G**O
发帖数: 37 | 1 早上就是2个鸡蛋+一杯牛奶的量，中午就在公司 cafe 吃。基本上不吃主食。
晚上下班了大部分情况就去跑步，不跑步时有时候会去钓鱼，也是一直站着的。为了睡
觉的时候不饿，晚上吃点什么好啊？有人推荐喝汤？
打算3个月减掉20磅。现在太重了。脂肪含量有33%。 |
j**********n
发帖数: 527 | 2 低热又量大的东西。。
碳水类的不是低血压的话，上芹菜，还有西兰花，黄瓜，玉米，糙米饭适量。
喝汤补蛋白质和水其实不错，如果知道把油脂去掉的话。
油脂可以摄入对心血管有益的油脂，来源可以是坚果，花生杏仁或者牛油果等
不过看你早上俩鸡蛋加牛奶其实蛋白质不少。。
自己该算算摄入的蛋白质够不。。油脂多不多，碳水是不是过了。这个才是比较重要的。
我个人还习惯吃低热水果补充维生素，葡萄柚，苹果，樱桃，桃子，大枣，西红柿。。
西瓜，橙子这些糖分足的看你的碳水缺口大不大。。
这个在这个版上有人要批判说水果果糖多的。
晚餐最好忌精细碳水，实在要吃可以用一个标准来判断：如果你吃完1个小时左右犯困
了，
就最好少吃。。。
另外，多喝水早上床睡觉也比较适合你。。
【在 G**O 的大作中提到】
: 早上就是2个鸡蛋+一杯牛奶的量，中午就在公司 cafe 吃。基本上不吃主食。
: 晚上下班了大部分情况就去跑步，不跑步时有时候会去钓鱼，也是一直站着的。为了睡
: 觉的时候不饿，晚上吃点什么好啊？有人推荐喝汤？
: 打算3个月减掉20磅。现在太重了。脂肪含量有33%。
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F******a
发帖数: 562 | 3 樱桃热量比西瓜高，西瓜只是GI高，GL一般，樱桃俩都高
低热又量大的东西。。碳水类的不是低血压的话，上芹菜，还有西兰花，黄瓜，玉米，
糙米饭适量。喝汤补蛋白质和水其实不错，如果知道把油脂去掉的话。油脂可以摄入对
心血管有益的油脂，来源可........
【在 j**********n 的大作中提到】
: 低热又量大的东西。。
: 碳水类的不是低血压的话，上芹菜，还有西兰花，黄瓜，玉米，糙米饭适量。
: 喝汤补蛋白质和水其实不错，如果知道把油脂去掉的话。
: 油脂可以摄入对心血管有益的油脂，来源可以是坚果，花生杏仁或者牛油果等
: 不过看你早上俩鸡蛋加牛奶其实蛋白质不少。。
: 自己该算算摄入的蛋白质够不。。油脂多不多，碳水是不是过了。这个才是比较重要的。
: 我个人还习惯吃低热水果补充维生素，葡萄柚，苹果，樱桃，桃子，大枣，西红柿。。
: 西瓜，橙子这些糖分足的看你的碳水缺口大不大。。
: 这个在这个版上有人要批判说水果果糖多的。
: 晚餐最好忌精细碳水，实在要吃可以用一个标准来判断：如果你吃完1个小时左右犯困
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h*******s
发帖数: 3094 | 4 啊啊，最近樱桃季节，每天吃2磅的节奏啊。终于现在涨价了，我就不买了。
【在 F******a 的大作中提到】
: 樱桃热量比西瓜高，西瓜只是GI高，GL一般，樱桃俩都高
:
: 低热又量大的东西。。碳水类的不是低血压的话，上芹菜，还有西兰花，黄瓜，玉米，
: 糙米饭适量。喝汤补蛋白质和水其实不错，如果知道把油脂去掉的话。油脂可以摄入对
: 心血管有益的油脂，来源可........
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F******a
发帖数: 562 | 5 理解…我一直忍着没吃呢 T..T
啊啊，最近樱桃季节，每天吃2磅的节奏啊。终于现在涨价了，我就不买了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 啊啊，最近樱桃季节，每天吃2磅的节奏啊。终于现在涨价了，我就不买了。
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v******s
发帖数: 6949 | 6 RAW ZUCCHINI SALAD WITH LEMON AND PARMESAN |
k*****r
发帖数: 1435 | 7 2磅我牙先抗议了，酸酸甜甜的水果基本一次不能超过10粒
【在 h*******s 的大作中提到】
: 啊啊，最近樱桃季节，每天吃2磅的节奏啊。终于现在涨价了，我就不买了。
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o*****4
发帖数: 1245 | |
G**O
发帖数: 37 | 9 我们这里樱桃打折的时候，我就坐着吃，一吃一磅。 看来以后要少吃。
【在 k*****r 的大作中提到】
: 2磅我牙先抗议了，酸酸甜甜的水果基本一次不能超过10粒
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G**O
发帖数: 37 | 10 以后都少钓鱼了。
【在 o*****4 的大作中提到】
: 跑步要坚持阿。。钓鱼怎能替代跑步。。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
