s*****w
发帖数: 2201 | 1 应该按什么标准吃？
分开说说
eg：、
要减fat的怎么吃，
维持体重的？
增加muscle的？
听说是
protein要吃：g数是 体重磅＊（１－body fat％）
不知道对不对？这个是针对什么情况下的呢？
其他的呢？calorie ， carb 、 protein 每天应该吃多少？
谢谢 |
g**********s
发帖数: 856 | 2 假设一女体重140lb，bf 25%，那按你的公式
protein = 140(1-0.25) = 105g
calories = 140(1-0.25) = 210 cal
carb = 140(1-0.25) = 210g
要是我没算错，这个太荒唐
一般维持体重差不多每天1600 calories; protein 30g; carb类 fiber 30g, sugar
20g
减脂 = cut糖，增加纤维，增加蛋白质
增肌 = 全部增加 |
s*****w
发帖数: 2201 | 3 不好意思我公式算错了 帖子 已经修改了
【在 g**********s 的大作中提到】
: 假设一女体重140lb，bf 25%，那按你的公式
: protein = 140(1-0.25) = 105g
: calories = 140(1-0.25) = 210 cal
: carb = 140(1-0.25) = 210g
: 要是我没算错，这个太荒唐
: 一般维持体重差不多每天1600 calories; protein 30g; carb类 fiber 30g, sugar
: 20g
: 减脂 = cut糖，增加纤维，增加蛋白质
: 增肌 = 全部增加
|
l******u
发帖数: 3169 | 4 这个公式的原则就是用lean mass算营养
【在 s*****w 的大作中提到】
: 应该按什么标准吃？
: 分开说说
: eg：、
: 要减fat的怎么吃，
: 维持体重的？
: 增加muscle的？
: 听说是
: protein要吃：g数是 体重磅＊（１－body fat％）
: 不知道对不对？这个是针对什么情况下的呢？
: 其他的呢？calorie ， carb 、 protein 每天应该吃多少？
|
