s***j
发帖数: 52 | 1 身高-163cm
体重-135lbs
上臂围-26cm
大腿围-50cm
腰围-84cm
臀围-93cm
目标
身高-163cm
体重-115lbs
上臂围-23cm
大腿围-45cm
腰围-70cm
臀围-85cm
减肥计划
每周在家练郑多燕健身操3次
每周去gym跑步3次，每次45分钟
每周上Zumba课一次，搏击操一次
禁一切油炸食品，苏打饮料。禁吃buffet！
7点以后不再进食。
欢迎大家给点关于饮食的建议。因为家人会逼着吃饭。不知道怎么吃合适。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 都这样了还逼你吃饭？为什么？不是害你吗？逼你减肥才对。
【在 s***j 的大作中提到】
: 身高-163cm
: 体重-135lbs
: 上臂围-26cm
: 大腿围-50cm
: 腰围-84cm
: 臀围-93cm
: 目标
: 身高-163cm
: 体重-115lbs
: 上臂围-23cm
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m******i
发帖数: 9479 | 3 你的腰围量的是哪儿啊……不对头啊……应该是量最细的那一圈~
【在 s***j 的大作中提到】
: 身高-163cm
: 体重-135lbs
: 上臂围-26cm
: 大腿围-50cm
: 腰围-84cm
: 臀围-93cm
: 目标
: 身高-163cm
: 体重-115lbs
: 上臂围-23cm
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k******6
发帖数: 952 | 4 加油！
你这个就是腰腹部胖吧
其他还好啊
家人逼着吃饭，是不是要喂奶啊
【在 s***j 的大作中提到】
: 身高-163cm
: 体重-135lbs
: 上臂围-26cm
: 大腿围-50cm
: 腰围-84cm
: 臀围-93cm
: 目标
: 身高-163cm
: 体重-115lbs
: 上臂围-23cm
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s***j
发帖数: 52 | 5
【在 G***a 的大作中提到】
: 都这样了还逼你吃饭？为什么？不是害你吗？逼你减肥才对。
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s***j
发帖数: 52 | 6
【在 m******i 的大作中提到】
: 你的腰围量的是哪儿啊……不对头啊……应该是量最细的那一圈~
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s***j
发帖数: 52 | 7
-
惭愧，我没生过孩子。
想当年我也是人人称羡的水蛇腰。
都是吃喝睡，懒惰弄出来的。
属于易胖体质
【在 k******6 的大作中提到】
: 加油！
: 你这个就是腰腹部胖吧
: 其他还好啊
: 家人逼着吃饭，是不是要喂奶啊
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A***a
发帖数: 3603 | 8 说不定你真的量错了呢。在肚脐眼上面好几cm的地方呢。
诶，伤心，我没有腰！！！
【在 s***j 的大作中提到】
:
: -
: 惭愧，我没生过孩子。
: 想当年我也是人人称羡的水蛇腰。
: 都是吃喝睡，懒惰弄出来的。
: 属于易胖体质
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G***a
发帖数: 27294 | 9 你现在不节食，会减寿，早他走，留他孤苦伶仃，无人照顾，你问他乐意么？
你现在按哪国标准，都必须节食了。
【在 s***j 的大作中提到】
:
: -
: 惭愧，我没生过孩子。
: 想当年我也是人人称羡的水蛇腰。
: 都是吃喝睡，懒惰弄出来的。
: 属于易胖体质
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s***j
发帖数: 52 | 10 自然状态下。真的。
完了。看你们看笑话了，胖的让人质疑了都
【在 A***a 的大作中提到】
: 说不定你真的量错了呢。在肚脐眼上面好几cm的地方呢。
:
: 诶，伤心，我没有腰！！！
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s***j
发帖数: 52 | 11 !!!
好激励人啊。
明天就开始行动。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你现在不节食，会减寿，早他走，留他孤苦伶仃，无人照顾，你问他乐意么？
: 你现在按哪国标准，都必须节食了。
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I*D
发帖数: 40035 | |
A***a
发帖数: 3603 | 13 上个照片瞧瞧呗。
好了，说正经的。你确实需要注意饮食的，光运动，随便乱吃肯定瘦不下来。我们gym
有几个instructors，很胖啊。她们分别是zumba, 自行车的老师。 他们的运动量可不
小的，每天至少2小时运动，1礼拜至少6天。
还有注意饮食也可以吃的质量好， 不是饿的前胸贴后背。
【在 s***j 的大作中提到】
: 自然状态下。真的。
: 完了。看你们看笑话了，胖的让人质疑了都
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m******i
发帖数: 9479 | 14 你不吃他又不能拿着饭碗往你嘴里倒。
坚持几天一般他就退缩了
【在 s***j 的大作中提到】
:
: -
: 惭愧，我没生过孩子。
: 想当年我也是人人称羡的水蛇腰。
: 都是吃喝睡，懒惰弄出来的。
: 属于易胖体质
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I*D
发帖数: 40035 | 15 也许人家老公就喜欢胖胖的呢。 我在国内有一同事， 身高178体重120斤，找女朋友个
个都是小胖子类型的。 我才人家就好这口。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不吃他又不能拿着饭碗往你嘴里倒。
: 坚持几天一般他就退缩了
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s***j
发帖数: 52 | 16 没这个勇气奔，真的
难怪呢，我这的gym也有几个胖教练。 一开始我还以为人怀孕了呢，心想真不容易，
怀孕还这么激烈运动,后来发现肚子没有变化。原来是吃出来的！
请教什么吃的质量好，不饿呢？ 谢谢了！
gym
【在 A***a 的大作中提到】
: 上个照片瞧瞧呗。
: 好了，说正经的。你确实需要注意饮食的，光运动，随便乱吃肯定瘦不下来。我们gym
: 有几个instructors，很胖啊。她们分别是zumba, 自行车的老师。 他们的运动量可不
: 小的，每天至少2小时运动，1礼拜至少6天。
: 还有注意饮食也可以吃的质量好， 不是饿的前胸贴后背。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 胖不可怕，可怕的是活在幻想泡泡里。
好多美国人就是。说自己curvy, beautiful at any size.
OK, 大家都可以说你curvy and beautiful, 但是能改变好多运动做不了，以后会得各
种慢性病的事实吗？
这种哄骗人，会出人命。你老公也活在幻想泡泡里，不面对现实。
你要是有运动习惯，也不会胖成这样。胖成这样了，谁运动不痛苦，谁还爱动？
我当坏人，make it loud and clear, 你从每天尺1600做起吧
【在 s***j 的大作中提到】
: !!!
: 好激励人啊。
: 明天就开始行动。
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s***j
发帖数: 52 | 18 才不是呢！ 刚认识的时候我身材很好，他一直很欣赏。
就算赞赏，我感觉都是安慰的话。有几次看到我的肚子他明显的shock了，还赶紧掩饰
。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 也许人家老公就喜欢胖胖的呢。 我在国内有一同事， 身高178体重120斤，找女朋友个
: 个都是小胖子类型的。 我才人家就好这口。
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A***a
发帖数: 3603 | 19 这个curvy and beautiful最自欺欺人了。
好几个很胖的女演员以前也说：“我很满意自己的body"什么什么的。 最后还不是一个
一个的在减肥。比如那个american idol的黑人女singer.
【在 G***a 的大作中提到】
: 胖不可怕，可怕的是活在幻想泡泡里。
: 好多美国人就是。说自己curvy, beautiful at any size.
: OK, 大家都可以说你curvy and beautiful, 但是能改变好多运动做不了，以后会得各
: 种慢性病的事实吗？
: 这种哄骗人，会出人命。你老公也活在幻想泡泡里，不面对现实。
: 你要是有运动习惯，也不会胖成这样。胖成这样了，谁运动不痛苦，谁还爱动？
: 我当坏人，make it loud and clear, 你从每天尺1600做起吧
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s***j
发帖数: 52 | 20 "你从每天尺1600做起吧" 跑步？仰卧起坐？！ 不解。
说得我好有罪恶感，又很有动力！ 谢谢公主。我还真愿意人家对我这样。我就更有决
心了！
【在 G***a 的大作中提到】
: 胖不可怕，可怕的是活在幻想泡泡里。
: 好多美国人就是。说自己curvy, beautiful at any size.
: OK, 大家都可以说你curvy and beautiful, 但是能改变好多运动做不了，以后会得各
: 种慢性病的事实吗？
: 这种哄骗人，会出人命。你老公也活在幻想泡泡里，不面对现实。
: 你要是有运动习惯，也不会胖成这样。胖成这样了，谁运动不痛苦，谁还爱动？
: 我当坏人，make it loud and clear, 你从每天尺1600做起吧
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m******i
发帖数: 9479 | 21 在这一点上美国人真的是很虚伪。不像国人，一口一个肥猪毫不留情，尤其是港媒……
【在 A***a 的大作中提到】
: 这个curvy and beautiful最自欺欺人了。
: 好几个很胖的女演员以前也说：“我很满意自己的body"什么什么的。 最后还不是一个
: 一个的在减肥。比如那个american idol的黑人女singer.
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m******i
发帖数: 9479 | 22 应该是typo，每天吃1600做起
【在 s***j 的大作中提到】
: "你从每天尺1600做起吧" 跑步？仰卧起坐？！ 不解。
: 说得我好有罪恶感，又很有动力！ 谢谢公主。我还真愿意人家对我这样。我就更有决
: 心了！
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A***a
发帖数: 3603 | 23 我给你举个例子啊，最近我常吃的，3分钟搞定的东西。
omlette. 材料是2个鸡蛋（140卡），1片cheese（110卡）,一些肉（100卡以下），蘑
菇，蔬菜（几十卡）。热量可以在400以下，但很饱。油我用的是那种喷罐子，按下去1
秒种左右。
对自己很严格的人，会把我上面的2个鸡蛋都换成蛋白，cheese也可以用laughing cow
之类50卡以下的。这样热量又会上很多，但是在饱腹感和满足感上应该一样的。
【在 s***j 的大作中提到】
: 没这个勇气奔，真的
: 难怪呢，我这的gym也有几个胖教练。 一开始我还以为人怀孕了呢，心想真不容易，
: 怀孕还这么激烈运动,后来发现肚子没有变化。原来是吃出来的！
: 请教什么吃的质量好，不饿呢？ 谢谢了！
:
: gym
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s***j
发帖数: 52 | 24 我不会算卡路里啊。
我说说自己日常吃的吧
早餐一般两片全麦面包。
中餐一碗米饭，炒青菜，蔬菜炒肉，排骨汤什么的。
晚饭同上。
喝orange juice，吃点水果。 隔三差五吃点chips啊，糖啊什么的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 应该是typo，每天吃1600做起
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m******i
发帖数: 9479 | 25 我吃的蛋都是extra large的。。一个90卡T_T
去1
cow
【在 A***a 的大作中提到】
: 我给你举个例子啊，最近我常吃的，3分钟搞定的东西。
: omlette. 材料是2个鸡蛋（140卡），1片cheese（110卡）,一些肉（100卡以下），蘑
: 菇，蔬菜（几十卡）。热量可以在400以下，但很饱。油我用的是那种喷罐子，按下去1
: 秒种左右。
: 对自己很严格的人，会把我上面的2个鸡蛋都换成蛋白，cheese也可以用laughing cow
: 之类50卡以下的。这样热量又会上很多，但是在饱腹感和满足感上应该一样的。
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m******i
发帖数: 9479 | 26 http://caloriecount.about.com
【在 s***j 的大作中提到】
: 我不会算卡路里啊。
: 我说说自己日常吃的吧
: 早餐一般两片全麦面包。
: 中餐一碗米饭，炒青菜，蔬菜炒肉，排骨汤什么的。
: 晚饭同上。
: 喝orange juice，吃点水果。 隔三差五吃点chips啊，糖啊什么的。
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A***a
发帖数: 3603 | 27 不会算，学着算，美国东西都标的那么清楚。只要小学生数学就可以了。
自己要减肥，这点小事如果都难到你了，那减肥中其他困难呢？
【在 s***j 的大作中提到】
: 我不会算卡路里啊。
: 我说说自己日常吃的吧
: 早餐一般两片全麦面包。
: 中餐一碗米饭，炒青菜，蔬菜炒肉，排骨汤什么的。
: 晚饭同上。
: 喝orange juice，吃点水果。 隔三差五吃点chips啊，糖啊什么的。
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s***j
发帖数: 52 | 28 明白了。
一天两顿都吃这个？
有意思，可以试试。快捷也营养。
去1
cow
【在 A***a 的大作中提到】
: 我给你举个例子啊，最近我常吃的，3分钟搞定的东西。
: omlette. 材料是2个鸡蛋（140卡），1片cheese（110卡）,一些肉（100卡以下），蘑
: 菇，蔬菜（几十卡）。热量可以在400以下，但很饱。油我用的是那种喷罐子，按下去1
: 秒种左右。
: 对自己很严格的人，会把我上面的2个鸡蛋都换成蛋白，cheese也可以用laughing cow
: 之类50卡以下的。这样热量又会上很多，但是在饱腹感和满足感上应该一样的。
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s***j
发帖数: 52 | 29 真的谢谢你啊，交了我很多。
真心喜欢这个版！
【在 A***a 的大作中提到】
: 不会算，学着算，美国东西都标的那么清楚。只要小学生数学就可以了。
: 自己要减肥，这点小事如果都难到你了，那减肥中其他困难呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 30 这期Marie claire里面有这样一个故事。一对夫妻一直没孩子。妻子按美国人标准算微
胖。
有一天，丈夫翻老照片，看到妻子结婚前的样子说
Baby, if u r still like that, we could have ten kids by now.
妻子愣了一下，丈夫反映过来了，马上道歉。但是妻子说，你不用道歉，咱们开诚布公
来谈谈真实想法吧。
于是两个人谈了很久。----夫妻之间就应该这样，没有藏着掖着的。
你的不完美，在别人面前能cover, 在他面前不能。
说句更直白的，身材好了，双方才更有兴趣探索对方身体，发掘新的方式，婚姻生活才
更有滋味。
阳光是最好的杀菌剂。说真的，如果他对你身材有不满，你明确知道，比鸵鸟精神蒙在
鼓里好。
【在 s***j 的大作中提到】
: 才不是呢！ 刚认识的时候我身材很好，他一直很欣赏。
: 就算赞赏，我感觉都是安慰的话。有几次看到我的肚子他明显的shock了，还赶紧掩饰
: 。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 31 不是让你老吃这个。我只是举个例子。老吃一样会腻的吧。
你要自己找适合自己的好吃的，热量合适的，有营养的，又不是很垃圾的东西。
【在 s***j 的大作中提到】
: 明白了。
: 一天两顿都吃这个？
: 有意思，可以试试。快捷也营养。
:
: 去1
: cow
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A***a
发帖数: 3603 | 32 2个极端。
【在 m******i 的大作中提到】
: 在这一点上美国人真的是很虚伪。不像国人，一口一个肥猪毫不留情，尤其是港媒……
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s***j
发帖数: 52 | 33 值得我好好思考。
谢谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: 这期Marie claire里面有这样一个故事。一对夫妻一直没孩子。妻子按美国人标准算微
: 胖。
: 有一天，丈夫翻老照片，看到妻子结婚前的样子说
: Baby, if u r still like that, we could have ten kids by now.
: 妻子愣了一下，丈夫反映过来了，马上道歉。但是妻子说，你不用道歉，咱们开诚布公
: 来谈谈真实想法吧。
: 于是两个人谈了很久。----夫妻之间就应该这样，没有藏着掖着的。
: 你的不完美，在别人面前能cover, 在他面前不能。
: 说句更直白的，身材好了，双方才更有兴趣探索对方身体，发掘新的方式，婚姻生活才
: 更有滋味。
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g********n
发帖数: 1015 | 34 这就是原因了。 吃的都是不经饿的东西。 是不是觉得自己还挺克扣的。
先把最后一行的东西都戒了。 早饭把面包变成一片再加个蛋。
【在 s***j 的大作中提到】
: 我不会算卡路里啊。
: 我说说自己日常吃的吧
: 早餐一般两片全麦面包。
: 中餐一碗米饭，炒青菜，蔬菜炒肉，排骨汤什么的。
: 晚饭同上。
: 喝orange juice，吃点水果。 隔三差五吃点chips啊，糖啊什么的。
|
i*******h
发帖数: 1470 | 35 我觉得单看身高体重还好，如果腰围真的跟你量的一样的话就好好节食吧，加油~没有
不挨饿就减下来的肉~~
不只要少油少淀粉啊，盐也要控制摄入，面包饼干都是高盐食物，而且高油脂高淀粉都
不吃了吧，饿的难受想吃淀粉了买点南瓜山药什么的，MM加油~~~ |
