p********r
发帖数: 3799 | 1 For Skinny Athletes: How to Gain Weight Healthfully
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articl
Five tips for boosting calories
Although you cannot change your genetics and your tendency to fidget, you
can boost your calorie intake. Here are five tips to help you bulk-up
healthfully.
1. Eat consistently. Do NOT skip meals; doing so means you'll miss out on
important calories needed to reach your goal! Every day, enjoy a breakfast,
an early lunch, a later lunch, dinner, and a bedtime meal.
2. Eat larger than normal portions. Instead of having one sandwich for lunch
, have two. Enjoy a taller glass of milk, bigger bowl of cereal, and larger
piece of fruit.
3. Select higher calorie foods. By reading food labels, you'll discover that
cranapple juice has more calories than orange juice (170 vs. 110 calories
per 8 ounces); granola has more calories than Cheerios (500 vs. 100 calories
per cup); corn has more calories than green beans (140 vs. 40 calories per
cup).
4. Drink lots of juice and low-fat milk. Instead of quenching your thirst
with water, choose calorie-containing fluids. One high school soccer player
gained 13 pounds over the summer by simply adding six glasses of cranapple
juice (1,000 calories) to his standard daily diet.
5. Enjoy peanut butter, nuts, avocado, and olive oil. These foods are high
in (healthy) fats, and can be a positive addition to your sports diet by
helping knock down inflammation. Their high fat content means they are
calorie-dense. Add slivered almonds to cereal and salads, make that PB&J
with extra peanut butter, and dive into the guacamole with baked chips (
without the ‘bad” trans and saturated fats).
6. Do strengthening exercise as well as some cardio. Weight lifting and push
-ups stimulate muscle growth so that you bulk-up instead of fatten up.
Sooner or later, exercise will stimulate your appetite so you'll want to eat
. Exercise also increases thirst so you'll want to drink extra juices and
caloric fluids. |
g**********r
发帖数: 1654 | 2 。。。
。。。。。。
。。。。。。。。。
不过你放心，想群殴也纠集不到力量。版上是胖纸的只有我一个。剩下的，都瘦得差不
多皮包骨了。
,
lunch
【在 p********r 的大作中提到】
: For Skinny Athletes: How to Gain Weight Healthfully
: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articl
: Five tips for boosting calories
: Although you cannot change your genetics and your tendency to fidget, you
: can boost your calorie intake. Here are five tips to help you bulk-up
: healthfully.
: 1. Eat consistently. Do NOT skip meals; doing so means you'll miss out on
: important calories needed to reach your goal! Every day, enjoy a breakfast,
: an early lunch, a later lunch, dinner, and a bedtime meal.
: 2. Eat larger than normal portions. Instead of having one sandwich for lunch
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 LOL
【在 g**********r 的大作中提到】
: 。。。
: 。。。。。。
: 。。。。。。。。。
: 不过你放心，想群殴也纠集不到力量。版上是胖纸的只有我一个。剩下的，都瘦得差不
: 多皮包骨了。
:
: ,
: lunch
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w**m
发帖数: 924 | 4 怎么老说你自己是胖纸，从没见过会climb的胖纸。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 。。。
: 。。。。。。
: 。。。。。。。。。
: 不过你放心，想群殴也纠集不到力量。版上是胖纸的只有我一个。剩下的，都瘦得差不
: 多皮包骨了。
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: lunch
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p*5
发帖数: 16204 | |
m******r
发帖数: 9604 | 6 咱俩合肥
【在 g**********r 的大作中提到】
: 。。。
: 。。。。。。
: 。。。。。。。。。
: 不过你放心，想群殴也纠集不到力量。版上是胖纸的只有我一个。剩下的，都瘦得差不
: 多皮包骨了。
:
: ,
: lunch
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M**u
发帖数: 10158 | 7 我被您开除出版了。。。
you
on
breakfast
【在 g**********r 的大作中提到】
: 。。。
: 。。。。。。
: 。。。。。。。。。
: 不过你放心，想群殴也纠集不到力量。版上是胖纸的只有我一个。剩下的，都瘦得差不
: 多皮包骨了。
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: ,
: lunch
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w***n
发帖数: 9040 | 8 语文老师是微胖界的帅哥！
【在 M**u 的大作中提到】
: 我被您开除出版了。。。
:
: you
: on
: breakfast
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M**u
发帖数: 10158 | 9 。。。别，舞晏老师您是帅哥，别把我这样的吊死往里头放。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 语文老师是微胖界的帅哥！
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g**********r
发帖数: 1654 | 10 所以会摔断脚呀。。。
我真的是胖纸，连版大都看不下去了，强烈要求我减肥。让我想起某年回国放假的时候
，我妈在我面前放了一桌吃的，然后语重心长地跟我说‘闺女，你要控制体重了’。。。
然后，我还交友不慎，经常看到有人半夜晒美食，有人还用cheese cake勾引我（花花
，咱俩都合肥了，你还。。。）！
【在 w**m 的大作中提到】
: 怎么老说你自己是胖纸，从没见过会climb的胖纸。
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g**********r
发帖数: 1654 | 11 不信！
我看过照片，你明明是个瘦子！
【在 M**u 的大作中提到】
: 我被您开除出版了。。。
:
: you
: on
: breakfast
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M**u
发帖数: 10158 | 12 肯定比你胖。。。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 不信！
: 我看过照片，你明明是个瘦子！
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d******0
发帖数: 22800 | 13 不要骄傲，你们奔一个背影，让大家看谁胖就可以了。偶觉得语文老师赢得机会大。说
长胖的速度，女孩家家比不过大老爷们的。呵呵呵。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 肯定比你胖。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 14 我说你们到底殴不殴啊，
等着看热闹。。。
。。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 所以会摔断脚呀。。。
: 我真的是胖纸，连版大都看不下去了，强烈要求我减肥。让我想起某年回国放假的时候
: ，我妈在我面前放了一桌吃的，然后语重心长地跟我说‘闺女，你要控制体重了’。。。
: 然后，我还交友不慎，经常看到有人半夜晒美食，有人还用cheese cake勾引我（花花
: ，咱俩都合肥了，你还。。。）！
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p********r
发帖数: 3799 | 15 很想看群殴吗.......
【在 j***y 的大作中提到】
: 我说你们到底殴不殴啊，
: 等着看热闹。。。
:
: 。。
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p********r
发帖数: 3799 | 16 真瘦子不应该被群殴，只有伪胖子才该被群殴....
//跑 |
g**********r
发帖数: 1654 | 17 你是说让我和花花一起欧母兔同学咩？
【在 p********r 的大作中提到】
: 真瘦子不应该被群殴，只有伪胖子才该被群殴....
: //跑
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g**********r
发帖数: 1654 | 18 小芳，你想肿样？！
【在 j***y 的大作中提到】
: 我说你们到底殴不殴啊，
: 等着看热闹。。。
:
: 。。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 想看说话，偶把肥版的同学叫过来，欧这些伪胖子好了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 很想看群殴吗.......
|
M**u
发帖数: 10158 | 20
你们肥版的同学，90％都比我轻吧
【在 d******0 的大作中提到】
: 想看说话，偶把肥版的同学叫过来，欧这些伪胖子好了。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 你跟女人比重量?
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 你们肥版的同学，90％都比我轻吧
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M**u
发帖数: 10158 | 22
无言老师哭了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你跟女人比重量?
|
d******0
发帖数: 22800 | 23 穆图同学还乐了，在南加，偶以后一定要请你一起去喝一次小酒，太有才太机智了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 无言老师哭了。。。
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g**********r
发帖数: 1654 | 24 无言老师多重多高？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 无言老师哭了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 25 明明是顾左右而言它.......
你们惺惺相惜......
【在 d******0 的大作中提到】
: 穆图同学还乐了，在南加，偶以后一定要请你一起去喝一次小酒，太有才太机智了。
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M**u
发帖数: 10158 | 26
目测1.9的壮汉
【在 g**********r 的大作中提到】
: 无言老师多重多高？
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w***n
发帖数: 9040 | 27 哪有。。。不到184
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 目测1.9的壮汉
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g**********r
发帖数: 1654 | 28 体重？
【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。不到184
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hs
发帖数: 1549 | 29 缘分啊无老师，我也这数
【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。不到184
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c******d
发帖数: 509 | 30 这贴胖子瘦子都能用上，
想控制体重或者减重的照这个反着做就好。
不用殴了，砖头都留着。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 haha握手
【在 hs 的大作中提到】
: 缘分啊无老师，我也这数
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j***y
发帖数: 5098 | 32 这话对我也适用
【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有。。。不到184
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M**u
发帖数: 10158 | 33
你们三真是三高青年阿
【在 j***y 的大作中提到】
: 这话对我也适用
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d******0
发帖数: 22800 | 34 年青一代营养跟上了，个头都窜上去了。奔4大叔，当年费了吃奶的劲也离180差一丝丝
呢。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 你们三真是三高青年阿
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d******0
发帖数: 22800 | 35 偶也是三高，不是学历工资和个头，而是血脂血糖和血压。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 你们三真是三高青年阿
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c******d
发帖数: 509 | 36
奔4就叔了？
叔我也快奔4了，虽说身高不足165，应该不是营养问题，叔我是1.0版的独生子女，读
书时候班里独生子女只有几个，家境也还算殷实，从小吃喝营养方面不比现在的孩子差
。叔这傲人的小身高应该是DNA的问题。
当然营养和身高关系还是很密切的。全民营养结构提高以后平均身高也提高，这是有数
学意义的统计结果。
【在 d******0 的大作中提到】
: 年青一代营养跟上了，个头都窜上去了。奔4大叔，当年费了吃奶的劲也离180差一丝丝
: 呢。。
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j***y
发帖数: 5098 | 37 haha,
这几个版面上，也就你能让我找到点自信。。。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 奔4就叔了？
: 叔我也快奔4了，虽说身高不足165，应该不是营养问题，叔我是1.0版的独生子女，读
: 书时候班里独生子女只有几个，家境也还算殷实，从小吃喝营养方面不比现在的孩子差
: 。叔这傲人的小身高应该是DNA的问题。
: 当然营养和身高关系还是很密切的。全民营养结构提高以后平均身高也提高，这是有数
: 学意义的统计结果。
|
d******0
发帖数: 22800 | 38 厚道厚道。
【在 j***y 的大作中提到】
: haha,
: 这几个版面上，也就你能让我找到点自信。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 39 。。奔4在bbs上真是可以算叔了，当下90后都是旧人了，马上00后就要来了。70后的早
就是老白菜帮了。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 奔4就叔了？
: 叔我也快奔4了，虽说身高不足165，应该不是营养问题，叔我是1.0版的独生子女，读
: 书时候班里独生子女只有几个，家境也还算殷实，从小吃喝营养方面不比现在的孩子差
: 。叔这傲人的小身高应该是DNA的问题。
: 当然营养和身高关系还是很密切的。全民营养结构提高以后平均身高也提高，这是有数
: 学意义的统计结果。
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M**u
发帖数: 10158 | 40
hand，我也是奔四
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。奔4在bbs上真是可以算叔了，当下90后都是旧人了，马上00后就要来了。70后的早
: 就是老白菜帮了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 你自什么信？游得比菜哥快？骑得比菜哥快？还是跑得比菜哥快？
【在 j***y 的大作中提到】
: haha,
: 这几个版面上，也就你能让我找到点自信。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 叫铁叔好！
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。奔4在bbs上真是可以算叔了，当下90后都是旧人了，马上00后就要来了。70后的早
: 就是老白菜帮了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 你个80后的小菜鸟，不要忽悠新人！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: hand，我也是奔四
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p********r
发帖数: 3799 | 44 lol, 有点不厚道了。
【在 j***y 的大作中提到】
: haha,
: 这几个版面上，也就你能让我找到点自信。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 45 ft,照你这么说，我过几年连大妈这个待遇都没有了......
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。奔4在bbs上真是可以算叔了，当下90后都是旧人了，马上00后就要来了。70后的早
: 就是老白菜帮了。
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M**u
发帖数: 10158 | 46 10年后就40了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你个80后的小菜鸟，不要忽悠新人！
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d******0
发帖数: 22800 | 47 都是70后的就不要自相残杀了。
嗨，80后的都冒充奔4了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 叫铁叔好！
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d******0
发帖数: 22800 | 48 看你照片，你的容颜远远不到大妈的阶段呢。不过，女人容易看着年青，偶老婆挺着大
肚子还坚持不懈的往AF这样的teenage店里钻呢。
【在 p********r 的大作中提到】
: ft,照你这么说，我过几年连大妈这个待遇都没有了......
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d******0
发帖数: 22800 | 49 还真是80后啊，那你去叫声铁叔吧。
【在 M**u 的大作中提到】
: 10年后就40了
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 哦，看错了，还以为你是90后的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 都是70后的就不要自相残杀了。
: 嗨，80后的都冒充奔4了。
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j***y
发帖数: 5098 | 51 比菜哥高1cm。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你自什么信？游得比菜哥快？骑得比菜哥快？还是跑得比菜哥快？
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g**********r
发帖数: 1654 | 52 小芳，你好像也比我高。
BTW，你和小铁谁高？看你俩约会跑步的片片，貌似两人比肩同高呀。
//run
【在 j***y 的大作中提到】
: 比菜哥高1cm。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 53 多谢你的安慰，我就当真了。
小铁总yy他自己比我高，但我实在不忍心用事实打击他。。。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 小芳，你好像也比我高。
: BTW，你和小铁谁高？看你俩约会跑步的片片，貌似两人比肩同高呀。
: //run
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 哎！咱们就别五十步笑百步了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 多谢你的安慰，我就当真了。
: 小铁总yy他自己比我高，但我实在不忍心用事实打击他。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 55 唉。。俺也是AF的衣服一大堆。已经有点恶了不想再买了，可是每次打折发现性价比还
是很好啊。。。AF的衬衣打折时候二三十一件，那质量真的别的地方买不到。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看你照片，你的容颜远远不到大妈的阶段呢。不过，女人容易看着年青，偶老婆挺着大
: 肚子还坚持不懈的往AF这样的teenage店里钻呢。
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p********r
发帖数: 3799 | 56 我去AF,只看人。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 唉。。俺也是AF的衣服一大堆。已经有点恶了不想再买了，可是每次打折发现性价比还
: 是很好啊。。。AF的衬衣打折时候二三十一件，那质量真的别的地方买不到。
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p*5
发帖数: 16204 | 57 我都不去了，只Online。。。
纽约第五大道有个旗舰店，东西从来不打折，以前online买的打折的东西能上那里去退
，说没有receipt，然后按他们店的价格退到gift card上。不过这事不能老干，伤rp。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我去AF,只看人。。。
|
c******d
发帖数: 509 | 58
兄弟你忒谦虚了，远不止1cm。
实话说，哥我现在大概只有163，有生以来最高测量值好像是163.4，现在奔4，多少会
抽吧一点。
其实你那小身高也挺傲人的哈，不过看上去不觉得矮，尤其是去年第一次小三那次初见
面，当时被你那一身肌肉给镇了。后来我爹看了咱三个照片，评论说：你那俩哥们也不
高哈。
其实我家老头子对我的身高多少还是有些耿耿于怀，我家往上数两辈，男人最矮也有
173，没有我这么矮的。
自己倒是没觉得因为身高有什么遗憾和负面影响，反正也没耽误啥，大学时候经常自己
拿自己的身高调侃来着。
泡妞似乎也没耽误，记得和老婆第一次见面的时候我是座着的，没让小丫头看出身高来
，等哥站起来让她看清身高的时候她已经来不及了......
【在 j***y 的大作中提到】
: 比菜哥高1cm。。。
|
g**********r
发帖数: 1654 | 59 BSO老婆一见倾心呀！
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 兄弟你忒谦虚了，远不止1cm。
: 实话说，哥我现在大概只有163，有生以来最高测量值好像是163.4，现在奔4，多少会
: 抽吧一点。
: 其实你那小身高也挺傲人的哈，不过看上去不觉得矮，尤其是去年第一次小三那次初见
: 面，当时被你那一身肌肉给镇了。后来我爹看了咱三个照片，评论说：你那俩哥们也不
: 高哈。
: 其实我家老头子对我的身高多少还是有些耿耿于怀，我家往上数两辈，男人最矮也有
: 173，没有我这么矮的。
: 自己倒是没觉得因为身高有什么遗憾和负面影响，反正也没耽误啥，大学时候经常自己
|
j***y
发帖数: 5098 | 60 作为家庭最高海拔，兄弟我已经属于基因突破了，
现在的期望就是皇帝再突破一点，摘掉三级残废的帽子
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 兄弟你忒谦虚了，远不止1cm。
: 实话说，哥我现在大概只有163，有生以来最高测量值好像是163.4，现在奔4，多少会
: 抽吧一点。
: 其实你那小身高也挺傲人的哈，不过看上去不觉得矮，尤其是去年第一次小三那次初见
: 面，当时被你那一身肌肉给镇了。后来我爹看了咱三个照片，评论说：你那俩哥们也不
: 高哈。
: 其实我家老头子对我的身高多少还是有些耿耿于怀，我家往上数两辈，男人最矮也有
: 173，没有我这么矮的。
: 自己倒是没觉得因为身高有什么遗憾和负面影响，反正也没耽误啥，大学时候经常自己
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i*********5
发帖数: 19210 | 61 就座一会儿就把嫂子搞定了？哥你下次得教我两招。
另外我们要尽量避免跟箭哥合影。LOL
【在 c******d 的大作中提到】
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: 兄弟你忒谦虚了，远不止1cm。
: 实话说，哥我现在大概只有163，有生以来最高测量值好像是163.4，现在奔4，多少会
: 抽吧一点。
: 其实你那小身高也挺傲人的哈，不过看上去不觉得矮，尤其是去年第一次小三那次初见
: 面，当时被你那一身肌肉给镇了。后来我爹看了咱三个照片，评论说：你那俩哥们也不
: 高哈。
: 其实我家老头子对我的身高多少还是有些耿耿于怀，我家往上数两辈，男人最矮也有
: 173，没有我这么矮的。
: 自己倒是没觉得因为身高有什么遗憾和负面影响，反正也没耽误啥，大学时候经常自己
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n******d
发帖数: 3583 | 62 铁嫂问你学两招想干啥？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就座一会儿就把嫂子搞定了？哥你下次得教我两招。
: 另外我们要尽量避免跟箭哥合影。LOL
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J*******1
发帖数: 1215 | 63 lol The topic was fun. But Ding this!
:D
,
lunch
【在 p********r 的大作中提到】
: For Skinny Athletes: How to Gain Weight Healthfully
: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articl
: Five tips for boosting calories
: Although you cannot change your genetics and your tendency to fidget, you
: can boost your calorie intake. Here are five tips to help you bulk-up
: healthfully.
: 1. Eat consistently. Do NOT skip meals; doing so means you'll miss out on
: important calories needed to reach your goal! Every day, enjoy a breakfast,
: an early lunch, a later lunch, dinner, and a bedtime meal.
: 2. Eat larger than normal portions. Instead of having one sandwich for lunch
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