W*****a
发帖数: 11 | 1 阿氏第三天了,阿的比较狠,头晕疲劳无力,前两天没测，刚测了下,已经moderate了，不
过正式阿氏之前两天我吃碳水也不多了。我没锻炼，打算phase I不锻炼，之后再说。
今天发现脸上开始有小疙瘩冒头了，打算把厚重的护肤品都停了。还去买了fiber粉吃
，希望能改善便秘。
我觉得蛋白粉还是不吃为好，太猛。cheese也不要吃得太多，越吃便秘越严重啊，而且
阿氏在phase I也没主张吃大量cheese，4、5个serving多点了吧。
崇拜楼上phase I能坚持一个月的大牛，我去年阿的时候两个星期就实在不行了。狂想
念坚果。
我觉得LZ要感觉还能坚持，就坚持过着个礼拜，阿一次不容易，别受了半天苦还老觉得
半途而废了搞得自己心里不爽。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 2 你呢，还是认真看书，认真理解了阿氏理论。
阿氏本身不危险，只是一堆人半懂不懂用阿氏最危险。 |
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s******f
发帖数: 358 | 3 我是阿氏新手，实话说，阿氏真的还是满辛苦得，特别对于我这种吃货来说。
我想问，如果我减到了目标体重，我还能以普通饮食加运动的方式保持体重吗（我以前
靠这种方式成功减肥以及保持了3年，后来搬家再没去健身房就开始狂长了）？
也就是说，如果我不再保持ketosis得状态，我会迅速反弹吗？即便我每天得calories
不超标，而且还保持运动？
这里很少有人谈论dukan diet，但是我身边得美国人好几个都用这个方法，我觉得太辛
苦，因为不能吃fat。但是这个plan到了维持阶段以后，就什么都能吃了，除了要求每
周有一天要坚持high protein。阿氏也一样的吗？
原谅新手的无知哈，偶还没有看过书，太急于求成了。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 4 短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW FAT ... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 5 m吧
短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW ... 阅读全帖 |
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x*****n
发帖数: 885 | 7 营养不均衡肯定长期对身体不好
而且除非你一辈子都坚持阿氏
否则很快反弹
我认识的一个人就是阿氏减肥
半年没见他瘦得都认不出来了
又半年没见他，已经胖回去了
我觉得身体好是王道
还是要靠锻炼，长肌肉
基础代谢提高了
才能享受美食，享受生活 |
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h****n
发帖数: 2784 | 8 我没研究过阿氏，我想问问阿氏的食谱蔬菜可以随便吃吗？
水木的那第二个case，晚上吃的也太夸张了吧- -/ 烤串，麻辣烫什么的。。。
我大学期间经常那么吃- -/ |
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s*******i
发帖数: 9 | 9 使用阿氏大概１０天了，加上之前１０天左右的低碳饮食，大概瘦了１０磅．但是最近
５天体重完全没有变化．莫非这么快就遭遇平台期了？除了周六的时候因为怨念爆发一
口气吃了８块ｂａｃｏｎ，饮食还是比较按照他们的要求的，另外我每天都去活动个１
个小时（zumba, cardio之类的，外加椭圆机３０ｍｉｎ）．不过这些天用阿氏感觉头
昏脑涨，精神很难集中，运动的时候也比较容易累．
求建议，如何度过平台期？另外怎么解决精力不济的问题？ |
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l*****n
发帖数: 51 | 10 希望公主或者有阿氏经验的前辈帮忙分析一下，我阿氏到第四天一共减了5磅，然后就
不动了，喝了那个推荐的psyllium husks也便秘，几天才大一次，我吃饭绝对坚持
carb20g以下的diet，热量也控制在1000以内，隔一天就去跑1个小时，为啥这么快就到
平台期了呢？不过比较好的是，我还是感觉到腰围减了，是不是还要多等几天呢？
谢谢各位解惑 |
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y*******4
发帖数: 72 | 11 呵呵，我不介意你说的，你也是一片好意。
我知道一定要健康减肥。其实我平常也晕，没有那么严重的，虽然胖，但是也是低血压
，对于我来说也是常态。我不强求一定要减成什么样，量力而行。刚开始我想对于我这
种不吃肉的人来说，饮食方式一改变，身体上的调整也应该蛮大的，阿氏应该挺管用的
。我来美国的前两年，买肉不超过10刀，鸡鸭鱼猪牛虾基本都不吃。起司什么美国的东
西我都不吃，基本上吃水果蔬菜鸡蛋米饭和面，玉米，什么的。我是学生物化学类的，
本着做实验的态度，常听别人说阿氏，很好奇，所以想试试。成功了当然是好事，不成
功失败经验也可以让别人借鉴。当然前两天我也没有严格遵守，让我三餐全吃肉我也吃
不下去。我想慢慢来，不想一下子把自己逼死，这两天吃完肉，都觉得很撑，胃里总是
满满的，可能胃也不习惯消化这样的东西，今天早上吃完早饭以后精力好多了，什么感
觉也没有了。
目前，我觉得状态还蛮好的，如果我觉得很不舒服了，一定会停下来的。多谢mm关心，
你说的书我已经下载了，今天看看。 |
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D****l
发帖数: 122 | 12 最近在尝试阿氏。坚持了几天有点点成效。
不过有个疑问，阿氏的时候能吃辣椒吗。。。
我可以忍住不吃饭不吃面，但是吃肉啥的不放点辣椒还真是吃的挺痛苦的
发现美国超市卖的辣椒粉瓶子上写的不含碳水化合物，但是google了一下辣椒里还是有
碳水啊
然后又查了一下食用油的包装上也写的没有碳水 那是不是用这两样做的辣椒油也可以
吃呢。。。 |
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d******o
发帖数: 38 | 13 体重基数大，严重超重。阿氏3天，种类严格控制，都是肉、蛋、海鲜，数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油，用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
，还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜，第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天：-3磅
第二天：-2磅
第三天：-0.8磅
根据各位达人的说法，前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到，不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火，脸上长了几个疙瘩，带白头的。想吃绿豆败火，但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火？ |
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d******o
发帖数: 38 | 14 感觉挺需要指导的，干脆每天来简述一下，让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方
。就改成regular日记吧。
第四天：+1磅 好像脱水差不多了，却还没进入酮症？
脸上新长一个痘，昨天也吃青菜了。
排毒顺畅。睡眠很好。
昨天食谱：
早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素
午餐 生烤牛肉块（只有盐和胡椒）+半棵青菜
晚餐 生三文鱼鱼片（调料：醋+水+盐+日本芥末） 日本芥末有没有carb？
煮猪蹄（调料：醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精）
大量喝水，一会不喝就不行
这几天下来没太觉得无力，不过没运动。
体重基数大，严重超重。阿氏3天，种类严格控制，都是肉、蛋、海鲜，数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油，用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
，还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜，第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天：-3磅
第二天：-2磅
第三天：-0.8磅
根据... 阅读全帖 |
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O******n
发帖数: 1505 | 15 这周体重一直在172-173徘徊，昨晚终于降到171。周中吃了次自助火锅，虽然很小心没
碰土豆粉丝，但是热量肯定超了
食谱比上周多样一点。定的阿氏bar当早饭不错，中午一般去公司食堂吃点火鸡/牛肉 +
vegetable medley啥的。
现在每天中午晚上有那么2，3个小时保持有点饿得状态已经习惯了。有一天carb cravi
ng，在超市的cookie走道作几次深呼吸就解决了:) 男生不fan甜食的话，阿氏起来诱惑
真是挺少的。。。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 16 这周体重一直在172-173徘徊，昨晚终于降到171。周中吃了次自助火锅，虽然很小心没
碰土豆粉丝，但是热量肯定超了
食谱比上周多样一点。定的阿氏bar当早饭不错，中午一般去公司食堂吃点火鸡/牛肉 +
vegetable medley啥的。
现在每天中午晚上有那么2，3个小时保持有点饿得状态已经习惯了。有一天carb cravi
ng，在超市的cookie走道作几次深呼吸就解决了:) 男生不fan甜食的话，阿氏起来诱惑
真是挺少的。。。 |
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w****g
发帖数: 256 | 17 1. 进行阿氏的时候喝咖啡到底影响有多大？
咖啡因与胰岛素
咖啡因能兴奋中枢神经，因而使肾上腺素等激素释放增多。这些激素增多，对血糖会有
什么影响呢？2002年2月发表的一篇报告中对此作了研究。研究内容是咖啡因对胰岛素
敏感性的影响。因为近年发现，腹部肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等病人都有一个共
同的基础，在医学上称作“胰岛素抵抗”。意思是一定量的胰岛素不能发挥它应有的作
用，主要是降低血糖，亦即胰岛素敏感性降低。他们对12名健康志愿者，一方面从手臂
静脉注入咖啡因，另一方面测定胰岛素敏感性及各种激素。咖啡因的剂量是每千克体重
3毫克，一般女性为160毫克，男性约230毫克，相当于2大杯咖啡。
注射咖啡因后可见血压稍上升，前臂血流增加，心跳并不加快，但血中肾上腺素、去甲
肾上腺素及游离脂肪酸明显增加。此时用标准的方法测定胰岛素敏感性，可见用了咖啡
因以后，胰岛素敏感性较对照组降低15％。胰岛素敏感性下降，表示体内不易使血糖进
入细胞内供代谢应用，因而可能升高血糖。
从此研究结果来看，可以认为咖啡因对血糖控制不利。
2. 可以喝无糖可乐吗？ 貌似柠檬酸是三羧酸循環中间产物，对阿氏有影响。... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 333 | 18 我最近开始采用阿氏减肥法第一步induction，已经开始一周了。今天ketonix检测是中
度。
在开始阿氏之前，我好好把网站里面的内容研究了一下。很认真地按照他里面的要求来
做。
现在每天carbs绝对低于20g.而且主要来自于生菜，蘑菇，黄瓜以及白萝卜。虽然
Atkins网站上没有讲到太多的总热量的限制。但是自己将每天的总热量控制在1000一下。
我现在想问问有经验人士，每天的热量是多少最好？因为今天看到一片文章说，
“Are you eating enough calories. Low carb is not a low calorie diet. The
body won't release fat stores if you lower calories below what it needs. It
will slow metabolism to compensate & store every spare ounce as fat. If you
continue lowering calories, it will continue lowering the set... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下
不能吃任何水果，任何奶制品（除cheese），任何淀粉食物
几乎不能吃任何调料
每天以蔬菜，肉类，鸡蛋为主，1800卡以上
加运动
才能有效induction
大多数女生受不了，还得抱怨皮肤不好阿，月经不调阿，头发掉啊。blahblahblah
不这么induction，很危险.......(因为induction不完全，ketone代谢有问题，损肾脏
） 、
所以你们还是算了吧，老老实实低GI |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 不是很胖亚。。。为什么要阿氏呢。。。
目标体重多少？如果减个20斤的，几个月时间慢慢来也可以阿，为什么要那么迅速呢 |
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d******z
发帖数: 453 | 21 mm你这吃法一点都不阿啊....
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 22 阿式少吃豆制品，老阿 不推荐豆制品，好像有代谢抗性什么的
另外鸡翅外面是不是有淀粉裹着炸的啊，这个也不符合阿式啊
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 23 姐姐阿，我都一个月了，按理已经出了induction期了，应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的，粉条都是最后放，那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水，午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃，一天要凑够20g，我估计挺难的
自我感觉，吃的量已经挺小了，现在的首要问题是运动量不够，resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白，很少吃主食；但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底，慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 24 姐姐阿，我都一个月了，按理已经出了induction期了，应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的，粉条都是最后放，那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水，午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃，一天要凑够20g，我估计挺难的
自我感觉，吃的量已经挺小了，现在的首要问题是运动量不够，resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白，很少吃主食；但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底，慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 25 最后这段没看懂，为什么新陈代谢高的人就瘦啊。我非常奇怪为什么很多研究都喜欢讨
论怎样提高新陈代谢，是不是假设人们的胃口不会随着新陈代谢变高而成比例变高啊？
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW FAT DIET的每天
多烧300卡,比LOW GI的人多150卡(我的评论:300卡可要狂奔半小时才能烧掉阿!!!).The
fewer carbohydrates we eat, the more easily we remain lean. |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 atkins用对了，危险很小，事实上比低热量的所有食谱（包括有的mm用的什么芹菜豆腐
减肥法) 安全多了
它没说，不让吃碳水，不许吃蔬菜水果。也没有要求你吃肉。事实上vegetarian也可以
atkins
没要求一定运动。只是运动会更好。
人体确实会进入ketone代谢。但是ketone代谢不会带来口臭
这些都是迷信。
事实上，阿氏唯一的缺点是： 大多数人都有误解！很容易用错！ 所以会带来ketone代
谢的危险
这就是我不让网友用atkins的原因。因为大多数网友对于计算总碳水太不熟悉了，对怎
么通过控制体脂也不了解。。。
不是你说的那些原因。那些估计是你百度出来的。其实你也没看他原著，和关于他的
scientific paper，是吧？
atkins只需要吃２个星期induction。induction期间每天只能２０g总碳水
但是这２０g总碳水，不算膳食纤维（dietary fiber）！
２个星期后是maintenance，maintenance可以５０g总碳水
maintenance之后，在距离理想体重５lbs左右的时候，开始寻找CCLM。
CCLM是保持体重的最大碳水平衡 |
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v*******l
发帖数: 366 | 27 阿氏之后 怎么恢复正常饮食..难道一直不能吃饭/豆浆/水果.. |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 ps，我也清华出来的，yeqiu本人我也认识，阿氏原书400多页我也都仔细看了
大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱，搞不好弄巧成拙 |
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l******u
发帖数: 3169 | 29 If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-) |
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x********u
发帖数: 1485 | 30 展开说说吧
weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the
second guy. I guess speed is just not everything... :-) |
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J******W
发帖数: 200 | 31 阿氏本来就不是以热量作为衡量标准的。 PHASE I应该每天有1800卡的摄入。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 32 阿氏的原书里好像有素食食谱，我去查查
或者你看本版gmail邮箱里好像有 atkins电子书
密码我发信告诉你
力1
shaker. |
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f******t
发帖数: 326 | 33 我是新手，看见JMS的帖子里经常提到阿氏减肥法。搞不明白这是种减肥食谱还是减肥
方法？还有就是适用什么样的人呢？ |
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i********i
发帖数: 26 | 34 您是这方面专家。前几天体检结果出来了，我竟然有高胆固醇！可是我看起来并不是很
胖啊？吃的也算健康。很少吃蛋黄，内脏啥的高胆固醇食品。也没有家族史。所以找不
出原因来我为啥会高胆固醇？现在想了想，就是体检之前几周用了阿氏的方法，但是后
来就没再坚持了。难道说这个方法会迅速让胆固醇升高？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 35 虽然不是姐妹。。。不过阿氏还是挺难受的，主要是没碳水跑不动，然后就逼迫自己跑
，然后就受伤了
不吃水果还是挺要命的 |
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y*******4
发帖数: 72 | 36 我平常基本不吃肉，什么肉也不喜欢吃，常吃蔬菜和淀粉类的东西，小时候吃零食
比较多,饼干，瓜子什么的。体重65-70公斤之间保持了大概10年，以前不知道爱美，也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154磅。身高大概163cm。
以后每天来更新，希望大家批评指教。
早饭：两个肯德基鸡翅130g，豆浆一杯500ml。
午饭：肯德基thigh，150g，两根小黄瓜150g。觉得胃里面很涨，有点不舒服。
晚饭：西红柿鸡蛋汤（一个鸡蛋，两个西红柿500g）一个桃（200g）
郑多燕健身操（一）做两遍，大概500卡
大家先别鄙视我，我慢慢的少吃。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 不行，油炸的东西碳水早就超了
atkins induction必须20克以下
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 你打算怎么减腿呢
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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y*******4
发帖数: 72 | 39 多谢指点，我还以为用阿氏，炸鸡是可以随便吃的，看来我得把剩下的鸡翅扔掉了，浪
费了
154 |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 不喜欢吃肉的人atkins岂不是很痛苦
另外，你要是从induction做起就不要吃桃子，好好研究一下atkins的要求再来说自己
follow atkins吧
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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y*******4
发帖数: 72 | 41 呵呵，大家先别着急批判，其实你们说的我大概都知道，我现在吃的东西都是冰箱里有
的东西，不想一下子全扔掉，有点浪费，不过现在也不剩什么了，所以慢慢地开始阿氏 |
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y*******4
发帖数: 72 | 43 想问一下mm，你用阿氏的时候有没有觉得嘴里没有味道，有点苦？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 我没有用过阿氏。但是我确实经常嘴苦，从小就是。
从没好过，后来就习以为常了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 45 停止阿氏，反正你也远超了碳水了，要开始也得重新induction。以现在身体条件也无
法坚持。
去看医生，遵医嘱
，很难受。我平常也有点低血糖。 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 46 便便太不正常了
是试用阿氏之后这样的，还是以前一直这样呀 |
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w*********e
发帖数: 52 | 47 研究了很久减肥的相关资料和版上的各位达人的经验，决定从今天开始用阿氏配合运动
减肥
目前状况
身高170cm
体重135.8lb
腰围74cm
目标：
体重120lb
腰围：第一阶段 70cm以下
计划
饮食目前2周打算完全follow phase 1，每周登山一次，平时就jogging或者郑多燕。
第一天
11/17
因为昨天熬夜，没吃早饭，明天开始早睡早起
午饭：
3只鸡蛋炒蘑菇和turkey ham，外加1/2cup 菠菜
下午3点加餐
1只番茄和1tbsp cottage cheese
晚饭：
烤了一根超市买的beef kabob和5只虾，with 1/3 chedder
1.5 cup 生菜
晚饭前测试ketosis，发现已经small了
运动
跑跑走走2小时
8mins abs
stretches |
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D****l
发帖数: 122 | 48 最近几天用阿氏好像效果很明显。现在第三天体重已经掉了4点几磅了。主要是肚子那
儿的肉下去的好像很明显，自己能从镜子里看到区别。不过。。。今天出去逛街的时候
明显觉得低血糖。
我肉和蛋其实吃得很够，所以一点不饿。总觉得胃里面还有没消化的。
但是当时在mall里觉得都头晕了。没忍住买了杯拿铁喝。。。今天的碳水算是超量了。
想问的是，经常看见大家说一周之内体重掉两磅以上就不是太好。但atkins的主页上又
说第一阶段induction的时候两周掉十几磅都是正常的。
想问问公主斑斑这么坚持两周会不会有啥影响？看各种网页有的说没事有的说会有什么
酮中毒。
最近几天就觉得老想上厕所啥的，估计也是大家所说的对肾的负担有点大。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 49 关于这个阿氏减肥方法不是早些年就已经被推翻了？已经被证明是不健康的了，为啥现
在还有人在讨论这个？ |
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O******n
发帖数: 1505 | 50 几个更新
今天早上体重161lb。游泳圈只有两周前一半大了
本周消化有点问题，拉肚子，涨气等等，精神和胃口很都不大好。下周起要逐步增加蔬
菜，适量增加热量。
本周开始工作日每天爬两次9楼。。。这就是工作日唯一的运动了。。。周末没怎么动。本周运动量很小
ketostix的颜色保持在small和large之间
本周典型一天食谱：
早餐：阿氏bar或者罐头tuna
午餐：一个serving的sauteed veggie+鸡肉或鱼肉
晚餐：两根bbq rib （似乎含糖量不低，但是看起来影响不大）或protein shake |
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