m******r
发帖数: 9604 | 1 http://news.163.com/12/0719/18/86Q1S81M00014AED.html
“中国完成大铁人三项比赛的人，肯定比登上珠峰的人少。”
党琦说，在中国完成“大铁”比赛的人，只有70多个。和登珠峰不一样，“铁三”
比赛，没有向导、没有助手可以帮忙，每一米都是靠自己丈量出来的。
在中国，铁人三项是个绝对意义上的小众项目。但是，当你走到这些爱好者中间去
，就会被他们的执着所感染。“这东西会‘上瘾’‘铁三’爱好者，都是这项运动的死
忠粉丝”。
“铁三”究竟有什么魔力？
一分耕耘、一分收获，“铁三”绝对不会辜负你的付出这是每个“铁三”爱好者的
共识。有些时候，生活也许给不了每个人平等的机会，但“铁三”可以，只要努力了、
坚持了，回报一定会到来。
完成大铁是每个铁人的目标
2000年，铁人三项成为奥运会比赛项目。2008年，北京奥运会铁人三项比赛，在十
三陵水库及附近区域进行。但奥运会铁人三项，被称为奥林匹克标准距离，简称“标铁
”，包含游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里；而真正让“铁三”爱好者心驰神
往的是“大铁”，包含游泳3.8公里，自行车180公里，长跑42.195公里。
全世界最重要的铁人三项比赛，不是奥运会，而是夏威夷铁人三项锦标赛。因为夏
威夷是“铁三”的诞生地，夏威夷锦标赛也是最具挑战性的“大铁”比赛。党琦透露，
自己曾收到过铁人三项国家队的邀请，但他婉言谢绝了。他觉得，自己不太能适应长期
封闭集训，而且他真正向往的是“大铁”比赛。
“标铁”和“大铁”有点像1992年之前的篮球运动。在1992年巴塞罗那奥运会之前
，奥运会篮球比赛和NBA篮球比赛，几乎就是两个项目，他们比赛时长不同、场地大小
不同、甚至还有部分规则不同。NBA的职业选手被禁止参加奥运会篮球比赛。直到巴塞
罗那奥运会，NBA职业选手被允许参加奥运会，全世界篮球迷才知道，以乔丹等NBA明星
为代表的“梦一队”，才代表这个星球上篮球水准的最高级别。
大铁’和‘标铁’，有很多不一样的地方。距离的差距，造成了运动特点的不同，
大铁对耐力要求更高，而标铁可能更注重爆发力。”
由于亚洲范围内没有“大铁”比赛，所以党琦开始将重心转向，去国外参加“大铁
”比赛。现在，他的成绩稳定在年龄组的前十名，已经是亚洲范围内的超一流选手。
因“铁三”改变了生活方式
35岁的孙海涛是名外企员工，他和很多爱好者一样，因为“铁三”，已经改变了自
己的生活方式。
大约在2006年前后，当时已过而立之年的孙海涛事业有成、家庭美满，但看着自己
隆起的肚子，发福的身材，突然觉得应该寻求些改变。于是，开始练习长跑，主要目的
是减肥。到2011年，通过东方红体育论坛，孙海涛接触到了铁人三项，并结识了党琦，
开始跟着“党版”一起练习“铁三”。
2011年6月，孙海涛在威海第一次参加“铁三”比赛，就顺利完成。他最近报名参
加了普吉岛的一个半程“大铁”比赛，为明年澳大利亚一个全程“大铁”做准备。而终
极目标，是去夏威夷参赛。
因为练习“铁三”，孙海涛不但身材恢复到了理想状态，整个人的生活状态也发生
了许多变化。“以前，每天早晨起床，那叫一个困难。现在，每天早上5点，准时起床
，完全是自然醒。我大概7点多就到公司楼下了，先练一个小时。或者到奥林匹克森林
公园跑一个多小时，然后才去上班。现在一天不练就难受，每天练完，不管是工作还是
生活，都特精神。”
党琦比孙海涛的“段位”更高，因此在生活方式上，也更按照“铁三”的运动规律
来遵循。为了“铁三”，身为球迷的党琦，毫不犹豫地放弃了欧洲杯，“我每天晚上10
点，必须上床睡觉，欧洲杯，一场没看，最多早上看看新闻。”
除了作息时间规律，党琦的饮食也异常严格，“我现在已经不在外面吃饭了。从正
式练‘铁三’开始，我就跟红烧肉、水煮鱼这些绝缘了。刚开始也馋，但是没办法，必
须克制自己。”
除了少量的鱼肉，党琦基本什么肉都不吃，吃得最多的是蔬菜和杂粮主食，“蔬菜
就是洗洗生吃，主食是意大利面、麦片、全麦面包，没有油、没有脂肪。我摄入的碳水
化合物，可能会比普通人偏多一点，蛋白质可能会偏少一点。在非赛季，碳水化合物差
不多是占50%，蛋白质占25%，维生素占25%；但到了赛季，碳水化合物可能会上升到60%
，蛋白质减到15%，维生素还是保持在25%。”
完成“铁三”并非遥不可及
这些生活方式的改变，“铁三”爱好者们认为是值得的，他们不仅因此收获了更积
极健康的身体状态，也在“铁三”运动成绩上更进一步。
铁三’就是这样”，孙海涛说，“它不会骗人，没有不公平的客观因素。在工作生
活中，总有一些不尽如人意的因素，会让我们辛苦的努力换来的收获打折，但‘铁三’
不会。”
在“铁三”爱好者中，有位网名是“野兔”的女性。她的真实姓名叫蒋一婷，是名
国企普通员工。作为一个曾经练过长跑的体育生，蒋一婷涉猎的运动项目很多，越野跑
、马拉松都有，但“铁三”是最特别的那一个。因为游泳练得半生不熟，蒋一婷曾在
2011年6月报名参加威海铁人三项赛后，又无奈地选择退出。
那是她的“铁三”首战，也是印象最深的一战。刚退赛时，蒋一婷内心充满沮丧，
但“铁三”爱好者这个大家庭，让她重拾信心。她把目标定在了2011年9月在北京十三
陵水库举行的“铁三”锦标赛。和伙伴们一起，蒋一婷进行了魔鬼般的针对性训练，“
每天像疯子一样4点起床，6点开始在十三陵赛道上挥汗如雨。”
3个月后，2011年9月，当蒋一婷站在十三陵水库岸边的时候，已经做好了充分的准
备。完赛的那一刻，她深刻体会到了“功夫不负有心人”。
“现在，国内对‘铁三’的认知度还很低，大家可能觉得这是一项非常难参与其中
的运动，其实不然”，党琦说，“对一个普通人来说，去参加并完成一次‘铁三’比赛
，不是遥不可及的事情。”
从运动基础来说，只要会游泳、骑车、跑步，就能参加。从装备来说，“铁三”中
最贵的装备是自行车，像党琦用的顶级的自行车，大约是五六万人民币，但是普通人，
完全可以选择万元左右的入门款。
差旅费，国外比赛大约是2.5万元一次，跟出国旅游差不多。在国内比赛，可以选
择坐火车，差旅费更少。
对初学者来说，可以先参加“标铁”，然后再为“大铁”做准备。“在国外，和我
一起参加‘大铁’比赛的，有很多七八十岁的老人家，甚至还有90岁以上的。所以，这
项运动的门槛并不高。只要坚持规律的训练，每一个普通人都可以参与。”
党琦说，自己快30岁了才投身“铁三”，也能练得不错，而且，自己打算一直练下
去。“跟同龄人相比，我身体状态、精神状态，都要好很多，这就是‘铁三’给我带来
的好处啊。以前比赛，我都想争个名次，现在参与其中，就已经很满足了。只要能动，
就继续练着呗。”
因为追随者众多，党琦现在还肩负着在中国推广“铁三”运动的重任。“我发现，
国内乐于举办‘铁三’比赛的城市越来越多，这个比赛，其实对城市风貌是个很好的展
示。而且，国内民间健身的浪潮也越来越热，对‘铁三’感兴趣的人越来越多。我觉得
慢慢来就行，不用着急。中国人刚刚富裕起来不久，可能还在一个追求享受的阶段。等
过二十年，大家该吃的都吃过了，该玩的都玩过了，就该想着健身了，就该琢磨着追求
更高品质的生活了。那时候，‘铁三’也该普及了。”D175 |
w***n
发帖数: 9040 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 赞！写的很好！
＂在生活方式上，也更按照“铁三”的运动规律来遵循。。。每天晚上10点，必须上床
睡觉＂
去年夏天我也按照＂铁三＂运动规律来作息的。。。但今年就颓废了。。。 |
p********r
发帖数: 3799 | 4 我现在感觉triathlon是一种生活习惯，每天都要折腾三项中的一两项才甘心。 |
w***n
发帖数: 9040 | 5 一两项，核桃你太牛了。
我每天都是0项和1项之间挣扎。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我现在感觉triathlon是一种生活习惯，每天都要折腾三项中的一两项才甘心。
|
j***y
发帖数: 5098 | 6 孙是北京水手？
【在 m******r 的大作中提到】
: http://news.163.com/12/0719/18/86Q1S81M00014AED.html
: “中国完成大铁人三项比赛的人，肯定比登上珠峰的人少。”
: 党琦说，在中国完成“大铁”比赛的人，只有70多个。和登珠峰不一样，“铁三”
: 比赛，没有向导、没有助手可以帮忙，每一米都是靠自己丈量出来的。
: 在中国，铁人三项是个绝对意义上的小众项目。但是，当你走到这些爱好者中间去
: ，就会被他们的执着所感染。“这东西会‘上瘾’‘铁三’爱好者，都是这项运动的死
: 忠粉丝”。
: “铁三”究竟有什么魔力？
: 一分耕耘、一分收获，“铁三”绝对不会辜负你的付出这是每个“铁三”爱好者的
: 共识。有些时候，生活也许给不了每个人平等的机会，但“铁三”可以，只要努力了、
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p********r
发帖数: 3799 | 7 早上骑车上班，中午游个泳，这就够了。 有的时候还能跑步下班回家。其实要做到不
难的。
不过这几天太热，我也是0项啊。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一两项，核桃你太牛了。
: 我每天都是0项和1项之间挣扎。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 中国这么多人上珠峰了？
【在 m******r 的大作中提到】
: http://news.163.com/12/0719/18/86Q1S81M00014AED.html
: “中国完成大铁人三项比赛的人，肯定比登上珠峰的人少。”
: 党琦说，在中国完成“大铁”比赛的人，只有70多个。和登珠峰不一样，“铁三”
: 比赛，没有向导、没有助手可以帮忙，每一米都是靠自己丈量出来的。
: 在中国，铁人三项是个绝对意义上的小众项目。但是，当你走到这些爱好者中间去
: ，就会被他们的执着所感染。“这东西会‘上瘾’‘铁三’爱好者，都是这项运动的死
: 忠粉丝”。
: “铁三”究竟有什么魔力？
: 一分耕耘、一分收获，“铁三”绝对不会辜负你的付出这是每个“铁三”爱好者的
: 共识。有些时候，生活也许给不了每个人平等的机会，但“铁三”可以，只要努力了、
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 我0项好几周了...
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上骑车上班，中午游个泳，这就够了。 有的时候还能跑步下班回家。其实要做到不
: 难的。
: 不过这几天太热，我也是0项啊。
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w***n
发帖数: 9040 | 10 我离公司才3.5迈，上下班路上骑车直接忽略了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上骑车上班，中午游个泳，这就够了。 有的时候还能跑步下班回家。其实要做到不
: 难的。
: 不过这几天太热，我也是0项啊。
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d*****n
发帖数: 1875 | 11 孙是 299， 在北京一家美国芯片公司上班。
【在 j***y 的大作中提到】
: 孙是北京水手？
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d*****n
发帖数: 1875 | 12 上珠峰不难。如果运气好的话。
这都成了产业了。
当然如果不需要藏人，自己爬上去的， 那就了不得了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 中国这么多人上珠峰了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，看过一些讲爬珠峰的电影，的确意思不大，啥东西都是别人帮着拿,
绳索也先都搭好了...如果天气不好的话，还可能丧命....
【在 d*****n 的大作中提到】
: 上珠峰不难。如果运气好的话。
: 这都成了产业了。
: 当然如果不需要藏人，自己爬上去的， 那就了不得了。
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m******r
发帖数: 9604 | 14 俺也纳闷来着，登珠峰啥时候跌到白菜价了？以前上去了就直接保送国家健将的。我师
兄（4大牛人之一）就是凭这个犯健的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 中国这么多人上珠峰了？
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m******r
发帖数: 9604 | 15 299前段时间有了老二还能保持训练，各种xmjdh啊…
【在 d*****n 的大作中提到】
: 孙是 299， 在北京一家美国芯片公司上班。
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j*****n
发帖数: 943 | 16 我乍一看还以为是星哥007的新造型，手里那个是其实也可以打电话的皮鞋么？
【在 w***n 的大作中提到】
: 补充个照片：
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 党旗是不是不是很高， 有身高体重参数么？
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我乍一看还以为是星哥007的新造型，手里那个是其实也可以打电话的皮鞋么？
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p*5
发帖数: 16204 | 18 那你跑回家了第二天木有车能骑着去上班啦
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上骑车上班，中午游个泳，这就够了。 有的时候还能跑步下班回家。其实要做到不
: 难的。
: 不过这几天太热，我也是0项啊。
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p********r
发帖数: 3799 | 19 从我家到office, 有条河，我第二天游着去，哈哈。
Just kidding, 我一般只有在没有骑车上班的时候才会跑着上下班。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那你跑回家了第二天木有车能骑着去上班啦
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d*****n
发帖数: 1875 | 20 体重不清楚。身高大约 1.81 左右。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 党旗是不是不是很高， 有身高体重参数么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 姐夫也浮出水面来了？
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我乍一看还以为是星哥007的新造型，手里那个是其实也可以打电话的皮鞋么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 有那么高呀？以前看视频觉得他就一米七几。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 体重不清楚。身高大约 1.81 左右。
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J*******1
发帖数: 1215 | |
