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发帖数: 773 | 1 从健身版摸过来的。。。
我把监督贴搬这里来吧 :)
起始状态（2/25)
154cm,
116 lb, bf% 33
目前状态（3/18)
115.4 lb, bf% 29.8
目标：
100 lb，bf% 22
3/12-3/18: average daily food intake 1538 cal, mpw 19, 跑和走各一半吧
myfitnesspal 确实非常有用，很多东西不是不知道，就是经常会下意识选择暂时遗忘
，然后就悲剧了。自从开始用这个网站，偶尔有点小馋的时候，一想到回头输入食物
log的时候会多难看，我就能管住嘴了。另外，我发现炒菜的油热量真高啊，而且含很
多fat，这周在饮食方面我的主要目标就是控制炒菜用油。
刚在版面上学习了，决定这周把饮食调整到每天平均 1300 大卡。 | e******3
发帖数: 773 | 2 3/19 - 3/25 log
3/19:
早餐：鱼片粥（一杯国宝米，2／3磅cod fillet，吃了一半），罐装酸菜笋尖，540 卡
中饭：西葫芦炒西红柿，10颗腰果，317卡
晚饭：烩双茄，洋葱炒鸡蛋，两片salami，594卡。。。都是油多的菜，没办法，ld点的 :(
一共1451卡
跑步31分钟，快走20分钟，共4迈，331卡 | e******3
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发帖数: 773 | 12 在版上学习，发现好多人吃的好少啊，不足1000卡这样。不是说吃的太少身体会进入
starvation mode，反而不利于减肥，也对健康不好吗？我现在吃的算是比自己平时少
（汗，以前不记录不知道，现在回头看估计平均能达到1800卡），三周多运动下来，体
重一点儿也没减，只是bf％在一路下降。现在很犹豫是否要更加限制饮食。请各位有经
验的给点意见吧！！ |
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