p*********l
发帖数: 26270 | 1 跟小白哥上课，先是深蹲
75x5, 95x3, 115x3, 135x3, 95x8
结果135上面出现了眼睛发黑的现象，这是以前从来没有发生过的，当然过了1秒钟就好
了。不存在呼吸的问题，跟平时呼吸是一样的，这个重量也不是没蹲过。当时有点怕怕
，问小白哥，他居然说这是好事情，说明我的CNS现在activate了，知道把血液优先送
到肌肉里去，所以就会dizzy。我半信半疑。然后deload到95做到almost failure为止。
后来又练了DB clean，和KB D5。都没有出现什么问题。状态也还挺好。
可是练完以后好累！不是肌肉累，而是。。。打心眼儿里累，累得什么都不想干，以前
3小时bootcamp都没有这么累过，连脑子都是累的。难道这就是传说中的CNS累啦？这个
眼前发黑的问题，究竟是不是问题呢？在网上搜了一圈，也没搜出个什么来，似乎
dizzy的人不少，但都是说什么喝水少啊憋气啊血压低啊，我都没有这些问题。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 这个确实是好的。google Valsalva Maneuver
止。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟小白哥上课，先是深蹲
: 75x5, 95x3, 115x3, 135x3, 95x8
: 结果135上面出现了眼睛发黑的现象，这是以前从来没有发生过的，当然过了1秒钟就好
: 了。不存在呼吸的问题，跟平时呼吸是一样的，这个重量也不是没蹲过。当时有点怕怕
: ，问小白哥，他居然说这是好事情，说明我的CNS现在activate了，知道把血液优先送
: 到肌肉里去，所以就会dizzy。我半信半疑。然后deload到95做到almost failure为止。
: 后来又练了DB clean，和KB D5。都没有出现什么问题。状态也还挺好。
: 可是练完以后好累！不是肌肉累，而是。。。打心眼儿里累，累得什么都不想干，以前
: 3小时bootcamp都没有这么累过，连脑子都是累的。难道这就是传说中的CNS累啦？这个
: 眼前发黑的问题，究竟是不是问题呢？在网上搜了一圈，也没搜出个什么来，似乎
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 谢谢哈，我回头慢慢看，粗看一下好象是说呼吸跟耳压的关系？现在累得就象一坨屎，
脑子慢，有点看不明白。。。哈哈！
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个确实是好的。google Valsalva Maneuver
:
: 止。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 大概意思好像就是憋气
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢哈，我回头慢慢看，粗看一下好象是说呼吸跟耳压的关系？现在累得就象一坨屎，
: 脑子慢，有点看不明白。。。哈哈！
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 等我回头看明白了，再来跟你讨论哈 :)
【在 m******i 的大作中提到】
: 大概意思好像就是憋气
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m******i
发帖数: 9479 | 6 我今天也累得一坨。。。
每周的leg day都是特别爽啊啊哈哈
尤其是看到做的重量和质量比gym好多男的都好，骄傲感杠杠的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢哈，我回头慢慢看，粗看一下好象是说呼吸跟耳压的关系？现在累得就象一坨屎，
: 脑子慢，有点看不明白。。。哈哈！
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我也是喜欢练腿，不过是因为上肢太差了 :)
最近hip flexor有所提高，bench能够两脚踩得很实在了，终于开始体会到从腿发力的
感觉了
【在 m******i 的大作中提到】
: 我今天也累得一坨。。。
: 每周的leg day都是特别爽啊啊哈哈
: 尤其是看到做的重量和质量比gym好多男的都好，骄傲感杠杠的
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 要注意调整啊；不要像有些人只练大胸似的，练个大屁股出来。。。lol
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也是喜欢练腿，不过是因为上肢太差了 :)
: 最近hip flexor有所提高，bench能够两脚踩得很实在了，终于开始体会到从腿发力的
: 感觉了
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b*******d
发帖数: 1823 | 9 没吃饭就练力量 饿的了吧？
话说我练力量以来
耐饥饿能力急剧下降
以前不吃晚饭
直接踢球到晚上10点
也不觉得很饿
现在？
下班去锻炼
不吃点东西
都想栽倒
止。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟小白哥上课，先是深蹲
: 75x5, 95x3, 115x3, 135x3, 95x8
: 结果135上面出现了眼睛发黑的现象，这是以前从来没有发生过的，当然过了1秒钟就好
: 了。不存在呼吸的问题，跟平时呼吸是一样的，这个重量也不是没蹲过。当时有点怕怕
: ，问小白哥，他居然说这是好事情，说明我的CNS现在activate了，知道把血液优先送
: 到肌肉里去，所以就会dizzy。我半信半疑。然后deload到95做到almost failure为止。
: 后来又练了DB clean，和KB D5。都没有出现什么问题。状态也还挺好。
: 可是练完以后好累！不是肌肉累，而是。。。打心眼儿里累，累得什么都不想干，以前
: 3小时bootcamp都没有这么累过，连脑子都是累的。难道这就是传说中的CNS累啦？这个
: 眼前发黑的问题，究竟是不是问题呢？在网上搜了一圈，也没搜出个什么来，似乎
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 bench脚踩地用的是hip extensor吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也是喜欢练腿，不过是因为上肢太差了 :)
: 最近hip flexor有所提高，bench能够两脚踩得很实在了，终于开始体会到从腿发力的
: 感觉了
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S****e
发帖数: 10596 | 11 美女累屎
累成一坨屎
就给m
我累尿了
给不给m
【在 m******i 的大作中提到】
: 我今天也累得一坨。。。
: 每周的leg day都是特别爽啊啊哈哈
: 尤其是看到做的重量和质量比gym好多男的都好，骄傲感杠杠的
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我最近拉hip flexor，结果就能踩好了，所以应该是这个问题
大腿后展需要拉长前面的韧带，以前韧带太紧了
【在 m*******r 的大作中提到】
: bench脚踩地用的是hip extensor吧？
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 运动前吃了东西的，我就象老鼠一样，每天不停的吃 :)
的确是举铁以后会特别容易饿，所以要随身准备吃的。我看小白哥瞅空就吃块鸵鸟肉。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 没吃饭就练力量 饿的了吧？
: 话说我练力量以来
: 耐饥饿能力急剧下降
: 以前不吃晚饭
: 直接踢球到晚上10点
: 也不觉得很饿
: 现在？
: 下班去锻炼
: 不吃点东西
: 都想栽倒
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 西西，谁让你不嚷嚷？会哭的孩子有包子吃～～～
还好，昨天晚上吃了12 oz steak，半磅四季豆，2杯红酒，睡得象猪一样，今天又活过
来了 ^_^
【在 S****e 的大作中提到】
: 美女累屎
: 累成一坨屎
: 就给m
: 我累尿了
: 给不给m
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m******i
发帖数: 9479 | 15 自从开始举铁，已经贴了十好几磅了。不知道多少是肌肉多少是fat。
反正现在就是特别不能饿，一饿就抓狂。饭量巨大，经常眼绿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 运动前吃了东西的，我就象老鼠一样，每天不停的吃 :)
: 的确是举铁以后会特别容易饿，所以要随身准备吃的。我看小白哥瞅空就吃块鸵鸟肉。
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m******i
发帖数: 9479 | 16 因为dai总可怜我，哇卡卡卡
今天果然又坐不了硬凳子了。威武的DOMS
【在 S****e 的大作中提到】
: 美女累屎
: 累成一坨屎
: 就给m
: 我累尿了
: 给不给m
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 我今天腿还好，疼得有限，背酸得不行，估计是昨天做双手swing snatch做的，当时就
觉得两个KB一起抡下来的时候背和pg非常紧张
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: 因为dai总可怜我，哇卡卡卡
: 今天果然又坐不了硬凳子了。威武的DOMS
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d*******g
发帖数: 8992 | 18 LOL,leg extension慢慢放下来时，都要抽筋的感觉
跟内啥啥的感觉似的
【在 m******i 的大作中提到】
: 我今天也累得一坨。。。
: 每周的leg day都是特别爽啊啊哈哈
: 尤其是看到做的重量和质量比gym好多男的都好，骄傲感杠杠的
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r****n
发帖数: 1088 | 19 厉害，深蹲都到135了。
止。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟小白哥上课，先是深蹲
: 75x5, 95x3, 115x3, 135x3, 95x8
: 结果135上面出现了眼睛发黑的现象，这是以前从来没有发生过的，当然过了1秒钟就好
: 了。不存在呼吸的问题，跟平时呼吸是一样的，这个重量也不是没蹲过。当时有点怕怕
: ，问小白哥，他居然说这是好事情，说明我的CNS现在activate了，知道把血液优先送
: 到肌肉里去，所以就会dizzy。我半信半疑。然后deload到95做到almost failure为止。
: 后来又练了DB clean，和KB D5。都没有出现什么问题。状态也还挺好。
: 可是练完以后好累！不是肌肉累，而是。。。打心眼儿里累，累得什么都不想干，以前
: 3小时bootcamp都没有这么累过，连脑子都是累的。难道这就是传说中的CNS累啦？这个
: 眼前发黑的问题，究竟是不是问题呢？在网上搜了一圈，也没搜出个什么来，似乎
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 换教练以后，deadlift 是进步最明显的。以前老是后背疼，都不怎么敢练，纠正动作
以后变得容易多了。bench 也感觉有明显进步，以前身体太松了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 厉害，深蹲都到135了。
:
: 止。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 我直接被pia死在沙滩上了。。。今年的目标没戏了，我放弃了，你和美美加油！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟小白哥上课，先是深蹲
: 75x5, 95x3, 115x3, 135x3, 95x8
: 结果135上面出现了眼睛发黑的现象，这是以前从来没有发生过的，当然过了1秒钟就好
: 了。不存在呼吸的问题，跟平时呼吸是一样的，这个重量也不是没蹲过。当时有点怕怕
: ，问小白哥，他居然说这是好事情，说明我的CNS现在activate了，知道把血液优先送
: 到肌肉里去，所以就会dizzy。我半信半疑。然后deload到95做到almost failure为止。
: 后来又练了DB clean，和KB D5。都没有出现什么问题。状态也还挺好。
: 可是练完以后好累！不是肌肉累，而是。。。打心眼儿里累，累得什么都不想干，以前
: 3小时bootcamp都没有这么累过，连脑子都是累的。难道这就是传说中的CNS累啦？这个
: 眼前发黑的问题，究竟是不是问题呢？在网上搜了一圈，也没搜出个什么来，似乎
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N*****e
发帖数: 1417 | 22 乖乖！胃口好。
喝酒影响健身效果嘛？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 西西，谁让你不嚷嚷？会哭的孩子有包子吃～～～
: 还好，昨天晚上吃了12 oz steak，半磅四季豆，2杯红酒，睡得象猪一样，今天又活过
: 来了 ^_^
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 影响，但是我喜欢啊，顾不了那么多了
【在 N*****e 的大作中提到】
: 乖乖！胃口好。
: 喝酒影响健身效果嘛？
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N*****e
发帖数: 1417 | 24 我自从健身后就不怎么喝酒了。夏天的啤酒还剩着啦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 影响，但是我喜欢啊，顾不了那么多了
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