d********g
发帖数: 294 | 1 问题一：
有氧运动不能局部减肥。
这是否可以理解成：对于将军肚，只能全身减肥，比如让腰围减少，但凸起的将军肚，
即使在腰围获得减少后，还是依旧相对凸起？
问题二：
有氧运动对全身减肥很有效果。包括从整体上减少腰围。
相应地，是否存在已知的有效的运动方式，来减少将军肚的相对凸起？比如俯卧撑等短
时间的运动是否能有效地减少将军肚的相对凸起？
问题三：
快走一段时间后，腰围有一定的减少。但慢慢地似乎腰围不再减少。即使照样运动。但
这时候身上肥肉仍然很多。这时候，是否继续快走只能保持腰围不反弹，但无法继续减
少腰围？据说这个是平台期。
是否可以理解成，到了这个平台期，只要继续有氧运动，过一段时期，就肯定能战胜平
台期，然后，只要坚持有氧运动，比如快走，即使不能消除将军肚的相对凸起，但至少
能够把整体腰围减少到肥肉很少的地步？
或者说，下面两个观点那个正确：
(1) 有氧运动，比如快走，能减掉一些肥肉，但可能减到一定的程度，就无法再减少腰
围了，即使全身肥肉还很多。
(2) 有氧运动，即使中间有平台期，但只要坚持下去，一定能够减到全身肥肉很少的状
态。
（1）和（2），哪个正确？
非常感谢！ |
c********d
发帖数: 11593 | 2 问题一——全身减肥不代表全身的脂肪都以同等速度变少。通常情况下，你全身减下来
的时候，凸出的肚子就会越来越平。
问题二——见答案一，其实还是有氧最好使。
问题三——平台是因为你减到一定程度，摄入和消耗达到了新的平衡。破平台要么进一
步少吃要么加大运动量。
最后——要减到一般水平，有氧就足够；要精雕细琢的线条，减到一定程度就该加点儿
力量练习了。
【在 d********g 的大作中提到】
: 问题一：
: 有氧运动不能局部减肥。
: 这是否可以理解成：对于将军肚，只能全身减肥，比如让腰围减少，但凸起的将军肚，
: 即使在腰围获得减少后，还是依旧相对凸起？
: 问题二：
: 有氧运动对全身减肥很有效果。包括从整体上减少腰围。
: 相应地，是否存在已知的有效的运动方式，来减少将军肚的相对凸起？比如俯卧撑等短
: 时间的运动是否能有效地减少将军肚的相对凸起？
: 问题三：
: 快走一段时间后，腰围有一定的减少。但慢慢地似乎腰围不再减少。即使照样运动。但
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 ｒｅ
【在 c********d 的大作中提到】
: 问题一——全身减肥不代表全身的脂肪都以同等速度变少。通常情况下，你全身减下来
: 的时候，凸出的肚子就会越来越平。
: 问题二——见答案一，其实还是有氧最好使。
: 问题三——平台是因为你减到一定程度，摄入和消耗达到了新的平衡。破平台要么进一
: 步少吃要么加大运动量。
: 最后——要减到一般水平，有氧就足够；要精雕细琢的线条，减到一定程度就该加点儿
: 力量练习了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 控制饮食 运动，摄人的卡路里<消耗的(基础代谢 运动消耗）卡路里的话，你就会减肥
。但体重下来后基础代谢水平也会变化，所以吃的运动的都不变的话，到新的平衡就平
台了。全身减肥到一定程度的时候，将军肚就没了，减吧，加油！
【在 d********g 的大作中提到】
: 问题一：
: 有氧运动不能局部减肥。
: 这是否可以理解成：对于将军肚，只能全身减肥，比如让腰围减少，但凸起的将军肚，
: 即使在腰围获得减少后，还是依旧相对凸起？
: 问题二：
: 有氧运动对全身减肥很有效果。包括从整体上减少腰围。
: 相应地，是否存在已知的有效的运动方式，来减少将军肚的相对凸起？比如俯卧撑等短
: 时间的运动是否能有效地减少将军肚的相对凸起？
: 问题三：
: 快走一段时间后，腰围有一定的减少。但慢慢地似乎腰围不再减少。即使照样运动。但
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d********g
发帖数: 294 | 5 Thank you all very much! I am glad to become a member of this great board,
and join the journey to reduce a redundant fatness in a healthy way. |
n********d
发帖数: 526 | 6 补充一点，作为男士，做一些力量训练，练练肌肉，很有助于改善整体体型体态，体态
好了，肚子就不会太突出（显眼）。
【在 d********g 的大作中提到】
: 问题一：
: 有氧运动不能局部减肥。
: 这是否可以理解成：对于将军肚，只能全身减肥，比如让腰围减少，但凸起的将军肚，
: 即使在腰围获得减少后，还是依旧相对凸起？
: 问题二：
: 有氧运动对全身减肥很有效果。包括从整体上减少腰围。
: 相应地，是否存在已知的有效的运动方式，来减少将军肚的相对凸起？比如俯卧撑等短
: 时间的运动是否能有效地减少将军肚的相对凸起？
: 问题三：
: 快走一段时间后，腰围有一定的减少。但慢慢地似乎腰围不再减少。即使照样运动。但
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y******o
发帖数: 4098 | 7 re,胸大了，肩膀宽了，臀翘了，腰挺直了，肚子就不显了。。。
【在 n********d 的大作中提到】
: 补充一点，作为男士，做一些力量训练，练练肌肉，很有助于改善整体体型体态，体态
: 好了，肚子就不会太突出（显眼）。
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