d******g
发帖数: 550 | 1 比赛5/18结束
赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
感冒，体力没有得到及时补充。
比赛
慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
游泳
刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
泳。一路蛙泳游到终点，哭晕。一个多月的自由泳游泳强化练习没用上。最后游泳38分
钟完成。
第一transition zone换鞋和车还算利索。推车往外跑时，听到公司同时加油声，鸡血
一下，鼓足精神往外跑。还跳上车座，差点摔绞。不好意思蹬过人群。
自行车比赛要骑车四圈，共40公里。感觉被人超的多，反超的少。凉风习习，感觉还挺
爽的。也没觉得太口渴。脑子里还想起给宝宝起名字的事情。。。比赛注意力可见比较
差了。最后5公里被一个女子选手draft有点不爽。不过这时已经不是前几名的比赛，裁
判也睁一只眼闭一只眼。骑车大概1小时24分钟。
到了第二次transition，这是没吃没喝的恶果出现了。感到又饥又渴，上气不接下气的
吞吃了口gel，然后上路。比赛经验不足，训练不足的缺点浮现了，原本强项的跑步，
这时步履艰难，加上高温，不停用sponge和水给自己降温 好几段不得不停下来走，心
里那不是滋味。 甚至叫志愿者直接望头上倒冰水。这是感觉好些了。真谢谢他们。还
听到很多公司同事加油，不好意思走了。到了最后两百米，心想无论如何要坚持到终点
，strong finish kick。就埋着头tunnel vision的跑到终点。跑步52分钟比我自己10K
成绩慢了不少。
赛后
过了终点，觉得自己飘飘的，知道有人给我挂了finish medal。但是什么么时候别人把
timing chip取走的一点也不知道。我知道自己尽力了。被人扶着离开赛道的。赛后的
三明治吃了三个才感觉舒服点。西瓜也吃了很多。觉得人间美味。看来三项赛补充营养
也是很重要的。要知道我训练半程马拉松一个gel都不需要。失败使人迅速成长哈。
最后成绩2小时57分，失望是难免的。这个很suffer的三项赛结束了。 不过这种苦是自
找的，觉得困难的时候就对自己说“be happy”。活着就算开心了。就算最后一名也比
坐在电视前看一上午电视强。人一生中有多少苦是可以自己选择的。几个月的训练，每
一分钟都是很好的享受。体会到苦趣，健康和友谊也是运动给我们带来的收获吧，是
Pain is inevitable, suffering is optional。
这次比赛算送给很多和我孩子同龄却和白血病斗争的孩子们。你们是我的英雄。
总结
1.比赛训练量不到，总是单项练习，缺乏多项和练。以后骑车和跑步的距离要double，
练80公里和半程马拉松距离
2.赞一下组织者，一切都准备井井有条，考虑周到。赛道，补水和志愿者都非常到位
3.我的cannondale路车也没有关键时候掉链子，中规中矩完成比赛。虽然速度慢，主要
是我训练的问题。
4.对游泳的适应还需要提高。特别是在同一水道游泳的自信心需要提高。我一遇到被人
撞就减速或停下来。以后需要提高。
5.觉得游泳提高不容易，骑车和跑步我都有单项比赛的经验，应该还可以有大的提高空
间。 |
e*******g
发帖数: 1488 | 2 已经很好了啊, 我的目标是3小时以内, 你这个能坚持下来已经足够让小弟膜拜了. 感
觉不是你的问题, 是准备的问题. 最后10k太有实力了...我估计我要是1小时能完成我
就happy得不行了... |
p******K
发帖数: 277 | 3 cong! where is your race? |
l*******n
发帖数: 905 | 4 恭喜！感觉你游泳不慢，即便蛙泳，速度也在2：30／100m，不好意思在游泳版上班门
弄斧了。
仔细读了你的报告，很有爱心，让人感动，也很励志。谢谢分享！
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛5/18结束
: 赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
: 充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
: 感冒，体力没有得到及时补充。
: 比赛
: 慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
: 前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
: 友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
: 游泳
: 刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
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m******r
发帖数: 9604 | 5 恭喜！成绩很棒！我们的队伍在壮大，猴开山。。。
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛5/18结束
: 赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
: 充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
: 感冒，体力没有得到及时补充。
: 比赛
: 慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
: 前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
: 友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
: 游泳
: 刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 大赞一个！3小时之内完成满快了。
游泳得多练，比如和别人一起在一个泳道兜圈子游， 练习Draft，或分边游都会感觉到
与自己单独在一个泳道有很大区别。
骑车和跑步都挺快的。 加油！！ |
d******g
发帖数: 550 | 7 不好意思，上班时看到这么多回帖。没法中文输入。现在才回。尽量逐一回答。错漏见
谅。
三项赛奥运距离要比好真不是随便玩玩就行。后面跑步乏力就是欠练。
eaglewing:我也觉得开行最好
pattonHK:比赛在委内瑞拉一个海边小城。
lucymarun：多谢在水版的指点
版主和很多网友都是钢铁大侠，ironman，初来乍到，现在才知道tri里面水深得很。我
的游泳教练塞完2小时07分。我的神。另外想想full ironman都腿软。
现在主要想提高游泳效率。
waterbull:能解释一下分边游的好处吗？另外，有时前面有游得慢的人你怎么超过？有
什么规矩吗？ |
j******e
发帖数: 36 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 恭喜！恭喜！
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛5/18结束
: 赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
: 充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
: 感冒，体力没有得到及时补充。
: 比赛
: 慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
: 前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
: 友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
: 游泳
: 刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 tri版的二次春天来了！;-)
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜！成绩很棒！我们的队伍在壮大，猴开山。。。
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W*******l
发帖数: 1868 | 11 分边游得话，你会体会到对方游泳时的Wave，还有就是Arm Recovery不能幅度太大，
尽量高肘，这样不会打到对方。
【在 d******g 的大作中提到】
: 不好意思，上班时看到这么多回帖。没法中文输入。现在才回。尽量逐一回答。错漏见
: 谅。
: 三项赛奥运距离要比好真不是随便玩玩就行。后面跑步乏力就是欠练。
: eaglewing:我也觉得开行最好
: pattonHK:比赛在委内瑞拉一个海边小城。
: lucymarun：多谢在水版的指点
: 版主和很多网友都是钢铁大侠，ironman，初来乍到，现在才知道tri里面水深得很。我
: 的游泳教练塞完2小时07分。我的神。另外想想full ironman都腿软。
: 现在主要想提高游泳效率。
: waterbull:能解释一下分边游的好处吗？另外，有时前面有游得慢的人你怎么超过？有
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R***U
发帖数: 1860 | 12 3小时以内是我的目标呀！
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛5/18结束
: 赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
: 充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
: 感冒，体力没有得到及时补充。
: 比赛
: 慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
: 前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
: 友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
: 游泳
: 刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
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o********n
发帖数: 839 | 13 潜力无穷！
玩70.3吧。
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛5/18结束
: 赛前准备有点掉以轻心。长期训练马拉松，觉得10k小意思。游泳距离够了，但是没有
: 充分准备多项合练。赛前最后一周出差，做红眼航班，基本没睡好。加上赛前一周病毒
: 感冒，体力没有得到及时补充。
: 比赛
: 慌乱的比赛：赛前头天晚上，自行车上交到transition zone，没有检查水杯，到了赛
: 前发现水杯holder没挂。一路骑车没喝水。出了transition zone，发现泳帽没带。朋
: 友给我他的泳帽对付一下。跑步GPS工作不正常，没办法控制自己配速。
: 游泳
: 刚下水就没有章法，忙中出错，觉得右侧有点岔气的感觉，怕抽筋没法完成比赛就改蛙
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