处理肩膀疼的一点经验 - Tennis版 - 未名存档

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Tennis版 - 处理肩膀疼的一点经验

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T******1 发帖数: 158	1 又看到有TX问到肩膀疼的问题，本人也有若干年对付这个问题的经验，近几年终于也能 pain free,因此写一点个人经验。肩膀疼一般是rotator cuff injury,详细介绍 http://www.mayoclinic.com/health/rotator-cuff-injury/DS00192 如果打完球出现疼痛症状，第一件事就是用冰敷或冷水冲。详情可参考 http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/rice.htm 我们更习惯于热敷，但热敷并不适用于急性损伤期。发球等高举胳膊的动作容易造成rotator cuff injury。如果肩膀疼一直有，最好找个教练检查一下动作。喜欢自习成材的可参考 Mclennan 的一个小tips. http://www.youtube.com/watch?v=lTRvxaBMh8s 此外还要加强rotator cuff周围肌肉群的锻炼。可参考 http://www.youtube.com/watch?v=WJ47bA0uBb4
a****n 发帖数: 4734	2 zan!
u*v 发帖数: 215	3 非常感谢，回头我会好好看。我是一般打完当天晚上睡觉的时候痛。每次打完都是热水澡，没有冷敷。以后一定要注意。【在 T******1 的大作中提到】 : 又看到有TX问到肩膀疼的问题，本人也有若干年对付这个问题的经验，近几年终于也能 : pain free,因此写一点个人经验。 : 肩膀疼一般是rotator cuff injury,详细介绍 : http://www.mayoclinic.com/health/rotator-cuff-injury/DS00192 : 如果打完球出现疼痛症状，第一件事就是用冰敷或冷水冲。详情可参考 : http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/rice.htm : 我们更习惯于热敷，但热敷并不适用于急性损伤期。 : 发球等高举胳膊的动作容易造成rotator cuff injury。如果肩膀疼一直有，最好找个 : 教练检查一下动作。喜欢自习成材的可参考 Mclennan 的一个小tips. : http://www.youtube.com/watch?v=lTRvxaBMh8s
n******d 发帖数: 3583	4 谢谢！【在 T******1 的大作中提到】 : 又看到有TX问到肩膀疼的问题，本人也有若干年对付这个问题的经验，近几年终于也能 : pain free,因此写一点个人经验。 : 肩膀疼一般是rotator cuff injury,详细介绍 : http://www.mayoclinic.com/health/rotator-cuff-injury/DS00192 : 如果打完球出现疼痛症状，第一件事就是用冰敷或冷水冲。详情可参考 : http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/rice.htm : 我们更习惯于热敷，但热敷并不适用于急性损伤期。 : 发球等高举胳膊的动作容易造成rotator cuff injury。如果肩膀疼一直有，最好找个 : 教练检查一下动作。喜欢自习成材的可参考 Mclennan 的一个小tips. : http://www.youtube.com/watch?v=lTRvxaBMh8s

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