f*****y
发帖数: 46 | 1 以前住的地方，中文学校有瑜伽班，我每周都跟老师练习一次，觉得练过之后很舒服，
很喜欢瑜伽的感觉，很放松。新搬的地方中文学校没有瑜伽班。小儿上中文学校，我想
趁着那两个小时空档带些人练瑜伽大概一个小时。
我才跟老师练习一年每周一次，都是跟着老师做动作，肯定没有资格当老师指点人家动
作，就是自己做瑜伽没有毅力坚持，想找些人一周同练一次，免费的。
我打算跟大家说，就跟我一起学习瑜伽，从瑜伽呼吸，放松，从拜日练起，然后简单几
个动作，比如腰部拉伸等。
我知道，瑜伽动作不当会造成运动损伤，所以比较担心有人跟我练习会有损伤，会跟以
前老师说的一样，动作不能超过自己承受能力，感觉到疼就收回些。
请问各位，你们说如果我带人做瑜伽，学习的该全是中文学校的妈妈，有什么需要注意
的？
或者这根本不是好主意。
如果请找专业老师来带大家，费用如何，从哪里找呢。 |
r*****i
发帖数: 74 | |
S**********y
发帖数: 1694 | 3 如果大家就图一个锻炼是主要目的, 不不求各方面都做到professional,只是志同道合
的人一起互相勉力一下,完全可以啊.
我觉得从beginning level开始,问题不大了,不会有损伤.就是初级阶段的呼吸,还有控
制呼吸,还有focus的问题.或者yoga几个基本的动作. 问题不大了,看看你们练的成果再
做调整了.
以前住的地方，中文学校有瑜伽班，我每周都跟老师练习一次，觉得练过之后很舒服，
很喜欢瑜伽的感觉，很放松。新搬的地方中文学校没有瑜伽班。小儿上中文学校，我想
趁着那两个小时空档带些人练瑜伽大概一个小时。
我才跟老师练习一年每周一次，都是跟着老师做动作，肯定没有资格当老师指点人家动
作，就是自己做瑜伽没有毅力坚持，想找些人一周同练一次，免费的。
我打算跟大家说，就跟我一起学习瑜伽，从瑜伽呼吸，放松，从拜日练起，然后简单几
个动作，比如腰部拉伸等。
我知道，瑜伽动作不当会造成运动损伤，所以比较担心有人跟我练习会有损伤，会跟以
前老师说的一样，动作不能超过自己承受能力，感觉到疼就收回些。
请问各位，你们说如果我带人做瑜伽，学习的该全是中文学校的妈妈，有什么需要注意
的？
【在 f*****y 的大作中提到】
: 以前住的地方，中文学校有瑜伽班，我每周都跟老师练习一次，觉得练过之后很舒服，
: 很喜欢瑜伽的感觉，很放松。新搬的地方中文学校没有瑜伽班。小儿上中文学校，我想
: 趁着那两个小时空档带些人练瑜伽大概一个小时。
: 我才跟老师练习一年每周一次，都是跟着老师做动作，肯定没有资格当老师指点人家动
: 作，就是自己做瑜伽没有毅力坚持，想找些人一周同练一次，免费的。
: 我打算跟大家说，就跟我一起学习瑜伽，从瑜伽呼吸，放松，从拜日练起，然后简单几
: 个动作，比如腰部拉伸等。
: 我知道，瑜伽动作不当会造成运动损伤，所以比较担心有人跟我练习会有损伤，会跟以
: 前老师说的一样，动作不能超过自己承受能力，感觉到疼就收回些。
: 请问各位，你们说如果我带人做瑜伽，学习的该全是中文学校的妈妈，有什么需要注意
|
f*****y
发帖数: 46 | 4 我不是来网上找人一起练习的。
我在纽约州一小城市，小儿开始上中文学校，条件反射想做瑜伽，可是新地方没老师，
看见好多妈妈们周日在中文学校等的时候没事干，突然奇想，不然我出头来带着大家学
习，还逼着自己也能每周练习一次。
要是去GYM，实在是时间紧张，平时没空，周末还要陪家人。可是不练又觉得很难受。
我练习的是hatha瑜伽，动作好象没必要非常准确，以前老师很少强调动作标准，主要
是气息练习跟自己做动作时候的感觉。
我最担心自己别半调子，把别人也带出问题来。现在倒是也想不出什么问题来，最大问
题就是运动伤害。如果不练习难度高的动作，比如Shouder Stand之类的，是不是就会
避免伤害。
打算就把拜日式拆开，加上几个我熟悉的姿势，网上打印好图，跟大家一起好好研究一
下，然后大家跟着音乐和口令练习一个小时，还有什么要注意的呢？
反对的举举手，支持的跺跺脚吧。
【在 r*****i 的大作中提到】
: 你得先说你在哪里啊
|
f*****y
发帖数: 46 | 5 版主都这么说了，我也觉得问题不大了。多谢多谢。
嗯，从今天开始要严格要求自己的，现在还要理论上理解瑜伽了，要不然不好带着别人
练习了。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 如果大家就图一个锻炼是主要目的, 不不求各方面都做到professional,只是志同道合
: 的人一起互相勉力一下,完全可以啊.
: 我觉得从beginning level开始,问题不大了,不会有损伤.就是初级阶段的呼吸,还有控
: 制呼吸,还有focus的问题.或者yoga几个基本的动作. 问题不大了,看看你们练的成果再
: 做调整了.
:
: 以前住的地方，中文学校有瑜伽班，我每周都跟老师练习一次，觉得练过之后很舒服，
: 很喜欢瑜伽的感觉，很放松。新搬的地方中文学校没有瑜伽班。小儿上中文学校，我想
: 趁着那两个小时空档带些人练瑜伽大概一个小时。
: 我才跟老师练习一年每周一次，都是跟着老师做动作，肯定没有资格当老师指点人家动
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C********w
发帖数: 44 | 6 不用带人，也不用打印，只需带着七寸大的DVD player和瑜珈CD，大家跟着做就ok了。 |
f*****y
发帖数: 46 | 7 好主意。可以一试。这样子我们就有专业老师带着走了。
一直都是跟老师口令做瑜伽都习惯了，都没想到这一招。谢谢。
【在 C********w 的大作中提到】
: 不用带人，也不用打印，只需带着七寸大的DVD player和瑜珈CD，大家跟着做就ok了。
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y**********u
发帖数: 2067 | 8
好可惜喔.我在马里兰州.我是国内刚来的瑜伽&普拉提教练.正愁没人教呢.一个人在家
真闷啊..
【在 f*****y 的大作中提到】
: 我不是来网上找人一起练习的。
: 我在纽约州一小城市，小儿开始上中文学校，条件反射想做瑜伽，可是新地方没老师，
: 看见好多妈妈们周日在中文学校等的时候没事干，突然奇想，不然我出头来带着大家学
: 习，还逼着自己也能每周练习一次。
: 要是去GYM，实在是时间紧张，平时没空，周末还要陪家人。可是不练又觉得很难受。
: 我练习的是hatha瑜伽，动作好象没必要非常准确，以前老师很少强调动作标准，主要
: 是气息练习跟自己做动作时候的感觉。
: 我最担心自己别半调子，把别人也带出问题来。现在倒是也想不出什么问题来，最大问
: 题就是运动伤害。如果不练习难度高的动作，比如Shouder Stand之类的，是不是就会
: 避免伤害。
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S**********y
发帖数: 1694 | 9 我们要在一个地方就好了..
好可惜喔.我在马里兰州.我是国内刚来的瑜伽&普拉提教练.正愁没人教呢.一个人在家
真闷啊..
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 好可惜喔.我在马里兰州.我是国内刚来的瑜伽&普拉提教练.正愁没人教呢.一个人在家
: 真闷啊..
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f*****y
发帖数: 46 | 10 真的很可惜。你要是在我们这里就太好了。现在上了三次课了，效果还不错。我老担心
自己不很专业，怕误人子弟，你觉得我们这种俱乐部练习最大的问题会是什么呢？
还有，你能帮我看看我的课程设计合适吗？
一个小时的瑜伽课程安排：
静坐调息
瑜伽面部操
瑜伽鼻式呼吸
腰部颈部肩部甩手热身活动
瑜伽拜日12式4组
瑜伽基本体位练习，战士一，战士二等
平衡体位练习，树姿势等基本六式
躺尸放松式结束课程。
我以前的老师是专业老师，她带着我练习一年多了，这基本上就是上她的课的总结了。
真是感谢她，估计她也想不到我这么傻大胆。
你有什么建议啊。先行谢过。
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 好可惜喔.我在马里兰州.我是国内刚来的瑜伽&普拉提教练.正愁没人教呢.一个人在家
: 真闷啊..
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i**********g
发帖数: 661 | 11 我觉得很好了
我一般就是
静坐调息
瑜伽拜日12式4组
瑜伽基本体位练习，战士一，战士二等，加各种变形
平衡体位练习，树姿势等基本六式
倒立（要是自己练的话）
躺尸放松式结束课程。（有时省略了）
有时候也有别的中国孩子跟我一起练。差不多这样安排就能各个层次都照顾到了 |
s******r
发帖数: 1439 | 12 躺尸放松式
【在 i**********g 的大作中提到】
: 我觉得很好了
: 我一般就是
: 静坐调息
: 瑜伽拜日12式4组
: 瑜伽基本体位练习，战士一，战士二等，加各种变形
: 平衡体位练习，树姿势等基本六式
: 倒立（要是自己练的话）
: 躺尸放松式结束课程。（有时省略了）
: 有时候也有别的中国孩子跟我一起练。差不多这样安排就能各个层次都照顾到了
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n*****h
发帖数: 1334 | 13 咦？
你不知道么
同系列的动作还有，站尸摇摆式，伏尸抬头式，蹲尸合一式，等等等等
【在 s******r 的大作中提到】
: 躺尸放松式
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