I*M
发帖数: 11 | 1 已经练了两个月了，每次选重量的时候都是按照最多能举起8-10次而且动作不变形的标
准（每一组重复
三次），可是奇怪的是觉得练完以后包括第二天都没什么酸痛感，是不是强度不够？如
果加大强度的话
岂不是没办法完成需要的次数或者引起动作变形？ |
n***s
发帖数: 10056 | |
g***l
发帖数: 18555 | 3 每组都能8RPM,那你肯定没有冲击大重量,能做8个,为什么不冲一下更高的重量呢,健身
不是每次把全身的肌肉练一个遍,而是集中在一两块肌肉上,不同的动作练同一块肌肉,
不要赶任务,要出效果 |
j********e
发帖数: 1192 | 4 我最开始也是肌肉没有酸痛感，后来最后一组采用减重法，做不了了就减重量然后马上
接着做，减那么2，3次，最后完全burn out了，第二天肌肉就有感觉了，呵呵
【在 I*M 的大作中提到】
: 已经练了两个月了，每次选重量的时候都是按照最多能举起8-10次而且动作不变形的标
: 准（每一组重复
: 三次），可是奇怪的是觉得练完以后包括第二天都没什么酸痛感，是不是强度不够？如
: 果加大强度的话
: 岂不是没办法完成需要的次数或者引起动作变形？
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a***a
发帖数: 40617 | 5 肌肉有感觉并不是长肌肉必须的
马上
【在 j********e 的大作中提到】
: 我最开始也是肌肉没有酸痛感，后来最后一组采用减重法，做不了了就减重量然后马上
: 接着做，减那么2，3次，最后完全burn out了，第二天肌肉就有感觉了，呵呵
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j*******n
发帖数: 10868 | 6 有感觉不是万能的，没有感觉是万万不能的
【在 a***a 的大作中提到】
: 肌肉有感觉并不是长肌肉必须的
:
: 马上
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a***a
发帖数: 40617 | 7 你这个肯定是错的，无数大牛指正过了
【在 j*******n 的大作中提到】
: 有感觉不是万能的，没有感觉是万万不能的
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