手才需要跑动呢，尤其是俩新手一块儿打的时候。。。
:
: lb
|
c*****n
发帖数: 949 | 7 what is aakk123's core strength exercises?
I am 175cm/75kg, but my belly gets fatty very easy if I don't exercise. :-( |
g********u
发帖数: 205 | 8 嗯，你比我稍高一点，体重差不多
我这个体重也是，每次锻炼比较勤的时候可以维持这个水平甚至更低点
然后锻炼一少了就往170 lb 走了，最近几年倒是还没敢让更高，几年前176 lb
估计年龄到了，要想不胖就得额外付出excercise
btw，我吃的一点都不多
【在 c*****n 的大作中提到】
: what is aakk123's core strength exercises?
: I am 175cm/75kg, but my belly gets fatty very easy if I don't exercise. :-(
|
x*****k
发帖数: 27 | 9 不得不re了
为了减肥，我试过跑步，stationery bike,游泳，
其中骑自行车比较有效，但是真的是太枯燥了。
网球是后来喜欢上的，根本没抱着减肥的目的，
痴迷的时候一周打五天，有时候一天打两次，
结果无意间发现体重唰唰的就下来了。
感觉就像抢了个大deal临出门小二跟你说还有一个100off100的coupon送给你
^_^
呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
，史上最低，
【在 g********u 的大作中提到】
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
: 我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
: 但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
: 打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
: 一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
: 虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
: 挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
: 昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
: semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
: ，史上最低， 哈哈
|
a*****3
发帖数: 10373 | 10 keywords: 一周打五天，有时候一天打两次
跑步是最有效的，你肯定是跑的时间不够。。。
【在 x*****k 的大作中提到】
: 不得不re了
: 为了减肥，我试过跑步，stationery bike,游泳，
: 其中骑自行车比较有效，但是真的是太枯燥了。
: 网球是后来喜欢上的，根本没抱着减肥的目的，
: 痴迷的时候一周打五天，有时候一天打两次，
: 结果无意间发现体重唰唰的就下来了。
: 感觉就像抢了个大deal临出门小二跟你说还有一个100off100的coupon送给你
: ^_^
:
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
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c*****n
发帖数: 949 | 11 跑步是最有效的???
我查过，跑个把mile消耗的热量相当于喝一罐coke，搞到我现在连soda都不喝了！我觉
得网球之所以能减肥，就是因为时间长，我们一般每次打2个小时左右，消耗的热量比
单单跑步3-5Mile要多了，因为单单跑步比较无聊，一般人很难跑个把小时的。
还有就是运动了后要注意控制食物，不吃高热量的东西，慢慢就能瘦下来。 |
g********u
发帖数: 205 | 12 握手握手，和我的经历太像了
我上一次减肥也是骑车减下来的，特别有效
可惜现在搬家了，不骑车通勤了，骑车就少了
与你不同我没觉得骑车boring，骑车还是很有乐趣的，尤其骑车上山下山
跑步，我也是无效，主要跑步太枯燥了，和后边cartman说的一样，一般跑了5mile就实
在不想跑了，消耗体力根本比不上网球动辄三个小时
要是跑步能坚持的话，还真的是运动之王，道理明白，我就是不喜欢跑步
【在 x*****k 的大作中提到】
: 不得不re了
: 为了减肥，我试过跑步，stationery bike,游泳，
: 其中骑自行车比较有效，但是真的是太枯燥了。
: 网球是后来喜欢上的，根本没抱着减肥的目的，
: 痴迷的时候一周打五天，有时候一天打两次，
: 结果无意间发现体重唰唰的就下来了。
: 感觉就像抢了个大deal临出门小二跟你说还有一个100off100的coupon送给你
: ^_^
:
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
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g******r
发帖数: 213 | 13 coke还好吧。一罐250卡？又没脂肪。只要不是当水喝还是没问题的。
【在 c*****n 的大作中提到】
: 跑步是最有效的???
: 我查过，跑个把mile消耗的热量相当于喝一罐coke，搞到我现在连soda都不喝了！我觉
: 得网球之所以能减肥，就是因为时间长，我们一般每次打2个小时左右，消耗的热量比
: 单单跑步3-5Mile要多了，因为单单跑步比较无聊，一般人很难跑个把小时的。
: 还有就是运动了后要注意控制食物，不吃高热量的东西，慢慢就能瘦下来。
|
c*****n
发帖数: 949 | 14 coke -->> sugar -->> fat in your body
so water is much better for keeping fit. |
a*****3
发帖数: 10373 | 15 你对健身减肥还是不太了解呀~~
你拿2个小时的网球跟跑个3-5miles (30~50 分钟）来比哪个有效，你说逻辑上通不通
？？
你不要也是个工科男吧？
【在 c*****n 的大作中提到】
: 跑步是最有效的???
: 我查过，跑个把mile消耗的热量相当于喝一罐coke，搞到我现在连soda都不喝了！我觉
: 得网球之所以能减肥，就是因为时间长，我们一般每次打2个小时左右，消耗的热量比
: 单单跑步3-5Mile要多了，因为单单跑步比较无聊，一般人很难跑个把小时的。
: 还有就是运动了后要注意控制食物，不吃高热量的东西，慢慢就能瘦下来。
|
a*****3
发帖数: 10373 | 16 any soda is not good for health.
【在 g******r 的大作中提到】
: coke还好吧。一罐250卡？又没脂肪。只要不是当水喝还是没问题的。
|
a*****3
发帖数: 10373 | 17 这个更厉害，拿三个小时的网球跟跑5mile来比，唉呼唤逻辑~~
【在 g********u 的大作中提到】
: 握手握手，和我的经历太像了
: 我上一次减肥也是骑车减下来的，特别有效
: 可惜现在搬家了，不骑车通勤了，骑车就少了
: 与你不同我没觉得骑车boring，骑车还是很有乐趣的，尤其骑车上山下山
: 跑步，我也是无效，主要跑步太枯燥了，和后边cartman说的一样，一般跑了5mile就实
: 在不想跑了，消耗体力根本比不上网球动辄三个小时
: 要是跑步能坚持的话，还真的是运动之王，道理明白，我就是不喜欢跑步
|
b*****n
发帖数: 17570 | 18 5麦跑三个小时，这需要怎样的速度？
跑步枯燥，都是跟机器练的。跑跑室外会好很多，如果找个美女一起跑就更妙了
就实
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这个更厉害，拿三个小时的网球跟跑5mile来比，唉呼唤逻辑~~
|
Y**s
发帖数: 1632 | 19 do most any exercise for x number of hours every day and for sure you are
going to lose weight. The harder part is how to GAIN muscle... |
h****z
发帖数: 2009 | 20 我每次打完球回来差不多2罐可乐加2瓶啤酒，看来得悠着点？白水喝起来真没味道...
【在 a*****3 的大作中提到】
: any soda is not good for health.
|
|
|
h*********r
发帖数: 10182 | 21 喝diet coke呀.
我喝完普通可乐，嘴里总是觉得酸酸的味道，估计是糖在唾液里分解的。
所以我从来都不爱喝加糖的饮料。
【在 h****z 的大作中提到】
: 我每次打完球回来差不多2罐可乐加2瓶啤酒，看来得悠着点？白水喝起来真没味道...
|
b**k
发帖数: 11850 | 22 理论上讲是对的，实际操作起来不可行，对于俺们球类运动人士来讲，实在是忒枯燥
【在 a*****3 的大作中提到】
: keywords: 一周打五天，有时候一天打两次
: 跑步是最有效的，你肯定是跑的时间不够。。。
|
b**k
发帖数: 11850 | 23 soda的主要问题是损钙，糖都在其次
反正俩字：少喝
至少不要天天喝，偶尔一罐问题不大
【在 c*****n 的大作中提到】
: coke -->> sugar -->> fat in your body
: so water is much better for keeping fit.
|
h*********r
发帖数: 10182 | 24 我现在就天天喝。一罐左右。
损钙，估计是因为其他饮料（牛奶）喝少了的原因。
可乐里没啥能损钙的东西吧。
【在 b**k 的大作中提到】
: soda的主要问题是损钙，糖都在其次
: 反正俩字：少喝
: 至少不要天天喝，偶尔一罐问题不大
|
b**k
发帖数: 11850 | 25 http://www.naturalnews.com/004416.html
Quote:
Michael Murray ND and Joseph Pizzorno ND
Encyclopedia of Natural Medicine, Revised Second Edition
"Many general dietary factors have been suggested as a cause of osteoporosis
, including: low calcium-high phosphorus intake, high-protein diet, high-
acid-ash diet, high salt intake, and trace mineral deficiencies. It appears
that increased soft drink consumption is a major factor that contributes to
osteoporosis. A deficiency of vitamin K leads to impa
【在 h*********r 的大作中提到】
: 我现在就天天喝。一罐左右。
: 损钙，估计是因为其他饮料（牛奶）喝少了的原因。
: 可乐里没啥能损钙的东西吧。
|
t****i
发帖数: 4225 | 26 I always feel thirsty after 2-3 hours tennis and drink a lot of water and/or
soda, juice, whatever is available. Sweet drink is always something I like
. |
h*********r
发帖数: 10182 | 27 wiki说phosphorus是所有cell的必须的
Phosphorus is a key element in all known forms of life. Inorganic phosphorus
in the form of the phosphate PO43– plays a major role in biological
molecules such as DNA and RNA where it forms part of the structural
framework of these molecules. Living cells also use phosphate to transport
cellular energy in the form of adenosine triphosphate (ATP). Nearly every
cellular process that uses energy obtains it in the form of ATP. ATP is also
important for phosphorylation, a k |
t****i
发帖数: 4225 | 28 Niu!!! :)
osteoporosis
appears
to
of
to
【在 b**k 的大作中提到】
: http://www.naturalnews.com/004416.html
: Quote:
: Michael Murray ND and Joseph Pizzorno ND
: Encyclopedia of Natural Medicine, Revised Second Edition
: "Many general dietary factors have been suggested as a cause of osteoporosis
: , including: low calcium-high phosphorus intake, high-protein diet, high-
: acid-ash diet, high salt intake, and trace mineral deficiencies. It appears
: that increased soft drink consumption is a major factor that contributes to
: osteoporosis. A deficiency of vitamin K leads to impa
|
o****s
发帖数: 231 | 29 hehe, then diet coke, or coke zero.
【在 h****z 的大作中提到】
: 我每次打完球回来差不多2罐可乐加2瓶啤酒，看来得悠着点？白水喝起来真没味道...
|
b**k
发帖数: 11850 | 30 废话，除了重金属各种元素都是人体必需的，你每天拿各种 FDA limit来标量自己做
个实验吧。分得清phosphorous, phosphate, phospholipids 都是啥不？知道可乐的ph
值是多少吗？还记得啥叫酸碱平衡不？
phosphorus
also
.
【在 h*********r 的大作中提到】
: wiki说phosphorus是所有cell的必须的
: Phosphorus is a key element in all known forms of life. Inorganic phosphorus
: in the form of the phosphate PO43– plays a major role in biological
: molecules such as DNA and RNA where it forms part of the structural
: framework of these molecules. Living cells also use phosphate to transport
: cellular energy in the form of adenosine triphosphate (ATP). Nearly every
: cellular process that uses energy obtains it in the form of ATP. ATP is also
: important for phosphorylation, a k
|
|
|
i**d
发帖数: 108 | |
g********u
发帖数: 205 | 32 同学，看我最后一句，道理我明白，就是跑步不喜欢太枯燥
我可没说三个小时网球和5mile跑步比，我是说我能做到三个小时网球，跑步只能坚持
5mile
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这个更厉害，拿三个小时的网球跟跑5mile来比，唉呼唤逻辑~~
|
p*********n
发帖数: 1618 | 33 Congrats!
May I ask where you participate in the group drill? The rate seems
reasonable and if my memory serves me correctly we are in the same area.
Thanks
lb
【在 g********u 的大作中提到】
: 呵呵，每次打两三个小时下来大汗淋漓，回家称体重就可以很A Q地假装减肥好多lb，
: 我也知道这个只是刚运动完的脱水，一般喝两杯水体重就回来了
: 但一周三次以上打球的话，体重很明显是曲线下降的
: 打完球，体重降很多，喝水补充回来，但整体比之前一天还是有下降。
: 一个半月快两个月了，体重从170减到 164 lb了
: 虽说之前有高手说新手可以不需要跑动，甚至站着不动都可以，我和partner打球还是
: 挺能满场瞎炮救球的，呵呵，救起来的时候也觉得挺high
: 昨晚参加我们那的drill,依旧10刀，group drill，结果昨天就去了两个人，简直成了
: semi private lesson了，被教练折磨了两个小时，差点喘不上气，回家一称， 163 lb
: ，史上最低， 哈哈
|
h*********r
发帖数: 10182 | 34 Biological effects on bone calcium and kidney health
Phosphoric acid, used in many soft drinks (primarily cola), has been
linked to lower bone density in epidemiological studies. For example, a
study[2] using dual-energy X-ray absorptiometry rather than a
questionnaire about breakage, provides reasonable evidence to support
the theory that drinking cola results in lower bone density. This study
was published in the American Journal of Clinical Nutrition. A total of
1672 women and 1148 men were s
【在 b**k 的大作中提到】
: 废话，除了重金属各种元素都是人体必需的，你每天拿各种 FDA limit来标量自己做
: 个实验吧。分得清phosphorous, phosphate, phospholipids 都是啥不？知道可乐的ph
: 值是多少吗？还记得啥叫酸碱平衡不？
:
: phosphorus
: also
: .
|
a*****3
发帖数: 10373 | 35 我以前贴过了,diet coke一样不是个好东西,用diet只是吸引眼球,让你喝起来没有罪恶
感而已.危害有过之而无不及~~
【在 h*********r 的大作中提到】
: 喝diet coke呀.
: 我喝完普通可乐，嘴里总是觉得酸酸的味道，估计是糖在唾液里分解的。
: 所以我从来都不爱喝加糖的饮料。
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g********u
发帖数: 205 | 36 diet coke的确不是啥好东西
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我以前贴过了,diet coke一样不是个好东西,用diet只是吸引眼球,让你喝起来没有罪恶
: 感而已.危害有过之而无不及~~
|
a*****3
发帖数: 10373 | 37 my god, 天天喝? 戒了吧~~
【在 h*********r 的大作中提到】
: 我现在就天天喝。一罐左右。
: 损钙，估计是因为其他饮料（牛奶）喝少了的原因。
: 可乐里没啥能损钙的东西吧。
|
O*****g
发帖数: 1257 | 38 agree...never drink diet...better yet...never drink any carbonated beverages.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我以前贴过了,diet coke一样不是个好东西,用diet只是吸引眼球,让你喝起来没有罪恶
: 感而已.危害有过之而无不及~~
|
a*****3
发帖数: 10373 | 39 同学,我是说如果你有时间每天打三个小时网球,那么你只需要每天花50分钟跑5 miles,
减肥效果一级棒!剩下的两个小时又十分钟你爱干嘛就干嘛.当然这是纯粹以有效减肥为
前提,没有考虑你喜不喜欢...
【在 g********u 的大作中提到】
: 同学，看我最后一句，道理我明白，就是跑步不喜欢太枯燥
: 我可没说三个小时网球和5mile跑步比，我是说我能做到三个小时网球，跑步只能坚持
: 5mile
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g********u
发帖数: 205 | 40 减肥输于副作用，不减我也不care，本文主旨是发现顺带减肥比较高兴，哈哈
miles,
【在 a*****3 的大作中提到】
: 同学,我是说如果你有时间每天打三个小时网球,那么你只需要每天花50分钟跑5 miles,
: 减肥效果一级棒!剩下的两个小时又十分钟你爱干嘛就干嘛.当然这是纯粹以有效减肥为
: 前提,没有考虑你喜不喜欢...
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l*****e
发帖数: 6 | 41 我每次跑步只跑一两公里的……
我也174，不过我没超过140斤 |
l*****e
发帖数: 6 | 42 每天5miles。。。好可怕啊。。。
miles,
【在 a*****3 的大作中提到】
: 同学,我是说如果你有时间每天打三个小时网球,那么你只需要每天花50分钟跑5 miles,
: 减肥效果一级棒!剩下的两个小时又十分钟你爱干嘛就干嘛.当然这是纯粹以有效减肥为
: 前提,没有考虑你喜不喜欢...
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