M*****a
发帖数: 2054 | 1 今天上路跑，12分钟的pace,心率都要160。。。
hamstring伤老不好，为什么受伤的总是我。。。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 2 现在的水平。。。哭了。。。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 9:48.64 9:48.64 9:49 131 144
2 Interval 1 mi 10:15.85 20:04.49 10:16 134
148
3 Interval 1 mi 10:02.22 30:06.71 10:03 139
149
4 Interval 1 mi 10:03.62 40:10.33 10:04 146
152
5 Interval 1 mi 10:22.87 50:33.20 10:23 145
153
6 Interval 1 mi 10:30.15 1:01:03.35 10:31 147
152
7 Interval 1 mi 11:01.04 1:12:04.39 11:02 149
158
8 Interval 1 mi 10:56.92 1:23:01.31 10:57 148
154
9 Interval 1 mi 10:48.72 1:33:50.03 10:49 149
155
10 Interval 1 mi 10:48.32 1:44:38.35 10:49 146
158
11 Interval 1 mi 11:08.94 1:55:47.29 11:09 149
157
12 Interval 1 mi 11:08.75 2:06:56.04 11:09 154
160
13 Interval 1 mi 11:09 2:18:05.04 11:09 153 163
14 Interval 1 mi 11:47.88 2:29:52.92 11:48 138
153
15 Interval 1 mi 11:47.35 2:41:40.27 11:48 145
153
16 Interval 1 mi 11:17.01 2:52:57.28 11:18 147
160
17 Interval 1 mi 12:31.91 3:05:29.19 12:32 152
163
18 Interval 1 mi 10:09.63 3:15:38.82 10:10 157
162
19 Interval 1 mi 10:01.46 3:25:40.28 10:02 158
164
20 Interval 1 mi 10:29.03 3:36:09.31 10:30 149
167
21 Interval 1 mi 11:16.05 3:47:25.36 11:17 151
158
22 Interval 0.22 mi 2:24.36 3:49:49.72 10:57 150 157
【在 M*****a 的大作中提到】
: 今天上路跑，12分钟的pace,心率都要160。。。
: hamstring伤老不好，为什么受伤的总是我。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 别跑了，光游泳骑车算了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 今天上路跑，12分钟的pace,心率都要160。。。
: hamstring伤老不好，为什么受伤的总是我。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 该换心率带了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 今天上路跑，12分钟的pace,心率都要160。。。
: hamstring伤老不好，为什么受伤的总是我。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 兹词..
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别跑了，光游泳骑车算了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 6
考虑减量了，我感觉我已经在overtraining的路上走了很久了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 兹词..
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 早说了AP那个量不是一般人能承受的啊, 别看速度要求不高...
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 考虑减量了，我感觉我已经在overtraining的路上走了很久了。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 8
是啊，下周是ap的taper week，试试再说
不过最近dc每天都是95-100F的天气也有关系，很累很累，跑一会就吃不消，动作变形
。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 早说了AP那个量不是一般人能承受的啊, 别看速度要求不高...
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