d*****o
发帖数: 448 | 1 看来真不能作数。好像就是人有多大胆，地有多大产。这一个多月5k从30分到27，26，
25，到前天的24。刚才定在7分半的配速开跑，到最后又加点速度跑到5阔k，23:20。也
没特别累得不行。接着又慢跑了两迈收工，9-10分配速，一共41分钟。估计还得靠路跑
来练。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 进步飞快啊，去跑个比赛就知道真实实力了...还有包子吃... |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 牛！参加个比赛吧，把24分破了有大包子。
【在 d*****o 的大作中提到】
: 看来真不能作数。好像就是人有多大胆，地有多大产。这一个多月5k从30分到27，26，
: 25，到前天的24。刚才定在7分半的配速开跑，到最后又加点速度跑到5阔k，23:20。也
: 没特别累得不行。接着又慢跑了两迈收工，9-10分配速，一共41分钟。估计还得靠路跑
: 来练。
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d*****o
发帖数: 448 | 4 问题是我不觉得我有啥进步呀，我很天真地想着是不是一个月前我把速度设成这样也能
跑下来...
没时间比赛呀，近的地方都没有，还花钱...算了吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 进步飞快啊，去跑个比赛就知道真实实力了...还有包子吃...
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d******0
发帖数: 22800 | 5 豆苗很猛的。以后你们就知道了，上次被group run压着跑了10迈都跟下来了，第二天
接着跑，女汉子阿。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 跑步机也会跑伤的，可以试试加个1-2%的坡度，看看区别...
【在 d*****o 的大作中提到】
: 问题是我不觉得我有啥进步呀，我很天真地想着是不是一个月前我把速度设成这样也能
: 跑下来...
: 没时间比赛呀，近的地方都没有，还花钱...算了吧。
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d*****o
发帖数: 448 | 7 看了你这句话立马觉得后腰隐隐作痛，真跑伤了？！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步机也会跑伤的，可以试试加个1-2%的坡度，看看区别...
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 多练练腰腹吧，速度越快，对core要求越高...
【在 d*****o 的大作中提到】
: 看了你这句话立马觉得后腰隐隐作痛，真跑伤了？！
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d*****o
发帖数: 448 | 9 怎么练？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 多练练腰腹吧，速度越快，对core要求越高...
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 网上搜一下吧，仰卧起坐之类的..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 怎么练？
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d*****o
发帖数: 448 | 11 哦，好的，谢谢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 网上搜一下吧，仰卧起坐之类的..
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J********1
发帖数: 1914 | 12 跑步机不同于路跑，要用跑步机练习，就要加上坡度。
【在 d*****o 的大作中提到】
: 看来真不能作数。好像就是人有多大胆，地有多大产。这一个多月5k从30分到27，26，
: 25，到前天的24。刚才定在7分半的配速开跑，到最后又加点速度跑到5阔k，23:20。也
: 没特别累得不行。接着又慢跑了两迈收工，9-10分配速，一共41分钟。估计还得靠路跑
: 来练。
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A***e
发帖数: 502 | 13 跑步机也就是在环境条件受到限制，比如：周围都是高楼大厦工作间、外面天气不好的
选项。既然各项指标都能事先预选，知道自己能跑个什么德行。
训练的过程是肌肉适应过程、呼吸、内脏、皮肤的适应过程，跟胆子没太大的关系。还
有什么地产的，风马牛都各司各职的啊。 |
