f*****t
发帖数: 731 | 1 老二刚断奶开始减肥，刚减了一周，就进入平台期了，最近几天一直保持这个体重，还
有一个月要回国了，这样的身材怎么回去见人啊。请问平台期要多久啊？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 看你吃多少了
【在 f*****t 的大作中提到】
: 老二刚断奶开始减肥，刚减了一周，就进入平台期了，最近几天一直保持这个体重，还
: 有一个月要回国了，这样的身材怎么回去见人啊。请问平台期要多久啊？
|
f*****t
发帖数: 731 | 3 我已经很控制饮食了，最近体重不跌，我就开始运动了，但还是老样子，不知道还有什
么法子，是不是过了平台期就好了? |
G***a
发帖数: 27294 | 4 平台期是不会自己过去的
【在 f*****t 的大作中提到】
: 我已经很控制饮食了，最近体重不跌，我就开始运动了，但还是老样子，不知道还有什
: 么法子，是不是过了平台期就好了?
|
f*****t
发帖数: 731 | |
G***a
发帖数: 27294 | 6 那基本上行不通啊。必须得打破一些routine才能过平台。
把基本信息贴上来看看？
身高体重饮食运动量？
【在 f*****t 的大作中提到】
: 那是不是要增加运动量或再少吃点东西？
|
f*****t
发帖数: 731 | 7 身高：163cm
体重：66公斤，怀孕前55公斤
早上：一杯低脂牛奶，2片全麦面包，或吃点谷物早餐，然后吃个水果
中午基本上不吃，因为不觉得饿。
晚上：一杯酸奶，有时吃点肉和蔬菜，米饭肯定是不吃。
晚上8点做有氧运动15分钟。
刚减一个星期，最近3天一直保持这体重不减了，而且也不觉得很饿，如果再少吃等于
不吃了。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 看你的食谱运动，就是三个字：＂不给力＂ 。。。
这么生活，肯定全身软棉棉的。
我觉得你应该double你的饮食量，多吃一点＂给力＂的食物。
比如，鸡蛋，cheese，牛排，豆腐，猪肝什么的。
运动量要triple，做些带劲的运动。比如劲舞，长跑，zumba，P９０什么的。
简而言之，你生活的energy要提升起来。
现在的食谱和运动量，感觉没有活力，barely holding on的感觉。
不要holding on，要moving forward，把新陈代谢调动起来。
【在 f*****t 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：66公斤，怀孕前55公斤
: 早上：一杯低脂牛奶，2片全麦面包，或吃点谷物早餐，然后吃个水果
: 中午基本上不吃，因为不觉得饿。
: 晚上：一杯酸奶，有时吃点肉和蔬菜，米饭肯定是不吃。
: 晚上8点做有氧运动15分钟。
: 刚减一个星期，最近3天一直保持这体重不减了，而且也不觉得很饿，如果再少吃等于
: 不吃了。
|
f*****t
发帖数: 731 | 9 说的没错，真的是软绵绵的，又不敢吃，我是一吃就胖的人。因为现在带着老二，没时
间运动。
你的意思是多吃多运动？
【在 G***a 的大作中提到】
: 看你的食谱运动，就是三个字：＂不给力＂ 。。。
: 这么生活，肯定全身软棉棉的。
: 我觉得你应该double你的饮食量，多吃一点＂给力＂的食物。
: 比如，鸡蛋，cheese，牛排，豆腐，猪肝什么的。
: 运动量要triple，做些带劲的运动。比如劲舞，长跑，zumba，P９０什么的。
: 简而言之，你生活的energy要提升起来。
: 现在的食谱和运动量，感觉没有活力，barely holding on的感觉。
: 不要holding on，要moving forward，把新陈代谢调动起来。
|
G***a
发帖数: 27294 | 10 我也是一吃就胖的人，而且胖到200多斤，肯定比你能胖多了。关键你饮食缺蛋白质太
厉害，如何何有力气减肥啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 f*****t 的大作中提到】
: 说的没错，真的是软绵绵的，又不敢吃，我是一吃就胖的人。因为现在带着老二，没时
: 间运动。
: 你的意思是多吃多运动？
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 11 这整个是冬眠呢么........
【在 f*****t 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：66公斤，怀孕前55公斤
: 早上：一杯低脂牛奶，2片全麦面包，或吃点谷物早餐，然后吃个水果
: 中午基本上不吃，因为不觉得饿。
: 晚上：一杯酸奶，有时吃点肉和蔬菜，米饭肯定是不吃。
: 晚上8点做有氧运动15分钟。
: 刚减一个星期，最近3天一直保持这体重不减了，而且也不觉得很饿，如果再少吃等于
: 不吃了。
|
f*****t
发帖数: 731 | 12 那能吃些什么呢，红肉之类的？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我也是一吃就胖的人，而且胖到200多斤，肯定比你能胖多了。关键你饮食缺蛋白质太
: 厉害，如何何有力气减肥啊？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
f*****t
发帖数: 731 | 13 春眠，嘻嘻
【在 b****i 的大作中提到】
: 这整个是冬眠呢么........
|
b**k
发帖数: 11850 | 14 刚断奶身体还没反应过来呢吧
而且喂奶期间每天那自动去掉的几百卡bonus已经没有了
需要一点时间
【在 f*****t 的大作中提到】
: 老二刚断奶开始减肥，刚减了一周，就进入平台期了，最近几天一直保持这个体重，还
: 有一个月要回国了，这样的身材怎么回去见人啊。请问平台期要多久啊？
|
f*****t
发帖数: 731 | 15 我也觉得跟刚断奶有关，等过阵子看看。原来减肥没那么快到平台期。
【在 b**k 的大作中提到】
: 刚断奶身体还没反应过来呢吧
: 而且喂奶期间每天那自动去掉的几百卡bonus已经没有了
: 需要一点时间
|
z******i
发帖数: 5114 | 16 坚持坚持就过去了
还是你快来大姨妈了？
我发现我每次大姨妈之前就平台，甚至反弹1，2磅
过去了，就回去了 |
f*****t
发帖数: 731 | |
I*D
发帖数: 40035 | 18 减肥要是你想的那么容易，这个世界就不会有一个胖子啦.
【在 f*****t 的大作中提到】
: 已经3天了，体重一点没变化，坚持！！！
|
f*****t
发帖数: 731 | 19 胖子不是一天吃出来的，减肥也一样，听陈思成说过一句话：成功和失败，就在于最后
的坚持。
我lg让我把原来的照拿出来片做屏保，控制不住的时候看看，或者把好看的衣服挂在外
面，增加动力。 |
