r********g
发帖数: 1351 | 1 刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
shake很僵硬，不
知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
的shake都很难看
(视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
但是不shake就感觉
少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
边的（就是只shake
一边），这是不是更需要高难度的技巧+训练？
欢迎讨论哈~ |
P*******i
发帖数: 10965 | 2 练侧腰肌
刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
shake很僵硬，不
知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
的shake都很难看
(视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
但是不shake就感觉
少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
边的（就是只shake
一边），这是不是更需要高难度的技巧+训练？
欢迎讨论哈~
【在 r********g 的大作中提到】
: 刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
: 我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
: shake很僵硬，不
: 知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
: 的shake都很难看
: (视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
: 但是不shake就感觉
: 少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
: 边的（就是只shake
: 一边），这是不是更需要高难度的技巧+训练？
|
P*******i
发帖数: 10965 | 3 还有腰上的背肌
练侧腰肌
刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
shake很僵硬，不
知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
的shake都很难看
(视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
但是不shake就感觉
少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
边的（就是只shake
一边），这是不是更需要高难度的技巧+训练？
欢迎讨论哈~
【在 P*******i 的大作中提到】
: 练侧腰肌
:
: 刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
: 我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
: shake很僵硬，不
: 知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
: 的shake都很难看
: (视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
: 但是不shake就感觉
: 少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
|
r********g
发帖数: 1351 | 4 哈哈谢谢斑斑的包子~
是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 练侧腰肌
:
: 刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
: 我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
: shake很僵硬，不
: 知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
: 的shake都很难看
: (视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
: 但是不shake就感觉
: 少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
|
P*******i
发帖数: 10965 | 5 每天练10分钟，一周后就应该有效果
哈哈谢谢斑斑的包子~
是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
【在 r********g 的大作中提到】
: 哈哈谢谢斑斑的包子~
: 是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
: 找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
: 太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
|
r********g
发帖数: 1351 | 6 呵呵多谢建议~ 昨天断断续续地整了10分钟，希望能坚持下去了。。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 每天练10分钟，一周后就应该有效果
:
: 哈哈谢谢斑斑的包子~
: 是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
: 找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
: 太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
|
P*******i
发帖数: 10965 | 7 不客气。共勉，偶也要坚持。。。
呵呵多谢建议~ 昨天断断续续地整了10分钟，希望能坚持下去了。。
【在 r********g 的大作中提到】
: 呵呵多谢建议~ 昨天断断续续地整了10分钟，希望能坚持下去了。。
|
J********a
发帖数: 712 | |
J********a
发帖数: 712 | 9 一点个人感想，开始时努力把上身控制住，腰部使力。后来慢慢就好了 |
P*******i
发帖数: 10965 | 10 bingo
一点个人感想，开始时努力把上身控制住，腰部使力。后来慢慢就好了
【在 J********a 的大作中提到】
: 一点个人感想，开始时努力把上身控制住，腰部使力。后来慢慢就好了
|
|
|
h*********e
发帖数: 302 | 11 刚想贴这个视频，发现mm已经抢先了，呵呵，这个跳的真是有感觉啊！大家共勉！ |
P*******i
发帖数: 10965 | 12 嗯，回头偶也来好好学习
刚想贴这个视频，发现mm已经抢先了，呵呵，这个跳的真是有感觉啊！大家共勉！
【在 h*********e 的大作中提到】
: 刚想贴这个视频，发现mm已经抢先了，呵呵，这个跳的真是有感觉啊！大家共勉！
|
N**e
发帖数: 1503 | |
t******c
发帖数: 2224 | 14 时间问题，跳多了。就没问题了。慢慢来，不急。跳肚皮舞也会有很大帮助 |
P*******i
发帖数: 10965 | 15 是的。belly dance要跳好了，腰部所有肌肉也练成了。
【在 t******c 的大作中提到】
: 时间问题，跳多了。就没问题了。慢慢来，不急。跳肚皮舞也会有很大帮助
|
Y**********n
发帖数: 3853 | 16 哈哈， 我教你一绝招吧， 你去练练呼啦圈，就会摇腰了。
【在 r********g 的大作中提到】
: 刚发在fitness版的，有人指点了下才发现这个版，太赞了！
: 我在上学校的zumba class，觉得还蛮好玩的，但是感觉里面亚洲学生普遍都是booty
: shake很僵硬，不
: 知道是没有找对方式还是练习少了。booty circle没有问题（转圈的扭），但是很高频
: 的shake都很难看
: (视频里的7:00处)，老师看起来只有屁股在动，但是我就是全身都是乱摆。。很尴尬，
: 但是不shake就感觉
: 少了乐趣啊！晕~！ 请问大家是怎么练习的，还有看到有人的booty shake可以分开两
: 边的（就是只shake
: 一边），这是不是更需要高难度的技巧+训练？
|
B******I
发帖数: 71 | 17 这个人shake得好好啊
【在 r********g 的大作中提到】
: 哈哈谢谢斑斑的包子~
: 是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
: 找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
: 太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
|
r********g
发帖数: 1351 | 18 好吧，我呼啦圈从小就没转好过。。。
【在 Y**********n 的大作中提到】
: 哈哈， 我教你一绝招吧， 你去练练呼啦圈，就会摇腰了。
|
sz
发帖数: 124 | 19 cant open it, say the video is private
【在 r********g 的大作中提到】
: 哈哈谢谢斑斑的包子~
: 是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
: 找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
: 太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
|
S******t
发帖数: 8388 | 20 非常奇怪，我大学的时候呼啦圈无论速度还是持久力，都第一名。
可现在居然转不起来了。不知道那根神经出了问题，郁闷死我了。
【在 r********g 的大作中提到】
: 好吧，我呼啦圈从小就没转好过。。。
|
S******t
发帖数: 8388 | 21 看不了了。：-（
【在 r********g 的大作中提到】
: 哈哈谢谢斑斑的包子~
: 是不是如果没练过这方面的运动，这些肌肉非常弱啊。。我觉得一点劲都没有,
: 找到一个视频，虽然恶心了点，但是有点关于shake的教学，感觉自己差距真是
: 太大了，腰部只能绷20秒的样子。。
|
