M*********s
发帖数: 1086 | 1 8/11: 早晨最低到了140Lb - down 10LB - yay!
8/7: 没到一个月整,但又到生理周期了, 就再记一下.
这个月吃得和前面差不多,但最多只又降了两磅,到142LB. 两个月共掉8磅,150->142.
希望到月底至少再减2磅.
有个症状,不知和少吃碳水有没有关系, 就是我近两个月时常会有一阵胸闷,象有股压力
从胸口顶到嗓子眼,再冲到太阳穴,头发晕发涨. 我打电话给大夫,每次他都叫我去急诊,
第二次电话后我就去了,结果也没查出啥来. 我没觉得饿,但也会是血糖太低引起的吗?
急诊时查的血象里的糖是正常的. 还有我近来睡觉也不好,睡四,五个小时就醒.
******
7/11:
整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
******
去年我在时尚版问衣服，就有人看我太胖，喊我来这里。我下不了决心啊。但公主和紫
MM都是我喜欢的，所以最近常来看看这里。
现在怎么下决心了？一个是想健康，不得不改改饮食习惯。我发现，越吃糖和淀粉，越
容易很快就饿，还饿得发慌发虚。不吃那些，反不那么容易饿。我怕我这么吃下去，很
快就糖尿病了（没准已经得了）,心脏病也不远了。
二是外型。 我一直觉得胖点无所谓，反正LG不说嫌。但到了这个岁数，真是逆水行舟
，我想维持现状都不行，比起４年前，长了３０磅。怀孕都没出妊娠纹，现在倒有了。
收腰的连衣裙，常常大号的都穿不进去。
契机是刚订了８月底度假的票，想想会拍照，还会见多年不见的朋友，就决心减了。其
实也就是想现在开始减，也许近三个月能看出点效果。不然，我去年回国，见得人更多
，怎么也没为了面子去减。
主要数据是：年龄４０＋，身高１米６３，体重１５０－１５５磅，骨架大，肩宽腿粗
。工作加孩子们，没时间锻炼（仅有的是每周３０分钟喻加和３０分钟游泳）。嘴搀胃
口大，还爱甜食。
起点(没称食物重量)：
前天，昨天和今天早饭： 一个煮鸡蛋，一杯加奶红茶。
前天午饭：韩国海鲜饼 （就是因为这个，吃完早早就饿昏了，我才下决心改的）
前天晚饭：１５个饺子 （我知道多了，嘻嘻。但饺子是自己包的，完全瘦猪肉，自家
韭菜
和少量虾）。
昨天午饭：一根香蕉，一个橙子，坚果和黑加伦干。居然一直到晚饭才饿。
昨天晚饭： 少量糙米饭（一小半碟），煎三文鱼，炒豆腐，豇豆炒瘦肉至吃饱。
今天午饭：一小盒PASTA（自做的PASTA SAUCE: 瘦肉末，西红柿），加绿菜。一根香蕉
，一个橙子。（好象是因为PASTA的淀粉，我现在就饿了）。
虽然不够严谨，但这几天我减了好多零食，平时一直吃到上床的。鼓励一下大妈吧！
6/12 晚饭： 海鲜豆腐汤(大虾,豆腐,蔬菜), 加扁豆,洋葱和肉的炒菜. 没吃主食. 而
且,做饭时饿了,但只吃了点禾桃仁和一点橙子.
6/13: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk;
Lunch: 公司有BBQ PICNIC，我只吃了中间的牛肉饼和蔬菜沙拉，
外加５,６片西瓜。 一块饼干都没拿！
Dinner: 做了要被批评的饭 － 有块现成的面，孩子要求手擀面，我就做了加好
多菜的手擀汤面。 吃了一小碗带面的，一小碗光是菜的－ 已经只是我平时的一半的量
了，但一晚上都觉得很饱。难道胃这就缩了？
和三天前比，体重似乎降了一磅，在１４９ 和１５０之间。生理周期前是该轻些还是
重些？
6/14: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk, and 1 banana;
Lunch: 一小块全麦面包加软奶酪, 蔬菜汤 (我知道不对!)
Snack: 一个橙子, 一杯蓝莓
Dinner: 芦笋烤鸡块为主,几筷子西兰花炒鸡蛋. 没吃主食.
6/15: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk
Lunch: from store buffet - steamed fish filet, green salad, nuts
Dinner: 忘了,但应该还可以.
6/16: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk
Lunch: Roasted chicken, clam soup, brocholi rabe
Dinner: 大宴宾客, 所以...最坏的是冰淇淋和巧克力慕斯.
6/17: Breakfast: 茶,scrambled egg
Lunch: 宾客还没走...虽没吃主食但吃了土豆虾仁沙拉.
Dinner: 打扫剩菜:烤排骨,烤鱼,basil西红柿沙拉
6/18:`Breakfast: 茶,一个橙子
Lunch: 几块avancado,西红柿沙拉,鸡块,西兰花
Dinner:鸡汤,凉拌辣鸡丝,青椒洋葱炒海红. 饭前蓝莓和开心果.没吃主食
6/19: Breakfast: 半杯１％奶，１.５个scrambled egg
Lunch: 一把开心果，一个橙子，芹菜,酸黄瓜和虾的沙拉，但加了MAYO。
Dinner:Chicken soup, beef meat loaf, celery, cucumber,half an ear of
corn, a cup of blueberry, a cup of raspberry
6/20: Breakfast: 1.5 boiled egg, milk tea
Lunch: 一个橙子，一块自家牛肉饼，芹菜
Dinner: 核桃仁,一盒greek yogurt,半大盘豆腐，煎鸡块西兰花，一点鸡蛋西红柿
6/21: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 一个橙子,an ear of corn, 1/4 piece of 豆腐，1 piece of 鸡块,
some 西兰花
Dinner:2 drumsticks,炒莴笋, greek yogurt
6/22: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 半个橙子, 2 drumsticks,炒莴笋
Dinner:1 drumstick, egg and squash stirfry, greek yogurt, walnuts
6/23: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: omelette,steamed shrimp with cucumber, Greek yogurt
dinner: Greek yogurt,chicken sausage with brocholi and celery
半个棕子
6/24: Breakfast: 半个棕子, 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 小半磅三文鱼，小胡箩卜蘸MISO酱， 一小块Zuccini饼饼
dinner: 一碗绿豆粥 （加糖）， 煨豆腐，豇豆炒牛肉丝
(snacks of the day: blueberry, greek yogurt, 核桃，两个芒果)
小结： 从６／１１开始控制，１３ 天里比过去一个月里的最低体重轻了至少２磅，
１５０ 降到１４８。最好的是，不再觉得一饿就发虚发慌。基本没饿着，好象吃得少
了，或是吃得理智了，反而不容易饿。
6/25: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 豆腐芹菜,一个牛油果，一盒蓝莓
dinner:牛肉芹菜土豆条,PORGY鱼,一碗绿豆粥 （加糖）,一个芒果, 核桃
6/26: Breakfast: omelette, milk tea
Lunch: 牛肉芹菜,一个牛油果,一小碗绿豆粥 （加糖）
dinner: 虾肉西红柿波菜面汤(面很少);芹菜鸡肉肠
零食:阿胶枣(约7,8个,很不该!),一个芒果,桃仁若干
6/27: Breakfast: milk tea, 1 banana
Lunch: 鸡肉肠芹菜,一个牛油果 ,
dinner: Onion肉丝炒Zuccini土豆条;西兰花
零食:阿胶枣(5),一个芒果,桃仁若干
6/28: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea, 1 banana
Lunch: Onion肉丝炒Zuccini土豆条;西兰花
Dinner: 熘豆腐,虾肉鸡蛋黄瓜,一个芒果,桃仁若干,阿胶枣
(早晨最轻时称体重，为１４６LB。 喝茶吃早饭后变成将近１４８。)
6/29: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea,一点全麦面包的小边,1 banana
Lunch: 豆腐虾肉鸡蛋,小胡箩卜,一个橙子
dinner: 烤鸡, 拌黄瓜
6/30: Breakfast: scrambled egg, milk tea, greek yogurt
Lunch: Penara Bread's Fiji Apple Chicken Salad, a few spoonful of
local hand-made ice cream;
dinner: 烤鸡, zuccini 冷面少许
7/1: Breakfast: milk tea, a small piece of waffle,greek yogurt
Lunch: 一块三文鱼汉堡的肉饼,2 mango
dinner:
7/4: Breakfast: milk tea, a cupcake
Lunch: fish and zuccini
dinner: salad, smoked salmon, some cake
7/5: Breakfast: milk tea, a cupcake
Lunch: beef burger without bread
dinner: Tofu,beef and green beans
7/6: Breakfast: a cup of blueberry, milk tea,
Lunch: Out with co-workers - Kalbo (grilled beef shortrib), 3 pc sushi
, lettece salad;
dinner: sashimi, beef, green leaf/walnut salad
早晨最轻体重怎么又回到１４８了？!!
7/7:Breakfast: milk tea, 2/5 of a waffle
7/11: Breakfast: milk tea, 1 banana
Lunch: grilled pork rib, 1 avacado, broccoli
dinner: 95%lean beef meatloaf, green bean, 绿豆汤
snack: one small piece of dark chocolate, greek yogurt, walnuts,
blueberry, 2 spoonful of tiramisu
7/12: : Breakfast: milk tea,a boiled egg
Lunch: 1 avacado, 2 roasted drumsticks,1 cut zuccini, strawberry
dinner: 绿豆汤, chick curry (1 drumstick with tomato/curry), 西红柿
炒鸡蛋
snack: one small piece of dark chocolate, greek yogurt, walnuts
今早最轻时称１４４LB -生理周期第二天－是因为流掉的血吗？
7/13 Breakfast: milk tea,a boiled egg, bits of scrambled egg
Lunch: 1 avacado, 2 roasted drumsticks, strawberry, one small piece
of dark chocolate
dinner: baked Salmon, zuccini
7/14: : Breakfast: milk tea,greek yogurt, blueberry
Lunch: steamed fish, green salad, a couple of spoonful of passion
fruit tart
dinner: zuccini饼饼，baked Salmon，greek yogurt, blueberry, cheese
and tomato basil salad
7/15 Breakfast: milk tea，a quarter of whole wheat waffle
Lunch: smoked salmon, cheese, stir fried broccoli, some funnel cake (!)
dinner:93%lean beef burger without bread + 1 slice of cheese+half a
tomato, greek yogurt, blueberry
7/16 Breakfast: milk tea,a boiled egg, greek yogurt
Lunch:beef burger without bread + 1 slice of cheese, 1 avacado
...
7/19 Breakfast: milk tea, 1 banana
Lunch: grilled chicken breast with broccoli, 1 avacado
snack: craisin
dinner: greek yogert, lean beef meatball with brocoli and potato, a
small block of chocolate
7/20: Breakfast: milk tea, 1 banana |
C******7
发帖数: 105 | 2 还是太多了，不好意思说一句：）特别是晚饭，再减一半 |
P****D
发帖数: 11146 | 3 每周60分钟运动/7=每天差不多有10分钟吧。你每天用10分钟做一种汗流浃背的运动，
比瑜珈游泳这些强度小的要好。
我不知道你身体状态如何，如果你能承受得了的话，可以用2-3分钟热身，然后打
kickboxing。如果你真的在用力，10分钟够你出很多汗，练出适当肌肉，真正提高你的
身体素质。
你要是就想看上去瘦，那往死里饿自己就行。但你40+的人了，身体已经开始走下坡路
了，我猜你大概会关注“真正的健康”更多一些吧。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 时间就像海绵里的水，你把吃零嘴的时间花到锻炼上就好了。。。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 8/11: 早晨最低到了140Lb - down 10LB - yay!
: 8/7: 没到一个月整,但又到生理周期了, 就再记一下.
: 这个月吃得和前面差不多,但最多只又降了两磅,到142LB. 两个月共掉8磅,150->142.
: 希望到月底至少再减2磅.
: 有个症状,不知和少吃碳水有没有关系, 就是我近两个月时常会有一阵胸闷,象有股压力
: 从胸口顶到嗓子眼,再冲到太阳穴,头发晕发涨. 我打电话给大夫,每次他都叫我去急诊,
: 第二次电话后我就去了,结果也没查出啥来. 我没觉得饿,但也会是血糖太低引起的吗?
: 急诊时查的血象里的糖是正常的. 还有我近来睡觉也不好,睡四,五个小时就醒.
: ******
: 7/11:
|
A******e
发帖数: 3373 | |
M*********s
发帖数: 1086 | 6 "我猜你大概会关注“真正的健康”更多一些吧。"
你说的对。我正在想进行力量练习，不然年纪大了，肌肉流失是大问题。听说力量练习
对心肺也好，外表见效也快。有人在做吗？
【在 P****D 的大作中提到】
: 每周60分钟运动/7=每天差不多有10分钟吧。你每天用10分钟做一种汗流浃背的运动，
: 比瑜珈游泳这些强度小的要好。
: 我不知道你身体状态如何，如果你能承受得了的话，可以用2-3分钟热身，然后打
: kickboxing。如果你真的在用力，10分钟够你出很多汗，练出适当肌肉，真正提高你的
: 身体素质。
: 你要是就想看上去瘦，那往死里饿自己就行。但你40+的人了，身体已经开始走下坡路
: 了，我猜你大概会关注“真正的健康”更多一些吧。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 对心肺最好的是跑步和游泳这样的有氧运动
把yoga换成跑步，好不好？yoga的运动量太小了，对减肥来说简直是隔靴搔痒。如果游
泳不够快的话，也换成跑步。
淀粉要cut，神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut
馋的话，就吃点燕麦糙米之类的粗粮
尽量少吃煎和炒的东西，如果跟家人一起吃，不方便吃水煮/清蒸/grill的话，那就把
油腻的菜在清水里涮一涮再吃，蔡依林一直这么干的
你的基数大，2个多月，争取减15-20磅！加油！ |
M*********s
发帖数: 1086 | 8 谢谢！
要开始跑步.
'神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut'
现在能有点难－我搀啊。我想，我要吃有价值的 - 要么有营养，要么是能给我的搀嘴
很大满足感的，有控制地吃点。填肚子的淀粉就不吃了，但格外好吃的寿司，黑巧克力
之类，我就吃一点吧。有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。我要是只吃格外好吃的
垃圾，估计也是好大的进步。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对心肺最好的是跑步和游泳这样的有氧运动
: 把yoga换成跑步，好不好？yoga的运动量太小了，对减肥来说简直是隔靴搔痒。如果游
: 泳不够快的话，也换成跑步。
: 淀粉要cut，神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut
: 馋的话，就吃点燕麦糙米之类的粗粮
: 尽量少吃煎和炒的东西，如果跟家人一起吃，不方便吃水煮/清蒸/grill的话，那就把
: 油腻的菜在清水里涮一涮再吃，蔡依林一直这么干的
: 你的基数大，2个多月，争取减15-20磅！加油！
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 40+，please... :)
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢！
: 要开始跑步.
: '神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut'
: 现在能有点难－我搀啊。我想，我要吃有价值的 - 要么有营养，要么是能给我的搀嘴
: 很大满足感的，有控制地吃点。填肚子的淀粉就不吃了，但格外好吃的寿司，黑巧克力
: 之类，我就吃一点吧。有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。我要是只吃格外好吃的
: 垃圾，估计也是好大的进步。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 馋淀粉的话，就吃点燕麦糙米之类的粗粮
黑巧克力好吃，我也吃的，但是要控制份量，一天一小块
前面说的都是guideline，要完全实现的确需要很大的毅力，偶尔偏离一点也行，但是
只能是＂偶尔＂，也只能偏离＂一点点＂，最怕的是放任自流或破罐破摔
说到底，肥肉长在你自己身上，只有你需要对自己负责 :)
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢！
: 要开始跑步.
: '神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut'
: 现在能有点难－我搀啊。我想，我要吃有价值的 - 要么有营养，要么是能给我的搀嘴
: 很大满足感的，有控制地吃点。填肚子的淀粉就不吃了，但格外好吃的寿司，黑巧克力
: 之类，我就吃一点吧。有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。我要是只吃格外好吃的
: 垃圾，估计也是好大的进步。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 加油！四十岁还很年轻。照着精华区的食谱和锻炼方法就行
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢！
: 要开始跑步.
: '神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut'
: 现在能有点难－我搀啊。我想，我要吃有价值的 - 要么有营养，要么是能给我的搀嘴
: 很大满足感的，有控制地吃点。填肚子的淀粉就不吃了，但格外好吃的寿司，黑巧克力
: 之类，我就吃一点吧。有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。我要是只吃格外好吃的
: 垃圾，估计也是好大的进步。
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G***a
发帖数: 27294 | 12 “有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。”
---这是谁啊？！！ 不会是版二吧~~~ 我跟她拼命！！！！！
【在 M*********s 的大作中提到】
: 谢谢！
: 要开始跑步.
: '神马pasta神马海鲜饼神马饺子，都要cut'
: 现在能有点难－我搀啊。我想，我要吃有价值的 - 要么有营养，要么是能给我的搀嘴
: 很大满足感的，有控制地吃点。填肚子的淀粉就不吃了，但格外好吃的寿司，黑巧克力
: 之类，我就吃一点吧。有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。我要是只吃格外好吃的
: 垃圾，估计也是好大的进步。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 绝对不是我！
我只吃外面买的垃圾食品！因为反正没看到怎么做出来的，眼不见心不烦
【在 G***a 的大作中提到】
: “有个人说，只吃自己亲自做的垃圾食品。”
: ---这是谁啊？！！ 不会是版二吧~~~ 我跟她拼命！！！！！
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 正解！！！都要吃垃圾食品了，还自己做？原本只是增肥，这回是增肥加浪费时间。。
。。
lz，减肥确实是要吃好的东西，理由是“不让你平时那么馋”
但是不是“为了吃好的”而“吃好的”，总体思路还是琢磨”不能吃什么“
不要总想”可以吃什么“，更不要睁开眼睛想早饭，早饭完了想午饭，午饭完了还想自
己制作垃圾食品？
那不是玩ＳＭ吗？自己要减肥，自己还得做垃圾食品。。。从自虐的SM中寻找快感？//
///
PS:我说话就是这么直。适应就好，见谅，见谅~~~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 绝对不是我！
: 我只吃外面买的垃圾食品！因为反正没看到怎么做出来的，眼不见心不烦
|
s******t
发帖数: 96 | |
M*********s
发帖数: 1086 | 16 估计那人的意思是,自己做垃圾食品,一是因为麻烦,所以不会常做,也就不大常吃了. 二
是自己做了,就知道原料如何恐怖,了解它如何垃圾,也就再吃会多点顾虑. 再有,自己做
的垃圾食品,添加剂少,多少健康些. 的确,我自己做了LEMON TART,才知道里面得放多少
糖和奶油,就再不买了.
唉,吃货很受鄙痍啊. 我虽没一天到晚想吃的,但确实常把吃当成乐事. 孩子喜欢的,更
不怕麻烦地高兴去做.
我现在要管着自己都吃些什么,价值低的就不吃.
今天晚饭:
海鲜豆腐汤(大虾,豆腐,蔬菜), 加扁豆,洋葱和肉的炒菜. 没吃主食. 而且,做饭时饿了
,但只吃了点禾桃仁和一点橙子.
可现在饿了,还要加班干活,不能去睡. 不行就吃个水果去. 换以前,早去拿现成的粽子
了.
//
【在 G***a 的大作中提到】
: 正解！！！都要吃垃圾食品了，还自己做？原本只是增肥，这回是增肥加浪费时间。。
: 。。
: lz，减肥确实是要吃好的东西，理由是“不让你平时那么馋”
: 但是不是“为了吃好的”而“吃好的”，总体思路还是琢磨”不能吃什么“
: 不要总想”可以吃什么“，更不要睁开眼睛想早饭，早饭完了想午饭，午饭完了还想自
: 己制作垃圾食品？
: 那不是玩ＳＭ吗？自己要减肥，自己还得做垃圾食品。。。从自虐的SM中寻找快感？//
: ///
: PS:我说话就是这么直。适应就好，见谅，见谅~~~~
|
G***a
发帖数: 27294 | 17 这玩意还需要自己做，才知道有多不健康？////
这不自欺欺人吗？ 一看食谱就知道几杯糖，几杯黄油啦！再对比杯子一看，还想象不
出来？
想象力这么差？想象力再差也可以上youtube啊,有那么多视频可以看啊！。。。。
这不就是为了馋嘴，找冠冕堂皇理由嘛。。。。
况且好不容易有时间做点没有添加剂的东西，那还不做点健康的，有营养，低糖低油的？
彻底吃的舒服多好！ 给孩子们吃也好啊！
【在 M*********s 的大作中提到】
: 估计那人的意思是,自己做垃圾食品,一是因为麻烦,所以不会常做,也就不大常吃了. 二
: 是自己做了,就知道原料如何恐怖,了解它如何垃圾,也就再吃会多点顾虑. 再有,自己做
: 的垃圾食品,添加剂少,多少健康些. 的确,我自己做了LEMON TART,才知道里面得放多少
: 糖和奶油,就再不买了.
: 唉,吃货很受鄙痍啊. 我虽没一天到晚想吃的,但确实常把吃当成乐事. 孩子喜欢的,更
: 不怕麻烦地高兴去做.
: 我现在要管着自己都吃些什么,价值低的就不吃.
: 今天晚饭:
: 海鲜豆腐汤(大虾,豆腐,蔬菜), 加扁豆,洋葱和肉的炒菜. 没吃主食. 而且,做饭时饿了
: ,但只吃了点禾桃仁和一点橙子.
|
G***a
发帖数: 27294 | 18 夏天晚饭就别吃炒菜了。光喝汤，吃点拌菜就好。
我现在保持阶段，吃的放松，但也不怎么吃炒菜，除了应酬
比如我今儿早上喝了一碗肉松燕麦粥（别学我吃肉松啊，这玩意油大，这不是好例子）
，３００
中午吃了半杯黑莓，和几片生菜的沙拉，不到２００卡，喝一杯牛奶１５０
下午吃了一个柚子，一个ｂａｒ，共２００
晚上两碗豆腐茼蒿糖。２杯西瓜（这个不应该）这个一共５００多吧
没了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 估计那人的意思是,自己做垃圾食品,一是因为麻烦,所以不会常做,也就不大常吃了. 二
: 是自己做了,就知道原料如何恐怖,了解它如何垃圾,也就再吃会多点顾虑. 再有,自己做
: 的垃圾食品,添加剂少,多少健康些. 的确,我自己做了LEMON TART,才知道里面得放多少
: 糖和奶油,就再不买了.
: 唉,吃货很受鄙痍啊. 我虽没一天到晚想吃的,但确实常把吃当成乐事. 孩子喜欢的,更
: 不怕麻烦地高兴去做.
: 我现在要管着自己都吃些什么,价值低的就不吃.
: 今天晚饭:
: 海鲜豆腐汤(大虾,豆腐,蔬菜), 加扁豆,洋葱和肉的炒菜. 没吃主食. 而且,做饭时饿了
: ,但只吃了点禾桃仁和一点橙子.
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 omg...
【在 G***a 的大作中提到】
: 夏天晚饭就别吃炒菜了。光喝汤，吃点拌菜就好。
: 我现在保持阶段，吃的放松，但也不怎么吃炒菜，除了应酬
: 比如我今儿早上喝了一碗肉松燕麦粥（别学我吃肉松啊，这玩意油大，这不是好例子）
: ，３００
: 中午吃了半杯黑莓，和几片生菜的沙拉，不到２００卡，喝一杯牛奶１５０
: 下午吃了一个柚子，一个ｂａｒ，共２００
: 晚上两碗豆腐茼蒿糖。２杯西瓜（这个不应该）这个一共５００多吧
: 没了。
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G***a
发帖数: 27294 | 20 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
豆苗吃～～～ 其他时间不用
Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
【在 m*******r 的大作中提到】
: omg...
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 我昨天的食谱（我一向早饭吃得少，晚饭吃得多，别学我，就看看成份）：
早饭=160
15个生杏仁
午饭=414
沙拉，包括
-- grilled salmon 约 4 oz
-- roman lettuce 约2杯
-- cherry tomota 约半杯
-- cucumber 约半杯
-- green pepper 约半杯
-- green beans 约半杯
-- green peas 约1/4杯
-- Balsamic Vinaigrette 2 tablespoons
晚饭=720
半只烤鸡
清蒸green cabbage 5大片叶子
全天=160+414+720=1294 |
M*********s
发帖数: 1086 | 22 唉,孩子不爱这种清淡的汤和拌菜.老二热爱米饭(幸好爱吃糙米),总得炒个菜给他下饭.
当然,烤东西应该更好些,我也换着做. 拿孩子当借口说 - 没法和你比呀!
我才开始两天,底子太坏,标准就不定那么高,怕过于觉得DEPRIVED,坚持不下来.已经很
大改变了 :).
豆腐茼蒿糖是啥? 公主今儿的蛋白质不多啊.
【在 G***a 的大作中提到】
: 夏天晚饭就别吃炒菜了。光喝汤，吃点拌菜就好。
: 我现在保持阶段，吃的放松，但也不怎么吃炒菜，除了应酬
: 比如我今儿早上喝了一碗肉松燕麦粥（别学我吃肉松啊，这玩意油大，这不是好例子）
: ，３００
: 中午吃了半杯黑莓，和几片生菜的沙拉，不到２００卡，喝一杯牛奶１５０
: 下午吃了一个柚子，一个ｂａｒ，共２００
: 晚上两碗豆腐茼蒿糖。２杯西瓜（这个不应该）这个一共５００多吧
: 没了。
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M*********s
发帖数: 1086 | 23 赞!
中午晚上的都是买的吗? 还是自己烤的?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我昨天的食谱（我一向早饭吃得少，晚饭吃得多，别学我，就看看成份）：
: 早饭=160
: 15个生杏仁
: 午饭=414
: 沙拉，包括
: -- grilled salmon 约 4 oz
: -- roman lettuce 约2杯
: -- cherry tomota 约半杯
: -- cucumber 约半杯
: -- green pepper 约半杯
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 你今天的晚饭就是个不小的进步啊，加油加油！
饭.
【在 M*********s 的大作中提到】
: 唉,孩子不爱这种清淡的汤和拌菜.老二热爱米饭(幸好爱吃糙米),总得炒个菜给他下饭.
: 当然,烤东西应该更好些,我也换着做. 拿孩子当借口说 - 没法和你比呀!
: 我才开始两天,底子太坏,标准就不定那么高,怕过于觉得DEPRIVED,坚持不下来.已经很
: 大改变了 :).
: 豆腐茼蒿糖是啥? 公主今儿的蛋白质不多啊.
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 都是买的，中午是在cafeteria买的沙拉，晚上下班顺路去了grocery store，买了烤好
的整鸡和生的蔬菜，回来剥了5大片包菜叶子，切成丝，蒸一下就能吃了。半只鸡很多
肉的，5大片叶子也有不少，吃得我撑坏了！如果我正减肥的话，吃1/4只鸡就够了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 赞!
: 中午晚上的都是买的吗? 还是自己烤的?
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M*********s
发帖数: 1086 | 26 谢谢!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你今天的晚饭就是个不小的进步啊，加油加油！
:
: 饭.
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 多大的一只鸡？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 都是买的，中午是在cafeteria买的沙拉，晚上下班顺路去了grocery store，买了烤好
: 的整鸡和生的蔬菜，回来剥了5大片包菜叶子，切成丝，蒸一下就能吃了。半只鸡很多
: 肉的，5大片叶子也有不少，吃得我撑坏了！如果我正减肥的话，吃1/4只鸡就够了。
|
M*********s
发帖数: 1086 | 28 好. 看看你明晚吃什么,我也试着学学.
我不爱吃店里的烤鸡.明天去买只有机鸡来烤 - 孩子也爱吃.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 都是买的，中午是在cafeteria买的沙拉，晚上下班顺路去了grocery store，买了烤好
: 的整鸡和生的蔬菜，回来剥了5大片包菜叶子，切成丝，蒸一下就能吃了。半只鸡很多
: 肉的，5大片叶子也有不少，吃得我撑坏了！如果我正减肥的话，吃1/4只鸡就够了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 家里还剩半只，放秤上秤了一下，有23-24 oz的样子，除掉塑料的container，大概半
只鸡有20 oz吧？
差不多，一片没有骨头的生鸡胸脯一般是10 oz左右，这还多条腿多点骨头呢！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 多大的一只鸡？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 30 自己烤的话，就烤鸡胸好了，蛋白质多，脂肪少
或者烤全鸡，让你家孩子吃鸡腿，你吃鸡胸，小孩子要长个儿，多吃点脂肪没关系
。。。我的后妈潜质是不是又暴露出来了，唉！
【在 M*********s 的大作中提到】
: 好. 看看你明晚吃什么,我也试着学学.
: 我不爱吃店里的烤鸡.明天去买只有机鸡来烤 - 孩子也爱吃.
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v******y
发帖数: 4134 | |
G***a
发帖数: 27294 | 32 紫苏说得对，蒸烤炖都行。少肉炒就对了。
我写错别字了，是＂汤＂
也可以给孩子熬鸡汤，猪骨汤喝，炖芦笋很好。
如果孩子要吃炒菜，就做很少很少，只够孩子一个人吃的，或者甚至不够孩子一个人吃
的。
第一，小炒更香，孩子每天都意犹未尽，食欲更好，第二，你跟老公也不忍心下筷子了。
本来成年人，即便不减肥，就应该少吃油炒的。
Deprived是说，吃极低卡，如1000以下，持续一段时间会发生的现象。
你目前不会发生deprived，不用担心。我个人观点是，你的基础体重应先速减。
出了一定初步成果在调整
饭.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 M*********s 的大作中提到】
: 唉,孩子不爱这种清淡的汤和拌菜.老二热爱米饭(幸好爱吃糙米),总得炒个菜给他下饭.
: 当然,烤东西应该更好些,我也换着做. 拿孩子当借口说 - 没法和你比呀!
: 我才开始两天,底子太坏,标准就不定那么高,怕过于觉得DEPRIVED,坚持不下来.已经很
: 大改变了 :).
: 豆腐茼蒿糖是啥? 公主今儿的蛋白质不多啊.
|
l******t
发帖数: 55733 | |
d****w
发帖数: 1367 | 34 楼主开始记热量吧。Myfitnesspal
记了就知道tart之类多不好，
吃了一块，你一顿饭的定额就满了
我开始记录以后，连苹果都戒掉了。。。胃大的人伤不起，要想吃饱，就只能吃最低热
量的东西 |
l***r
发帖数: 165 | 35 孩子吃什么？我要是天天水煮菜，孩子会不吃饭，劳工会抱怨。。。
是不是这里的人都是年轻mm?家里没有小孩？
--第一次来这个版的大妈。
【在 G***a 的大作中提到】
: 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
: 豆苗吃～～～ 其他时间不用
: Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
: 炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
: 维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
|
x*******g
发帖数: 1363 | 36 As a small kids mom, it is hard for LZ to keep that diet -- only vegetable
and fruit -- she also needs to setup a good example for the kids.
I have tried to eat 70% of my regular meal and skip all the snacks. It works
well and not hard to keep... |
M*********s
发帖数: 1086 | 37 哈，我说的'feel deprived'是心理上觉得亏待了自己的馋嘴的意思 － 又要被鄙视的
。没有口舌上的欲望是福啊，估计也是修炼出来的。
昨晚我饿了，忍着没吃东西就睡，可开始睡不着，好象头都有点晕，好在今早感觉正常
。 继续煮鸡蛋加红茶。
决定减肥后我还没出去买菜，所以每天选择不多。
了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 紫苏说得对，蒸烤炖都行。少肉炒就对了。
: 我写错别字了，是＂汤＂
: 也可以给孩子熬鸡汤，猪骨汤喝，炖芦笋很好。
: 如果孩子要吃炒菜，就做很少很少，只够孩子一个人吃的，或者甚至不够孩子一个人吃
: 的。
: 第一，小炒更香，孩子每天都意犹未尽，食欲更好，第二，你跟老公也不忍心下筷子了。
: 本来成年人，即便不减肥，就应该少吃油炒的。
: Deprived是说，吃极低卡，如1000以下，持续一段时间会发生的现象。
: 你目前不会发生deprived，不用担心。我个人观点是，你的基础体重应先速减。
: 出了一定初步成果在调整
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G***a
发帖数: 27294 | 38 你吃蒸煮的，给孩子吃炒菜就行了。
【在 l***r 的大作中提到】
: 孩子吃什么？我要是天天水煮菜，孩子会不吃饭，劳工会抱怨。。。
: 是不是这里的人都是年轻mm?家里没有小孩？
: --第一次来这个版的大妈。
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l***r
发帖数: 165 | 39 你大概还没孩子。
炒的菜如果大人都不吃，小孩也不会吃的。大人要吃得很香，小孩子才会多吃的。
所以一般胖胖的妈妈的小孩都是胖胖的。瘦瘦的妈妈的小孩都是瘦瘦的。当然也要看爸
爸的因素。
了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 紫苏说得对，蒸烤炖都行。少肉炒就对了。
: 我写错别字了，是＂汤＂
: 也可以给孩子熬鸡汤，猪骨汤喝，炖芦笋很好。
: 如果孩子要吃炒菜，就做很少很少，只够孩子一个人吃的，或者甚至不够孩子一个人吃
: 的。
: 第一，小炒更香，孩子每天都意犹未尽，食欲更好，第二，你跟老公也不忍心下筷子了。
: 本来成年人，即便不减肥，就应该少吃油炒的。
: Deprived是说，吃极低卡，如1000以下，持续一段时间会发生的现象。
: 你目前不会发生deprived，不用担心。我个人观点是，你的基础体重应先速减。
: 出了一定初步成果在调整
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G***a
发帖数: 27294 | 40 减肥最重要的，就是摆脱胡思乱想。你还没deprived呢，就琢磨害怕deprived，这不是
给自己找心理负担吗？
吃多了，又罪恶了，吃少了，又亏待了，运动多了害怕过明天工作累，运动少了怕三个
月后成绩下降。blah blah，这些想法，除了增加自己stress，什么用都没有。
明天还没到呢？你咋知道你一定会deprived，一定会累呢？说不定精神焕发呢～
就坚持，每天饿了就吃，不饿就不吃，吃的东西都是超级健康的。
该运动就去，实在累就歇着。
－－－能控制好的事情控制好，其他什么都别多想，就行了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 哈，我说的'feel deprived'是心理上觉得亏待了自己的馋嘴的意思 － 又要被鄙视的
: 。没有口舌上的欲望是福啊，估计也是修炼出来的。
: 昨晚我饿了，忍着没吃东西就睡，可开始睡不着，好象头都有点晕，好在今早感觉正常
: 。 继续煮鸡蛋加红茶。
: 决定减肥后我还没出去买菜，所以每天选择不多。
:
: 了。
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G***a
发帖数: 27294 | 41 我不相信这个。
好吃的东西，食欲好的孩子，你还没下筷子，肯定都已经没了。。。。
吃的能力是天生的，咋还需要学习呢？
如果这个成立，那难道要喝自己母乳，难道要吃婴儿食品，给孩子做＂榜样＂吗？／
／／／
【在 l***r 的大作中提到】
: 你大概还没孩子。
: 炒的菜如果大人都不吃，小孩也不会吃的。大人要吃得很香，小孩子才会多吃的。
: 所以一般胖胖的妈妈的小孩都是胖胖的。瘦瘦的妈妈的小孩都是瘦瘦的。当然也要看爸
: 爸的因素。
:
: 了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 grilled or steamed fish / chicken / turkey / steak
no one says you can only eat vegetables.
【在 l***r 的大作中提到】
: 孩子吃什么？我要是天天水煮菜，孩子会不吃饭，劳工会抱怨。。。
: 是不是这里的人都是年轻mm?家里没有小孩？
: --第一次来这个版的大妈。
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l***r
发帖数: 165 | 43 呵呵，我不是和你抬杠。等你以后有孩子了就知道了：）不信你去宝宝版问问。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不相信这个。
: 好吃的东西，食欲好的孩子，你还没下筷子，肯定都已经没了。。。。
: 吃的能力是天生的，咋还需要学习呢？
: 如果这个成立，那难道要喝自己母乳，难道要吃婴儿食品，给孩子做＂榜样＂吗？／
: ／／／
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 hush hush...
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不相信这个。
: 好吃的东西，食欲好的孩子，你还没下筷子，肯定都已经没了。。。。
: 吃的能力是天生的，咋还需要学习呢？
: 如果这个成立，那难道要喝自己母乳，难道要吃婴儿食品，给孩子做＂榜样＂吗？／
: ／／／
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G***a
发帖数: 27294 | 45 我不是跟你抬杠，是真没法理解。。。。
如果我有孩子，他不吃，我肯定会认为，either这东西不好吃，or他胃口不好。。。。
不会认为，是因为我不吃，所以他不吃。。。。
Come on，如果孩子真的这么听话，你做什么他做什么，世界太美好了!!! 当妈也没这
么辛苦了。。。。
anyway，如果晚饭要吃炒菜，那就尽量少吃午饭吧。没办法了。
【在 l***r 的大作中提到】
: 呵呵，我不是和你抬杠。等你以后有孩子了就知道了：）不信你去宝宝版问问。
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G***a
发帖数: 27294 | 46 不说了，当妈的人，确实困难大。
【在 p*********l 的大作中提到】
: hush hush...
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 I agree that usually fat parents have fat kids. the reasons are: 1) gene
works; 2) they all eat fattening diet.
so, it makes sense, at least to me, that parents shall introduce healthy
food to their kids at the early stage of their lives.
【在 G***a 的大作中提到】
: 不说了，当妈的人，确实困难大。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 48 饭量不错哦。。。每次买这样的烤鸡，我都是先把鸡皮鸡翅鸡脖子鸡肋内脏小腿大腿按
顺序吃掉，剩下鸡胸脯及部分大腿慢慢吃。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 家里还剩半只，放秤上秤了一下，有23-24 oz的样子，除掉塑料的container，大概半
: 只鸡有20 oz吧？
: 差不多，一片没有骨头的生鸡胸脯一般是10 oz左右，这还多条腿多点骨头呢！
|
m*******r
发帖数: 13263 | 49 Come on, you are 40+ with your own kid, you should be able to deal with your
baby inside. Just imagine now it's your kid in your situation, obesity and
addicted to unheathy food, isn't it your responsibility to correct him or
her? What would you do? So just stop thinking and whining on those stuff and
explore different ways to solve the probelm...
【在 M*********s 的大作中提到】
: 哈，我说的'feel deprived'是心理上觉得亏待了自己的馋嘴的意思 － 又要被鄙视的
: 。没有口舌上的欲望是福啊，估计也是修炼出来的。
: 昨晚我饿了，忍着没吃东西就睡，可开始睡不着，好象头都有点晕，好在今早感觉正常
: 。 继续煮鸡蛋加红茶。
: 决定减肥后我还没出去买菜，所以每天选择不多。
:
: 了。
|
A******e
发帖数: 3373 | 50 嗯。。。我们家的娃不需要看我吃东西。从能坐起来吃饭就基本上是风卷残云状态。
【在 l***r 的大作中提到】
: 呵呵，我不是和你抬杠。等你以后有孩子了就知道了：）不信你去宝宝版问问。
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 大家都当过宝宝，说说我自己当宝宝的经历：
我父母爱吃米饭，push了我一辈子，我还是不爱吃；
他们爱吃甜的，我不爱吃，吃豆腐脑，他们都吃放桂花糖的，我一个人吃加辣椒酱的；
他们爱吃油炸的，我闻着就想吐，每次家里吃饺子，他们吃锅贴，我一个人吃水煮的；
出去买早饭的话，他们吃油条，我吃肉包子；
这都是我与生俱来的口味，不是他们能改变的。所以我从小吃东西就很麻烦，我也痛苦
，他们也痛苦。他们对我的影响也是有的，因为他们爱吃，我也跟着吃了很多蔬菜和水
果，小时候我不爱吃蔬菜。但是直到今天，我还是不爱吃菠菜，觉得它有种很难闻的气
味，而且涩口。我父母都很爱吃菠菜。
所以，我觉得父母能一定程度上影响孩子的饮食习惯，但是不一定会完全口味一致。在
能影响的范围内，让孩子尽量建立健康的饮食习惯，应该是会让他们终身受益的吧？
【在 l***r 的大作中提到】
: 呵呵，我不是和你抬杠。等你以后有孩子了就知道了：）不信你去宝宝版问问。
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l***r
发帖数: 165 | 52 well, lucky you.
【在 A******e 的大作中提到】
: 嗯。。。我们家的娃不需要看我吃东西。从能坐起来吃饭就基本上是风卷残云状态。
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p*********l
发帖数: 26270 | 53 赞＂按顺序＂吃东西
我每次就卡查切一半，整个装在盘子里，用手囫囵撕着吃，那么大一坨肉，很快就没有
了，只剩几根小细骨头
【在 m*******r 的大作中提到】
: 饭量不错哦。。。每次买这样的烤鸡，我都是先把鸡皮鸡翅鸡脖子鸡肋内脏小腿大腿按
: 顺序吃掉，剩下鸡胸脯及部分大腿慢慢吃。。。
|
A******e
发帖数: 3373 | 54 man, this sounds really creepy....
【在 m*******r 的大作中提到】
: 饭量不错哦。。。每次买这样的烤鸡，我都是先把鸡皮鸡翅鸡脖子鸡肋内脏小腿大腿按
: 顺序吃掉，剩下鸡胸脯及部分大腿慢慢吃。。。
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M*********s
发帖数: 1086 | 55 是啊，孩子和孩子差别太大了。我家有两个，口味，胃口都不一样。让孩子吃得更健康
，的确是父母最应该做的。
我至少让他们识别同样东西的质量差别－他们现在知道不爱吃劣质巧克力和劣质PIZZA
。晚饭尽量营养均衡，一定要有菜有肉。学校午饭如果是CHICKEN NUGGET就不准买－都
是鸡皮和鸡油。
【在 l***r 的大作中提到】
: well, lucky you.
|
A******e
发帖数: 3373 | 56 doesn't sound nice, but very true.
To all fellow "losers": if you are still looking for (and very often find)
excuses, you are fooling yourself.
your
and
and
【在 m*******r 的大作中提到】
: Come on, you are 40+ with your own kid, you should be able to deal with your
: baby inside. Just imagine now it's your kid in your situation, obesity and
: addicted to unheathy food, isn't it your responsibility to correct him or
: her? What would you do? So just stop thinking and whining on those stuff and
: explore different ways to solve the probelm...
|
l***r
发帖数: 165 | 57 well, 你父母那辈没有减肥的烦恼。他们也是很辛苦的示范给你吃，不是吗？
我不想歪楼。只是觉得你们的吃法，如果家里有小孩的话，比较难实现而已。
觉得lz只要管住嘴，多锻炼，增加体能就不错了。运动上来了，体重就下去了。没必要
每天清水煮菜。
总之，没有娃的生活是轻松自在的。羡慕ing.
没娃的就没必要和有娃的讨论如何养娃了。自己有了再说吧。一般我也不和没娃的讨论
养娃，说了也不信，自己到时候体会吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都当过宝宝，说说我自己当宝宝的经历：
: 我父母爱吃米饭，push了我一辈子，我还是不爱吃；
: 他们爱吃甜的，我不爱吃，吃豆腐脑，他们都吃放桂花糖的，我一个人吃加辣椒酱的；
: 他们爱吃油炸的，我闻着就想吐，每次家里吃饺子，他们吃锅贴，我一个人吃水煮的；
: 出去买早饭的话，他们吃油条，我吃肉包子；
: 这都是我与生俱来的口味，不是他们能改变的。所以我从小吃东西就很麻烦，我也痛苦
: ，他们也痛苦。他们对我的影响也是有的，因为他们爱吃，我也跟着吃了很多蔬菜和水
: 果，小时候我不爱吃蔬菜。但是直到今天，我还是不爱吃菠菜，觉得它有种很难闻的气
: 味，而且涩口。我父母都很爱吃菠菜。
: 所以，我觉得父母能一定程度上影响孩子的饮食习惯，但是不一定会完全口味一致。在
|
A******e
发帖数: 3373 | 58 point taken.
但是我不认为“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”是正确方式。
PIZZA
【在 M*********s 的大作中提到】
: 是啊，孩子和孩子差别太大了。我家有两个，口味，胃口都不一样。让孩子吃得更健康
: ，的确是父母最应该做的。
: 我至少让他们识别同样东西的质量差别－他们现在知道不爱吃劣质巧克力和劣质PIZZA
: 。晚饭尽量营养均衡，一定要有菜有肉。学校午饭如果是CHICKEN NUGGET就不准买－都
: 是鸡皮和鸡油。
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M*********s
发帖数: 1086 | 59 在能影响的范围内，让孩子尽量建立健康的饮食习惯，应该是会让他们终身受益的吧？
-Agree!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都当过宝宝，说说我自己当宝宝的经历：
: 我父母爱吃米饭，push了我一辈子，我还是不爱吃；
: 他们爱吃甜的，我不爱吃，吃豆腐脑，他们都吃放桂花糖的，我一个人吃加辣椒酱的；
: 他们爱吃油炸的，我闻着就想吐，每次家里吃饺子，他们吃锅贴，我一个人吃水煮的；
: 出去买早饭的话，他们吃油条，我吃肉包子；
: 这都是我与生俱来的口味，不是他们能改变的。所以我从小吃东西就很麻烦，我也痛苦
: ，他们也痛苦。他们对我的影响也是有的，因为他们爱吃，我也跟着吃了很多蔬菜和水
: 果，小时候我不爱吃蔬菜。但是直到今天，我还是不爱吃菠菜，觉得它有种很难闻的气
: 味，而且涩口。我父母都很爱吃菠菜。
: 所以，我觉得父母能一定程度上影响孩子的饮食习惯，但是不一定会完全口味一致。在
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m*******a
发帖数: 2947 | 60 作为两孩子妈，我还是每天晚上炒菜煮米饭的。
但是米饭换成糙米，肉类也鸡胸肉和鱼虾为主，很少吃猪肉，牛肉。若要吃，就是卤来
吃。蔬菜能凉拌的就尽量凉拌（如西兰花，西芹），中国蔬菜还是爆炒为主（少放油）。
就是这样坚持下来，体重也能一直下降，不过降得不是那么快而已（一个月三，四磅的
降）。关键是真个过程不痛苦，孩子们基本感受不到饮食上的变化，除了老公有时馋猪
肉外（这样我们偶而会在外面餐馆解他的馋）。 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 61 这个楼里有谁叫她＂每天清水煮菜＂？
海鲜，鸡，火鸡，牛肉，都是很好的食物
一定要吃炒菜的，应该是父母自己吧？何必往孩子身上推呢？
老外不吃炒菜的，也没见谁饿死。
另外，我父母没＂示范＂，他们爱吃啥吃啥，在我的强烈要求下，也会满足我的一点愿
望而已，我比他们天生吃得健康
【在 l***r 的大作中提到】
: well, 你父母那辈没有减肥的烦恼。他们也是很辛苦的示范给你吃，不是吗？
: 我不想歪楼。只是觉得你们的吃法，如果家里有小孩的话，比较难实现而已。
: 觉得lz只要管住嘴，多锻炼，增加体能就不错了。运动上来了，体重就下去了。没必要
: 每天清水煮菜。
: 总之，没有娃的生活是轻松自在的。羡慕ing.
: 没娃的就没必要和有娃的讨论如何养娃了。自己有了再说吧。一般我也不和没娃的讨论
: 养娃，说了也不信，自己到时候体会吧。
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p*********l
发帖数: 26270 | 62 对的，稍微改变一下烹调方式就很大的进步了，不是只能吃水煮青菜的
）。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 作为两孩子妈，我还是每天晚上炒菜煮米饭的。
: 但是米饭换成糙米，肉类也鸡胸肉和鱼虾为主，很少吃猪肉，牛肉。若要吃，就是卤来
: 吃。蔬菜能凉拌的就尽量凉拌（如西兰花，西芹），中国蔬菜还是爆炒为主（少放油）。
: 就是这样坚持下来，体重也能一直下降，不过降得不是那么快而已（一个月三，四磅的
: 降）。关键是真个过程不痛苦，孩子们基本感受不到饮食上的变化，除了老公有时馋猪
: 肉外（这样我们偶而会在外面餐馆解他的馋）。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 63 Yeah, there's no absolute black or white on things. But being both
physically and mentally lazy is definitely not a good thing.
【在 A******e 的大作中提到】
: point taken.
: 但是我不认为“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”是正确方式。
:
: PIZZA
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l***r
发帖数: 165 | 64 如果要求娃饭菜肉都吃，不挑食。大人也得这样做才行。
不是僵化的“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”
如果你晚餐只吃水果，那娃在一边会怎么样？娃都知道水果比饭菜好吃呢。
如果饭菜做的科学，少油，又有营养，大人吃点也无妨吧。
【在 A******e 的大作中提到】
: point taken.
: 但是我不认为“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”是正确方式。
:
: PIZZA
|
m*******r
发帖数: 13263 | 65 不好意思，个人修养还不够。。。呵呵
【在 A******e 的大作中提到】
: doesn't sound nice, but very true.
: To all fellow "losers": if you are still looking for (and very often find)
: excuses, you are fooling yourself.
:
: your
: and
: and
|
G******U
发帖数: 4211 | 66 我作为两个孩子的主要负责做饭的亲爹支持你的说法。
孩子吃不吃和大人吃不吃没关系。
。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不是跟你抬杠，是真没法理解。。。。
: 如果我有孩子，他不吃，我肯定会认为，either这东西不好吃，or他胃口不好。。。。
: 不会认为，是因为我不吃，所以他不吃。。。。
: Come on，如果孩子真的这么听话，你做什么他做什么，世界太美好了!!! 当妈也没这
: 么辛苦了。。。。
: anyway，如果晚饭要吃炒菜，那就尽量少吃午饭吧。没办法了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 67 MM为啥老是攻击稻草人呢？这个楼里谁晚餐只吃水果啦？我那20 oz的半只鸡就被无视
啦？
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果要求娃饭菜肉都吃，不挑食。大人也得这样做才行。
: 不是僵化的“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”
: 如果你晚餐只吃水果，那娃在一边会怎么样？娃都知道水果比饭菜好吃呢。
: 如果饭菜做的科学，少油，又有营养，大人吃点也无妨吧。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 68 Climb out of your well, princess frog...
。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不是跟你抬杠，是真没法理解。。。。
: 如果我有孩子，他不吃，我肯定会认为，either这东西不好吃，or他胃口不好。。。。
: 不会认为，是因为我不吃，所以他不吃。。。。
: Come on，如果孩子真的这么听话，你做什么他做什么，世界太美好了!!! 当妈也没这
: 么辛苦了。。。。
: anyway，如果晚饭要吃炒菜，那就尽量少吃午饭吧。没办法了。
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G******U
发帖数: 4211 | 69 我上班近在家主做饭。你是对的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都当过宝宝，说说我自己当宝宝的经历：
: 我父母爱吃米饭，push了我一辈子，我还是不爱吃；
: 他们爱吃甜的，我不爱吃，吃豆腐脑，他们都吃放桂花糖的，我一个人吃加辣椒酱的；
: 他们爱吃油炸的，我闻着就想吐，每次家里吃饺子，他们吃锅贴，我一个人吃水煮的；
: 出去买早饭的话，他们吃油条，我吃肉包子；
: 这都是我与生俱来的口味，不是他们能改变的。所以我从小吃东西就很麻烦，我也痛苦
: ，他们也痛苦。他们对我的影响也是有的，因为他们爱吃，我也跟着吃了很多蔬菜和水
: 果，小时候我不爱吃蔬菜。但是直到今天，我还是不爱吃菠菜，觉得它有种很难闻的气
: 味，而且涩口。我父母都很爱吃菠菜。
: 所以，我觉得父母能一定程度上影响孩子的饮食习惯，但是不一定会完全口味一致。在
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A******e
发帖数: 3373 | 70 I'm very lucky
我的小孩什么都喜欢吃，就是不喜欢吃candy。
我们一家三口都是吃货，但是我跟我老婆都很挑食。
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果要求娃饭菜肉都吃，不挑食。大人也得这样做才行。
: 不是僵化的“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”
: 如果你晚餐只吃水果，那娃在一边会怎么样？娃都知道水果比饭菜好吃呢。
: 如果饭菜做的科学，少油，又有营养，大人吃点也无妨吧。
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m*******r
发帖数: 13263 | 71 oh, forgot to mention the tail, too...hahaha, those are delicious...
【在 A******e 的大作中提到】
: man, this sounds really creepy....
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l***r
发帖数: 165 | 72 不知道谁是稻草人？没有攻击任何人。
【在 p*********l 的大作中提到】
: MM为啥老是攻击稻草人呢？这个楼里谁晚餐只吃水果啦？我那20 oz的半只鸡就被无视
: 啦？
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G***a
发帖数: 27294 | 73 我不仅爬出来了，还去亲吻了一大块鸡胸。。。。。
被你们说的，我带了午饭，还下楼了买了一大块烤鸡胸，才１块５，好大一块，好吃好
吃。
【在 m*******r 的大作中提到】
: Climb out of your well, princess frog...
:
: 。
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l***r
发帖数: 165 | 74 如果follow偶像的话，不就是天天水煮吗？
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: Re: 终于下决心了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:58:13 2012, 美东)
买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
豆苗吃～～～ 其他时间不用
Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个楼里有谁叫她＂每天清水煮菜＂？
: 海鲜，鸡，火鸡，牛肉，都是很好的食物
: 一定要吃炒菜的，应该是父母自己吧？何必往孩子身上推呢？
: 老外不吃炒菜的，也没见谁饿死。
: 另外，我父母没＂示范＂，他们爱吃啥吃啥，在我的强烈要求下，也会满足我的一点愿
: 望而已，我比他们天生吃得健康
|
p*********l
发帖数: 26270 | 75 我没说你攻击任何人，而是说，你反对的观点是你自己臆想出来的靶子，这里没有人说
＂只能水煮青菜＂，没有人说＂晚饭只能吃水果＂。
【在 l***r 的大作中提到】
: 不知道谁是稻草人？没有攻击任何人。
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m*******r
发帖数: 13263 | 76 not that you are really attacking anybody...she meant you were arguing on a
non-existing statement...
【在 l***r 的大作中提到】
: 不知道谁是稻草人？没有攻击任何人。
|
G***a
发帖数: 27294 | 77 无妨～～～只要别吃的比娃还多就行了～～～
主要目的是做example的话，就差不多吃到娃的equivalent的量，也没多少。。。
别做example的，比该吃的人，吃的量还significantly大就行。
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果要求娃饭菜肉都吃，不挑食。大人也得这样做才行。
: 不是僵化的“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”
: 如果你晚餐只吃水果，那娃在一边会怎么样？娃都知道水果比饭菜好吃呢。
: 如果饭菜做的科学，少油，又有营养，大人吃点也无妨吧。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 78 why always go to extremes? ???
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果follow偶像的话，不就是天天水煮吗？
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 终于下决心了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:58:13 2012, 美东)
: 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
: 豆苗吃～～～ 其他时间不用
: Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
: 炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
: 维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 79 除了水煮和爆炒，烹饪方式还有：
清蒸
清炖
红烧
grill
broil
凉拌
油炸（不建议）
等等
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果follow偶像的话，不就是天天水煮吗？
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 终于下决心了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:58:13 2012, 美东)
: 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
: 豆苗吃～～～ 其他时间不用
: Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
: 炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
: 维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
|
G***a
发帖数: 27294 | 80 蒸炖烤，都不是炒菜啊／／／
做汤也不是水煮啊。我都不吃水煮N久了。。。
我有说我吃水煮青菜了吗？／／／ ?////
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果follow偶像的话，不就是天天水煮吗？
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 终于下决心了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:58:13 2012, 美东)
: 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
: 豆苗吃～～～ 其他时间不用
: Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
: 炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
: 维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
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l***r
发帖数: 165 | 81 难道她不是这个版上的偶像吗？
【在 m*******r 的大作中提到】
: why always go to extremes? ???
|
G***a
发帖数: 27294 | 82 因为炒菜费劲还没营养，维生素都没了很不健康，吃了等于白吃，等于吃了油拌纤维，
营养都在爆炒中降解了～～～夏天了嘛，正好可以少吃点～～
【在 m*******r 的大作中提到】
: why always go to extremes? ???
|
A******e
发帖数: 3373 | 83 to you all:
我仍然在炒菜吃，我仍然在lose weight。不要follow guide to the tee...你们都看
过那个板车哥吧？身材好吧？你去跟他讲不能吃碳水不能吃炒菜就算是炒菜也不能放油
？！？
BALANCE！WORK HARD！ AND BALANCE！AND WORK HARD！
【在 G***a 的大作中提到】
: 蒸炖烤，都不是炒菜啊／／／
: 做汤也不是水煮啊。我都不吃水煮N久了。。。
: 我有说我吃水煮青菜了吗？／／／ ?////
|
G******U
发帖数: 4211 | 84 孩子吃什么，不吃什么和父母怎么吃一点关系都没有。
难不成孩子喝奶的时候还要大人都喝奶？
父母能提供的是尽可能多种健康的饮食，把垃圾尽可能
少放到餐桌上。具体到孩子吃什么，吃多吃少，跟父母
吃什么，吃多吃少一点关系都没有。小孩都是以自我为
中心的。他不会CARE别人。孔融让梨那是教出来的。
有不吃肉的孩子，有不吃水果的孩子，有不吃蔬菜的孩
子。这样的孩子我到见过，接待他们和他们的父母吃饭过。
以为了孩子的名义父母自己狂吃，是父母自己的问题。
跟孩子无关。
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果follow偶像的话，不就是天天水煮吗？
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 终于下决心了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:58:13 2012, 美东)
: 买了２００ｍｌ的葡萄籽油，用了３个月了。有客人来才炒菜，周末没饭局的话，炒个
: 豆苗吃～～～ 其他时间不用
: Ｃｏｃｏｎｕｔ ｏｉｌ买来吃不了，被我当按摩油用了～～～
: 炒菜就偶尔吃吃好吃，老吃也没什么意思。。。。
: 维生素也炒没了，蔬菜清香也炒没了
|
G***a
发帖数: 27294 | 85 别把我当偶像～～～我压力大。
我们都只是个人观点而已。说怎么样适合减肥。你可以选择不听～～～
【在 l***r 的大作中提到】
: 难道她不是这个版上的偶像吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 86 你把人家的观点极端化了，这是moonriver的意思
说话的人是不是偶像不重要，重要的是说出来的话有没有道理
讨论嘛，还是对事不对人的好
【在 l***r 的大作中提到】
: 难道她不是这个版上的偶像吗？
|
A******e
发帖数: 3373 | 87 既然吃了等于白吃，岂不正好？
作为一个吃货，我对你的这种看法不赞同。
【在 G***a 的大作中提到】
: 因为炒菜费劲还没营养，维生素都没了很不健康，吃了等于白吃，等于吃了油拌纤维，
: 营养都在爆炒中降解了～～～夏天了嘛，正好可以少吃点～～
|
G***a
发帖数: 27294 | 88 你是男的啊～～lz是女的，而且运动量也不大。
我也就是给个意见。让她速减。。。
要是不能速减，以后就费劲了。
【在 A******e 的大作中提到】
: to you all:
: 我仍然在炒菜吃，我仍然在lose weight。不要follow guide to the tee...你们都看
: 过那个板车哥吧？身材好吧？你去跟他讲不能吃碳水不能吃炒菜就算是炒菜也不能放油
: ？！？
: BALANCE！WORK HARD！ AND BALANCE！AND WORK HARD！
|
m*******r
发帖数: 13263 | 89 Hail, Princess~~~ 哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 别把我当偶像～～～我压力大。
: 我们都只是个人观点而已。说怎么样适合减肥。你可以选择不听～～～
|
l***r
发帖数: 165 | |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 91 不要跟体力劳动者比，板车哥那运动量吃啥不行啊？
【在 A******e 的大作中提到】
: to you all:
: 我仍然在炒菜吃，我仍然在lose weight。不要follow guide to the tee...你们都看
: 过那个板车哥吧？身材好吧？你去跟他讲不能吃碳水不能吃炒菜就算是炒菜也不能放油
: ？！？
: BALANCE！WORK HARD！ AND BALANCE！AND WORK HARD！
|
G***a
发帖数: 27294 | 92 不是。我是说营养一点没进去，而热量还是进去了。
所以你一天吃了２盘炒菜，等于没有吃蔬菜的serving。
其实我真觉得炒菜没什么好吃。。。。没蔬菜清香。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 既然吃了等于白吃，岂不正好？
: 作为一个吃货，我对你的这种看法不赞同。
|
l***r
发帖数: 165 | 93 40+ 代谢慢多了，速减很难，又伤身体吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 你是男的啊～～lz是女的，而且运动量也不大。
: 我也就是给个意见。让她速减。。。
: 要是不能速减，以后就费劲了。
|
A******e
发帖数: 3373 | 94 男女有别我知道。但是这个“速减”未必是好事，尤其是对身体素质一般的人。
最大的好处可能就是短时间内觉得"yeah I did it"，我倒觉得很容易反弹。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你是男的啊～～lz是女的，而且运动量也不大。
: 我也就是给个意见。让她速减。。。
: 要是不能速减，以后就费劲了。
|
A******e
发帖数: 3373 | 95 你让我说啥好呢？难道我写的最后一句不够明显？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要跟体力劳动者比，板车哥那运动量吃啥不行啊？
|
A******e
发帖数: 3373 | 96 Who's being cooking for you?!
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是。我是说营养一点没进去，而热量还是进去了。
: 所以你一天吃了２盘炒菜，等于没有吃蔬菜的serving。
: 其实我真觉得炒菜没什么好吃。。。。没蔬菜清香。。
|
l***r
发帖数: 165 | 97 我真是杞人忧天。。。爱谁谁吧
【在 l***r 的大作中提到】
: 40+ 代谢慢多了，速减很难，又伤身体吧
|
G******U
发帖数: 4211 | 98 这就是那谁说的“稻草人”的例子。
稻草人的意思是你没那么说，我非说你那么
说了，然后说你说的不对的意思。好比
扎个稻草人非说就是你，然后开批。
为了孩子吃好，做一堆，（孩子吃不了，
吃不吃都难说），然后父母狂吃，长肉，
是父母自己的问题。
【在 l***r 的大作中提到】
: 越来越变了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 99 没办法，我不懂E文，尤其是大写滴～ :p
【在 A******e 的大作中提到】
: 你让我说啥好呢？难道我写的最后一句不够明显？
|
G***a
发帖数: 27294 | 100 ２０岁，１４０lbs，５尺６身高的女性，是每天代谢１４８０卡
４０岁，１４０lbs，５尺６身高的女性，是每天代谢１３８６卡，
是降低一些，所以要更努力。。。所以要趁着体重高速减才行。
【在 l***r 的大作中提到】
: 40+ 代谢慢多了，速减很难，又伤身体吧
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 101 其实现实正相反，掉的快的人，更容易保持
【在 A******e 的大作中提到】
: 男女有别我知道。但是这个“速减”未必是好事，尤其是对身体素质一般的人。
: 最大的好处可能就是短时间内觉得"yeah I did it"，我倒觉得很容易反弹。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 102 反弹不反弹，关键还是看减肥成功以后的生活方式如何
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实现实正相反，掉的快的人，更容易保持
|
n****l
发帖数: 571 | 103 这个说不准，不过以我的体会，减得快，容易保持
其实现实正相反，掉的快的人，更容易保持
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实现实正相反，掉的快的人，更容易保持
|
G***a
发帖数: 27294 | 104 补充一点，坚决反对拿水果代饭。这不是我们版任何人的观点。
【在 l***r 的大作中提到】
: 如果要求娃饭菜肉都吃，不挑食。大人也得这样做才行。
: 不是僵化的“你吃啥娃吃啥，你吃多少娃吃多少”
: 如果你晚餐只吃水果，那娃在一边会怎么样？娃都知道水果比饭菜好吃呢。
: 如果饭菜做的科学，少油，又有营养，大人吃点也无妨吧。
|
d**********m
发帖数: 36 | 105 在要把老公养胖的同时还要把自己变瘦~很纠结有木有~
但是我也有减得很好的时候，每天磅一磅自己很有动力的，以前我还画了曲线图来着，
就看着慢慢的下降感觉很好喔~
LZ加油！健康减肥，又美丽又自信又健康 |
w*********s
发帖数: 1140 | 106 omg!!太佩服了！
【在 G***a 的大作中提到】
: 夏天晚饭就别吃炒菜了。光喝汤，吃点拌菜就好。
: 我现在保持阶段，吃的放松，但也不怎么吃炒菜，除了应酬
: 比如我今儿早上喝了一碗肉松燕麦粥（别学我吃肉松啊，这玩意油大，这不是好例子）
: ，３００
: 中午吃了半杯黑莓，和几片生菜的沙拉，不到２００卡，喝一杯牛奶１５０
: 下午吃了一个柚子，一个ｂａｒ，共２００
: 晚上两碗豆腐茼蒿糖。２杯西瓜（这个不应该）这个一共５００多吧
: 没了。
|
P****D
发帖数: 11146 | 107 谁规定炒出来的菜自己一定要吃？
当然有娃有工作的大妈我也理解，时间限制，你给孩子做一个炒菜再给自己做一个煮菜
可能没时间。那你就把炒菜在开水里涮涮去掉油，或者生吃。
【在 l***r 的大作中提到】
: 孩子吃什么？我要是天天水煮菜，孩子会不吃饭，劳工会抱怨。。。
: 是不是这里的人都是年轻mm?家里没有小孩？
: --第一次来这个版的大妈。
|
P****D
发帖数: 11146 | 108 还“切”，不愧是文明人啊！
像我这种野蛮人，直接上手撕下两条大腿来塞嘴里。其余部分也是用手从骨头上撕下来
的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 赞＂按顺序＂吃东西
: 我每次就卡查切一半，整个装在盘子里，用手囫囵撕着吃，那么大一坨肉，很快就没有
: 了，只剩几根小细骨头
|
p*********l
发帖数: 26270 | 109 我吃不完一整只40 oz的鸡，直接下手撕得乱７８糟的，剩在冰箱里多难看啊，看着都
没食欲了。。。我虽然吃相不好，家里和冰箱里还是很neat滴！文明人都这样儿～
【在 P****D 的大作中提到】
: 还“切”，不愧是文明人啊！
: 像我这种野蛮人，直接上手撕下两条大腿来塞嘴里。其余部分也是用手从骨头上撕下来
: 的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 110 你爸妈竟然没把你当成异端给烧死……等我有了娃，如果他胆敢吃甜豆腐脑和/或咸粽
子，那是一定要烧死滴！
我把菠菜放到鸡蛋汤里，实在想要好喝就加一点香油。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家都当过宝宝，说说我自己当宝宝的经历：
: 我父母爱吃米饭，push了我一辈子，我还是不爱吃；
: 他们爱吃甜的，我不爱吃，吃豆腐脑，他们都吃放桂花糖的，我一个人吃加辣椒酱的；
: 他们爱吃油炸的，我闻着就想吐，每次家里吃饺子，他们吃锅贴，我一个人吃水煮的；
: 出去买早饭的话，他们吃油条，我吃肉包子；
: 这都是我与生俱来的口味，不是他们能改变的。所以我从小吃东西就很麻烦，我也痛苦
: ，他们也痛苦。他们对我的影响也是有的，因为他们爱吃，我也跟着吃了很多蔬菜和水
: 果，小时候我不爱吃蔬菜。但是直到今天，我还是不爱吃菠菜，觉得它有种很难闻的气
: 味，而且涩口。我父母都很爱吃菠菜。
: 所以，我觉得父母能一定程度上影响孩子的饮食习惯，但是不一定会完全口味一致。在
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 111 看出来啦，你是北方人！
我爱吃肉棕，不吃甜棕，也不吃没馅的米棕，哼～
是的，我被当做异端很多年，他们常年唠叨的就是＂没见过你这么难养的小孩＂，＂没
见过吃咸豆腐脑的＂。。。后来我发现外地人也有吃咸豆腐脑的，按捺不住内心的激动
，还特地给他们打了个电话！
【在 P****D 的大作中提到】
: 你爸妈竟然没把你当成异端给烧死……等我有了娃，如果他胆敢吃甜豆腐脑和/或咸粽
: 子，那是一定要烧死滴！
: 我把菠菜放到鸡蛋汤里，实在想要好喝就加一点香油。
|
P****D
发帖数: 11146 | 112 噗哈哈哈，是不是有一种沉冤得雪的赶脚？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看出来啦，你是北方人！
: 我爱吃肉棕，不吃甜棕，也不吃没馅的米棕，哼～
: 是的，我被当做异端很多年，他们常年唠叨的就是＂没见过你这么难养的小孩＂，＂没
: 见过吃咸豆腐脑的＂。。。后来我发现外地人也有吃咸豆腐脑的，按捺不住内心的激动
: ，还特地给他们打了个电话！
|
b****i
发帖数: 11322 | 113 汗,幸亏我没生在你家.......
【在 P****D 的大作中提到】
: 你爸妈竟然没把你当成异端给烧死……等我有了娃，如果他胆敢吃甜豆腐脑和/或咸粽
: 子，那是一定要烧死滴！
: 我把菠菜放到鸡蛋汤里，实在想要好喝就加一点香油。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 114 TMD那叫一个扬眉吐气！
【在 P****D 的大作中提到】
: 噗哈哈哈，是不是有一种沉冤得雪的赶脚？
|
A******e
发帖数: 3373 | 115 我勒个去，最尼玛受不了的就是甜豆腐脑、甜豆花这种东西。
不放酱油、不放榨菜、不放花椒、不放辣椒油，你放一勺甜汁儿算是怎马回四啊！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看出来啦，你是北方人！
: 我爱吃肉棕，不吃甜棕，也不吃没馅的米棕，哼～
: 是的，我被当做异端很多年，他们常年唠叨的就是＂没见过你这么难养的小孩＂，＂没
: 见过吃咸豆腐脑的＂。。。后来我发现外地人也有吃咸豆腐脑的，按捺不住内心的激动
: ，还特地给他们打了个电话！
|
G***N
发帖数: 151 | 116 15个饺子不能改成8个，再加两盘炒时蔬么？
【在 M*********s 的大作中提到】
: 在能影响的范围内，让孩子尽量建立健康的饮食习惯，应该是会让他们终身受益的吧？
: -Agree!
|
m*******a
发帖数: 2947 | 117 Re一下。还有那甜兮兮的粽子！
【在 A******e 的大作中提到】
: 我勒个去，最尼玛受不了的就是甜豆腐脑、甜豆花这种东西。
: 不放酱油、不放榨菜、不放花椒、不放辣椒油，你放一勺甜汁儿算是怎马回四啊！！！
|
j**********2
发帖数: 1495 | 118 我就不理解，为啥有这么多人明明想减肥还就是不肯控制饮食。要不别减狂吃，要不就
老老实实管住嘴。看得我这个纠结 |
n****l
发帖数: 571 | 119 不是真的想减肥，别当真
我就不理解，为啥有这么多人明明想减肥还就是不肯控制饮食。要不别减狂吃，要不就
老老实实管住嘴。看得我这个纠结
【在 j**********2 的大作中提到】
: 我就不理解，为啥有这么多人明明想减肥还就是不肯控制饮食。要不别减狂吃，要不就
: 老老实实管住嘴。看得我这个纠结
|
s*****g
发帖数: 7857 | 120 每天运动半小时以上就行.
快步走就成.
【在 M*********s 的大作中提到】
: 在能影响的范围内，让孩子尽量建立健康的饮食习惯，应该是会让他们终身受益的吧？
: -Agree!
|
|
|
f*****1
发帖数: 295 | 121 为什么给老公孩子做饭，自己就一定要跟着吃呢？比如水饺，吃4个不就行了吗，为什
么要吃15个。就算不减肥，也不用吃15个水饺吧。不需要那么多能量啊。而且，胃也没
那么大吧。
再比如馅饼，吃半个尝一尝就好了。
做给别人吃的饭，自己不一定要参与吧。我也是天天要做饭的人啊。 |
s******t
发帖数: 96 | 122 其实炒菜的热量也不一定比水煮高很多啊。。。
我买了一个不粘锅，就是不加油也可以煎鸡蛋，甚至熬糖浆的那种 （德国买的），每
次放5 ml olive oil, 把蔬菜和肉扔进去，不用加水，同样可以达到“炒”的效果啊，
热量增加了 45 kcal 而已。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 123 拿5ml炒菜？/////
会引起火灾吧。。。。 如果是我，肯定火警响了
【在 s******t 的大作中提到】
: 其实炒菜的热量也不一定比水煮高很多啊。。。
: 我买了一个不粘锅，就是不加油也可以煎鸡蛋，甚至熬糖浆的那种 （德国买的），每
: 次放5 ml olive oil, 把蔬菜和肉扔进去，不用加水，同样可以达到“炒”的效果啊，
: 热量增加了 45 kcal 而已。。。
|
s******t
发帖数: 96 | 124 目前为止很安全，锅内很太平啊，有点蒸汽而已。。。其实·我认为油多才会很恐怖吧
。。。
其实差不多相当于火上放一块铁饭，把蔬菜放在上面烤+翻炒一下？
早上煎鸡蛋一点油都不需要。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿5ml炒菜？/////
: 会引起火灾吧。。。。 如果是我，肯定火警响了
|
m******i
发帖数: 9479 | 125 1tsp算多的了
我家炒菜经常只放半tsp油
你不做饭，不了解这个属于正常
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿5ml炒菜？/////
: 会引起火灾吧。。。。 如果是我，肯定火警响了
|
m*******r
发帖数: 13263 | 126 哈哈，你干脆干烙得了；油太少了也不好吃吧。。。？
又不是要去参加健美比赛，计较个几毫升十几毫升的菜油干什么？又没都喝下去，
多走几步路就没了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 1tsp算多的了
: 我家炒菜经常只放半tsp油
: 你不做饭，不了解这个属于正常
|
b****i
发帖数: 11322 | 127 晕，菜上挂着水呢。。。跟水煮也不远了
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿5ml炒菜？/////
: 会引起火灾吧。。。。 如果是我，肯定火警响了
|
b****i
发帖数: 11322 | 128 正解！
【在 f*****1 的大作中提到】
: 为什么给老公孩子做饭，自己就一定要跟着吃呢？比如水饺，吃4个不就行了吗，为什
: 么要吃15个。就算不减肥，也不用吃15个水饺吧。不需要那么多能量啊。而且，胃也没
: 那么大吧。
: 再比如馅饼，吃半个尝一尝就好了。
: 做给别人吃的饭，自己不一定要参与吧。我也是天天要做饭的人啊。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 129 好吃吗？脂肪可是带来满足感的重要东西啊，人生若此，没必要把？
【在 s******t 的大作中提到】
: 目前为止很安全，锅内很太平啊，有点蒸汽而已。。。其实·我认为油多才会很恐怖吧
: 。。。
: 其实差不多相当于火上放一块铁饭，把蔬菜放在上面烤+翻炒一下？
: 早上煎鸡蛋一点油都不需要。。。
|
s******t
发帖数: 96 | 130 可是我希望从其它途径获得脂肪啊。。。比如 三文鱼，豆制品，肉松，鸡蛋，牛油果
，坚果。。。
就是省下炒菜用油的脂肪，用在别处呗。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 好吃吗？脂肪可是带来满足感的重要东西啊，人生若此，没必要把？
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 131 从成分上来说是的，可是吃饭又不是化学实验，总得求个口感吧？
【在 s******t 的大作中提到】
: 可是我希望从其它途径获得脂肪啊。。。比如 三文鱼，豆制品，肉松，鸡蛋，牛油果
: ，坚果。。。
: 就是省下炒菜用油的脂肪，用在别处呗。。。
|
s******t
发帖数: 96 | 132 像煎三文鱼什么的，不用放油自己就会出油啦。。。
香~~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 从成分上来说是的，可是吃饭又不是化学实验，总得求个口感吧？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 133 其实，自己做的，有原料quality control的burger真是不错，解馋又不“垃圾”。垃
圾食品垃圾在原料你都不知道哪里来的，快餐店用的肉恨不得是几道工序下来剩的肉。
back to lz: 把锻炼改成30分钟跑步吧，最好晨跑，我这几天试了试，感觉太爽了，一
天的新陈代谢都被带起来了。既然下决心减了，就每天都跑跑吧，早上跑步什么都不耽
误。
//
【在 G***a 的大作中提到】
: 正解！！！都要吃垃圾食品了，还自己做？原本只是增肥，这回是增肥加浪费时间。。
: 。。
: lz，减肥确实是要吃好的东西，理由是“不让你平时那么馋”
: 但是不是“为了吃好的”而“吃好的”，总体思路还是琢磨”不能吃什么“
: 不要总想”可以吃什么“，更不要睁开眼睛想早饭，早饭完了想午饭，午饭完了还想自
: 己制作垃圾食品？
: 那不是玩ＳＭ吗？自己要减肥，自己还得做垃圾食品。。。从自虐的SM中寻找快感？//
: ///
: PS:我说话就是这么直。适应就好，见谅，见谅~~~~
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M*********s
发帖数: 1086 | 134 其实，自己做的，有原料quality control的burger真是不错，解馋又不“垃圾”。垃
圾食品垃圾在原料你都不知道哪里来的，快餐店用的肉恨不得是几道工序下来剩的肉。
Can't agree more. Quality of material really matters. I think the
dumplings or waffle or chicken/fish stickes I made myself are pretty healthy.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 其实，自己做的，有原料quality control的burger真是不错，解馋又不“垃圾”。垃
: 圾食品垃圾在原料你都不知道哪里来的，快餐店用的肉恨不得是几道工序下来剩的肉。
: back to lz: 把锻炼改成30分钟跑步吧，最好晨跑，我这几天试了试，感觉太爽了，一
: 天的新陈代谢都被带起来了。既然下决心减了，就每天都跑跑吧，早上跑步什么都不耽
: 误。
:
: //
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G***a
发帖数: 27294 | 135 。。。。。。。jj你真的想减肥吗？／／／／
你可以回家仔细考虑考虑这个问题。想好了再回来
healthy.
【在 M*********s 的大作中提到】
: 其实，自己做的，有原料quality control的burger真是不错，解馋又不“垃圾”。垃
: 圾食品垃圾在原料你都不知道哪里来的，快餐店用的肉恨不得是几道工序下来剩的肉。
: Can't agree more. Quality of material really matters. I think the
: dumplings or waffle or chicken/fish stickes I made myself are pretty healthy.
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G***a
发帖数: 27294 | 136 没有添加剂，防腐剂就不是垃圾啦？只要是煎炸的，它就是垃圾啊／／／／
上图吧。。。没图没真相／／／／ ~~~
【在 M*****a 的大作中提到】
: 其实，自己做的，有原料quality control的burger真是不错，解馋又不“垃圾”。垃
: 圾食品垃圾在原料你都不知道哪里来的，快餐店用的肉恨不得是几道工序下来剩的肉。
: back to lz: 把锻炼改成30分钟跑步吧，最好晨跑，我这几天试了试，感觉太爽了，一
: 天的新陈代谢都被带起来了。既然下决心减了，就每天都跑跑吧，早上跑步什么都不耽
: 误。
:
: //
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A******e
发帖数: 3373 | 137 每个人对junk food的定义不尽相同，但是一般的看法，junk food指的是high
calories，high sugar，high salt，low vitamin/mineral/protein。所以公主和
Morphea的说法都不完全对。一个burger可以做得非常有营养价值，也可以做得完全就
是垃圾。
煎炸就是junk food这种看法太极端。担心的无非是油脂摄入，但是人即使是减肥也不
能完全不吃fat。但burger不一定就是高油脂，要看beef patty的用料。
我还是那句话，吃什么重要，但也不是绝对的。要看balance。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有添加剂，防腐剂就不是垃圾啦？只要是煎炸的，它就是垃圾啊／／／／
: 上图吧。。。没图没真相／／／／ ~~~
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n****l
发帖数: 571 | 138 aglee
每个人对junk food的定义不尽相同，但是一般的看法，junk food指的是high
calories，high sugar，high salt，low vitamin/mineral/protein。所以公主和
Morphea的说法都不完全对。一个burger可以做得非常有营养价值，也可以做得完全就
是垃圾。
煎炸就是junk food这种看法太极端。担心的无非是油脂摄入，但是人即使是减肥也不
能完全不吃fat。但burger不一定就是高油脂，要看beef patty的用料。
我还是那句话，吃什么重要，但也不是绝对的。要看balance。
【在 A******e 的大作中提到】
: 每个人对junk food的定义不尽相同，但是一般的看法，junk food指的是high
: calories，high sugar，high salt，low vitamin/mineral/protein。所以公主和
: Morphea的说法都不完全对。一个burger可以做得非常有营养价值，也可以做得完全就
: 是垃圾。
: 煎炸就是junk food这种看法太极端。担心的无非是油脂摄入，但是人即使是减肥也不
: 能完全不吃fat。但burger不一定就是高油脂，要看beef patty的用料。
: 我还是那句话，吃什么重要，但也不是绝对的。要看balance。
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M*********s
发帖数: 1086 | 139 我的WAFFLE是１００％全麦面，加FLEX SEED末，牛奶，鸡蛋，少量橄榄油涂WAFFLE
MAKER 上。比外面卖的不是健康的多吗？
我说它们健康，并不是我就要敞开吃那些东西啊。上次我给孩子做了WAFFLE，自己就一
口没吃， 因为想减肥。
我已经在改我的饮食习惯了，只是没有那么激进而已。我想我知道自己在做什么。能减
掉５磅１０应该也是减肥。
各人情况不同，减肥办法应该也不是绝对的唯一吧？不有个大胖子坚持天天吃SUBWAY，
连面包的，也减掉好些吗？有人照法国女人的吃法，总体控制食量，但时不时吃甜点喝
葡萄酒，以增加满足感，也减了体重。
平衡，适度，重视食物质量， 是我的主要考虑。我有信心， 并愿意在这里分享所得所
失, 可以吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。。。。jj你真的想减肥吗？／／／／
: 你可以回家仔细考虑考虑这个问题。想好了再回来
:
: healthy.
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G***a
发帖数: 27294 | 140 绝大多数burger，不管是买的，还是老外自己家做的，都符合你说的这个垃圾的条件／
我没在生活中见过中国人自己做burger，所以不知道能不能达到非垃圾的标准。
在生活中和电视中，只见过一种burger达到了这个标准，是某个小餐厅发明的steamed
burger。。。 好像也很好吃的样子。
所以我想让她上图看看。。。。。
PS：煎炸这个词是这样，我本来是想说deep fry来着／／／／
但是又想，可能大多数中国人对deep fry有些误解，以为平底锅炸的不是deep fry／／
／所以用了煎炸这个词。。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 每个人对junk food的定义不尽相同，但是一般的看法，junk food指的是high
: calories，high sugar，high salt，low vitamin/mineral/protein。所以公主和
: Morphea的说法都不完全对。一个burger可以做得非常有营养价值，也可以做得完全就
: 是垃圾。
: 煎炸就是junk food这种看法太极端。担心的无非是油脂摄入，但是人即使是减肥也不
: 能完全不吃fat。但burger不一定就是高油脂，要看beef patty的用料。
: 我还是那句话，吃什么重要，但也不是绝对的。要看balance。
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M*********s
发帖数: 1086 | 141 我自己做过BURGER： 用９５％瘦的有机牛肉馅，搅进洋葱末和少许红糖。一烤还会出
点油。牛肉的胆固醇和脂肪比鸡肉多，但铁之类的营养元素也比鸡肉高些。
steamed
【在 G***a 的大作中提到】
: 绝大多数burger，不管是买的，还是老外自己家做的，都符合你说的这个垃圾的条件／
: 我没在生活中见过中国人自己做burger，所以不知道能不能达到非垃圾的标准。
: 在生活中和电视中，只见过一种burger达到了这个标准，是某个小餐厅发明的steamed
: burger。。。 好像也很好吃的样子。
: 所以我想让她上图看看。。。。。
: PS：煎炸这个词是这样，我本来是想说deep fry来着／／／／
: 但是又想，可能大多数中国人对deep fry有些误解，以为平底锅炸的不是deep fry／／
: ／所以用了煎炸这个词。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 142 (1) 别激动啊～～～ 如果你知道，我就不说了～～ 等你需要我说，我再说。：）
我的意思就是想让你想清楚，做了这么大的牺牲，９９拜都拜了，少了一哆嗦，结果效
果不理想，你能不能接受?
如果你能接受，或者能及时调整，就最好了。
减肥是非常费劲的，所以要说一些丑话。这些都别take personal，往心里去。
(2) 可以上个照片，看看你吃了多大的waffle吗？ 或者是家里厨房里有秤吗？
如果要学法国女人，我想看看姐姐你的量，是不是真到了法国人标准。
(3) 你经过一段时间就明白了。好几天好好控制和运动，很有可能因为一块waffle，就
马上一夜回到解放前
你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。
人体不是线性系统，人体是大buffer。
你不使劲推动，很有可能，少吃的那些，都被buffer掉了。
这些东西多说无益，慢慢体会就明白了
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我的WAFFLE是１００％全麦面，加FLEX SEED末，牛奶，鸡蛋，少量橄榄油涂WAFFLE
: MAKER 上。比外面卖的不是健康的多吗？
: 我说它们健康，并不是我就要敞开吃那些东西啊。上次我给孩子做了WAFFLE，自己就一
: 口没吃， 因为想减肥。
: 我已经在改我的饮食习惯了，只是没有那么激进而已。我想我知道自己在做什么。能减
: 掉５磅１０应该也是减肥。
: 各人情况不同，减肥办法应该也不是绝对的唯一吧？不有个大胖子坚持天天吃SUBWAY，
: 连面包的，也减掉好些吗？有人照法国女人的吃法，总体控制食量，但时不时吃甜点喝
: 葡萄酒，以增加满足感，也减了体重。
: 平衡，适度，重视食物质量， 是我的主要考虑。我有信心， 并愿意在这里分享所得所
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G***a
发帖数: 27294 | 143 少许是多少？
当然咱来这里主要目的是减肥，不是辩论。我个人观点是，姐姐目前的饮食，是不太可
能能掉５lbs以上的。
当然，这只是我个人观点，不是什么权威的diagnosis，很有可能是错的。
你可以继续坚持。走一步，算一步这么看看
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我自己做过BURGER： 用９５％瘦的有机牛肉馅，搅进洋葱末和少许红糖。一烤还会出
: 点油。牛肉的胆固醇和脂肪比鸡肉多，但铁之类的营养元素也比鸡肉高些。
:
: steamed
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p*********l
发帖数: 26270 | 144 mm做的waffle的确比外面卖的健康多了，但是健康食品和减肥食品是两个概念，吃健康
食品一样能增肥。
比如，全麦面还是精细淀粉，吃了以后还是会让血糖升高，还是会刺激胰岛素分泌，还
是会让血糖迅速降低，还是会让你很快就饿，最终结果就是全天热量摄入过高，不利于
减肥大业的完成
同样健康而不利于减肥的，还有自家做的饺子 包子，还有高糖水果 坚果
减肥就是要热量控制，但是控制热量而不挨饿，吃东西就得有取舍，很多健康食品也要
少吃
mm想慢慢减也行，但是慢慢减需要很大的恒心和毅力，剪得快的人每过两天就掉1磅，
能很大的鼓舞士气，一两周才掉一磅的人容易半途而废，这是我在这里的观察。当然，
我希望mm不要放弃，不管是快还是慢，都能达到自己的目标。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我的WAFFLE是１００％全麦面，加FLEX SEED末，牛奶，鸡蛋，少量橄榄油涂WAFFLE
: MAKER 上。比外面卖的不是健康的多吗？
: 我说它们健康，并不是我就要敞开吃那些东西啊。上次我给孩子做了WAFFLE，自己就一
: 口没吃， 因为想减肥。
: 我已经在改我的饮食习惯了，只是没有那么激进而已。我想我知道自己在做什么。能减
: 掉５磅１０应该也是减肥。
: 各人情况不同，减肥办法应该也不是绝对的唯一吧？不有个大胖子坚持天天吃SUBWAY，
: 连面包的，也减掉好些吗？有人照法国女人的吃法，总体控制食量，但时不时吃甜点喝
: 葡萄酒，以增加满足感，也减了体重。
: 平衡，适度，重视食物质量， 是我的主要考虑。我有信心， 并愿意在这里分享所得所
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p*********l
发帖数: 26270 | 145 牛肉挺好的，我赞成经常吃，每周至少吃一次吧
主要是burger里面的淀粉和红糖不好，还是那个热量和血糖的问题
我有时候在外面吃午饭也吃burger，但是我只吃肉饼不吃面包，mm也可以试试
【在 M*********s 的大作中提到】
: 我自己做过BURGER： 用９５％瘦的有机牛肉馅，搅进洋葱末和少许红糖。一烤还会出
: 点油。牛肉的胆固醇和脂肪比鸡肉多，但铁之类的营养元素也比鸡肉高些。
:
: steamed
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G***a
发帖数: 27294 | 146 sigh，你说的真好～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm做的waffle的确比外面卖的健康多了，但是健康食品和减肥食品是两个概念，吃健康
: 食品一样能增肥。
: 比如，全麦面还是精细淀粉，吃了以后还是会让血糖升高，还是会刺激胰岛素分泌，还
: 是会让血糖迅速降低，还是会让你很快就饿，最终结果就是全天热量摄入过高，不利于
: 减肥大业的完成
: 同样健康而不利于减肥的，还有自家做的饺子 包子，还有高糖水果 坚果
: 减肥就是要热量控制，但是控制热量而不挨饿，吃东西就得有取舍，很多健康食品也要
: 少吃
: mm想慢慢减也行，但是慢慢减需要很大的恒心和毅力，剪得快的人每过两天就掉1磅，
: 能很大的鼓舞士气，一两周才掉一磅的人容易半途而废，这是我在这里的观察。当然，
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M*********s
发帖数: 1086 | 147 没激动，就是怕给踢出去， 赶紧说想好了：）
＂你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。＂
- 嗯，听上去很有哲理， 恐怕是对的。让我想想。
我刚开始读"French women don't get fat". 看完了来汇报。
【在 G***a 的大作中提到】
: (1) 别激动啊～～～ 如果你知道，我就不说了～～ 等你需要我说，我再说。：）
: 我的意思就是想让你想清楚，做了这么大的牺牲，９９拜都拜了，少了一哆嗦，结果效
: 果不理想，你能不能接受?
: 如果你能接受，或者能及时调整，就最好了。
: 减肥是非常费劲的，所以要说一些丑话。这些都别take personal，往心里去。
: (2) 可以上个照片，看看你吃了多大的waffle吗？ 或者是家里厨房里有秤吗？
: 如果要学法国女人，我想看看姐姐你的量，是不是真到了法国人标准。
: (3) 你经过一段时间就明白了。好几天好好控制和运动，很有可能因为一块waffle，就
: 马上一夜回到解放前
: 你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 148 stop reading, start jogging...:)or be prepared for starving...
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没激动，就是怕给踢出去， 赶紧说想好了：）
: ＂你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。＂
: - 嗯，听上去很有哲理， 恐怕是对的。让我想想。
: 我刚开始读"French women don't get fat". 看完了来汇报。
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M*********s
发帖数: 1086 | 149 我也完全同意！谢谢！
有时我看见有机饼干就觉得好笑 － 有机蔗糖也还是糖，有机白面粉也还是白面粉，
连健康都谈不上。
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm做的waffle的确比外面卖的健康多了，但是健康食品和减肥食品是两个概念，吃健康
: 食品一样能增肥。
: 比如，全麦面还是精细淀粉，吃了以后还是会让血糖升高，还是会刺激胰岛素分泌，还
: 是会让血糖迅速降低，还是会让你很快就饿，最终结果就是全天热量摄入过高，不利于
: 减肥大业的完成
: 同样健康而不利于减肥的，还有自家做的饺子 包子，还有高糖水果 坚果
: 减肥就是要热量控制，但是控制热量而不挨饿，吃东西就得有取舍，很多健康食品也要
: 少吃
: mm想慢慢减也行，但是慢慢减需要很大的恒心和毅力，剪得快的人每过两天就掉1磅，
: 能很大的鼓舞士气，一两周才掉一磅的人容易半途而废，这是我在这里的观察。当然，
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G***a
发帖数: 27294 | 150 法国女人的秘诀其实是大量抽烟。一旦食欲上来了，直接拿香烟给压下去。一顿饭的
serving还没有耳朵眼儿大
法国女人也根本不运动，一需要减肥，就抽烟抽烟，抽个没完。一天下去好几包
法国的大街上，一个跑步的人都没有！！！健身房就是空的！！！！
还经常写书骗全世界人民，说什么吃甜点，和红酒一点事情没有！！！
看我们法国女人多瘦！！！！。。。。每天三顿饭就是抽烟，两天才吃块蛋糕，她能不
瘦吗？
还鼓吹什么＂法国女人自然衰老，优雅面对年龄＂
是！不优雅行吗？ 有那么大烟瘾，botox都没用///////
连法国男人都说，＂美国女孩太健康了，还出去跑步，胖点也健康＂
－－－－别听那些骗钱的书上怎么胡说，在生活中认识两个法国人，问问他们到底是什
么回事！
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没激动，就是怕给踢出去， 赶紧说想好了：）
: ＂你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。＂
: - 嗯，听上去很有哲理， 恐怕是对的。让我想想。
: 我刚开始读"French women don't get fat". 看完了来汇报。
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p*********l
发帖数: 26270 | 151 没啥稀奇的，就是吃得少
我在英国待过半年，他们的serving size是美国的1/3到1/2，他们还经常skip meals，
我在那里成天饥肠辘辘，一顿等不到一顿的饿；法国我也去过两趟，serving size比英
国大一点。。。也就大一点而已，法国女人吸烟的很多，那东西抑制食欲。欧洲总体上
食物都比较贵，从grocery贵起，外出吃饭也贵。
美国胖子多，实在是因为食物太便宜，serving size太大，吃得太多
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没激动，就是怕给踢出去， 赶紧说想好了：）
: ＂你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。＂
: - 嗯，听上去很有哲理， 恐怕是对的。让我想想。
: 我刚开始读"French women don't get fat". 看完了来汇报。
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M*****a
发帖数: 7122 | 152 前不久刚吃的，就不为一张图再吃一遍了吧。
大概做法就是costco买的lean ground beef回家拍成薄薄的patty； 把paprika, salt,
garlic powder, black pepper, onion powder, cayenne pepper, oregano, thyme和
匀撒在patty上； 然后直接cast iron伺候，不放油，patty里的油会被逼出来一些，
but juicy enough to taste good. 再加上新鲜的西红柿片，red onion，好吃又不垃
圾。
你说的煎炸的东西我很少吃，薯条可能几个月吃一次。但是肉还是可以吃的，看原料和
做法，也看什么时候吃。跑完步举完重吃个burger也不过分，补充点蛋白质和碳水嘛。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有添加剂，防腐剂就不是垃圾啦？只要是煎炸的，它就是垃圾啊／／／／
: 上图吧。。。没图没真相／／／／ ~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 153 法国和英国的食物原料有个优点：比美国有味道
鸡比美国的鸡香，牛奶比美国的牛奶鲜，水果更是比美国的水果香甜，感觉桃子什么的
都是树上长熟的味道
美国的大农业，盲目追求产量，价格便宜，但是味道差太多了
另外，英国grocery的牛肉猪肉价格偏高，比鸡肉贵很多，比鱼肉便宜不了太多，所以
我的自然选择就是要么吃鸡，要么吃鱼，吃牛肉猪肉觉得不划算
【在 G***a 的大作中提到】
: 法国女人的秘诀其实是大量抽烟。一旦食欲上来了，直接拿香烟给压下去。一顿饭的
: serving还没有耳朵眼儿大
: 法国女人也根本不运动，一需要减肥，就抽烟抽烟，抽个没完。一天下去好几包
: 法国的大街上，一个跑步的人都没有！！！健身房就是空的！！！！
: 还经常写书骗全世界人民，说什么吃甜点，和红酒一点事情没有！！！
: 看我们法国女人多瘦！！！！。。。。每天三顿饭就是抽烟，两天才吃块蛋糕，她能不
: 瘦吗？
: 还鼓吹什么＂法国女人自然衰老，优雅面对年龄＂
: 是！不优雅行吗？ 有那么大烟瘾，botox都没用///////
: 连法国男人都说，＂美国女孩太健康了，还出去跑步，胖点也健康＂
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G***a
发帖数: 27294 | 154 我认识３个法国mm（法国长大的），和３个法国男人。
法国mm，说真的，真是打碎人幻想，抽烟抽不停，每天可能就吃１－２顿饭，每顿大概
就一小口。
做东西可能很精致，但是不用好香水，身上烟味儿根本遮不住。。
一说要减肥，就好几天不吃东西，光抽烟／／／／／
有非常强大的自信。。。自己都已经抽烟抽得又黄又干巴巴又驼背又咳嗽又开始有点脱
发了，还坚信自己气质优雅出众，远超美国运动型大俗妞。。。。
这种强大自信，还能把周围人都感染了！！！居然一群健康有活力的美国姑娘，就跟被
洗脑一样，也坚定不移地认为，法国抽烟妞最有气质！！！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 法国和英国的食物原料有个优点：比美国有味道
: 鸡比美国的鸡香，牛奶比美国的牛奶鲜，水果更是比美国的水果香甜，感觉桃子什么的
: 都是树上长熟的味道
: 美国的大农业，盲目追求产量，价格便宜，但是味道差太多了
: 另外，英国grocery的牛肉猪肉价格偏高，比鸡肉贵很多，比鱼肉便宜不了太多，所以
: 我的自然选择就是要么吃鸡，要么吃鱼，吃牛肉猪肉觉得不划算
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G***a
发帖数: 27294 | 155 以前去过奥地利和德国，感觉面包和黄油都格外香～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 法国和英国的食物原料有个优点：比美国有味道
: 鸡比美国的鸡香，牛奶比美国的牛奶鲜，水果更是比美国的水果香甜，感觉桃子什么的
: 都是树上长熟的味道
: 美国的大农业，盲目追求产量，价格便宜，但是味道差太多了
: 另外，英国grocery的牛肉猪肉价格偏高，比鸡肉贵很多，比鱼肉便宜不了太多，所以
: 我的自然选择就是要么吃鸡，要么吃鱼，吃牛肉猪肉觉得不划算
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M*********s
发帖数: 1086 | 156 有道理。我还亲眼，眼睁睁地见两个女人因为抽烟从胖子减成瘦子， 一个是嫁给英国
人的加拿大人，一个是中国人。
【在 G***a 的大作中提到】
: 法国女人的秘诀其实是大量抽烟。一旦食欲上来了，直接拿香烟给压下去。一顿饭的
: serving还没有耳朵眼儿大
: 法国女人也根本不运动，一需要减肥，就抽烟抽烟，抽个没完。一天下去好几包
: 法国的大街上，一个跑步的人都没有！！！健身房就是空的！！！！
: 还经常写书骗全世界人民，说什么吃甜点，和红酒一点事情没有！！！
: 看我们法国女人多瘦！！！！。。。。每天三顿饭就是抽烟，两天才吃块蛋糕，她能不
: 瘦吗？
: 还鼓吹什么＂法国女人自然衰老，优雅面对年龄＂
: 是！不优雅行吗？ 有那么大烟瘾，botox都没用///////
: 连法国男人都说，＂美国女孩太健康了，还出去跑步，胖点也健康＂
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p*********l
发帖数: 26270 | 157 欧洲男人也是这样，几乎个个都是大烟枪大酒鬼，经常晚上不吃饭只喝酒 //皱眉ing
【在 G***a 的大作中提到】
: 我认识３个法国mm（法国长大的），和３个法国男人。
: 法国mm，说真的，真是打碎人幻想，抽烟抽不停，每天可能就吃１－２顿饭，每顿大概
: 就一小口。
: 做东西可能很精致，但是不用好香水，身上烟味儿根本遮不住。。
: 一说要减肥，就好几天不吃东西，光抽烟／／／／／
: 有非常强大的自信。。。自己都已经抽烟抽得又黄又干巴巴又驼背又咳嗽又开始有点脱
: 发了，还坚信自己气质优雅出众，远超美国运动型大俗妞。。。。
: 这种强大自信，还能把周围人都感染了！！！居然一群健康有活力的美国姑娘，就跟被
: 洗脑一样，也坚定不移地认为，法国抽烟妞最有气质！！！！！
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P****D
发帖数: 11146 | 158 我同学（男）在瑞士，前段时间来美国开会。他最大的感想就是美国的饭太好吃了，量
给的也足，而且这还只是开会的地方的餐厅，还不是什么餐馆。
被我们美国众大肆嘲笑和深切同情。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没啥稀奇的，就是吃得少
: 我在英国待过半年，他们的serving size是美国的1/3到1/2，他们还经常skip meals，
: 我在那里成天饥肠辘辘，一顿等不到一顿的饿；法国我也去过两趟，serving size比英
: 国大一点。。。也就大一点而已，法国女人吸烟的很多，那东西抑制食欲。欧洲总体上
: 食物都比较贵，从grocery贵起，外出吃饭也贵。
: 美国胖子多，实在是因为食物太便宜，serving size太大，吃得太多
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p*********l
发帖数: 26270 | 159 是啊，我在英国的时候，天天心疼自己，怎么又饿了涅？什么时候才能吃一顿饱饭涅？
我的那些同事对我的印象就是“那个老在吃东西的女人”
【在 P****D 的大作中提到】
: 我同学（男）在瑞士，前段时间来美国开会。他最大的感想就是美国的饭太好吃了，量
: 给的也足，而且这还只是开会的地方的餐厅，还不是什么餐馆。
: 被我们美国众大肆嘲笑和深切同情。
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s****m
发帖数: 5375 | 160 俺以前也试过，想“缓缓”地减肥，后来才发现其实很困难，即使在我每天坚持gym运
动一个半小时的情况下，仍然一斤也没有掉。
真正突破平衡，是最近这半年多来本版混以后，今年上半年彻底尝试了一下改变自己以
往的饮食习惯＋坚持有规律的锻炼。其实我以前的饮食习惯也不坏，几乎不在外面饭馆
吃东西，做菜都是荤素搭配，放油很少，蔬菜也吃的多，家里做面食也会用全麦，用
brown rice烧饭。但是这样吃也许不会增肥也不会诱发糖尿病，但想瘦下来也并不容易
，我自己的体会是，总是需要一些非常规的行动，打破自身的平衡态，才能进入减肥的
进程。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没激动，就是怕给踢出去， 赶紧说想好了：）
: ＂你想不＂激进＂就能减肥，想法很好，但其实跟现实是矛盾的。＂
: - 嗯，听上去很有哲理， 恐怕是对的。让我想想。
: 我刚开始读"French women don't get fat". 看完了来汇报。
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d****u
发帖数: 134 | 161 啊？一天1个半小时运动加如此健康的饮食都不行？那你做了什么打破平衡态？ |
M*********s
发帖数: 1086 | 162 Oh. I heard. Thanks.
【在 s****m 的大作中提到】
: 俺以前也试过，想“缓缓”地减肥，后来才发现其实很困难，即使在我每天坚持gym运
: 动一个半小时的情况下，仍然一斤也没有掉。
: 真正突破平衡，是最近这半年多来本版混以后，今年上半年彻底尝试了一下改变自己以
: 往的饮食习惯＋坚持有规律的锻炼。其实我以前的饮食习惯也不坏，几乎不在外面饭馆
: 吃东西，做菜都是荤素搭配，放油很少，蔬菜也吃的多，家里做面食也会用全麦，用
: brown rice烧饭。但是这样吃也许不会增肥也不会诱发糖尿病，但想瘦下来也并不容易
: ，我自己的体会是，总是需要一些非常规的行动，打破自身的平衡态，才能进入减肥的
: 进程。
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M*****a
发帖数: 7122 | 163 不是有个笑话吗，
the best party: english welcome the guests, the french cook, the germans
organize, and the italians entertain
the worst party: the french welcome the guests, the english cook, the
italians organize, and the germans entertain...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是啊，我在英国的时候，天天心疼自己，怎么又饿了涅？什么时候才能吃一顿饱饭涅？
: 我的那些同事对我的印象就是“那个老在吃东西的女人”
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n****l
发帖数: 571 | 164 good one
不是有个笑话吗，
the best party: english welcome the guests, the french cook, the germans
organize, and the italians entertain
the worst party: the french welcome the guests, the english cook, the
italians organize, and the germans entertain...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不是有个笑话吗，
: the best party: english welcome the guests, the french cook, the germans
: organize, and the italians entertain
: the worst party: the french welcome the guests, the english cook, the
: italians organize, and the germans entertain...
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s****m
发帖数: 5375 | 165 那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
小，需要塑身。
饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
的，精力也好很多。
【在 d****u 的大作中提到】
: 啊？一天1个半小时运动加如此健康的饮食都不行？那你做了什么打破平衡态？
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s****m
发帖数: 5375 | 166 让意大利人煮菜也很不错！！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不是有个笑话吗，
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M*****a
发帖数: 7122 | 167 agree，or spanish.
【在 s****m 的大作中提到】
: 让意大利人煮菜也很不错！！
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G***a
发帖数: 27294 | 168 ben ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
芽。
【在 s****m 的大作中提到】
: 那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
: 小，需要塑身。
: 饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
: 有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
: 。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
: 所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
: 的，精力也好很多。
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s*******t
发帖数: 7746 | 169 学习了！看来真的是要管住嘴巴才能有效减肥，sigh
芽。
【在 s****m 的大作中提到】
: 那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
: 小，需要塑身。
: 饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
: 有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
: 。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
: 所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
: 的，精力也好很多。
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s****m
发帖数: 5375 | 170 咳，也就是跟这儿灌水，有样学样，再说我也就掉了小5lb，其实没啥可说的。
有时候大家批评谁吃得不科学，话说得不大中听但其实还得虚心接受，毕竟这些经验有
大家活生生的成功例子背书，还是值得学习一下的。信公主，包你瘦！！！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 学习了！看来真的是要管住嘴巴才能有效减肥，sigh
:
: 芽。
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M***l
发帖数: 123 | 171 mm能说说你改变了什么饮食习惯吗，也是不吃淀粉质吗？
我跟你以前类似，吃得也不多，ms也比较健康，少油多蔬菜什么的，但就是不瘦，觉得
特frustrated.
【在 s****m 的大作中提到】
: 俺以前也试过，想“缓缓”地减肥，后来才发现其实很困难，即使在我每天坚持gym运
: 动一个半小时的情况下，仍然一斤也没有掉。
: 真正突破平衡，是最近这半年多来本版混以后，今年上半年彻底尝试了一下改变自己以
: 往的饮食习惯＋坚持有规律的锻炼。其实我以前的饮食习惯也不坏，几乎不在外面饭馆
: 吃东西，做菜都是荤素搭配，放油很少，蔬菜也吃的多，家里做面食也会用全麦，用
: brown rice烧饭。但是这样吃也许不会增肥也不会诱发糖尿病，但想瘦下来也并不容易
: ，我自己的体会是，总是需要一些非常规的行动，打破自身的平衡态，才能进入减肥的
: 进程。
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s****m
发帖数: 5375 | 172 前面回贴有讲到喔：
[那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
小，需要塑身。
饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
的，精力也好很多。]
我没有不吃淀粉，每天其实都有oatmeal或者全麦面包或者偶尔少量的米饭什么的，没
有饿过肚子：］
一点小小建议，用my fitness pal记录下每天吃的东西，你会发现以前觉得很无所谓的
“半个拳头大的馒头”，“两勺用来给肉丝上浆的太白粉”，“用来炒菜的一小勺菜油
”，“一个半磅重的红富士”之类的东西，其实会消耗掉不少热量budget喔。
当然我基数小，减得也不多。建议把你的食谱贴上来，让大家帮忙看看，然后试试调整
一段时间，找到最适合你的瘦身食谱很重要
【在 M***l 的大作中提到】
: mm能说说你改变了什么饮食习惯吗，也是不吃淀粉质吗？
: 我跟你以前类似，吃得也不多，ms也比较健康，少油多蔬菜什么的，但就是不瘦，觉得
: 特frustrated.
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M***l
发帖数: 123 | 173 谢谢mm, 我心急还没看到后面就回帖了，呵呵，你真patient.
谢谢分享了，看来我应该买个厨房秤，这样吃了多少能够更准确的量化。
骨架
芽。
【在 s****m 的大作中提到】
: 前面回贴有讲到喔：
: [那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
: 小，需要塑身。
: 饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
: 有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
: 。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
: 所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
: 的，精力也好很多。]
: 我没有不吃淀粉，每天其实都有oatmeal或者全麦面包或者偶尔少量的米饭什么的，没
: 有饿过肚子：］
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M*********s
发帖数: 1086 | 174 整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
LB
【在 M*********s 的大作中提到】
: Oh. I heard. Thanks.
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p*********l
发帖数: 26270 | 175 +U!
LB
【在 M*********s 的大作中提到】
: 整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
: ， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
:
: LB
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c****d
发帖数: 1347 | 176 真不错！能控制好嘴巴就能减下去！加油～～
LB
【在 M*********s 的大作中提到】
: 整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
: ， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
:
: LB
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n****l
发帖数: 571 | 177 看了后觉得很饿，明明是bso菜谱
整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
******
去年我在时尚版问衣服，就有人看我太胖，喊我来这里。我下不了决心啊。但公主和紫
MM都是我喜欢的，所以最近常来看看这里。
现在怎么下决心了？一个是想健康，不得不改改饮食习惯。我发现，越吃糖和淀粉，越
容易很快就饿，还饿得发慌发虚。不吃那些，反不那么容易饿。我怕我这么吃下去，很
快就糖尿病了（没准已经得了）,心脏病也不远了。
二是外型。 我一直觉得胖点无所谓，反正LG不说嫌。但到了这个岁数，真是逆水行舟
，我想维持现状都不行，比起４年前，长了３０磅。怀孕都没出妊娠纹，现在倒有了。
收腰的连衣裙，常常大号的都穿不进去。
契机是刚订了８月底度假的票，想想会拍照，还会见多年不见的朋友，就决心减了。其
实也就是想现在开始减，也许近三个月能看出点效果。不然，我去年回国，见得人更多
，怎么也没为了面子去减。
主要数据是：年龄４０＋，身高１米６３，体重１５０－１５５磅，骨架大，肩宽腿粗
。工作加孩子们，没时间锻炼（仅有的是每周３０分钟喻加和３０分钟游泳）。嘴搀胃
口大，还爱甜食。
起点(没称食物重量)：
前天，昨天和今天早饭： 一个煮鸡蛋，一杯加奶红茶。
前天午饭：韩国海鲜饼 （就是因为这个，吃完早早就饿昏了，我才下决心改的）
前天晚饭：１５个饺子 （我知道多了，嘻嘻。但饺子是自己包的，完全瘦猪肉，自家
韭菜
和少量虾）。
昨天午饭：一根香蕉，一个橙子，坚果和黑加伦干。居然一直到晚饭才饿。
昨天晚饭： 少量糙米饭（一小半碟），煎三文鱼，炒豆腐，豇豆炒瘦肉至吃饱。
今天午饭：一小盒PASTA（自做的PASTA SAUCE: 瘦肉末，西红柿），加绿菜。一根香蕉
，一个橙子。（好象是因为PASTA的淀粉，我现在就饿了）。
虽然不够严谨，但这几天我减了好多零食，平时一直吃到上床的。鼓励一下大妈吧！
6/12 晚饭： 海鲜豆腐汤(大虾,豆腐,蔬菜), 加扁豆,洋葱和肉的炒菜. 没吃主食. 而
且,做饭时饿了,但只吃了点禾桃仁和一点橙子.
6/13: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk;
Lunch: 公司有BBQ PICNIC，我只吃了中间的牛肉饼和蔬菜沙拉，
外加５,６片西瓜。 一块饼干都没拿！
Dinner: 做了要被批评的饭 － 有块现成的面，孩子要求手擀面，我就做了加好
多菜的手擀汤面。 吃了一小碗带面的，一小碗光是菜的－ 已经只是我平时的一半的量
了，但一晚上都觉得很饱。难道胃这就缩了？
和三天前比，体重似乎降了一磅，在１４９ 和１５０之间。生理周期前是该轻些还是
重些？
6/14: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk, and 1 banana;
Lunch: 一小块全麦面包加软奶酪, 蔬菜汤 (我知道不对!)
Snack: 一个橙子, 一杯蓝莓
Dinner: 芦笋烤鸡块为主,几筷子西兰花炒鸡蛋. 没吃主食.
6/15: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk
Lunch: from store buffet - steamed fish filet, green salad, nuts
Dinner: 忘了,但应该还可以.
6/16: Breakfast: 1 boiled egg, tea with milk
Lunch: Roasted chicken, clam soup, brocholi rabe
Dinner: 大宴宾客, 所以...最坏的是冰淇淋和巧克力慕斯.
6/17: Breakfast: 茶,scrambled egg
Lunch: 宾客还没走...虽没吃主食但吃了土豆虾仁沙拉.
Dinner: 打扫剩菜:烤排骨,烤鱼,basil西红柿沙拉
6/18:`Breakfast: 茶,一个橙子
Lunch: 几块avancado,西红柿沙拉,鸡块,西兰花
Dinner:鸡汤,凉拌辣鸡丝,青椒洋葱炒海红. 饭前蓝莓和开心果.没吃主食
6/19: Breakfast: 半杯１％奶，１.５个scrambled egg
Lunch: 一把开心果，一个橙子，芹菜,酸黄瓜和虾的沙拉，但加了MAYO。
Dinner:Chicken soup, beef meat loaf, celery, cucumber,half an ear of
corn, a cup of blueberry, a cup of raspberry
6/20: Breakfast: 1.5 boiled egg, milk tea
Lunch: 一个橙子，一块自家牛肉饼，芹菜
Dinner: 核桃仁,一盒greek yogurt,半大盘豆腐，煎鸡块西兰花，一点鸡蛋西红柿
6/21: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 一个橙子,an ear of corn, 1/4 piece of 豆腐，1 piece of 鸡块,
some 西兰花
Dinner:2 drumsticks,炒莴笋, greek yogurt
6/22: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 半个橙子, 2 drumsticks,炒莴笋
Dinner:1 drumstick, egg and squash stirfry, greek yogurt, walnuts
6/23: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: omelette,steamed shrimp with cucumber, Greek yogurt
dinner: Greek yogurt,chicken sausage with brocholi and celery
半个棕子
6/24: Breakfast: 半个棕子, 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 小半磅三文鱼，小胡箩卜蘸MISO酱， 一小块Zuccini饼饼
dinner: 一碗绿豆粥 （加糖）， 煨豆腐，豇豆炒牛肉丝
(snacks of the day: blueberry, greek yogurt, 核桃，两个芒果)
小结： 从６／１１开始控制，１３ 天里比过去一个月里的最低体重轻了至少２磅，
１５０ 降到１４８。最好的是，不再觉得一饿就发虚发慌。基本没饿着，好象吃得少
了，或是吃得理智了，反而不容易饿。
6/25: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea
Lunch: 豆腐芹菜,一个牛油果，一盒蓝莓
dinner:牛肉芹菜土豆条,PORGY鱼,一碗绿豆粥 （加糖）,一个芒果, 核桃
6/26: Breakfast: omelette, milk tea
Lunch: 牛肉芹菜,一个牛油果,一小碗绿豆粥 （加糖）
dinner: 虾肉西红柿波菜面汤(面很少);芹菜鸡肉肠
零食:阿胶枣(约7,8个,很不该!),一个芒果,桃仁若干
6/27: Breakfast: milk tea, 1 banana
Lunch: 鸡肉肠芹菜,一个牛油果 ,
dinner: Onion肉丝炒Zuccini土豆条;西兰花
零食:阿胶枣(5),一个芒果,桃仁若干
6/28: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea, 1 banana
Lunch: Onion肉丝炒Zuccini土豆条;西兰花
Dinner: 熘豆腐,虾肉鸡蛋黄瓜,一个芒果,桃仁若干,阿胶枣
(早晨最轻时称体重，为１４６LB。 喝茶吃早饭后变成将近１４８。)
6/29: Breakfast: 1 boiled egg, milk tea,一点全麦面包的小边,1 banana
Lunch: 豆腐虾肉鸡蛋,小胡箩卜,一个橙子
dinner: 烤鸡, 拌黄瓜
6/30: Breakfast: scrambled egg, milk tea, greek yogurt
Lunch: Penara Bread's Fiji Apple Chicken Salad, a few spoonful of
local hand-made ice cream;
dinner: 烤鸡, zuccini 冷面少许
7/1: Breakfast: milk tea, a small piece of waffle,greek yogurt
Lunch: 一块三文鱼汉堡的肉饼,2 mango
dinner:
7/4: Breakfast: milk tea, a cupcake
Lunch: fish and zuccini
dinner: salad, smoked salmon, some cake
7/5: Breakfast: milk tea, a cupcake
Lunch: beef burger without bread
dinner: Tofu,beef and green beans
7/6: Breakfast: a cup of blueberry, milk tea,
Lunch: Out with co-workers - Kalbo (grilled beef shortrib), 3 pc sushi
, lettece salad;
dinner: sashimi, beef, green leaf/walnut salad
早晨最轻体重怎么又回到１４８了？!!
7/7:Breakfast: milk tea, 2/5 of a waffle
7/11: Breakfast: milk tea, 1 banana
Lunch: grilled pork rib, 1 avacado, broccoli
dinner: 95%lean beef meatloaf, green bean, 绿豆汤
snack: one small piece of dark chocolate, greek yogurt, walnuts,
blueberry, 2 spoonful of tiramisu
7/12: : Breakfast: milk tea,a boiled egg
今早最轻时称１４４LB -生理周期第二天－是因为流掉的血吗？
【在 M*********s 的大作中提到】
: 整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
: ， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
:
: LB
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M*********s
发帖数: 1086 | 178 没再到一个月,但又到生理周期了, 就再记一下.
这个月吃得和前面差不多,但最多只又降了两磅,到142LB. 两个月共掉8磅,150->142.
希望到月底至少再减2磅.
有个症状,不知和少吃碳水有没有关系, 就是我近两个月时常会有一阵胸闷,象有股压力
从胸口顶到嗓子眼,再冲到太阳穴,头发晕发涨. 我打电话给大夫,每次他都叫我去急诊,
第二次电话后我就去了,结果也没查出啥来. 我没觉得饿,但也会是血糖太低引起的吗?
急诊时查的血象里的糖是正常的. 还有我近来睡觉也不好,睡四,五个小时就醒.
１４４LB
【在 M*********s 的大作中提到】
: 整一个月了， 基本没运动， 主要是减了米面点心， 没饿着。今早最轻时称１４４LB
: ， 比一个月前少了６磅。自觉还可。继续努力。
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: LB
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M*********s
发帖数: 1086 | 179 平台中...
但好象度假后,那胸闷,气顶喉咙的毛病没了. 也许象大夫说的, 我前段时间太紧张, 的
确需要度假了.
顶起来鞭策自己.
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【在 M*********s 的大作中提到】
: 没再到一个月,但又到生理周期了, 就再记一下.
: 这个月吃得和前面差不多,但最多只又降了两磅,到142LB. 两个月共掉8磅,150->142.
: 希望到月底至少再减2磅.
: 有个症状,不知和少吃碳水有没有关系, 就是我近两个月时常会有一阵胸闷,象有股压力
: 从胸口顶到嗓子眼,再冲到太阳穴,头发晕发涨. 我打电话给大夫,每次他都叫我去急诊,
: 第二次电话后我就去了,结果也没查出啥来. 我没觉得饿,但也会是血糖太低引起的吗?
: 急诊时查的血象里的糖是正常的. 还有我近来睡觉也不好,睡四,五个小时就醒.
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: １４４LB
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