i*********5
发帖数: 19210 | 1 今晚masters，2:10/100m 也就只能游400米。
(25m pool without flip turns)
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 这么快？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今晚masters，2:10/100m 也就只能游400米。
: (25m pool without flip turns)
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 快个头，这pace就只比旁边最慢道的仨老奶奶快那么一丁点儿。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么快？
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j***y
发帖数: 5098 | 4 你不去年比赛前就能做到了吗，
这段时间白练了？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今晚masters，2:10/100m 也就只能游400米。
: (25m pool without flip turns)
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 一周游两次，能保持就不错了。并且去年Muskoka是2000米49分45秒，算出来的pace是2
:30/100m。不过用Garmin距离2360米来算的话，就是2:06/100m。
但是一个是开水+胶衣，另一个是25米pool+不会flip turn。所以我觉得我开水能游得
更快些。
【在 j***y 的大作中提到】
: 你不去年比赛前就能做到了吗，
: 这段时间白练了？
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o********n
发帖数: 839 | 6 先不要耽心长距离。先把动作练得尽量标准，这样长距离会省很多体力，速度也会快。
从25米练，头不要仰太高，这样脚就会离水面近。扒水时，手臂不要过身体的中线。
看YOUTUBE，能学很多。
25米时间缩短后，再练50米.......
我也在练习中。
是2
【在 i*********5 的大作中提到】
: 一周游两次，能保持就不错了。并且去年Muskoka是2000米49分45秒，算出来的pace是2
: :30/100m。不过用Garmin距离2360米来算的话，就是2:06/100m。
: 但是一个是开水+胶衣，另一个是25米pool+不会flip turn。所以我觉得我开水能游得
: 更快些。
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d*i
发帖数: 9453 | 7 flip turn的作用没有那么大吧？
你转身的时候蹬池壁也有很大帮助呢，除非你连池壁都不蹬。
是2
【在 i*********5 的大作中提到】
: 一周游两次，能保持就不错了。并且去年Muskoka是2000米49分45秒，算出来的pace是2
: :30/100m。不过用Garmin距离2360米来算的话，就是2:06/100m。
: 但是一个是开水+胶衣，另一个是25米pool+不会flip turn。所以我觉得我开水能游得
: 更快些。
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j***y
发帖数: 5098 | 8 不能这么折算的，
开水跟池子两码事，
比赛跟平时训练也是两码事。
不过我也退步的厉害，
现在的pace也进不了2分了
是2
【在 i*********5 的大作中提到】
: 一周游两次，能保持就不错了。并且去年Muskoka是2000米49分45秒，算出来的pace是2
: :30/100m。不过用Garmin距离2360米来算的话，就是2:06/100m。
: 但是一个是开水+胶衣，另一个是25米pool+不会flip turn。所以我觉得我开水能游得
: 更快些。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 靠，发现你们都是高手啊........我要改变练法了， 练100m先....
【在 j***y 的大作中提到】
: 不能这么折算的，
: 开水跟池子两码事，
: 比赛跟平时训练也是两码事。
: 不过我也退步的厉害，
: 现在的pace也进不了2分了
:
: 是2
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 老铁说的甚有道理啊， 俺不能在错误的道路上越走越远了.....
【在 o********n 的大作中提到】
: 先不要耽心长距离。先把动作练得尽量标准，这样长距离会省很多体力，速度也会快。
: 从25米练，头不要仰太高，这样脚就会离水面近。扒水时，手臂不要过身体的中线。
: 看YOUTUBE，能学很多。
: 25米时间缩短后，再练50米.......
: 我也在练习中。
:
: 是2
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 戴戴奔个示范吧....
【在 d*i 的大作中提到】
: flip turn的作用没有那么大吧？
: 你转身的时候蹬池壁也有很大帮助呢，除非你连池壁都不蹬。
:
: 是2
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d*i
发帖数: 9453 | 12 我自己感觉是，成年人从零开始学游泳进步很慢，开水里面游比pool要难很多。
如果要达到参加比赛的水平，得实实在在下功夫花时间，打酱油式练习不work。
最好去上个学习班，然后加入诸如master swim这类program坚持练习不间断。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，发现你们都是高手啊........我要改变练法了， 练100m先....
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p********y
发帖数: 5141 | 13 戴大说的真好！
BTW，加入三版语录了哈。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我自己感觉是，成年人从零开始学游泳进步很慢，开水里面游比pool要难很多。
: 如果要达到参加比赛的水平，得实实在在下功夫花时间，打酱油式练习不work。
: 最好去上个学习班，然后加入诸如master swim这类program坚持练习不间断。
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J*******1
发帖数: 1215 | 14 是，否则就是原地踏步，没有进步。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我自己感觉是，成年人从零开始学游泳进步很慢，开水里面游比pool要难很多。
: 如果要达到参加比赛的水平，得实实在在下功夫花时间，打酱油式练习不work。
: 最好去上个学习班，然后加入诸如master swim这类program坚持练习不间断。
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o********n
发帖数: 839 | 15 按我前面所说的方法练，我现在可以用30分钟游完1500米(25米池， no flip turn).
现在开始build up 距离。速度对我来说是到头了，游到3800米还会慢不少。但
比我两年前会好很多。
所以建议先练动作，再练距离。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我自己感觉是，成年人从零开始学游泳进步很慢，开水里面游比pool要难很多。
: 如果要达到参加比赛的水平，得实实在在下功夫花时间，打酱油式练习不work。
: 最好去上个学习班，然后加入诸如master swim这类program坚持练习不间断。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 老铁练到30分钟游1500米， 练了多久， 每周游多长时间呢？
【在 o********n 的大作中提到】
: 按我前面所说的方法练，我现在可以用30分钟游完1500米(25米池， no flip turn).
: 现在开始build up 距离。速度对我来说是到头了，游到3800米还会慢不少。但
: 比我两年前会好很多。
: 所以建议先练动作，再练距离。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我现在的重点还不是游泳，游泳基本就是我放松的手段之一....
【在 d*i 的大作中提到】
: 我自己感觉是，成年人从零开始学游泳进步很慢，开水里面游比pool要难很多。
: 如果要达到参加比赛的水平，得实实在在下功夫花时间，打酱油式练习不work。
: 最好去上个学习班，然后加入诸如master swim这类program坚持练习不间断。
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j***y
发帖数: 5098 | 18 老铁厉害，
如果能一起练就好了，
争取一直跟着你
【在 o********n 的大作中提到】
: 按我前面所说的方法练，我现在可以用30分钟游完1500米(25米池， no flip turn).
: 现在开始build up 距离。速度对我来说是到头了，游到3800米还会慢不少。但
: 比我两年前会好很多。
: 所以建议先练动作，再练距离。
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o********n
发帖数: 839 | 19 从去年6月到8月，一周3次，一次30-40分钟。
9月到现在，一周2次，一次30分钟。我下午4点下班到游泳池，4:30就关门了(高中
泳队训练)
以后可能要换成晚上游了。10分钟后就下班了。6:20AM 到班上，早来早走。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老铁练到30分钟游1500米， 练了多久， 每周游多长时间呢？
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o********n
发帖数: 839 | 20 过讲了，先练动作，都能把自己的潜力发挥出来的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 老铁厉害，
: 如果能一起练就好了，
: 争取一直跟着你
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d*i
发帖数: 9453 | 21 嗯，关键就是这个东西take time，另外人和人水性差别很大，
成年之后再学游泳，有人就是需要很久。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我现在的重点还不是游泳，游泳基本就是我放松的手段之一....
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l*********n
发帖数: 831 | 22 借贴问一下，目标是开水游泳，还需要平时练习踢腿嘛。开水时候是穿WET SUIT，不
是说腿不用太怎么动为以后的自行车和跑步保持腿力嘛。 |
p********y
发帖数: 5141 | 23 打腿是游好自由泳的基本功，一定要练！
【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴问一下，目标是开水游泳，还需要平时练习踢腿嘛。开水时候是穿WET SUIT，不
: 是说腿不用太怎么动为以后的自行车和跑步保持腿力嘛。
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o********n
发帖数: 839 | 24 长距离的三项中，打水主要用来保持身体平衡。你所听到的我觉得是对的。
我打水练得很少。练习游时也只是慢打几下。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴问一下，目标是开水游泳，还需要平时练习踢腿嘛。开水时候是穿WET SUIT，不
: 是说腿不用太怎么动为以后的自行车和跑步保持腿力嘛。
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 我现在都是游2-beat kick，所以打水少。我不再刻意练打水，只是masters训练时会按
教练的要求完成打水。
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【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴问一下，目标是开水游泳，还需要平时练习踢腿嘛。开水时候是穿WET SUIT，不
: 是说腿不用太怎么动为以后的自行车和跑步保持腿力嘛。
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d*****n
发帖数: 1875 | 26 open water游的快的， 都是在游泳池练出来的。
踢腿的问题，可以看看IRONMAN 顶尖级 游泳高手 Andy Potts 的video.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴问一下，目标是开水游泳，还需要平时练习踢腿嘛。开水时候是穿WET SUIT，不
: 是说腿不用太怎么动为以后的自行车和跑步保持腿力嘛。
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d*i
发帖数: 9453 | 27 刚刚发现我们这里有个tri比赛是室内的，swim一项是在pool里面比的
【在 d*****n 的大作中提到】
: open water游的快的， 都是在游泳池练出来的。
: 踢腿的问题，可以看看IRONMAN 顶尖级 游泳高手 Andy Potts 的video.
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p********y
发帖数: 5141 | 28 戴大，你报名参加吧！
【在 d*i 的大作中提到】
: 刚刚发现我们这里有个tri比赛是室内的，swim一项是在pool里面比的
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d*i
发帖数: 9453 | 29 我不行，我不骑自行车
【在 p********y 的大作中提到】
: 戴大，你报名参加吧！
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p********y
发帖数: 5141 | 30 你行的，中国出来的哪有不会骑车的。练练就成。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我不行，我不骑自行车
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d*i
发帖数: 9453 | 31 不是不会骑，是骑着太痛苦，肩膀和颈椎都不舒服，完全不能enjoy。
【在 p********y 的大作中提到】
: 你行的，中国出来的哪有不会骑车的。练练就成。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 受过伤？
【在 d*i 的大作中提到】
: 不是不会骑，是骑着太痛苦，肩膀和颈椎都不舒服，完全不能enjoy。
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 老铁效率真高啊， 去年6月是个啥水平呢， 1000m游多长时间？
【在 o********n 的大作中提到】
: 从去年6月到8月，一周3次，一次30-40分钟。
: 9月到现在，一周2次，一次30分钟。我下午4点下班到游泳池，4:30就关门了(高中
: 泳队训练)
: 以后可能要换成晚上游了。10分钟后就下班了。6:20AM 到班上，早来早走。
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o********n
发帖数: 839 | 34 当时游不了1000，我记得100的速度是2分05-2分10。
我就从50米练(室外池)，纠正动作，50米可以到50秒内。
再加到100米。等100米到1分50内，我就再加100米。
在Joe那本Going Long里说如果1000米能游到18分30-19分，
就可以不练动作了。我去年年底进入19分后，就开始加距离了。
动作还不好，慢慢来。我太cheap,不舍得花钱请教练.反正是自己弄着玩。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老铁效率真高啊， 去年6月是个啥水平呢， 1000m游多长时间？
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 啊？那你florida ironman咋搞定的呀？
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【在 o********n 的大作中提到】
: 当时游不了1000，我记得100的速度是2分05-2分10。
: 我就从50米练(室外池)，纠正动作，50米可以到50秒内。
: 再加到100米。等100米到1分50内，我就再加100米。
: 在Joe那本Going Long里说如果1000米能游到18分30-19分，
: 就可以不练动作了。我去年年底进入19分后，就开始加距离了。
: 动作还不好，慢慢来。我太cheap,不舍得花钱请教练.反正是自己弄着玩。
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C******u
发帖数: 900 | 36 看着你们这里够热闹的。我现在是全力攻长跑，也许哪天BQ了之后需要新的兴奋点就改
练三项（我就是爱折腾）。自行车是没问题，但游泳是短板，只记得上大学时体育课的
成绩是4：59/200m。嗨，那还是二十多年前的事了。 |
d*i
发帖数: 9453 | 37 也有旧伤，但主要还是不舒服，不能enjoy。
反正可以干，要干的事情已经太多了，不enjoy就算了吧。
另外我对自行车那个clip on也是心有余悸，
当时练这个的时候摔得骨头都快露出来了，虽然学会了，还是有心理阴影。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 受过伤？
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y**********u
发帖数: 6366 | 38 同。。。
骑车在学校宿舍楼门口的斜坡上摔断门牙的飘过。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 也有旧伤，但主要还是不舒服，不能enjoy。
: 反正可以干，要干的事情已经太多了，不enjoy就算了吧。
: 另外我对自行车那个clip on也是心有余悸，
: 当时练这个的时候摔得骨头都快露出来了，虽然学会了，还是有心理阴影。
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o********n
发帖数: 839 | 39 哈哈，GOOD QUESTION！
坦白交代如下，争取宽大处理。
我09年100米的时间是2分10-20。我知道动作不对，也没练。就只练距离了。
后来能一直不停游4000米。就上战场了。当时的想法是能完成就可以了。
从10年9月到去年6月我游得很少，所以体力耐力都没了。现在开始回来了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 啊？那你florida ironman咋搞定的呀？
:
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o********n
发帖数: 839 | 40 哈，全是些闲不住的主儿！大赞！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 同。。。
: 骑车在学校宿舍楼门口的斜坡上摔断门牙的飘过。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 赞！ 醍醐灌顶啊， 知道怎么练游泳了....
这些都是没有flip turn么？ 也不专门练打水？
是二次打水，还是就是普通自由泳打水？
【在 o********n 的大作中提到】
: 当时游不了1000，我记得100的速度是2分05-2分10。
: 我就从50米练(室外池)，纠正动作，50米可以到50秒内。
: 再加到100米。等100米到1分50内，我就再加100米。
: 在Joe那本Going Long里说如果1000米能游到18分30-19分，
: 就可以不练动作了。我去年年底进入19分后，就开始加距离了。
: 动作还不好，慢慢来。我太cheap,不舍得花钱请教练.反正是自己弄着玩。
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 嗯，对女生来说，可能最难的是骑车......
【在 d*i 的大作中提到】
: 也有旧伤，但主要还是不舒服，不能enjoy。
: 反正可以干，要干的事情已经太多了，不enjoy就算了吧。
: 另外我对自行车那个clip on也是心有余悸，
: 当时练这个的时候摔得骨头都快露出来了，虽然学会了，还是有心理阴影。
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o********n
发帖数: 839 | 43 我没用flip turn，怕游长了头晕。
几星期前开始练了一下打水，也没正经练。游长距离时，腿动几下，保持平衡就可
以了。我也不确定我这样做是对的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！ 醍醐灌顶啊， 知道怎么练游泳了....
: 这些都是没有flip turn么？ 也不专门练打水？
: 是二次打水，还是就是普通自由泳打水？
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j***y
发帖数: 5098 | 44 赞，
老铁我也觉得自己到了极限了，再很难提高
【在 o********n 的大作中提到】
: 哈哈，GOOD QUESTION！
: 坦白交代如下，争取宽大处理。
: 我09年100米的时间是2分10-20。我知道动作不对，也没练。就只练距离了。
: 后来能一直不停游4000米。就上战场了。当时的想法是能完成就可以了。
: 从10年9月到去年6月我游得很少，所以体力耐力都没了。现在开始回来了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 你现在游1000m多长时间？
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 老铁我也觉得自己到了极限了，再很难提高
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R*****s
发帖数: 41236 | |
j***y
发帖数: 5098 | 47 around 21
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在游1000m多长时间？
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o********n
发帖数: 839 | 48 我也比较容易满足现状，觉得自己尽力了，就可以了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 老铁我也觉得自己到了极限了，再很难提高
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 要是哪天我也能达到你这个现状，那我就心满意足了。
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【在 o********n 的大作中提到】
: 我也比较容易满足现状，觉得自己尽力了，就可以了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 俺今年争取能游进20..
【在 j***y 的大作中提到】
: around 21
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 你现在能游多少？
我争取明年游进20
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺今年争取能游进20..
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d*i
发帖数: 9453 | 52 如果要我说，我觉得最难的是游泳，至少我们这边开水水温太低了，
就算穿wet suit也不是太可以忍受，我比较怕冷。
而且这个也没啥办法来克服。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，对女生来说，可能最难的是骑车......
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R*****s
发帖数: 41236 | 53 我现在比你慢多了， 现在100yd要2分20多秒....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你现在能游多少？
: 我争取明年游进20
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 可以去暖和的地方比赛啊，比如IM Florida
女生骑车主要怕摔， 男的一般皮实一些，比如小芳 :D
【在 d*i 的大作中提到】
: 如果要我说，我觉得最难的是游泳，至少我们这边开水水温太低了，
: 就算穿wet suit也不是太可以忍受，我比较怕冷。
: 而且这个也没啥办法来克服。
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i*********5
发帖数: 19210 | 55 哈哈哈！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以去暖和的地方比赛啊，比如IM Florida
: 女生骑车主要怕摔， 男的一般皮实一些，比如小芳 :D
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y**********u
发帖数: 6366 | 56 芳哥。。。今晚是不是又跑了？？？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！
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j***y
发帖数: 5098 | 57 靠，
现在浑身是疤，据说男人这样很性感
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以去暖和的地方比赛啊，比如IM Florida
: 女生骑车主要怕摔， 男的一般皮实一些，比如小芳 :D
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j***y
发帖数: 5098 | 58 下午跑的，
跑之前骑了15分钟，4个月以来第一次，那叫做一个生不如死啊
【在 y**********u 的大作中提到】
: 芳哥。。。今晚是不是又跑了？？？
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i*********5
发帖数: 19210 | 59 比我两年前基础好多了。我那时25米都一口气游不下来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我现在比你慢多了， 现在100yd要2分20多秒....
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y**********u
发帖数: 6366 | 60 你现在主攻跑步啊，骑车可以先放一放，等天气好了再骑
【在 j***y 的大作中提到】
: 下午跑的，
: 跑之前骑了15分钟，4个月以来第一次，那叫做一个生不如死啊
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d*i
发帖数: 9453 | 61 我倒是不怕摔，但是确实经常摔，而且在路上骑不比骑trail，摔了比较危险。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以去暖和的地方比赛啊，比如IM Florida
: 女生骑车主要怕摔， 男的一般皮实一些，比如小芳 :D
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j***y
发帖数: 5098 | 62 偶尔练练吧，
当做砖头训练
【在 y**********u 的大作中提到】
: 你现在主攻跑步啊，骑车可以先放一放，等天气好了再骑
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y**********u
发帖数: 6366 | 63 怕冷咬个牙就够了
我在家的时候一般都睡觉盖3床被子，出门穿7-8件衣服
来这边20F都是一件Long Sheeve就出门了
【在 d*i 的大作中提到】
: 如果要我说，我觉得最难的是游泳，至少我们这边开水水温太低了，
: 就算穿wet suit也不是太可以忍受，我比较怕冷。
: 而且这个也没啥办法来克服。
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l*********n
发帖数: 831 | 64 那你太厉害了，两年内从25YARD一口气下不来到半铁游泳40分钟完成。
有肌肉就是不一样啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 比我两年前基础好多了。我那时25米都一口气游不下来。
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y**********u
发帖数: 6366 | 65 赞。。。
我只跑步，你一半的mileage都扛不住...
【在 j***y 的大作中提到】
: 偶尔练练吧，
: 当做砖头训练
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i*********5
发帖数: 19210 | 66 这叫名师出高徒，小芳教授有芳。
我半铁游了近50分钟（差15秒）。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 那你太厉害了，两年内从25YARD一口气下不来到半铁游泳40分钟完成。
: 有肌肉就是不一样啊。
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d*i
发帖数: 9453 | 67 我是绝对不行的，会hyperthermia，很严重要出人命的。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 怕冷咬个牙就够了
: 我在家的时候一般都睡觉盖3床被子，出门穿7-8件衣服
: 来这边20F都是一件Long Sheeve就出门了
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y**********u
发帖数: 6366 | 68 汗，那只能夏天去了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我是绝对不行的，会hyperthermia，很严重要出人命的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 69 难道还有非标准的池子？
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 突然觉得我的池子是不是不是25yd的 :D
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d*i
发帖数: 9453 | 70 说的就是夏天，冬天哪还能游啊，夏天我都不行。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 汗，那只能夏天去了。。
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h******2
发帖数: 1498 | 71 老铁，建议上private coaching。花钱省时间。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 难道还有非标准的池子？
:
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i*********5
发帖数: 19210 | 72 迟早的事情。
btw，老铁是oldironman。我是ironman2015。哈哈哈！
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【在 h******2 的大作中提到】
: 老铁，建议上private coaching。花钱省时间。
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y**********u
发帖数: 6366 | 73 怎么称呼？
大铁可以吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 迟早的事情。
: btw，老铁是oldironman。我是ironman2015。哈哈哈！
:
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p********y
发帖数: 5141 | 74 XIAOTIE?
【在 y**********u 的大作中提到】
: 怎么称呼？
: 大铁可以吗？
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i*********5
发帖数: 19210 | 75 大铁也不对，还没玩过那距离。
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【在 y**********u 的大作中提到】
: 怎么称呼？
: 大铁可以吗？
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i*********5
发帖数: 19210 | 76 有你这么叫的吗？
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【在 p********y 的大作中提到】
: XIAOTIE?
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p********y
发帖数: 5141 | 77 有! =)
Xiaotie, xiaotie, xiaotie....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有你这么叫的吗？
:
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R*****s
发帖数: 41236 | 78 叫半铁好了 :D
【在 p********y 的大作中提到】
: 有! =)
: Xiaotie, xiaotie, xiaotie....
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